SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Andrzej Kołodziejczyk-dziennik treningowy v-ce Mistrza Świata

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dieta bez większych zmian czyli: Bialko 400-450g Weglowodany 500-600g Tłuszcze ok.80g Suplementacja: Whey C-6 Carbo Plus Stanofusjon Bcaa powder L-Glutamin Ultra Amino 5100 Vitamin A-Z Jedyna zmiana to taka ze zrezygnowałem jakies 3 tygodnie temu z aerbów,ktore robiłem 3 razy w tyg.po 30min.Przemiana materii przyspieszyła więc na razie nie sa mi [...]

    Odpowiedzi: 788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2012 10:22:34 PM Liczba szacunów: 0
  • MISTRZ ZAWODOWCÓW W BOKSIE

    Post
    Scena MMA i K-1

    a) wiara z Bjj w wiekszosci nie jest zainteresowana b) paru stoi c) Ci zapasnicy to ekipa "Kosciuszki", czesc cwiczy tez Bjj. Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 9558 Data: 9/22/2001 2:36:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Strong Man Training Tips and advice

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    From the chart you can see alternate heavy/light loading for opposite events, and speed days, alternated with "strength" days. This is an unconventional periodization programs, but it is remarkably effective, without over-training, given that the amateur has built up the strength base to support this work load. The loading patterns would [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3217 Data: 3/5/2006 4:18:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Coś nagrzebałeś w C++ Na jakim kierunku studiujesz?

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 15069 Data: 2/19/2009 11:29:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pokaż kod w C++ to Ci może powiem PS: Luknałem w ten index i na początku myślałem, że same dwóje Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-02-20 01:41:24

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 15069 Data: 2/20/2009 1:40:44 AM Liczba szacunów: 0
  • ee... zlalo sie :-/ poza tym jako informatyk bedziesz sie smial z moich zdolnosci uzywania wskaznikow a przy okazji: masz moze jakis dobry generator liczb pseudolosowych zaimplementowany w C++? bo ten rand() to o kant dupy mozna rozbic ;-/ Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2009-02-20 01:44:56

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 15069 Data: 2/20/2009 1:43:13 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW na redukcji

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Odnośnie badań podaje link do całego filmu ( https://www.youtube.com/watch?v=0on00UuqZ0U ) i wyciągnięty link z opisu do badania ( https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28497942 ). 2. Odnośnie nóg oczywiście ćwiczenia zmienię, barki w treningu B robię ale zapomniałem napisać. 3. Jakie proporcje w takim razie zastosować tłuszczę/ węgle 4. Odnośnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 876 Data: 7/6/2017 11:08:33 PM Liczba szacunów: 1
  • cho ze mna Doris na silke, tam na Morskiej kolo AM, karnet na m-c kosztuje 110zl i masz nieograniczona ilosc wejsc, zarowno na silke jak i grupowe zajecia aerobowe. Trening i diete pomoze doszlifowac trener na miejscu. Jutro ide pierwszy raz, to Ci opowiem co i jak. Jest jeden minus, ja tam bede chodzic zawsze bezposrednio po pracy, czyli ok 17. [...]

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2007 6:40:09 PM Liczba szacunów: 0
  • bierz kompleksowe czyli MsM glukozamina vit c i inne ******łki tego typu jednak zastanawia mnie czy faktycznie to działa ( czy nie jest to efekt placebo):P ciao :)

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2007 12:42:02 PM Liczba szacunów: 0
  • blog/erwinoos - jesienno-zimowa masa !!!

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW wg Antkos098, polega na powolnym schodzeniu liczby powtorzen w seriach zaczynajac od 20, zwiekszajac przy tym ciezar( np: 1 tydz: 20 powt mc 50 kg, nastepny tydzien dokladam 2,5kg i znow 20, jezeli nei dam rade, zmniejszam powtorzenia o 2 itd, chyba wiadomo o co chodzi): *Przed treningiem ogolna rozgrzewka dla podwyzszenia temp ciala i [...]

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 16598 Data: 10/28/2011 10:48:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Wczoraj pierwszy trening A Wydawał się lekki,łatwy i przyjemny ale jak wróciłam do domu to nawet siły nie miałam ułożyć sobie miski na dziś %-) Orbitrek 10 min A. Przysiad ze sztanga na plecach 15*25kg 15*30kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 12*20kg 13*20kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15*30kg 15*35kg C1. prostowanie nóg w [...]

