SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Kto się telepie,ten sam sobie trzepie,czyli SPAM ELITA-rita,tita!

    Post
    Doping

    Body wiem, ze to czytasz BCAA 15g, Gluta,10g, Hmb 4g, B6, Tauryna, C, naNoVapor, Winstrol 10 i lecimy zaraz na silownie z dnia na dzien inny niby to rzezba a wiara mowi ciagle, ze przytylem ehehhe bede jak najlepszy fighter Frank S Zmieniony przez - tomek 82 w dniu 2007-09-13 20:10:22

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2007 8:08:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [blog] Brudna miska by georgu- BLOG żywieniowo-obyczajowo-treningowy %-)

    Post
    Kuchnia SFD

    Będziesz wyrywał leseczki w krakowie na taką furkę http://img.wiocha.pl/images/c/4/c42f87f50fa92effe0e5a8730a387383.jpg

    Odpowiedzi: 2109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2018 10:04:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [blog] Brudna miska by georgu- BLOG żywieniowo-obyczajowo-treningowy %-)

    Post
    Kuchnia SFD

    My tu gadu gadu, a pasowałoby wrócić do treningów ;-) Od piątku do dziś siedzę na L4. Jutro wracam do pracy i rozwikła się zagadka co z weekendem. Jak pojedziemy do rodziców to wpadnie cardio w postaci nauki 1 tańca, oraz od Czawaja żony pożyczyłem kask i kurtkę dla Moniki. Także wpadnie jakaś traska na moto ;-) W związku z tym w poniedziałek szykuję powrót na siłownię. Wiem jak czasowo ostatnio stoję, więc chyba najrozsądniejszym rozwiązaniem do unormowania sytuacji będzie powrót do korzeni, czyli FBW ;-) Dziś z rana taki trening sobie rozpisałem, a wyglądać on będzie tak: A Przysiad High Bar- rampa 5 Wyciskanie leżąc klasyczne- 5 x 3 rep Wiosło hantlem w podporze (technika Pana Jerzego Szymańskiego)- 4 x 8 rep Podciąganie na drążku chwyt neutralny- 4 serie Face Pull- 4 serie Uginanie ramion z hantlami z supinacją nadgarstka- 12/10/8/8 B Zercher's squat 3 x 8 rep Martwy Ciąg rampa 5 Glute bridge 3 x 8 rep Y trap rise 3 x 8 rep Wyciskanie hantli na barki siedząc 5/8/10/12 Zercher's hold 4 serie C Przysiad Low Bar rampa 3 Wyciskanie hantli na skosie 45* 5/8/10/10 Yates rows rampa 8 Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4 serie Dipsy rampa 5 Unoszenie hantli na boki 4 serie Oczywiście to jest ogólny zarys, który może się zmieniać. Ćwiczenia raczej nie, ale objętość zdecydowanie może się zmieniać :-))

    Odpowiedzi: 2109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2019 12:24:58 PM Liczba szacunów: 0
  • No,ale Gainer ? co korwa Gainer ! ? - Koniec Imprezy ! ,Dziekuje Dobranoc%-)SpamPost

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Kobiety to tylko je.ba.c

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2010 9:47:00 PM Liczba szacunów: 0
  • King144000/Dziennik: Convict Conditioning (od str.21)

    Post
    Trening dla początkujących

    Lekarz jedynie dał mi skierowanie do ortopedy, i kazał nie nadużywać kolan ;/ Zły jestem strasznie, bo nie powinno się cos takiego dziać! Kettla przyjdzie we wtorek, jak dobrze pójdzie, bo w sklepie się tłumaczą że u dystrybutora nie ma obecnie, na stronie oczywiście pisali że towar dostępny. Przeziębiłem się w dodatku Jeżeli chodzi o kolana, wiem co może być przyczyną. Gdy biegałem rankami, było chłodno, raz nawet 0*C. Ja głupi uznałem że się rozgrzeje, i biegałem w krótkich spodenkach. Faktycznie, rozgrzewałem się, i było komfortowo jeżeli chodzi o temperaturę. Ale kolana się wyziębiały, i to może być przyczyna. Zmieniony przez - King144000 w dniu 2010-11-12 18:38:21

