c

Totalnie nie trafiłem z kierunkiem studiów i doszedłem do wniosku że nie chce się męczyć całe życie w pracy jak na studiach i wole dokształcić się w temacie czegoś co mnie interesuje. Po skończeniu transportu planuje robić studia albo jakas szkole policealną pod kątem dietetyki. Oprócz kursów oczywiście bo od tego zamierzam zacząć. Jak się uda [...]

Osobiscie dla mnie Tre.c lub Olim.p - wybieram w zaleznosci do pory dnia miedzy tymi dwoma :) rano matrix olim.p , po treningu whey pro isolate olim.p a przed snem kocnentrat tre.c z ovopolem megon tu jestem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

Witam! Ciekawy post. Mogę coś nie coś dopowiedzieć jako policjant z 15 letnim stażem. "Czy policjant moze mnie przeszukac, gdy nic nie zrobilem i jest to niby rutnyowa kontrola?" Bez powodu policjant nie moze przeszukać ani dokonać kontroli osobistej. Zawsze musi podac przyczynę. Wróce zresztą do pierwszej wypowiedzi rozpoczynjącej post. [...]

Witam! Na wstępie musze poprawić własny błąd "Podstawą prawną legitymowania jest art 15 ustęp 1 Ustawy o Policji z dnia 15 kwietnia 1990 roku" - nie z 15 a 6 kwietnia 1990 roku. Pisałem o później porze wiec prosze o wybaczenie. Odniosę sie dzisiaj to niektórych spraw poruszonych przez was. "loot napisał: a w jakim przypadku mogą [...]

Nic nie chce mówić ale lepiej nie wkur**** i Studiego bo c*** wie co przywiózł z tej Anglii jakąś rakietę naprowadzająca sateliternie i dopiero będziecie mieli Zmieniony przez - aleg w dniu 2009-06-16 23:07:23

Greorgu można nizej spasc jest jeszcze C klasa

Ban jak c h v j

Sadam z c.welikami nie gadam tak to jakoś szło aha i Sadam ma bana za spam w spamie Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-06-25 21:32:02

proszę proszę w tym spamie chomik jaki merytoryczny a w spamie w c/s-ie dospawał się do k....a i razem pyardolą głupoty

proszę proszę w tym spamie chomik jaki merytoryczny a w spamie w c/s-ie dospawał się do k....a i razem pyardolą głupoty Saddath bo w CS można normalnie pogadać, nikt nie piszę co drugi post ,,pakuj się"... liczyłem, że tutaj będzie podobny poziom...

d o b r a n o c

Przy 2 treningach tygodniowo dość ciężko przećwiczyć wszystko dokładnie. W takim wypadku wybrałbym dwa różne rodzaje przysiadów: - Low Bar (bardziej na tylną taśmę w tym pośladki, prostowniki grzbietu czy tył uda) - Front Squad (bardziej na przednią część nóg) lub High Bar. W zależności od przysiadu dobrałbym do niego jakiś martwy ciąg (MC). I [...]

To fajnie, że w razie czego możesz w domu poćwiczyć. W takim razie ułóż sobie z ćwiczeń, które Ci przedstawiłem, trening A i B a nawet i C i... daj do oceny. Myślę, że jest duża szansa złożyć z nich bardzo dobry, zdrowy i zarazem bezpieczny trening, na którym przećwiczyć będzie można dużo mięśni a przy tym nie zrobić sobie krzywdy. Sam zresztą idę [...]

W FBW nie ma takiej objętości, żeby nie było wykonalne przećwiczenie całego ciała. Byle go nie przeładować to spokojnie można całe ciało bez wyjątku przećwiczyć. Na razie nie szaleje z ciężarami faktycznie. Progresuje owszem dość szybko, ale to chyba norma. W tych cięższych robię rampę zazwyczaj i sprawdzam, ile dam radę dołożyć. Trening B dziś: [...]

Zastanawiam się nad podzieleniem mojego FBW na trzy wersje: A pn: MC klasyczny 5 serii Przysiady 5 serii Ławka rzymska 3 serie Invert row + przenoszenie hantla za głowę 3 serie WL 5 serii Dipsy 4 serie Wyciskanie hantli na barki siedząc + Brzuch 3 serie B sr: Przysiady 5 serii Hipp thrust 5 serii Podciąganie na drążku nachwyt + przyciąganie drążka [...]

Względem takich konstrukcji jestem dość kreatywna %-) Dziś był trening B: MC klasyczny: 12x50kg; 12x55kg; 10x60; 8x65 kg; 3x70 kg (niestety przy 70 chwyt już mi puszcza i nie zdążam opuszczać sztangi, chociaż fakt opuszczam powoli) Przysiad bułgarski: 4x10p10lx12 kg (ale paliłooo, i jeszcze zakwasy po poniedziałkowych przysiadach...) + Uginanie [...]

Dziś trening C: zrobiłam w domu, bo syn mój zdrowieć nie chce i jeszcze w przyszłym tyg w domu zostaniemy... Rozgrzewka 10 min, RDL z taśmą 17-26 kg podwójnie złożoną i na sztangę załadowałam wszystko co miałam, czyli wyszło jakieś 35 kg. 5x15 Lekko nie było, ale ćwiczenie z taśmą trochę zmienia charakter i bardziej angażuje stawy biodrowe. [...]

Dziś trening C: MC klasyczny: Sr 12x20 kg, 12x60 kg, 12x62,5 kg, 8x65 kg, 8x67,5 kg, 5x70 kg, 3+2x70 kg, (Zdecydowanie mogłabym więcej, ale chwyt puszcza, ręce mi się ślizgają a magnezji nie można}:-(, myślę, żeby na ostatnią serię zakładać paski) Przysiad bułgarski: 4x10 p10lx (2x9 kg) + Uginanie nóg na maszynie 4x10x25 kg Podciąganie nachwyt: [...]

Trening C: MC klasyczny: 5x5 50/60/65/70/75kg + 2x15x50 kg Przysiad bułgarski: 4x10p10l Podciąganie podchwytem: 9/7/6/5 + Wiosłowanie hantlami: 4x12x(2x8 kg) Zastanawiam się, czy nie rozdzielić tej superserii, bo strasznie mi przedramiona pompuje... WL: 5x5 40/40/45/50/55x2,5 Tu progres zwolnił, ale kiedyś musiał... na 60 będę musiała trochę [...]

Trening C MC klasyczny 5x5 +2x 15 RDL: 60/65/70/75/75 + 2x15x60 kg Przysiad bułgarski: 4x10p10l x(2x8kg) Podciąganie nachwytem: 4x5 + Wiosłowanie sztangą w opadzie: 4x10x25 kg WL 5x5 40/40/45/50/3x55kg Dipsy: 4x10cc + Unoszenie hantli do boku: 4x12x(2x3kg) + Abwhell z klęku: 4x12 Trening Ok :-) Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-03-23 [...]