c

4.12.2017 GÓRA: Wyciskanie hantli leżąc 4x 12 x 8 kg / 10 x 10 kg / 8 x 12,5 kg / 8 x 17,5 kg / 15 x 10 kg 12 x 8 kg / 10 x 10 kg / 8 x 12,5 kg / 10 x 15 kg 12 x 8 kg / 10 x 10 kg / 8 x 12,5 kg / 8 x 12,5 kg / 12 x 8 kg 15 x 6 kg / 15 x 8 kg / 15 x 10 kg / 12 x 12,5 kg 15 x 7 kg / 15 x 8 kg / 15 x 9 kg / 15 x 10 kg Jedno małe ćwiczonko, a na [...]

28.12.2017 GÓRA: Wyciskanie hantli leżąc 4x 12 x 8 kg / 10 x 10 kg / 8 x 12,5 kg / 6 x 15 kg / 6 x 20 kg / 15 x 6 kg 12 x 8 kg / 10 x 10 kg / 8 x 12,5 kg / 8 x 17,5 kg / 15 x 10 kg 12 x 8 kg / 10 x 10 kg / 8 x 12,5 kg / 10 x 15 kg 12 x 8 kg / 10 x 10 kg / 8 x 12,5 kg / 8 x 12,5 kg / 12 x 8 kg 15 x 6 kg / 15 x 8 kg / 15 x 10 kg / 12 x 12,5 kg 15 x [...]

17.05.2018 r. Trening C I. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 20-30 stopni 8/8/8/8+ 10/12/14/8x15 10/12,5/12,5/7,5x12 8/10/12/8x12 8/10/12/8x16 8/9/10/8x15 7/8/9/7x14 6/7/8/6x12 (kg) Poszło, ale ciężko. Do powtórki. II. Wznosy boczne 10/8/8/10+/10+ 4/5/6/3x15/3x15 4/5/5/3x12/3x12 3/4/5/3x12/3x12 3/4/4/2x25/1x30 2/3/4/2x20/1x25 2/3/3/2x12/1x16 [...]

Maria, powiem Ci, ale nikomu nie mów, to tajemnica... http://pricejet.in/media/catalog/product/cache/1/image/610x/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/s/c/schoko.jpg

obli dzięki za wskazówkę, faktycznie chyba za słabą rozgrzewkę robiłam, będę pilnować :-) C.D. dnia 34 micha coś mi białka za mało wyszło, a więcej tłuszczy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/455e00366b934a4aa01f5ba8914191c2.jpg Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-05-19 20:45:05

Grupa A: Chelsea FC AS Roma Girondins Bordeaux Cluj Grupa B: Inter Mediolan Werder Brema Panathinaikos Anorthosis Famagusta Grupa C: FC Barcelona Sporting Lisbona FC Basel Szachtar Donieck Grupa D: FC Liverpool PSV Eindhoven Olympique Marsylia Atletico Madryt Grupa E: Manchester United Villareal CF Celtic Glasgow Aalborg Grupa F: [...]

Grupa A: Chelsea FC AS Roma Girondins Bordeaux Cluj Grupa B: Inter Mediolan Werder Brema Panathinaikos Anorthosis Famagusta Grupa C: FC Barcelona Sporting Lisbona FC Basel Szachtar Donieck Grupa D: FC Liverpool PSV Eindhoven Olympique Marsylia Atletico Madryt Grupa E: Manchester United Villareal CF Celtic Glasgow Aalborg Grupa F: Olympique Lyon [...]

Grupa A: Chelsea FC AS Roma Girondins Bordeaux Cluj Grupa B: Inter Mediolan Werder Brema Panathinaikos Anorthosis Famagusta Grupa C: FC Barcelona Sporting Lisbona FC Basel Szachtar Donieck Grupa D: FC Liverpool PSV Eindhoven Olympique Marsylia Atletico Madryt Grupa E: Manchester United Villareal CF Celtic Glasgow Aalborg [...]

Grupa A: Chelsea FC AS Roma Girondins Bordeaux Cluj Grupa B: Inter Mediolan Werder Brema Panathinaikos Anorthosis Famagusta Grupa C: FC Barcelona Sporting Lisbona FC Basel Szachtar Donieck Grupa D: FC Liverpool PSV Eindhoven Olympique Marsylia Atletico Madryt Grupa E: Manchester United Villareal CF Celtic Glasgow Aalborg Grupa F: Olympique Lyon [...]