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 17496 Data: 11/12/2010 4:57:41 PM Liczba szacunów: 0
  • King144000/Dziennik: Convict Conditioning (od str.21)

    Post
    Trening dla początkujących

    13.02.2011r. w ramach rozgrzewki: clean x15, pompki x15 ćwiczenia siłowe: Drążek podchwyt 5x16kg Pompki jednorącz nogi na lekkim podwyższeniu 3 C&P (1-2-3)x4 = 24 powtórzenia Kółko reh. niepełne 4 ćwiczenia elastyczności: wymachy nóg w przód, w bok, w tył po 15 superserie kopnięć w zwolnionym tempie w przód i w tył 1-1-1-1-1 rozciąganie Wszystko fajnie. Zauważyłem dysproporcję sił w wyciskaniu żołnierskim. Lewa ręka jest sporo słabsza.

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 17496 Data: 2/13/2011 9:51:40 PM Liczba szacunów: 0
  • King144000/Dziennik: Convict Conditioning (od str.21)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki Wam za wsparcie Wiesz, jeśli jestes porządnie rozgrzany to naprawdę robi się gorąco. Jak ja wchodziłem kiedyś na stok narciarski przy ok -3*C to szedłem w podkoszulku i rozpiętym polarze, a i tak było mi gorąco. Aczkolwiek krótki rękaw to już jest przesada chyba Zmieniony przez - King144000 w dniu 2011-02-20 16:36:27

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 17496 Data: 2/20/2011 4:34:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Arni z Dudim forme na lato szykują, dziewczyny już pod spódniczkami mokro czują %-)

    Post
    Usuniete tematy

    Ja nie mam innego wyjścia brama musi tam stać A co do os i innych owadów ojciec w tamtym roku kupił tkai płyn ,że się psika na gniazdo i to zasycha i to się taka skorupa robi i po c***ach

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2010 10:30:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Arni z Dudim forme na lato szykują, dziewczyny już pod spódniczkami mokro czują %-)

    Post
    Usuniete tematy

    Jeszcze matma, ale c*** wie

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2010 4:06:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Arni z Dudim forme na lato szykują, dziewczyny już pod spódniczkami mokro czują %-)

    Post
    Usuniete tematy

    poleconych sie chce bawilem sie juz w ******* mialem 4tys pkt i c*** na gle restock i nic nie wzialem nie oplaca sie

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2010 8:35:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Arni z Dudim forme na lato szykują, dziewczyny już pod spódniczkami mokro czują %-)

    Post
    Usuniete tematy

    Merowingst c***a a nie rozdawales

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2010 10:46:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Arni z Dudim forme na lato szykują, dziewczyny już pod spódniczkami mokro czują %-)

    Post
    Usuniete tematy

    jezu ale dzisiaj c***owy trening nie moglem dobrac ciezarow w ogole :-/

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2010 10:41:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Arni z Dudim forme na lato szykują, dziewczyny już pod spódniczkami mokro czują %-)

    Post
    Usuniete tematy

    Siema pakerzy Co tam u Was? Ja kurde coś straciłem wenę i w ogolę na sfd nie wchodze Łukasz jakieś przyrosty są? Ja tam same spadki ale aż tak nie jest złe 1,5 cm z łapy spadłem bo trochę w c***a wale na siłce ostatnimi czasy ale ćwiczę Jeszce:)

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/11/2010 10:28:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Arni z Dudim forme na lato szykują, dziewczyny już pod spódniczkami mokro czują %-)

    Post
    Usuniete tematy

    w c*** duszno nic sie nie chce

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2010 1:23:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Arni z Dudim forme na lato szykują, dziewczyny już pod spódniczkami mokro czują %-)

