SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Trening zdechlaka v 0.1. Ocena.

    Post
    Trening w domu

    Teraz trening będzie wyglądał następująco: A. Rozgrzewka, B. Obwody, C. Ergometr wioślarski 20 min. D. Rozciąganie z książek Tsatsouline'a lub Lafaya

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2435 Data: 4/11/2013 9:24:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uliczne mity

    Post
    Sztuki Walki

    Nie wiem, czy ze wszystkimi punktami sie zgodzić, ale powiem, że ten z niekonieczną pomocą kolegów to popieram :) Jednak jeśli chodzi o olewkę/brak reakcji, to działa to w niektórych przypadkach - jak jest grupa i tylko jeden z grupy fika, to wystarczy olać dziada i się mu w końcu znudzi, albo go jego kumple uspokoją.. Kiedyś też wchodziłem w [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 16128 Data: 1/9/2008 9:28:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • miski z wczoraj i dziś trening uzupełniony Znowu doszłam do momentu kiedy z treningu na trening nie zwiększam obciążeń, nawet na tych ostatnie powtórzenia robię z dużym wysiłkiem. Czu to już moment, żeby zjechać na 8 powtórzeń w serii? Czuję, że długo nic więcej nie wykręcę bez zmniejszenia ilości powtórzeń. Może ktoś podpowie? MC możesz wrzucić [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 9327 Data: 8/30/2016 8:15:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 8)
  • ACTIVITA Master Meal - darmowe testery

    Post
    Odżywki i suplementy

    po co kazdy pisze ze poszlo , omg ludzie robicie tu tylko syf.. n/c

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2007 8:04:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szkolenie: żywienie i suplementacja w sporcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Następny kurs zaplanujcie gdzieś na pomorzu Swoją drogą nie zapomnij zapytać o vit C

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 16253 Data: 6/4/2010 11:06:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    WTOREK13-0.7 TRENING 12.30 rozgrzewka na orbitreku 5 min NOGI 1. przysiad 5*6 rozgrzewka 20*20 , 60*20 110kg*8 , 120kg*8 , 130kg*8 , 140*7 , 150*6 cos mnie pod lopatka boli jak biore sztange na barki a na masaz i nastawienie pujde dopiero za tydz wiec nieszalalem z kg 2a. zuraw 4*8 2b. wykroki 4*8 ss 8/8*15kg , 8/8*15kg , 8/8*15 , 8/8*15kg to [...]

    Odpowiedzi: 554 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2010 8:35:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    kable wychodza, na ty zdjeciu z tel wcale ich niewidac ale nawet na nogach juz powychodzily praktycznie wszedzie ale co z tego jak tlusto na brzuchu solaros bialka tak staram sie trzymac 3,5g/kg czasami troche wiecej wyjdzie czasami troche mniej, pije proszek zasadowy do tego lykam sporo oslonek na watrobe hepargen eseliv i cala garsc [...]

    Odpowiedzi: 554 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2010 8:45:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    solaros dzieki za ta stonke ale ja i tak angielski to ma na poziomie Hi, how are you i to by bylo na tyle no moze jeszcze What price a mi napisal marek.c ze cola odkwasza, moze nie light tylko zwykla chodz ja zrozumialem ze wlasnie ta ktora pije czyli zero i light pytanie bylo: Marek możesz napisać w jaki sposób tłuszcze wpływają na [...]

    Odpowiedzi: 554 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2010 6:42:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    SOBOTA 11-0.9 BRAK AERO ALE SILY DELIKATNIE WRACAJA, TO POCIESZAJACE, ale szykuje mi sie spory zeczy do ogarniecia i niewiem czy bede mial czas na dwa treningi dziennie, ale zawodowcem niejestem i praca wazniejsza, przewaznie tak bywa ze na jesien mam najwiecej roboty TRENING 14.00 BARKI 1. wyciskanie NA TAKIEJ O MASZYNIE 4seri po 8-6powt [...]

    Odpowiedzi: 554 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2010 9:55:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    solaros chodzilem na lepiej wyposazone, ale ta niejest zla, chodz brakuje paru zeczy, niewiem moze i jest gdzies na necie ich strona , cenowo bardzo tanio bo karnet na miesiac 100zl wiec naprawde tanio, i to taka typowo meska silka, w miare dobry klimat, i co najwazniejsze w godzinach w ktorych ja przewaznie chodze jest malo osob to sobie [...]

    Odpowiedzi: 554 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2010 10:13:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 35 DNT Picie: woda, kawa, herbata Suple: wit. C, spirulina Warzywa: papryka, pieczarki, ogóki kiszone Warzyw mało dziś wyszło, ale za to papryka grilowana omnonononononom. Przyszła @. Znowu punktualnie! Normalnie zaczynam się przyzwyczajać 8-) Spaślak już mnie opuścił, to musiało być przed okresem + choróbsko. Straszne bąki po ogórkach. [...]

