SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Glukozamina

    Post
    Odżywki i suplementy

    Moje pytanie nasuneło mi sie stąd ze nie znam sposobu dystrubucji vit. C (nie wiedziałem ze można kupić czysta vit C ) Ćwicze dla siebie.........

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2327 Data: 12/15/2003 9:18:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje Trening na rzeźbe pils??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.Klatka: a)wyciskanie sztangi na ławce poziomej(x20x17x15x12) b)wyciskanie sztangietek na skośnej(x20x17x15x12) c)rozpiętki(3x15) 2.Barki: a)Unoszenie bokiem sztangietek stojąc(3x15) b)szrugsy ze sztangą(3x15) 3.Brzuch: a)brzuszki(3x15) b)unoszenie nóg w leżeniu(3x15) Śr 1.Nogi: a)przysiady ze sztangą(x20x17x15x12) b)prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2295 Data: 7/6/2005 10:25:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 54kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Te 13% BF to nie wiedziałam jak obliczyć i posiłkowałam się fotografiami przy edycji stanu początkowego na swoim profilu. Teraz obliczyłam BF z wzoru poniżej i wyszedł mi wynik 22% Lp.___________Oblicz:__________Wzory: [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2137 Data: 12/7/2016 10:41:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie białka.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dieta to podstawa, a bialko sluzy do uzupelnienia brakow w diecie http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html bialko 2,2-2,4g/kg m.c. tluszcze 1,1-1,3g/kg m.c. reszta wegle (do uzupelnienia kcal) warto by zebys chodzil na silownie 3x/tyg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 570 Data: 1/24/2014 7:43:43 AM Liczba szacunów: 0
  • DO WTAJEMNICZONYCH

    Post
    Doping

    Jest sposób który lekarze stosują, a nie mówią o nim pacjentom bo tym trzeba drogie leki wciskać. polega na dużej dawce witaminy C. Dwa razy na dzień, rano i na wieczór po 10 tabletek (25mg sztuka), sposób działania jest taki że że duża ilość wit C blokuje rozwijanie choroby i szybko leczy. Po 2 dniach takiej kuracji powinieneś czuć się lepiej. Ze [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2025 Data: 12/7/2010 3:20:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak brac

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam jeszcze jedno pytanie, czy kreatyne mam dawkowac tak jak jest napisane na opakowaniu czyli: A. Faza nasycenia - trwa 5 dni. W tym okresie należy codziennie spożywać kreatynę w podzielonych dawkach po 5g każda. 1 i 2 dzień 30g -25g (6-5x5g) 3 dzień 25g-20g ( 5-4x5g.) 4 dzień 20g-15g (4-3x5g) 5 dzień 15g -10g (3-2x5g). Kreatynę przyjmuje się [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 8/15/2007 6:43:48 PM Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    Dobra, Oli jeszcze nie przysłali karty, więc dzisiaj znowu się obijała, a ja zapyerdalałam %-) 1h Oly skill, luźno, praca nad techniką, na koniec dzięki uprzejmości koleżanki udało się nagrać filmik z C&J na 55kg, technika do weryfikacji (niestety nie udało się ująć stóp, następnym razem postaram się o nieco lepszy kadr). Potem METCON [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2016 9:56:10 PM Liczba szacunów: 2
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    Dzisiaj wstałam trochę po 6, trochę mało snu ale koniecznie chciałam pobiegać a na 11 trzeba było jechać na uczelnię- dobrze wyszło, bo jak wróciłam do domu to zaczęło padać a z rana w lesie miałam bardzo ładną pogodę. Teraz może się zdrzemnę a jutro za to pośpię dłużej- niestety od 11 do 21 lipca będę mieć wykłady na uczelni 9-15, także nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2016 3:24:09 PM Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    Siema Snatch to a heavy single Time Cap 15' 50kg Clean&Jerk to a heavy single Time Cap 15' 70kg Back Squat to a heavy single Time Cap 20' 90kg Bench Press 4x 35/40/45kgx10 50kgx8 Snatch wyjątkowo dobrze dzisiaj, na pewno jeszcze duże braki w technice ale zdecydowanie jestem z siebie zadowolona. Poprzedni maks 45kg wszedł za trzecim razem, [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2016 4:01:54 PM Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    Najlepsze polskie zawodniczki cf osiągają wyniki 1RM na poziomie 60-70kg snatch i 80-100kg c&j, gdybym chociaż siłowo się do nich zbliżyła (a wiadomo że one mają trochę lepsze warunki :-p) to byłabym bardzo bardzo zadowolona. Pozostałaby jednak spora przepaść gimnastyczno- wydolnościowa, to też się będzie robić.