    Post
    Usuniete tematy

    yo ;) a jeszcze sie nie zabrałęm a musze w koncu zacząć rzucać żelastwem aż sie boje iść na siłownie pewnie siła w c*** spadła

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2010 11:09:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Arni z Dudim forme na lato szykują, dziewczyny już pod spódniczkami mokro czują %-)

    Post
    Usuniete tematy

    Duszno w c*** jest Spadam nogi zorbić Zmieniony przez - luk_aszz w dniu 2010-07-30 14:21:20

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2010 12:25:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Arni z Dudim forme na lato szykują, dziewczyny już pod spódniczkami mokro czują %-)

    Post
    Usuniete tematy

    No wlasnie a ja jestem uzależniony od paru pociągów, nawet jak mam na 2h pozniej czy cos i tak wstaje o 6 W c***u taka robota

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2010 10:34:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Arni z Dudim forme na lato szykują, dziewczyny już pod spódniczkami mokro czują %-)

    Post
    Usuniete tematy

    Ja w wakacje w******lam jak koń Jajecznica orzechy+ twaróg kasza mieso warzywa kasza mięso warzywa jakieś mięso z warzywami ser Wiem ,że c***owo ale daje rade , przeważnie tak jem

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2010 9:29:03 PM Liczba szacunów: 0
  • DT JBB `The road is a destination`

    Post
    Ladies SFD

    21.02.2015 r. DT Dieta 1. dorsz wędzony, flądra wędzona, wasa żytnia trening 2. płatki owsiane, whey 3. mięso mielone z szynki wieprzowej, makaron pełnoziarnisty, oliwa z oliwek, ser żółty 4. makrela wędzona, kasza gryczana, awokado, masło klarowane 1 893,5 kcal 130,7B 175,2W 74,6T Płyny woda, kawa, melisa, rumianek Suplementacja tran, wit. C, BCAA Leki Novothyral Trening 1. Martwy ciąg klasyczny ?x6 50kg/55kg/60kg/65kgx6/70kgx6/75kgx2 50kg/55kg/60kg/65kgx6/70kgx5 50kg/55kg/60kg/65kgx6/70kgx3 2. Wiosłowanie sztangą oburącz w opadzie tułowia 4x10 40kg/40kg/40kg/40kgx10 40kg/40kg/40kg/40kgx10 35kg/35kg/35kg/35kgx10 3. Wiosłowanie sztangielką jednorącz 4x12 20kgx11/20kg/20kgx9/20kgx8 20kgx12/20kg/20kgx11/20kgx9 17,5kg/17,5kg/17,5kg/17,5kgx12 4A. Ściąganie wyciągu górnego wąskim chwytem równoległym 3x10 30kgx/30kg/30kgx10 30kgx/30kg/30kgx10 – inny wyciąg 30kgx/30kgx10/30kgx8 – inny wyciąg 4B. Podciąganie wzdłuż tułowia z liną wyciągu dolnego 3x10 25kgx10/25kgx9/25kgx8 10kgx/10kgx/10kgx10 – inny wyciąg 10kgx/10kgx/10kgx10 – inny wyciąg 5. Arnoldki ?x8 6kg/7kg/8kgx8/9kgx4 5kg/5,5kg/7,5kgx8/8kgx6 5kg/5,5kg/7,5kgx8/8kgx6 6. Uginanie ze sztangielkami na biceps stojąc 3x12 6kgx12/6kg/6kgx10 5,5kg/5,5kg/5,5kgx12 5kg/5kg/5kgx12 Pykło 75kg/-)_ Było ciężko, bo sprawdzałam nowa siłownię (przeniesioną niedawno niedaleko mnie) i dziwne talerze tam mają – cienkie, nieażurowe i dość małe, przez co nie mogłam sobie z nich podkładek zrobić. No ale nic, jakoś poszło, na przyszłość coś pokombinuję najwyżej. W każdym razie moc chyba jest:-D Obiadowo:-): http://i60.tinypic.com/16gwz2r.jpg Foty? No nieee...%-) O fotach nic nie pisałam, bo nie zakładałam, że takowe się pojawią;-) Porównawczych raczej nie będzie żadnych, ale nie sposób Wam odmówić paru puzzli z dzisiaj:-D Chociaż nie ma za bardzo co pokazywać, ale mam wrażenie, że już ciut lepiej to wygląda http://i60.tinypic.com/ipyyia.jpghttp://i58.tinypic.com/14uw3ub.jpg I bonusowo kobieca łapka:-D http://i57.tinypic.com/1zougdh.jpg Lubiekaszke, Setterka, Miodowa, Julu, Cziki - dzięki dziewczyny, nawet nie wiecie jaki to kop motywacyjny takie przywitanie:-) Ventura, Madzia, Delfinka, Amiu, Carramba – foty tak jak to widać wyżej, ze specjalną dedykacją dla Was, coraz może pojawią się takie puzzle, chociaż nie wiem czy jest co pokazywać:-P Garfi – bo ostatnio w przerwie międzysemestralnej tak to wyszło – na treningu najlepiej rozładowywało mi się emocje i tak poleciało po 6 DT:-D Al – w sumie rzeczywiście, ale obiecuję nie rapować na treningach%-) Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2015-02-21 18:30:43