    Odpowiedzi: 371 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2013 9:34:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Wczorajsza miska trochę nie dojedzona bo mnie spanie wzięło w ciągu dnia:-D Dzisiaj Trening B: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3819319691eb4e308a6848dcf9db8427.JPG Ad. Rozgrzewka. Jak dobrze się rozgrzewam to już mi nic nie skacze w barkach :-) Ad.A pracowałam dziś nad techniką w MC . Sztangę ponosiłam z ziemi i "goliłam nogi" a na końcu starałam się [...]

    Odpowiedzi: 371 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2013 4:13:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Oj Gesti nie ma czego zazdrościć. ja jestem z tych osób co jak usłysze że mi biust zchudl to sie cieszę. Trening poniedziałkowy Nogi Bieżnia 12 minut Rozgrzewka A. 3 obwody: ten obwód szedł w miarę dobrze i nogi już w pierszym piekły) Przysiad na step 25x10kg 25x10kg 25x10kg Przysiad plie z hantlą 25x10kg 25x10kg 25x10kg Przysiad z wyskokiem 15x [...]

    Odpowiedzi: 371 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2013 10:35:29 AM Liczba szacunów: 0
  • 7km w godzinę to nie jest jakiś super rezultat, ale padnięta wieczorem byłam ;-D Trening poniedziałkowy Nogi Orbi 3 min + Bieżnia 10 minut Rozgrzewka A. 3 obwody: Przysiad na step 25x10kg 25x10kg 25x10kg Przysiad plie z hantlą 25x10kg 25x10kg 25x10kg Przysiad z wyskokiem 15x 15x 15x B. 3 obwodyt Wykroki chodzone 13+12*4kg+ [...]

    Odpowiedzi: 371 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2013 9:39:42 PM Liczba szacunów: 0
  • c

    Odpowiedzi: 905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/31/2010 1:10:58 AM Liczba szacunów: 0
  • 5 DNI DO ZAWODÓW Dzisiaj całkiem przyjemny dzień, czyli ponownie kosmetyczka :-) z kobiecego punktu widzenia ten tydzień należy do bardzo przyjemnych tygodni, gdyby nie ciągle towarzysząca mi choroba. Również godzinę ponad pozowalam i rozciągałam się :-) Co do odporności, o której wcześniej wspomniano, to do tej pory wspomagałam się cynkiem, [...]

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2015 6:50:28 PM Liczba szacunów: 1
  • DZISIEJSZE POSIŁKI 1. 100g piersi z kurczaka + warzywa + 20g masła orzechowego 2. 100g piersi z kurczaka + warzywa + 40g masła orzechowego 3. 100g łososia + warzywa 4. 100g łososia + warzywa 5. 100g kury + warzywa + 30g masła orzechowego TRENING 17/03/2015 nogi :-o 1. Seria łączona 3 ćwiczenia jedno po drugim z czego ostatnia z dodatkowym [...]

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2015 3:34:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Sevenload92 dziękuję };-) polka88 Kochana nie stosuję żadnych suplementów prócz białka czasem do śniadania, bądź jako zastępnik posiłku "na szybko". Kiedyś, w sumie na początku mojej przygody z siłownią piłam BCAA, kreatynę, czasem przedtreningówki, łykałam glutaminę, witaminy na dzień i na noc, ale szczerze mówiąc nie wiem po co mi to było %-) [...]

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2015 9:51:42 AM Liczba szacunów: 0
  • No i w końcu zrobiłam pierwszy po dwutygodniowej przerwie trening w dniu wczorajszym. W związku z tym, że dawno go nie robiłam postawiłam na moje ulubione ćwiczenia, czyli typowe klata-plecy-barki %-) TRENING 29/07/2015 1. Ściąganie drążka z góry 5s 15p 2. Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 4s 20, 15,12,10p (w ostatniej 17,5kg) 3. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2015 6:11:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Hejka! Dziś dostałam plan na najbliższe 6 tygodni, przygotowanie do masy. Zaszły zmiany i już chce je wdrożyć w życie i rosnąć :)) Dieta: 100B/60T/100Ww TRENINGI: A nogi B barki C nogi D plecy To tak w skrócie + 2 razy w tygodniu interwał 5 min. Generalnie treningi konkretne, duża ilość serii, będzie moc :-) nie ma sensu abym rozpisywała teraz [...]

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2015 1:21:38 PM Liczba szacunów: 1