SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • 6.06.2015 r. DT Dieta 1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, truskawki trening 2. szynka wieprzowa, ziemniaki, truskawki, olej kokosowy bieganie 3. pierś z indyka, ziemniaki, olej kokosowy Warzywa ogórki małosolne i świeże, brokuł, rzodkiewka, pomidor + pieczarki Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja tran, wit. D, wit. C, magnez+B6 Trening 1. Push press 20kgx12/25kgx10/30kgx3 2. Arnoldki 5kg/7,5kg/7,5kgx10/10kgx5 3A. Wznosy bokiem w pochyleniu tułowia 3kg/3kg/3kgx10 3B. Wznosy bokiem 3kg/3kg/3kgx10 3C. Wznosy przodem z talerzem 5kg/5kg/5kgx10 3D. Wyciskanie sztangielek stojąc 5kg/5kg/5kgx10 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 7,5kg/7,5kg/7,5kgx10 5. Jeżyki 27,5kg/27,5kg/27,5kgx15 6. Brzuszki na piłce 20x/20x/20x 7. Plank max/max Po południu wyszłam sobie na spacer, ale nie wytrzymałam i zaczęłam biegać%-) Pobiegałam z 45 minut, w tym z 5 interwałów dałam radę z siebie wycisnąć. Jak skończyłam, to o mało nie zaliczyłam gleby ze zmęczenia%-) Ale fajnie było, będę chyba coraz uskuteczniać, najwyżej do michy coś dorzucę:-)) Kolacyjka (bo coś nudno ostatnio:-D) http://i60.tinypic.com/2amgy8.jpg Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2015-06-06 19:30:59

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 15949 Data: 6/6/2015 7:25:42 PM Liczba szacunów: 0
  • 7.06.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, truskawki 2. szynka wieprzowa, bataty,, olej kokosowy 3. ozory wołowe, makrela wędzona, bataty, olej kokosowy Warzywa ogórek świeży, pomidor, kalafior, cebula, szpinak + grzyby leśne Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja tran, wit. D, wit. C, magnez+B6 Pomiary Biust: 91/91/93/@92/91/92/92/92/92/91/91/92/92/@92/92 Pod biustem: 83/83/83/@83/83/83/83/81/81/82/80/81/81/@83/83 Talia: 68/68/68/@68/68/68/68/68/68/67/67/67/67/@67/67 Pępek: 72/72/72/@72/72/72/72/72/72/71/71/71/71/@71/71 Kolce biodrowe: 84/83/83/@83/82/82/82/82/82/82/81/81/80/@81/81 Tyłek: 98/-/99/@99/99/99/99/99/99/99/99/99/99/@99/99 Udo: 55/55/55/@55/55/55/55/55/55/55/55/55/55/@55/55 grekar9%-) - moglibyśmy się nawet na bieganie w sumie ustawić, ale boję się, że będzie Ci przykro, jak Cię zostawię z tyłu};-)

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 15949 Data: 6/7/2015 8:21:27 PM Liczba szacunów: 0
  • 8.06.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, bataty 2. makrela wędzona, bataty, olej kokosowy 3. indyk, ziemniaki, truskawki, olej kokosowy, orzechy brazylijskie i nerkowca Warzywa ogórek świeży, pomidor, kalafior, brokuł, kalarepa Płyny woda, kawa, herbata, melisa Suplementacja wit. D, wit. C, magnez+B6

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 15949 Data: 6/8/2015 8:30:52 PM Liczba szacunów: 0
  • 9.06.2015 r. DT Dieta 1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, truskawki 2. szynka wieprzowa, ziemniaki trening 3. szynka wieprzowa, ziemniaki, olej kokosowy Warzywa ogórek świeży, pomidor, szparagi, kalarepa, kapusta, marchew, cebula Płyny woda, kawa Suplementacja wit. D, wit. C, magnez+B6 Trening 1. Wiosło sztangą 40kgx12/45kgx10/50kgx7 2. Ściąganie wyciągu do klatki wąsko 30kg/35kgx10/40kgx7 3. Wiosłowanie na wyciągu dolnym szeroko 25kg/27,5kg/30kg/32,5kgx10 4. Wiosłowanie na wyciągu dolnym jednorącz 12,5kg/12,5kg/15kgx10 5. Face pull 12,5kg/12,5kg/12,5kgx12 6. Uginanie na biceps z supinacją 7,5kg/7,5kgx10/7,5kgx8 7, Uginanie młotkowe 5kg/5kg/5kgx15 Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2015-06-09 21:12:31