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2015 8:13:01 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 113)
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 36 DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: marchew surowa, kalarepka, fasolka szparagowa Suple: wit.C, spirulina Trening 8min rowerek, wymachy, niektóre ćwiczenia z zestawu z b. małym obciążeniem. Rozciąganie, stabilizacja od fizjo, box squat. 1. Rozpiętki na maszynie 15x17,5 15x20 15x17,5 15x20 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce [...]

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2015 10:33:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 113)
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 160, niedziela DNT Picie: woda, herbata, kawa, wino czerwone Warzywa: szparagi, kapusta, cukinia Suple: spirulina, vit c Aktywność: brak Miska: ok, minimalnie rozjechana, ale robiłąm co mogłam na wyjeździe. Zdecydowanie najlepsza wyjazdowa miska ever. 8-) Samopoczucie: może być, trochę mnie głowa boli i męczy mnie alergia. Musiałam wziąć [...]

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2015 9:40:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 113)
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    paula, dzięki za wsparcie };-) bziu, mam 1800kcal, 120B, 65T, 184W robię trening 2-3x w tygodniu jak poniżej, od czasu do czasu wpadnie kardio, ale nieregularnie (mam zamiar to zmienić w tym tygodniu). Dzień 1 1a przysiad przedni 3x15 30s 1b. Wznosy bioder z obciazeniem 3x15 30s 2a. ściąganie drążka górnego 3x15 30s 2b. wyciskanie sztangi lezac [...]

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2015 10:32:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 113)
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 162, wtorek DNT Picie: woda, herbata zielona, kawa Warzywa: kapusta, cukinia, pieczarki, ogórki, szczypior Suple: spirulina, vit. C Aktywność: bieg w terenie, 3xgórka szybko Miska: czysta, policzona Samopoczucie: zakwasy na brzuchu i klacie. Po wczorajszym treningu tak mnie wszystko bolało, że nie mogłam zasnąć. Poza tym ok. Grzeszki: brak [...]

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2015 11:24:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 113)
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    :-) Tak, od wielu lat. Przez wiele lat tez to zaniedbałam, moja wina. Ostatni atak miałam w Boże Narodzenie, po nim zdecydowałam się odstawić pigułki anty i poszłam wreszcie do lekarza. W przyszłym tygodniu mam rezonans i skonsultuję ostatni atak (bo był inny niż wcześniej i nie jestem pewna czy to migrena). Z czynników wywołujących zauważyłam [...]

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2015 10:58:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 113)
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 240, środa DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: nie pamiętam Suple: ocet jabłkowy, spirulina, wit C. Aktywność: siłownia Miska: czysta, liczona Samopoczucie: nie pamiętam, zakwasy jakieś Rozgrzewka: wymachy, krążenia, dynamiczne rozciąganie, podskoki 1a. suwnica nogi niżej 3x15 30s 10x20kg 10x30kg 10x35kg 12x54kg 12x59kg 12x65kg [...]

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2015 12:24:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 113)
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    wtorek, 6.10 Picie: woda, herbata, kawa, kompot bez cukru Warzywa: papryka, szczypior, pomidor Suple: spirulina, vit C Aktywność: brak Miska: jaja, masło klarowane, chleb żytni, udko kurczaka pieczone, ziemniaki, warzywa,krewetki, ser żółty twardy, mała gruszka, drożdżówka domowa Samopoczucie: ok. Przyszła @ w pt (o czasie), zapomniałam napisać.

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2015 9:38:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 113)
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    Dzięki Bziu! Na surowe żółtko nie jestem jeszcze gotowa, nabyłam drogą zakupu białko bez dodatków, jutro będę testować szejka. Kupiłam też vitD w większej dawce i K2. Jutro też dam tabelkę z pomiarami aby mieć punkt odniesienia. Dzień 4, czwartek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: szczypior, ogórek kiszony, ogórek świeży, sałata, papryka, [...]

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2015 10:00:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 113)
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    Bziu, pulikowanie filmików nie wchodzi w grę :'-( Zastanowię się, czy dam radę udostępnić jakoś bez publikowania. Dzień 24, czwartek DNT Picie: woda, herbata, wrzątek z imbirem i cytryną,kawa z mlekiem i bez Warzywa: sałata, ogórek świeży Suple: vit D3, vit K2, spirulina, vit C Aktywność: brak Miska: Czysta, rozjechała mi się nieco Samopoczucie: [...]

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2015 7:44:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 113)