SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Ok wróciłem prosto z empiku i kupiłem tą cudowną książkę, nie żałuje ani 1 zł Dalej kombinuje z tym sprzęciorem na dipsy, ale powiem tylko tyle, hoynia jak na razie, moje mieszkanie jest pokręcone . Wiadomo że można zastąpić ćwiczenie B, a więc póki co tak też zrobię . I pierwszy poziom, powiedzmy że dzisiaj sprawdzę swoje umiejętności... [...]

    Odpowiedzi: 1267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2011 6:53:08 PM Liczba szacunów: 0
  • No właśnie pytanie dotycce rozciągania, rozumiem że wszystkie ćwiczenia za jednym razem po treningu, i każde ćwiczenie przez 30 sek ? I tak poza tym jeśli sprawdzę swoje umiejętności, w ćwiczeniach A/B/C/A1 to będę mógł od razu, przystąpić do poziomu II ? Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2011-09-16 22:16:00

    Odpowiedzi: 1267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2011 9:37:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich Zacząłem ćwiczyć Lafayem. Jestem zadowolony, ale mam kilka pytań do bardziej doświadczonych. Moje założenie to ogólna poprawa sprawności fizycznej. Konkretnie to planuje dostać się na uczelnie wojskową. Myślicie że jestem w stanie podnieś się do końca czerwca minumum 20 razy nachwytem? z testu: A: 21 B: 7 c: 6 A1: 11. 182cm [...]

    Odpowiedzi: 1267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2011 11:27:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Tego czy dasz radę do tego dojść przewidzieć nie da rady, od zbyt dużej iloci czynników to zależy. Ale pomogą Ci dwa zabiegi, mianowicie zastąp ćwiczenia C* ćwiczeniem I3 w zakresie ruchu przewidzianym dla danego poziomu, oraz wrzuć je na początek treningu. Na dysku nam tego sporo, i PL i ENG i FR (Lafaye), chcesz też obcojęzyczne ? II tomu [...]

    Odpowiedzi: 1267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2011 12:00:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Bis13 przypomnij mi się tutaj w piątek z rana z tymi książkami, bo obecnie mam za*******, a zbieranie tego, pakowanie, i układanie żeby w maila zmieścić to jest trochę roboty, na którą teraz nie mam czasu, w weekend dopiero znajdę. Robiąc sam nachwyt będziesz miał w nim lepsze osiągi niż w podchwycie, ale skoro to Twój priorytet to coś za coś Tak [...]

    Odpowiedzi: 1267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2011 9:40:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Wchodzę na sfd po przerwie i oczom nie wierzę... wazzup zmienił metodę treningu... zwiastun końca świata %-) Ja od poniedziałku jadę II poziomem metody... maxy - bo pewnie byś o nie zapytał ;-) : A-40 powt., B-20 powt., C-8 powt. (wszystko pełne zakresy)... ogólnie to starość i lenistwo, choć myślałem, że będzie gorzej jak na parę tygodni [...]

    Odpowiedzi: 1267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2011 12:29:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziękuję! Właśnie TGU bez ciężaru próbowałem już sporo razy, w miarę opanowałem ruch, i to też się przyczyniło do ostatniej próby :-)) Dopytam na wstępie o dwie sprawy: - ramiona (właściwie lockout) - co znaczy lockout ? - jeśli w związku z wspomnianą przez Ciebie kwestią kompresji kręgosłupa zachowam dotychczasową kolejność, tzn łydki będą [...]

    Odpowiedzi: 1267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2012 12:10:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Musiałem wyjść i na szybkiego wrzucałem odpowiedzi. Jeszcze ktoś w międzyczasie by coś napisał i wszystko by poszło... Na spokojnie teraz: @Wazz: Tak - opcja 1. Jedna strona - wszystko, potem druga. Chyba, że chcesz 2x robić przysiady na 2 nogi... Lockout - TGU robisz w lockoucie - jak kulturysta pakuje trice, to nie prostuje ramion w łokciach do [...]