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 15949 Data: 6/9/2015 9:11:54 PM Liczba szacunów: 0
  • 10.06.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, truskawki, czereśnie 2. szynka wieprzowa, ziemniaki 3. pierś z indyka, bataty, olej kokosowy Warzywa ogórek małosolny, pomidor, szparagi, kapusta, marchew, cebula Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja tran, wit. D, wit. C, magnez+B6

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 15949 Data: 6/10/2015 9:43:10 PM Liczba szacunów: 0
  • 11.06.2015 r. DT Dieta 1. jajka, szynka wieprzowa, truskawki 2. makrela, truskawki trening 3. kura, rozbratel, ziemniaki, pietruszka, rosół 4. makrela, bataty, olej kokosowy Warzywa ogórek małosolny, pomidor, szparagi, kapusta, marchew, cebula Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja tran, wit. D, wit. C, magnez+B6, pw Trening 1. Przysiad przedni 20kg/25kg/30kg/35kgx10/40kgx8 2. RDL 60kg/65kg/70kgx10 3. Goblet z obciążeniem nisko 35kg/35kg/35kg/35kgx10 4. Wykroki chodzone 5kg/7,5kg/10kgx10 5. Bułgar cc/cc/cc/ccx10 6A. Uginanie na maszynie 35kg/35kg/35kgx10 6B. Wyprosty na maszynie 40kg/40kg/40kgx10 7A. Unoszenie bokiem w pochyleniu tułowia 3kg/3kg/3kgx10 7B. Wznosy bokiem 3kg/3kg/3kgx10 7C. Wznosy przodem z talerzem 5kg/5kg/5kgx10 7D. Wyciskanie sztangielek stojąc 5kg/5kg/5kgx10 Czuję, że po tym treningu będę umierać - a umieranie podczas sesji to umieranie x2%-)

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 15949 Data: 6/11/2015 8:25:57 PM Liczba szacunów: 0
  • 12.06.2015 r. DT Dieta 1. jajka, szynka wieprzowa, truskawki 2. kura, rozbratel, ziemniaki, rosół trening + bieganie 3. kura, halibut wędzony, bataty, truskawki, olej kokosowy Warzywa ogórek małosolny, pomidor, szparagi, kalafior, papryka czerwona i żółta Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja tran, wit. D, wit. C, magnez+B6 Trening 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 2020 10kg/10kg/10kg/10kgx10 2. Przenoszenie sztangielki 12,5kg15kg/17,5kgx10/20kgx4 3. Rozpiętki 5kg/5kg/5kg/5kgx15 4. Wyciskanie wąsko na płaskiej 20kg/25kg/30kgx10 5. Odwrotne pompki 10x/10x/10x 6. Wyciskanie francuskie jednorącz 5kg/5kg/5kgx10 7. Prostowanie ramion na wyciągu 10kg/10kg/10kgx15 Po treningu poszłam pobiegać znowu, około 45 minut. Dochodzę do wniosku,że ja to chyba lubię się tak skatować Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2015-06-12 21:45:20

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 15949 Data: 6/12/2015 9:17:25 PM Liczba szacunów: 0
  • 13.06.2015 r. DT Dieta 1. jajka, szynka wieprzowa, truskawki trening 2. udziec wołowy, ziemniaki, rosół, olej kokosowy 3. udziec wołowy, halibut wędzony, bataty, truskawki, olej kokosowy Warzywa ogórek małosolny, pomidor, szparagi, kalafior, papryka czerwona i żółta, czosnek, cebula Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja tran, wit. D, wit. C, magnez+B6 Trening 1. Arnoldki 5kg/7,5kg/7,5kg/7,5kgx10/10kgx5 2A. Wznosy w opadzie tułowia 3kg/3kg/3kgx10 2B. Wznosy bokiem 3kg/3kg/3kgx10 2C. Wznosy przodem z talerzem 5kg/5kg/5kg 2D. Wyciskanie sztangielek stojąc 5kg/5kg/5kgx10 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 7,5kg/7,5kg/7,5kgx10 4. Jeżyki 25kg/27,5kg/30kgx15 5. Brzuszki na piłce 20x/20x/20x 6. Plank max/max

