SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • DT Kiwwi

    Post
    Ladies SFD

    1-07 DT 0.drazek 3xmax opuszczanie 3x6p 10sec 1.wioslowanie sztanga 4x12-10-8-6-12 25-30-35-40-20 2.ściąganie do klatki 3x12-12-10 4szt.-4-5 3.Wyciskanie płaska 4x10-8-8-12 10kgx2- 12.5-12.5-8 4.Wyciskanie siedząc 4x12-9-6-12 7.5kgx2- 8-10-4.5 5.biceps 3×12-12-8 6kg-6-7,5 6. A.Chodzenie na boki z guma x40 B.hip trust na jednej nodze 3x12-12-12 [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 16355 Data: 7/1/2019 5:13:43 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Kiwwi

    Post
    Ladies SFD

    09-07 DT 0.drazek 3xmax opuszczanie 3x6p 10sec 1.wioslowanie sztanga 4x12-10-8-6-12 25-30-30-30-20 2.ściąganie do klatki 3x12-10-8 25-30-35 3.Wyciskanie płaska 4x10-8-8-12 10kgx2-10-10-8 4.Wyciskanie siedząc 4x10-8-6-12 7×2-8-8-5 5.biceps 3×12-12-10 6kgx2 6. A.Chodzenie na boki z guma x40 B.hip trust na jednej nodze 3x12-12-10 C.wykroki x30 8 X3 [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 16355 Data: 7/9/2019 10:38:11 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Kiwwi

    Post
    Ladies SFD

    16.07 0.drazek 3xmax opuszczanie 3x6p 10sec 1.wioslowanie sztanga 4x10-8-6-15 30-30-35-20 2.ściąganie do klatki 3x12-10-8 25-30-35 3.Wyciskanie płaska 4x10-8-8-12 10kgx2-10-10-8 4.Wyciskanie siedząc 4x10-8-6-12 6-7-8-4 5.biceps 3×12-12-10 6kg 6. A.Chodzenie na boki z guma x40 B.hip trust na jednej nodze 3x12-12-10 C.wykroki x30 9 X3 1min przerwy [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 16355 Data: 7/20/2019 12:36:43 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Kiwwi

    Post
    Ladies SFD

    22-07 0.drazek 3xmax opuszczanie 3x10-6 1.wioslowanie sztanga 4x10-8-6-15 25-30-30-20 2.ściąganie za kark tyłem do wyciagu 3x12-10-8 25kg 3.Wyciskanie płaska 4x12-10-8-12 10kgx2-10-10-8 4.Wyciskanie siedząc 4x10-8-6-12 7-8-9-5 5.biceps mlotkowo 3×12-12-10 6kg 6. A.Chodzenie na boki z guma x40 B.hip trust na jednej nodze 3x12-12-10 C.wykroki x30 [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 16355 Data: 7/22/2019 10:45:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Dobra, czas nadrobić parę zaległości Dzień 2 nie treningowy gdzieś po południu 30 min rowerka / 20 kilosów przejechanych śniadanie 2 jajca + jedna miarka wpc już wymieszanego z małą ilością mleka wymieszane z płatkami owsianymi i troche rodzynek 2. schab, ryż, surówka 6kaps bcaa + 30min rowerek / 20 kilosów 3. tuńczyk z puszki 130g, ryż 80g, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 9/29/2010 10:54:21 PM Liczba szacunów: 0
  • czemu przyczepił do przysiadu ? imo to ostatnia seria ;] może i szeroko ale mega czuje barki jak tak robiee ;c

    Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2014 8:12:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Aaa, no to widzisz ja 5cm niższy jestem. :C

    Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2014 1:16:57 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 61 Skusiłem się dziś na nowe danie, bo już powoli czułem, że idzie znudzenie dietą. Oryginał tutaj: http://www.sfd.pl/CIASTO_ORZECHOWE_EXTRA_LOW_CARB-t508162.html Przepis łatwy i bardzo fajny. Myślałem, że od takiej ilości miodu ciasto będzie bardzo słodkie, a okazało się inaczej. Zaszalałem i zrobiłem sobie z polewą czekoladową. [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 13822 Data: 6/2/2011 8:49:15 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 69 Dobranoc. TRENING: A) przysiad z podwójnym dnem, z przerwami tylko na zmianę ciężaru 1x20kg 1x25kg 1x30kg 1x35kg 1x40kg 1x45kg 1x50kg 1x55kg 1x60kg 1x65kg 1x70kg 1x75kg 1x80kg 1x85kg B) wspiecia na palce ze sztanga stojac 20x105kg 9x125kg C) uginanie nóg 5x5 tempem 4 sekundy do góry i 4 sekundy do dołu 5x5 sztabek D-A) przysiady z [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 13822 Data: 6/10/2011 12:00:56 AM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 72,73,74,75,76,77,78 Myślałem, że dam radę trzymać dietę i trening przed obroną, ale ni c***a Dużo nauki + stres spowodował, że poszedłem na łatwiznę i wpieprzałem jakieś szybkie posiłki. Przez cały tydzień bardzo śmieciowe żarcie, treningu brak. Oczywiście odbiło się to na formie, czuję się ociężały i zmulony. Na szczęście od wczoraj mam [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 13822 Data: 6/19/2011 9:40:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Mistrzostwa Europy Siatkarzy 2009