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 14238 Data: 2/21/2015 6:29:49 PM Liczba szacunów: 0
  • DT JBB `The road is a destination`

    Post
    Ladies SFD

    25.02.2015 r. DT Dieta 1. jajka, masło klarowane, ser żółty, śmietana, wasa żytnia trening 2. płatki owsiane, whey 3. wątróbka z indyka, masło klarowane, ziemniory 4. dorsz wędzony, halibut wędzony, kasza jaglana, wasa żytnia 1 894,7 kcal 130,7B 174,9W 74,7T Płyny woda, kawa, melisa, rumianek Suplementacja tran, wit. C, BCAA Leki Novothyral Trening 1A. Wiosłowanie na wyciągu dolnym, chwyt neutralny 3x10 30kg/30kg/30kgx10 30kg/30kg/30kgx10 - inny wyciąg 30kg/30kgx10/30kgx9 - inny wyciąg 1B. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x10 10kg/10kg/10kgx10 10kg/10kg/10kgx10 10kg/10kg/10kgx10 2A. Przenoszenie sztangielki za głowę leżąc 3x10 12kg/12kg/12kgx10 12,5kg/12,5kgx10/12,5kgx8 12,5kg/12,5kg/12,5kgx10 2B. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 3x10 5kg/5kg/5kgx10 5,5kg/5,5kgx10/5,5kgx9 5kg/5kg/5kgx10 3A. Face pull 3x12 20kg/20kg/20kgx12 12,5kg/12,5kg/12,5kgx12 - inny wyciąg 12,5kg/12,5kg/12,5kgx12 - inny wyciąg 3B. Wyciskanie na ławce poziomej wąskim chwytem (na szerokości barków) 3x12 25kg/25kgx12/25kgx10 25kg/25kg/25kgx12 25kg/25kg/25kgx12 4A. Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3x10 8kg/8kg/8kgx10 8kg/8kg/8kgx10 8kg/8kg/8kgx10 4B. Unoszenie sztangielek bokiem 3x10 4kg/4kg/4kg 1,25kg/1,25kg/1,25kgx10 - na wyciągu 1,25kg/1,25kg/1,25kgx10 - na wyciągu 5.Wyprosty na wyciągu górnym z uchwytem prostym (tricepsy) 3x15 20kg/20kg/20kgx15 12,5kgx5+10kgx10/10kgx15/10kgx15 - inny wyciąg 10kg/10kg/10kgx15 - inny wyciąg Obiadowa wątróbka z cebulką:-)) http://i59.tinypic.com/120nvnk.jpg

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 14238 Data: 2/25/2015 9:01:52 PM Liczba szacunów: 0