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2016 10:09:46 AM Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    Ze snatchem jest jak z dablami, zrobię tysiąc to się nauczę, drogi na skróty nie ma, niestety. Na oly tłukło się prawie same cleany to już lepiej wygląda, snatch szedł okazjonalnie. Chociaż i tak tragedii nie ma, w miarę proporcjonalnie do c&j tylko siadać się boję :-(.

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2016 5:27:15 PM Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    Gwid, dzięki za miłe słowo, zapraszam. Aż tak silna nie jestem ale pracuję nad tym żeby nadrabiać w przyszłości siłą podczas gdy będę się skupiać bardziej na poprawie tych słabszych aspektów. A jeżeli chodzi o tych, co się boją ciężarów to w 99% przypadków wystarczyłoby zamienić "nie dam rady", "to za ciężkie", "nie mam siły" na "spróbuję i [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2016 1:32:37 PM Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    PODSUMOWANIE SIŁY OD 18.07 DO 26.08 /SFD/2016/8/27/d8b165c2386646bd9f7eb7e4dbfe96f0.jpg Wszystkie lifty, w których sprawdzaliśmy maksy. Ciekawostki- większość siły była na diecie bez węgli. Dwukrotne podejście pod TKD, niestety chyba cierpię na IBS bo węgle jakby zabijają moje jelita, treningi po 30 czy 50g były albo bez żadnej różnicy albo [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2016 3:34:29 PM Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    Przy sobocie: 1h Oly Skill WOD AMRAP 20': 5x Clean&Jerk 55/70kg 10x Toes To Bar min 30s rest For time: TC 15' 50x Wall Ball Shot 5/7kg 50x Deadlift 55/80kg 50x Ring Dip CZAS 12:45 Wyjątkowo na oly skillu był faktycznie oly skill %-) pod snatcha, było lżej niż zawsze. WOD ciężki, C&J jedynkami na power clean i push jerk. T2B dobrze o ile [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2016 2:54:32 PM Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    A jakieś zakwasiki na czwórka są po ostatnim ? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-10-29 10:32:47 Na nogach nigdy. Czasem na rękach albo wczoraj na kapturach. Dzisiaj odwiedziłam boxa z rana i zrobiłam trochę improwizacji. W zasadzie to zaplanowane miałam pomęczyć się ze słabszymi stronami, więc poszły C&J i OH squaty z kettlem, potem serie [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2016 3:52:50 PM Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    Jak się jest prawdziwym fanem to nawet największego gniota można przełknąć (oprócz AvP), kto by liczył która to reanimacja. Chociaż uważam, że powinni skonczyć po 3 części to jednak czwarta w kilku aspektach jest najlepsza. Oly+ Strength Clean&Jerk [email protected] 60% 45kg [email protected] 65% 47,5kg [email protected] 70% 50kg Front Squat [email protected] 100% of Clean 75kg Conditioning [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2016 11:23:33 PM Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    Siema. A. Snatch Technique – work up to a reasonably heavy weight that you can handle with proper technique Power Snatch+ Squat Snatch 25/30/2x35/2x40/2x45/50kg B. Five rounds for time of: 3 Power Snatches (heavy) 45kg 12 Pull-Ups CZAS 11:45 C. (gimnastyka) Five rounds of: 5 Banded Strict Ring Dips+ 5 Push-Ups Snatche okej, na 50kg już nie [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2016 4:41:21 PM Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    Bark już sporo przeszedł rehabilitacji i trafiłem na spoko rehabilitanta, który doprowadził do względnej sprawności i na razie jest ok poza niektórymi ćwiczeniami. Choć sam mi powiedział, że trening siłowy z czasem doprowadzi do konieczności zabiegu ale na razie unikam jak ognia. Podobnie mam z kolanem ale dopóki da się trenować i w codziennym [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2017 6:52:02 AM Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    Iness, wracaj do prowadzenia, musimy mieć wgląd czy idzie prawilne pisganie %-). Co tam dziś: Strength Clean&Jerk [email protected] 60% 45kg [email protected] 70% 52,5kg ??57,5?? [email protected] 75% 55kg ??62,5?? [email protected] 80% 60kg [email protected] 85% 65kg [email protected] 90% 67,5kg [email protected] 95% 72,5kg Tam, gdzie są ??? ciężary mi się poyebały, bo wzięłam 15kg bumper a zmuliłam i liczyłam jako 10, przy 60 [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2017 9:36:42 PM Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    Dzięki, nie muszę mieć wszystkiego, wystarczy że będę mogła zrobić każdy trening w RXie. Nawet jako ostatnia. Dzisiaj: Gymnastic Skill Free Handstand Hold 10x7s Conditioning EMOM 18': A. 15/18cal Row B. 15x Handstand Push-Up C. 50x Double-Under Handstand słabo, ale jakoś nie spinam się na ten element, zdecydowanie wolę chodzenie. Workout był dla [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2017 8:48:00 PM Liczba szacunów: 0