    Post
    Inne dyscypliny

    Potem łączymy się na szczęście z grupą C, a tam z silnych drużyn jest tylko Hiszpania, którą ostatnio ograliśmy. Wychodzi na to że wystarczy wygrać ponownie z Hiszpanią i Francją oraz z Turcją lub Niemcami i jesteśmy w półfinale. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2009-08-27 14:32:44

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2009 2:32:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Mistrzostwa Europy Siatkarzy 2009

    Post
    Inne dyscypliny

    Dzisiejsze wyniki: Grupa A Polska - Francja 3:1 (18:25, 25:17, 25:22, 25:18) Niemcy - Turcja 3:2 (26:24, 23:25, 25:22, 30:32, 15:13) Grupa B Estonia - Rosja 1:3 (25:20, 17:25, 18:25, 15:25) Holandia - Finlandia 3:2 (25:21, 22:25, 28:30, 25:15, 18:16) Grupa C Hiszpania - Słowenia 3:0 (25:20, 25:19, 25:20) Grupa D Bułgaria - Serbia 3:2 (21:25, [...]

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2009 10:41:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Mistrzostwa Europy Siatkarzy 2009

    Post
    Inne dyscypliny

    Polska - Niemcy 3:1 (25:17, 25:23, 27:29, 25:14) Kolejna wygrana naszych siatkarzy, tym razem nad drużyną byłego selekcjonera naszej ekipy Raula Lozano - Niemcami. Dzięki temu zwycięstwu Polacy są już pewni awansu, w grupie pozostaje im już tylko mecz z gospodarzem - Turcją Wyniki II dnia rywalizacji: Grupa A Polska - Niemcy 3:1 (25:17, 25:23, [...]

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2009 10:31:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Mistrzostwa Europy Siatkarzy 2009

    Post
    Inne dyscypliny

    Wyniki III dnia ME Grupa A Francja vs Niemcy 3:1 (21:25, 25:14, 25:20, 25:23) Turcja vs Polska 0:3 (23:25, 18:25, 17:25) Grupa B Rosja vs Holandia 3:2 (25:23, 25:22, 21:25, 23:25, 15:10) Finlandia vs Estonia 3:0 (25:18, 25:22, 25:21) Grupa C Słowacja vs Grecja 2:3 (25:19, 28:30, 23:25, 25:21, 12:15) Grupa D Włochy vs Czechy 3:0 (25:12, 28:26, [...]

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2009 1:41:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Mistrzostwa Europy Siatkarzy 2009

    Post
    Inne dyscypliny

    Obejrzałem dużo spotkań i moim zdaniem grupa C była słabsza od naszej i powinniśmy sobie spokojnie poradzić w tych trzech meczach i wejść do półfinału z pierwszego miejsca. A w drugiej grupie od razu mecz o wszystko: Serbia-Rosja. Bo Bułgarzy już nie powinni zmarnować swojej szansy.

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2009 3:06:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Mistrzostwa Europy Siatkarzy 2009

    Post
    Inne dyscypliny

    Grupa C była najsłabsza, najmocniejsza była Grupa D oczywiście Hiszpania prezentuje marny styl, raczej do półfinałów się nie dostaną Jeśli Rosja zagra z Serbią tak jak wczoraj z Finami, to będzie niezła jazda

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2009 3:56:16 PM Liczba szacunów: 0
  • 2g na kg m.c. minimum daj to urosniesz :P

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/12/2011 9:32:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój plan dietowo - treningowy by Jacek R.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Foty to by była dobra sprawa... by mozna było porównywać łatwo i by było wida ć wszystko jak na dłoni

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 6999 Data: 4/28/2006 4:51:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój plan dietowo - treningowy by Jacek R.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sorki do tych osób dla kórych obiecałem pomoc i dzisiaj jej nie udziele, poprostu nie chce aby ktoś podważał mój autorytet(chociaż na razie nie bardzo jestem znany na forum publicznym). Do P.Ellisa zgadzam sie że w pewnych okolicznościach i dla pewnych osób diety wysokotłuszczowe są zdrowe, a tak wogóle należało by zdefiniować [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 6999 Data: 5/1/2006 12:42:34 AM Liczba szacunów: 0
  • daniel97n - nastepnym razem bede robil to zrobie pare zdjec :-) No i po swietach i moich imieninach, ladnie sobie pojadlem i popilem :mlotek: ale chociaz troche odpoczalem, w sumie od tego przejedzenia przez ten weekend az ochota wrocila zeby byc bardziej glodnym i jakos to z glowa ciagnac 8-) waga z rana: 95 kg 8-) }:-( 8-) takze prazkow na [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2013 8:30:21 PM Liczba szacunów: 0