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 15949 Data: 6/13/2015 9:26:39 PM Liczba szacunów: 0
  • 14.06.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, szynka wieprzowa, truskawki 2. wyjazdowy, nie-paleo 3. szynka wieprzowa, ziemniaki, olej kokosowy Warzywa pomidor, szparagi, kalafior, papryka czerwona i żółta, czosnek, cebula Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja tran, wit. D, wit. C, magnez+B6 Pomiary Biust: 91/91/93/@92/91/92/92/92/92/91/91/92/92/@92/92/92 Pod biustem: 83/83/83/@83/83/83/83/81/81/82/80/81/81/@83/83/83 Talia: 68/68/68/@68/68/68/68/68/68/67/67/67/67/@67/67/67 Pępek: 72/72/72/@72/72/72/72/72/72/71/71/71/71/@71/71/71 Kolce biodrowe: 84/83/83/@83/82/82/82/82/82/82/81/81/80/@81/81/81 Tyłek: 98/-/99/@99/99/99/99/99/99/99/99/99/99/@99/99/99 Udo: 55/55/55/@55/55/55/55/55/55/55/55/55/55/@55/55/55 Dziw, że nie ma w pomiarach plusów, bo im cieplej, tym bardziej wody nabieram. Posiłek nr 2 - poza domem, żarełko z przyjęcia chrzcinowego, trochę nabiału wpadło (jej, jak dawno nie jadłam:-D), ale słodyczy zero, bo nawet ochoty nie miałam. To już prawie dwa lata bez cienia słodyczy, szok%-)

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 15949 Data: 6/14/2015 8:55:58 PM Liczba szacunów: 1
  • 15.06.2015 r. DT Dieta 1. jajka, szynka wieprzowa, jabłko, oliwa z oliwek, olej kokosowy trening 2. dorsz, ziemniaki, truskawki 3. dorsz, szynka wieprzowa, bataty, truskawki, czereśnie, olej kokosowy Warzywa pomidor, kalafior, papryka czerwona, kalarepa Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja tran, wit. D, wit. C, magnez+B6 Trening 1. Wiosło sztangą 40kg/45kgx10/50kgx8 2. Przyciąganie wyciągu górnego do klatki wąsko 30kg/35kgx10/40kgx7 3. Wiosło sztangielką 15kg/17,5kg/20kg/22,5kgx10/25kgx7 4. Wiosłowanie na wyciągu dolnym wąsko 30kg/32,5kgx10/35kgx8 5. Uginanie na biceps z supinacją 7,5kg/7,5kgx10/7,5kgx8 6. Uginanie młotkowe 5kg/5kg/5kgx15

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 15949 Data: 6/15/2015 8:14:52 PM Liczba szacunów: 0
  • 16.06.2015 r. DT Dieta 1. jajka, szynka wieprzowa, kiełbasa, truskawki trening 2. polędwica wieprzowa, ziemniaki, truskawki, olej kokosowy bieganie 3. polędwica wieprzowa, bataty, truskawki, czereśnie, olej kokosowy Warzywa pomidor, brokuł, papryka czerwona, kalarepa, cukinia, cebula, czosnek, szpinak Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja tran, wit. D, wit. C, magnez+B6 Trening 1. Przysiad przedni 20kg/25kg/30kg/35kg/40kgx10/45kgx3 2. Wykroki chodzone 7,5kg/7,5kg/10kgx10 3. RDL na jednej nodze 7,5kg/10kg/12,5kgx10 4. Bułgar 2,5kg/2,5kg/2,5kgx10 5A. Wznosy bokiem 5kg/5kg/5kgx10 5B. Wyciskanie sztangielek stojąc 5kg/5kg/5kgx10 5C. "Kierownica" z talerzem 5kg/5kg/5kgx10 6. Wyciskanie sztangielek siedząc 7,5kg/7,5kg/7,5kgx10