Dzisiaj gra Liga Mistrzów Wtorek, 16.09 2008 A Chelsea FC vs. FC Girondins Bordeaux AS Roma vs. CFR Cluj B SV Werder Bremen vs. Anorthosis Famagusta Panathinaikos vs. Inter Milano C FC Basel vs. Shakhtar Donetsk FC Barcelona vs. Sporting Lissabon D PSV Eindhoven vs. Atletico Madrid Olympique Marseille vs. Liverpool FC

MU gra bardzo dobrze w piłkę tylko, że Barcelona tej piłki Manchesterowi nie dała jestem zawiedziony tym, że w pierwqszym składzie grał Park, Anderson, Geags ... a na ławce mecz zaczął Scholes i Tevez, zawiodła mnie również postawa Van der Sara i całej linii obrony jako formacji. C. Ronaldo na ile było to możliwe brał ciężar gry na siebie, [...]

RALLY- ja wiem ze nie od razu , jednak Amstaf-- ode mnie masz kopa w doope na rozpęd do ogarnięcia- jesteś tu od 28 września, prawie trzy tygodnie powtarzania- "znów wyszło jak zwykle, chciałam dobrze wyszło inaczej, znów się nie udało" może metoda dobrego(rally) i złego(ja) policjanta dla lepszy efekt bo te stwierdzenia c przytoczyłam [...]

Ale ładnie spada:-)no super:-) zaznaczasz obszar w excelu i ctrl+c ---->ctrl+V wklejasz do painta----->zapisujesz w jpg. (na przykład) Kurde żeby człowiek miał czas na dietę i siłkę zawsze, byłoby super, tez miałam zacząć z siłką to przeprowadzka się wykluła, ale może jak się przeprowadzę to moje zycie się uspokoi;-) Zmieniony przez - rallygunia w [...]

Redukcję odradzam, bo będziesz wyglądała jak ja. Nogi u zad praktycznie w miejscu, a góra.... n/c. W podpisie mam dwa linki. Porównaj foty pierwszych stron - tak wygląda wysusz. Nie redukuj, tylko poprzez ćwiczenia rozbuduj górę.

Tetisheri teraz od kilku tygodni tak robię z tą rampą żeby siły trochę zdobyć ale już niedługo zmienie to, bo myślę o tej redukcji i jakie zakresy powtórzeń najlepiej zastosować na tej redukcji? Mogę dalej na siłę 3-6 czy lepiej 8-10? A co do rzucania sztangi w mieszkaniu to nie bardzo, no wiadomo uszkodzę panele albo meble. A jak uważasz na ile [...]

Dzięki za porady! Czyli zamiast arnoldek wyciskanie hantli. Pompki na poręczach sobie zostawię.A co do tych pleców: to może 1,podciąganie 2.m.c. lub rdl 3.wiosłowanie lub ciągnięcie wyciągu dolnego chwytem neutralnym lub wiosłowanie jednorącz hantlem w oparciu o ławkę? Czy lepiej podciąganie zrobić na koniec jako trzecie? Ale wtedy będę miała już [...]

Dzięki za porady! Czyli zamiast arnoldek wyciskanie hantli. Pompki na poręczach sobie zostawię.A co do tych pleców: to może 1,podciąganie 2.m.c. lub rdl 3.wiosłowanie lub ciągnięcie wyciągu dolnego chwytem neutralnym lub wiosłowanie jednorącz hantlem w oparciu o ławkę? Czy lepiej podciąganie zrobić na koniec jako trzecie? Ale wtedy będę miała już [...]

Wczoraj zrobiłam inny trening na nogi gdzyż zmieniam kolejność treningów i nie chciałam nadwyręzać dolnych pleców przysiadami, bo bolały po m.c. 1 wykroki maszerowane z hantlem 10 kg 4 serie x 20 powt. 2 bułgary z obciążeniem 12 kg 4 serie po 10 powt w superserii z plank po 45 sec. 3. Plie 26 kg 2 serie po 10 powt. 4 wspiecia na palce 30 kg 5 [...]

uuuu to grubo :D ja się ciesze ,że pułap 50 osiągam no mnie to właściwie najbardziej interesują barki ,plecy i nogi ,a większość mi mówi: po c***j ci nogi? nie lepiej łapy?

A witaminę C zjadłeś?:))