SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Będę nudny, zaj** od rana do wieczora, ale już wszystko ustabilizowane i czas na trening musi być. Nowy trening, większość ćwiczeń zostaje, większa objętość, a nieco zmniejszyłem cięzar. W dni power i tak będę skupiał się na dokładaniu. Kalorie uzależnione będą od dnia treningowego. [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-16 15:02:25 Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Zawalony pracą, teraz chwila wolnego aby dać wypiskę z wczoraj. Miałem tylko 50 minut na trening, miedzy personalnymi, ale udało się. Szybkie tempo. mocna pompa, akurat to lubię jeśli chodzi o hipetrofie Tak na pompie. Kilka osób pyta się mnie, czemu mam treningi nie po polsku, tylko po [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-18 12:40:01 Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Z rana wczoraj mocno stresujący dzień, potem tylko ból głowy. Miałem już odpuścić na trening , ale zrobiłem i nawet głowa przeszła. Trening w porządku, jesli chodzi o push to czuję, że mocno siła do przodu. To mnie cieszy, apetyt średni. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-03 15:43:45 Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA- PIĄTEK Mimo, że się wysypiam już niestety widać mocno przetrenowanie. Trenuje bez przerwy od 10 Września. Siła mocno w dół, brak cci na trening oraz co najgorsze boli mocno kręgosłup powoduje to, że jeszcze tydzień trenowania i konieczne roztrenowanie. A następnie redukcja. Co będzie dalej [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-29 16:41:17 Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK- WTOREK Powoli wracam na obroty. Wczoraj lekkie FBW, bardzo mały cięźar. Dziś pracą z kręgosłupem. Dieta też się kreuje Znowu paczką od Hi Teca :) Tym razem na redukcje https://iv.pl/images/19895446737644942471.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg FBW [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-10 00:07:02 Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Powoli do przodu. Pracy sporo, ale już to poukładane. Trening zrobiony, lekki, bardziej funkcjonalny. Spore wady w sylwetce mam, jeszcze z 2 tyg intensywniejszych napraw i wracamy do normalnych treningów http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg FBW 1. Goblet squat 3 x 8 2. TRX one [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-10 14:09:28 Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Powoli wchodzę na obroty, trening zrobiony w formie obwodu. Więcej zabawy niż treningu, ale na pewno czuję już poprawę zarówno w kręgosłupie, jaki w ruchomości stawów http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 1. Military press 2. Bosu squat 3. Boxing 4. Floor press 5. Gorilla row [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-13 16:17:39 Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Wekkend jak poprzedni, cały pracujący. Wieczorem wczoraj tylko impreza, 50-tka teściowej to ostatni raz pojadłem. Od jutra zaczynam redukcję, oczywiście z 2 tyg jeszcze lekkie treningi Zaraz do swojego fizjo na zabiegi http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-14 19:35:05 Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Dobry dzień. Trening lekki, bo sama góra. Troszkę mocniej zmęczyłem się wioślarzem. Najbardziej i tak zmęczyło mnie pozowanie, bo mieliśmy sesje w pracy i tam niektóre pozycje izometryczne naprawdę dały w kość. Druga sprawa ostatnio nauka mocno interesuje się NEAT wieć poobliczałem sobie [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-19 23:08:41 Liczba szacunów: 2
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Spokojniejszy dzień. Miałem czas na długie mobility, od razu czuje poprawę w głębokości siadu. Kcal na razie bardzo dużo, nie czuję głodu http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/31772735603297455198.png + 60 minut trampoliny [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-25 23:03:00 Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Luty będzie bardzo intensywny u mnie. Pierwsze szkolenie za mną. Tym razem psychodietetyczne. Dużo dało do myślenia. Świetne wskazówki jak trzymać michę w kontekście psychologicznym. Więcej pisałem na swoim fanpejdzu [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-11 22:04:07 Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Spokojniejszy dzień, wyspałem się to od razu samopoczucie lepsze oraz trening, duże zapasy na większości ćwiczeń a ciężary w górę. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/61511756285853378926.png https://www.youtube.com/watch?v=5Qz_y2CNiBY&feature=youtu.be [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-23 10:53:41 Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Po wczorajszym występie zmęczony, jak po interwałach. Zbitka z z całego wieczoru https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=2035792826687222&id=1482106328722544¬if_id=1520531047735566¬if_t=page_post_reaction&ref=notif oraz mój występ %-) [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-09 16:29:12 Liczba szacunów: 1
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Weekend na spokojnie. Dziś tylko sporo pracy biurowej, ale to nic. Kończę redukcję, od jutra masa. Zacznę od 4000 kcal 200 g białka/60 g tłuszczy / 500-650 g węgli i powoli będę zwiększał, ale bez szału. Nie chcę już za dużo glikogenu Tak to teraz wygląda [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-11 19:52:07 Liczba szacunów: 1
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Weekend na spokojnie. Sobota robione cardio na trampolinach oraz nieco core. Dziś już 0 treningu. Z rana wizyta u fizjo, nieco naprawił biodro. Dieta w weekend luźniejsza, nieco mniej kcal. Więcej tłuszczu, mniej węgli Po głębszej analizie poprawiłem dietę i wzdęć nie ma. 1. Za duża ilość [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-18 23:23:41 Liczba szacunów: 1
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Weekend na bardzo spokojnie. Dużo odpoczynku, z rana standardowo wizyta u fizjo. Muszę więcej czasu poświęcić na core, bo trochę słabnie przy takim nacisku na globalne. Zamiast kolacji dziś burger http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-25 22:38:01 Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Święta na spokojnie, jutro kilka treningów i swój, ale to tyle. Dieta w miarę trzymana, oczywiście coś tam podjadłem, ale też bez jakiś większych szaleństw jak na mnie. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. JAJKA SADZONE [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-01 23:39:26 Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Weekend spędzony na Weselu u mojego dobrego kumpla oraz fizjoterapeuty, dopiero wróciłem, więc było bardzo intensywnie. Byłem również drużbą weselnym, więc nie tylko zabawa, ale i pomaganie parze młodej. Dieta wczoraj białko + tłuszcz a potem jak na zdjęciach. Dzisiaj też we wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-08 22:40:22 Liczba szacunów: 1
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] WEEKEND W sobotę brałem udział w szkoleniu terapii manualnej. Bardzo fajne szkolenie, dużo praktyki, będę wiedział jak teraz nieco lepiej pracować głównie nad swoją mobilnością, no i trochę uświadomił mi Mariusz, że jednak rolowanie w większości przypadków, nie ma sensu i nie poprawia mobilności Dziś [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-29 22:20:59 Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    2 dni intensywne. Raz wzdęcia są, raz nie ma. Dziś i jutro jeszcze ostatnie dni obżarstwa, jutro wesele Od niedzieli minicut i deload. Siłowo jeśli chodzi o trening jest bardzo dobrze, oby miało to transfer na masę mięśniową. Masa obecna około 92 kg https://www.youtube.com/watch?v=U77yhLczOTI https://www.youtube.com/watch?v=eR_4yQomX5o [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-18 14:41:55 Liczba szacunów: 1