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 15949 Data: 6/16/2015 9:44:22 PM Liczba szacunów: 0
  • 17.06.2015 r. DT Dieta 1. jajka, szynka wieprzowa, kiełbasa, truskawki trening 2. makrela, łosoś wędzony, ziemniaki, truskawki 3. schab, bataty, czereśnie, olej kokosowy Warzywa pomidor, papryka czerwona i żółta, kalarepa, kalafior, kapusta kiszona, ogórki małosolne Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja tran, wit. D, wit. C, magnez+B6 Trening 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 2020 10kg/10kg/10kg/10kgx10 2. Przenoszenie sztangielki 12,5kg/15kg/17,5kgx10 3. Rozpiętki 5kg/5kg/5kgx15 4. Wyciskanie sztangi na płaskiej wąsko 20kg/25kg/30kgx10 5. Odwrotne pompki 10x/10x/10x/10x 6. Wyciskanie francuskie jednorącz 5kg/5kg/5kgx10 +3kgx20 7. Prostowanie na wyciągu 10kg/10kg/10kgx15 Jestem ostatnio tak głodna, że szok. Mam nadzieję, że to przez sesję i po niej się skończy, bo cienko to widzę%-)

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 15949 Data: 6/17/2015 8:59:45 PM Liczba szacunów: 0
  • 18.06.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, szynka wieprzowa, kiełbasa, truskawki 2. makrela, łosoś wędzony, ziemniaki, truskawki 3. schab, bataty, olej kokosowy Warzywa pomidor, papryka czerwona i żółta, kalarepa, kalafior, kapusta kiszona, ogórki małosolne, czosnek, szpinak Płyny woda, kawa Suplementacja tran, wit. D, wit. C, magnez+B6

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 15949 Data: 6/18/2015 7:48:38 PM Liczba szacunów: 0
  • 19.06.2015 r. DT Dieta 1. jajka, szynka wieprzowa, kiełbasa, truskawki 2. makrela, szynka wieprzowa, ziemniaki, truskawki 3. polędwica wieprzowa, bataty, olej kokosowy Warzywa pomidor, papryka czerwona i żółta, kalarepa, kalafior, ogórki małosolne Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja tran, wit. D, wit. C, magnez+B6 Trening 1. Arnoldki 5kg/7,5kg/7,5kg/7,5kgx10/10kgx5 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 20kg/20kg/20kg/20kgx10 3. Podciąganie linki wyciągu wzdłuż tułowia 12,5kg/10kg/10kgx10 4A. Wznosy bokiem 5kg/5kg/5kgx10 4B. Wznosy przodem z talerzem 5kg/5kg/5kgx10 4C. Wyciskanie sztangielek stojąc 5kg/5kg/5kgx10 5. Brzuszki na piłce 20x/20x/20x 6. Jeżyki 25kg/27,5kg/30kgx15 7. Plank max/max

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 15949 Data: 6/19/2015 9:12:15 PM Liczba szacunów: 0
  • 20.06.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, szynka wieprzowa, kiełbasa, truskawki 2. udziec wołowy, ziemniaki, truskawki, olej kokosowy 3. udziec wołowy, szynka wieprzowa, ziemniaki, olej kokosowy, orzechy włoskie i pekan Warzywa pomidor, papryka czerwona i żółta, kalarepa, kalafior, ogórki małosolne i świeże, cebula, czosnek Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja tran, wit. D, wit. C, magnez+B6