    Odpowiedzi: 1267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2012 2:36:03 PM Liczba szacunów: 0
  • To prawda ;-D Jeszcze jedno pytanie: ile serii dawać na tgu, c&j/p, swing, high pull, snatch ? Po trzy będzie dobrze ? Powtórzenia sobie już dobiorę tak żeby móc cały czas zachowywać poprawność techniki. Rozbiję też je na różne dni, żeby nie zajechać się na wejściu ;-D

    Odpowiedzi: 1267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2012 8:44:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Wodzu parę pytanek mam :-D Odnośnie Lafaya, krzesła na których mam robić ćwiczenia mogą być miękkie ? bo jest na nich taka gąbka a to utrudnia troszku prace.... pisało coś w książce że można podłożyć ręczniki, i teraz się zastanawiam co da lepsze efekty, robienie ćwiczeń na twardych krzesłach czy też na tych z miękkim podłożem... ? No i jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 1267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2012 4:52:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie wiem co Ci doradzić.. Jak się czegoś uczysz, to raczej nie powinieneś robić serii 2x10.. Czego konkretnie chcesz się uczyć? Rób średnią liczbę powtórzeń i ogólnie tych powtórzeń więcej. Zamiast 2x10, daj może 5x5, albo 6x6... Walisz w seriach 10 dipsów i 10 podciągnięć nachwytem (moje gratulacje!) ale w CLEAN & PRESS robisz 2x5 - to czysto [...]

    Odpowiedzi: 1267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2012 6:00:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Panteon, odnosząc się z poślizgiem do Twojej wypowiedzi: Nauczyć się chcę poprawnego ruchu ciała, ze szczególnym naciskiem na proste plecy i ruch z bioder, przy ćwiczeniach typu swing/clean/HP/snatch. Idzie coraz lepiej, lędźwie mam praktycznie jak Pavel w książce, jednak gorzej jest z odcinkiem piersiowym i szyjnym, tu jest ciągle lekkie [...]

    Odpowiedzi: 1267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2012 11:20:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja podejscie 2

    Post
    Odżywki i suplementy

    Składniki: Mieszanka Matrix Protein (koncentrat serwatki), koncentrat białka mleka, albumina jaja, hydrolizowany gluten pszenny, naturalne oraz sztuczne dodatki smakowe, lecytyna, kwas cytrynowy, acesulfam-K, aspartam. Uwaga chorzy na fenyloketonurię - zawiera fenyloalaninę. Prolongatum Koncentrat białek serwatkowych, micelaryzowana kazeina, [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 10786 Data: 7/3/2009 3:25:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja podejscie 2

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja tam widze wlasnie: Bialka Koncentrat białek serwatkowych, micelaryzowana kazeina, ultrafiltrowane białko jaja, izolat białek serwatkowych, hydrolizat białek serwatkowych, peptyd glutaminowy, tauryna, L-glutamina, aromaty, aspartam, acesulfam K - substancje słodzące; witaminy: (kwas L-askorbinowy (wit.C), octan dl-?-tokoferylu (wit.E), [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 10786 Data: 7/3/2009 3:29:27 PM Liczba szacunów: 0
  • -Mr.OLYMPIA 2012- (Live Stream - str.1)

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    http://kulturistika.ronnie.cz/c-13428-mr-olympia-2012-vysledky-a-fotografie.html tu jest sporo zdjęć.

    Odpowiedzi: 872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2012 11:20:08 AM Liczba szacunów: 0
  • DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,pomidor,fasolka,cebula SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 MISKA:Czysta+ dwie kromki chleba bezglutenowego TRENING TYDZ PIERWSZY 3 serie x15 [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 15409 Data: 7/16/2013 10:22:43 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,pomidor,fasolka,czosnek SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 MISKA:Czysta+ dwie kromki chleba bezglutenowego- 280 kcal/12B/6T/48W [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 15409 Data: 7/17/2013 9:53:02 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,pomidor,papryka SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 MISKA:Czysta+ dwie kromki chleba bezglutenowego- 280 kcal/12B/6T/48W TRENING: Dzień 2: [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 15409 Data: 7/18/2013 8:51:37 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,pomidor SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 MISKA:Czysta+ dwie kromki chleba bezglutenowego- 280 kcal/12B/6T/48W TRENING: Dzień 2: Plecy + [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 15409 Data: 7/19/2013 8:50:32 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA:pomidor,fasolka,cebula SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 MISKA:Czysta z dziś i na jutro. Z szyją lepiej dzięki plastrom i nurofenowi.Trening dziś [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 15409 Data: 7/20/2013 9:45:26 PM Liczba szacunów: 0