SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Pytanie do kobiet

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Van nie blefuje A c odo jego katuszy to raczej piszac o tym wspomnienia napelnija go rozkosza sic itur ad astra --== Mafia SFD ==-- ubi lex, ibi poena! zakochany w usmiechu Smoczka

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 15954 Data: 1/22/2003 2:24:27 PM Liczba szacunów: 0
  • UWAGA:" DREAM TAN" ZABRONIONY DO STOSOWANIA NA ZAWODACH IFBB!!!

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    o.c.h.u.j.e.l.i

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5198 Data: 5/19/2010 5:43:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Kłucie w klatce piersiowej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja tez kiedys mialem kłucie w sercu, ale po całym dniu. A dzien mialem taki do poludnia na rowerze, o gdzine 15:00 trening na siłce, a wieczorkiem gdzies kolo 21 bieganie. Dopiero wieczorem po 4 sprintach 100 m pod rzad zaczelo mnie napieprzac, to chyba było przemczenie organizmu(serce chyba sobie z taki dniem (oczywiscie to było w lecie wtedy [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 13223 Data: 2/25/2006 11:50:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna Bez treningu?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Od poniedziałku zaczynam chodzić na taekwondo, do lekarza musze iść na badania kontrolne. Krete planuje najwcześniej kupic za miesiąc, chociaż jeszcze nic nie wiadomo czy będe miał tyle kasy. A co do chrupania , to 3 tygodnie temu , jak robiłem wallflipa, poślizgnąłem sie na mokrej scianie i uderzyłem górna częścią kolana w sciane, zrobiłem okłady [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5552 Data: 1/11/2006 8:26:22 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] GieKa / To be like Arnie

    Post
    Trening dla początkujących

    Z nowym rokiem, nowym krokiem... Może nie do końca data się zgadza, ale wiele postanowień i zmian życiowych wdrożonych od TERAZ. Jedną ze zmian jest sposób treningu i bardziej profesjonalne podejście, a co za tym idzie sumienne prowadzenie dziennika. Do tej pory, od 3-4lat? standardowy "plażowy" trening split. Zastój, 0 progresu. Trening PUSH&PULL [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 11/13/2016 12:41:54 PM Liczba szacunów: 1
  • Redukcja sarus167 z koniu151 dziennik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, Myśle ze mozna etap redukcji zakonczyc,z racji tej ze jutro wyjezdzam do Krynicy morskiej na weekend, także bedzie sporo niezdrowego żarcia i alko, chodź teraz piszę juz po 5 piwach ten post%-) takżę za język z góry przepraszama, a efekt pozostawiam Wam do oceny:) Aktualne wymiary: waga nie wiem ostatnio było w ciągu dnia 75,5kg takżę [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 10315 Data: 8/8/2012 2:19:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW pod SW do Oceny

    Post
    Scena MMA i K-1

    Kolega napisał, że je te 6 posiłków dziennie, do tego suplementuje sie BCAA, myśle że jak trenował już do tej pory taką intensywnością to może 3+3 siłka+sw jechać spokojnie. Powiem Ci tak, jak siłowo stoisz jak stoisz to warto wziąć właśnie ten "prostszy" plan. Jak ja robiłem trening Knife'a "HTED" to zmodyfikowałem go pod siebie następująco: A: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 4/18/2014 10:22:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Wynik sportowy!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Moim zdaniem lepiej wyjdziesz na tym jak obetniesz spożycie gainera - uzupełnić to dietą i za zaoszczędzoną na gainerze kasę zakupisz taurynę - dużych wyrzeczeń w tym gainerze nie będzie (nieco ponad 20 zł/m-c - bo tyle kosztuje miesięczna kuracja tauryną - to zaledwie ok 25 g gainera dziennie mniej) a zapewniam Cię że tauryna warta jest swojej [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3297 Data: 3/28/2004 7:57:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Posiłki na diecie TKD

    Post
    Trening w domu

    Panowie, dzięki za odpowiedzi, ale to wiem Chodziło mi o rozkład posiłków w ciągu dnia oraz o ich skład optymalny a\ dla okresu przed/po treningu siłowym dla ochrony mięsni przed katabolizmem (z ww jasna sprawa) b\ dla maksymalnego wykorzystania aerobów do spalania wkt c\ dla szybszego wchodzenia w ketozę po potreningowym spożyciu ww Nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 9077 Data: 4/10/2003 9:40:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze fotki do oceny

    Post
    Galeria Zdjęć

    3 x w tygodniu a) 4 serie po 20 - podciaganie kolan do klatki piers. (15-20 sekund przerwy) b) 4 serie po 20 - brzuszki przy nogach ugiętych kolanach i dodatkowym spięciu mięsni w końcowej fazie ruchu (15-20 sekund przerwy) c) 4 serie po 20 - "scyzoryki" czyli spiecia w siadzie w poprzek ławeczki (15-20 sekund przerwy) d) 50 skrętów [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 10456 Data: 3/24/2004 3:12:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Siła,czyli co i jak