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 15949 Data: 6/20/2015 9:20:20 PM Liczba szacunów: 0
  • 21.06.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, szynka wieprzowa, kiełbasa, truskawki 2. kura, wołowina, szynka wieprzowa, kiełbasa, łosoś wędzony, ziemniaki, rosół 3. kura, wołowina, łosoś wędzony, bataty, rosół, olej kokosowy Warzywa pomidor, papryka czerwona i żółta, ogórki małosolne i świeże, cebula, czosnek, szpinak Płyny woda, kawa, wódka Suplementacja tran, wit. D, wit. C, magnez+B6 Kolejny cykl z @8-) Coś czuję, że te odstawienie leków i (mam nadzieję) dieta przyczyniły się najbardziej:-)) Na dniach, po ostatnim egzaminie lecę zrobić badania:-)

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 15949 Data: 6/21/2015 9:20:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Arsenal Londyn

    Post
    Piłka Nożna

    Vela w Arsenalu ... prawdopodobnie CF Chivas Guadalajara potwierdziła, że Carlos Vela zgodził się podpisać kontrakt z Arsenalem. Póki co nasz Klub tego doniesienia nie skomentował. Co ciekawe, 16-letni napastnik nie wystąpił w ani jednym meczu swego klubu, mimo to został uznany gwiazdą a to za sprawą świetnego występu w Peru, gdzie ojczyzna buritto i tortilli wygrała Mistrzostwa Świata U-17. Vela zdobył 6 bramek w 5 meczach. Transfer potwierdził vice-prezydent klubu, Nestor De La Torre. Piłkarz nie może grać jeszcze w Wielkiej Brytanii (vide - informacja ze środy). Mówi się, że zawodnik zostanie wypożyczony do CF Valencia. Fernando Torres c.d. Agent Fernando Torresa zaprzeczył jakoby Arsenal kontaktował się z nim w ciągu ostatnich 18 miesięcy. Arsene Wenger jest wielkim fanem talentu Hiszpana, z tego powodu ostatnimi czasy pojawiło się bardzo wiele plotek na temat transferu Torresa do Arsenalu w zimowym oknie transferowym. Kanonierzy wysłali skauta Steve'a Rowley'a na mecz poprzedniej kolejki w Sewilli, aby ten przyjrzał się grze Torresa. Jednakże Jose Antonio Martin twierdzi, iż od dłuższego czasu nikt z Arsenalu nie kontaktował się z nim w sprawie Hiszpana: "Ostatni raz rozmawiałem z Wengerem połtora roku temu, od tego czasu nie miałem z nim żadnego kontaktu" - powiedział "Marce". Fernando Torres posiada klauzule w kontrakcie mowiącą o tym, iz może odejść z klubu za kwotę 90 mln euro, więc nie wydaje się, aby Hiszpan dołączył do Arsenalu w zimowym okienku transferowym. Wszystkiego najlepszego Jens !! Nasz bramkarz Jens Lehmann obchodzi dzisiaj 36 urodziny! Jens Lehmann to jeden z najlepszych niemieckich bramkarzy, który ciągle znajduje się w cieniu Olivera Kahna z Bayernu Monachium. W barwach Schalke 04 oraz Borussi Dortmund(z niej został kupiony) rozegrał prawie 400 spotkań, zaś w Arsenalu stał "między słupkami" 103 razy. Kontrakt niemca wygasa w 2006 roku. 19 urodziny również obchodzi nasz rezerwowy Kanonier, Ryan Smith.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2005 7:21:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Arsenal Londyn

    Post
    Piłka Nożna

    Sheffield 1-0 Arsenal strzelcem gola: C. Nadé nedza...

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2006 8:31:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Arsenal Londyn

    Post
    Piłka Nożna

    j/w, nie ma strzałów, nie ma bramek, tacy piłkarze jak Sneijder czy C. Ronaldo mają piłke na 20-25 metrów to uderzają na bramke czy mają piłke na prawej czy na lewej nodze, czasami wydaje się to nadto egoistyczne, ale jak już pisałem, nie ma strzału nie ma bramki, trzeba dać szanse pomylić sie bramkarzowi.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2007 7:16:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Arsenal Londyn

    Post
    Piłka Nożna

    coż ... w lidze nie same Derby C. i Fulhamy są nie wspominając już o rywalizacji w LM . Jezeli chodzi o LM to i tak Arsenal daleko dotarł .

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2008 8:45:10 AM Liczba szacunów: 0