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za sugestie ;dBrzuch robię najczęśćiej w poniedziałek i piątek- 4-5 serii po 50 brzuszków(tj oddzielnie już nei na siłowni).Chyba że ktoś ma jakiś lepszy pomysł. A i co wg was będzie dobre zamiast podciągania na drążku (szeroko nachwytem)?Myślałem nad(zgodnie z tym co w atlasie jest napisane ;]) ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 9/20/2010 5:06:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do dokonczenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PONIEDZIAŁEK a) Klata 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 10 8 6 ok 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu ma ławce skośnej głową w górę 15 12 10 8 ok 3. Rozpiętki sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 10 10 10 10 ok b) Triceps 1. Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 12 10 8 2. Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 888 Data: 9/5/2007 9:35:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Siła, kondycja, wytrzymałość

    Post
    Trening dla początkujących

    Sorry, ale sie po prostu dopytuje, zeby wszystko wiedziec. Kto pyta nie bladzi : ) 1 No kreatyna dodaje przeciez sily, czy nie? 3 Tu bylo kilka pytan dlatego to podziele: a) pierwsze pytanie dotyczylo, tego ze jak zmienie plan, to bede musial skonczyc z biciem rekordow w wyciskaniu a skupic sie na FBW, czy tak? b) napisales cos takiego " 3 x [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2467 Data: 8/25/2011 8:27:53 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Lukson - crossfit i test supli

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Trening Siła Cykl2/tydzień2 Strict Press 8x20kg 6x30kg 5x40kg 3x45kg 3x50kg 7x55kg WOD 3 Rundy na czas: 3x 5x Pull up 10x Push up 15x Air squat 10x C&J 50kg (Clean & Jerk) TC- 12min Trening lekki, przyjemny... heh żarcik. Jak zwykle pompki najsłabsze ogniwo. Film dla wizualizacji treningu. Poćwiczyłem też [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 7481 Data: 7/14/2015 11:34:06 PM Liczba szacunów: 0
  • trening bez przyrządów

    Post
    Trening w domu

    Czemu zrobiłeś takie wytyczne co do ćwiczonych parti ? gdzie barki ? Proponuje spokojnie ćwiczyć do matury tym planem http://www.sfd.pl/Mapa_dzia%C5%82u_Trening_w_domowych_warunkach_-t359765.html lub planem który jest podany w atlasie ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Plan 1.Pompki płasko(dowolna z podanych [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 11847 Data: 12/20/2007 7:34:04 PM Liczba szacunów: 0
  • tzn ze mam miec TSH + ft3 w gornej granicy normy labo i będzie git? no to na 12,5 juz mam OK. Myslalem ze do HGH lepiej dac na podkretke. Wiesz ja mogę poleciec 37,5 i nawet 7000 kcal dziennie z bialkiem 3,5g - mi to nieprzeszkadza. Tylko czy jest sens ? A tesc ile 250 czy 300 przy e4d ? Enan prolongatum Ile mety dziennie ? z tego co wiem to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2312 Data: 7/30/2017 10:17:23 AM Liczba szacunów: 0
  • małgi /DT lekkoatletyka

    Post
    Ladies SFD

    no i Biegamy dzisiaj w 28¤C :)

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3216 Data: 7/3/2013 11:50:27 AM Liczba szacunów: 0
  • -52kg na redukcji co dalej ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    2200 kalorii to zerowym bilans kaloryczny ale dla trenującej kobiety o masie ciała 60 kilogramów. Coś tutaj jest nie tak i polecam wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne jeszcze raz. Wcześniej jadłeś głodowe ilości kalorii. Zwiekszyłeś do ilości spożywanych przed kobiety. Myślę, że jednak warto przemyśleć ilość odpowiednią dla mężczyzny. Jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2/5/2020 10:05:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Olala30 Formo przychodź ;D

    Post
    Ladies SFD

    Cześć :) Wrzucam to co ułożyłam i proszę o wskazówki czy tak może być na początek. Najbardziej chodzi mi o ujedrnienie sylwetki i pozbyciu się cellulitu Nogi to moja dość słaba partia więc jeden dzień treningowy poświęcam całkowicie na te partie TRENING A . Wyciskanie hantli zza głowy 3*10/12 Wioslowanie hantlami w opadzie 3*10/12 Rozpietki [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2381 Data: 1/31/2018 9:52:09 AM Liczba szacunów: 0
  • wojsko i testy sprawnosciowe

    Post
    Sztuki Walki

    Curzon twoja wiedza na ten temat jest bliska 0 . Zweryfikuj dane bo czarno to widze Szmitu21 niestety już wtedy prawdopodobnie będzie podpisana ustawa o konieczności odsłużenia minimum roku w NSR zanim zostaniesz powolany do służby zawodowej. Na szczeblu batalionu ogólnowjskowego jest etat i dla kierowcy tak B kierowca zazwyczaj jeden i bardzo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 9894 Data: 3/2/2011 9:33:51 PM Liczba szacunów: 0