SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Kij i Marchewka/ Aureel

    Post
    Ladies SFD

    16-17.2014 - dzień 23 i 24 suplementy: tran, mg+b6, wit. C walka z przeziębieniem.... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/89f6e19268864d9fabc54808f351b672.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f7e7265529ce4f60b461671591a7c5a1.png Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-12-19 14:33:13

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 7441 Data: 12/19/2014 2:32:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Kij i Marchewka/ Aureel

    Post
    Ladies SFD

    18.12.2014 - dzień 25 DT Trening: 1. Wyciskanie leżąc (15-20)- wszystkie serie z tym samym ciężarem 20x8kgx2 16x8kgx2 13x8kgx2 20x8kgx2 16x8kgx2 13x8kgx2 2. Rozpiętki (15-20)- wszystkie serie z tym samym ciężarem 20x2kgx2 20x2kgx2 20x2kgx2 20x2kgx2 20x2kgx2 20x2kgx2 3. Wiosłowanie sztangą (15-20) 20x16kg 18x18,5kg 12x21kg 20x16kg 16x18,5kg [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 7441 Data: 12/19/2014 2:59:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Kij i Marchewka/ Aureel

    Post
    Ladies SFD

    [...] 20x25kg 20x30kg 13x35kg 3. Odwodzenie nogi w tył w klęku podpartym (15-20) 20x7,25kg 18x9,25kg 13x12,25kg 20x7,25kg 16x9,25kg 12x12,25kg 4. Wznosy tułowia z opadu (15-20) 16xcc 14xcc 13xcc 14xcc 12xcc 11xcc 5. Odwodzenie nóg w bok w klęku podpartym (15-20) 20x2,25kg 16x4,75kg 12x7,25kg 20x2,25kg 15x,75kg 10x7,25kg 6. Uginanie nóg na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 7441 Data: 12/21/2014 5:33:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Kij i Marchewka/ Aureel

    Post
    Ladies SFD

    20.12.2014 - dzień 27 DNT suplementy: tran, mg+b6, wit. C /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/caf395d9272a4e23ab9d0f0b5bcbf3a6.png

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 7441 Data: 12/21/2014 11:42:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Kij i Marchewka/ Aureel

    Post
    Ladies SFD

    21.12.2014 - dzień 28 DT Trening: 1. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim (15-20) 20x6kgx2 20x7kgx2 13x8kgx2 20x6kgx2 20x7kgx2 12x8kgx2 2. Przenoszenie sztangielki za głowę (15-20) 20x9kg 20x10kg 14x12,5kg 20x9kg 20x10kg 13x12,5kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha siedząc (15-20) 20x16,25kg 20x18,75kg 18x21,25kg 20x16,25kg [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 7441 Data: 12/22/2014 11:00:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Kij i Marchewka/ Aureel

    Post
    Ladies SFD

    [...] 1. Box squat (15-20) 20x30kg 20x35kg 11x40kg 20x25kg 20x30kg 16x35kg 2. Przysiad plie z hantelką (15-20) 20x15kg 17x17,5kg 13x20kg 20x12,5kg 20x15kg 17x17,5kg 3. Wejście na podwyższenie (15-20) 20xcc 18x2kgx2 13x3kgx2 20xcc 17x2kgx2 13x3kgx2 4. Wykroki krótkie (15-20) 20x3kgx2 20x4kgx2 16x5kgx2 20x3kgx2 16x4kgx2 12x5kgx2 5. Przysiad [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 7441 Data: 12/23/2014 7:44:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Kij i Marchewka/ Aureel

    Post
    Ladies SFD

    23.12.2014 - dzień 30 DT Trening: 1. Wyciskanie leżąc (15-20)- wszystkie serie z tym samym ciężarem 20x8kgx2 19x8kgx2 13x8kgx2 20x8kgx2 16x8kgx2 13x8kgx2 2. Rozpiętki (15-20)- wszystkie serie z tym samym ciężarem 20x3kgx2 20x3kgx2 17x3kgx2 20x2kgx2 20x2kgx2 20x2kgx2 3. Wiosłowanie sztangą (15-20) 20x16kg 18x18,5kg 16x21kg 20x16kg 18x18,5kg 12x21kg [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 7441 Data: 12/23/2014 7:49:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Kij i Marchewka/ Aureel

    Post
    Ladies SFD

    ok, święta przeżyłam, nawet za bardzo nie nagrzeszyłam,jakkolwiek uczciwe przyznaję, że jeden kawałeczek sernika wpadł w pierwszy dzień świąt. ---------------------------------------------------------------- 27.12.2014 Trening raczej słaby, problemy z koncentracją. 1. Mostek biodrowy (15-20) 20x30kg 20x35kg 13x40kg 20x30kg 18x35kg 13x40kg 2. Rdl [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 7441 Data: 12/29/2014 7:47:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Kij i Marchewka/ Aureel

    Post
    Ladies SFD

    28.12.2014 Trening: 1. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim (15-20) 20x6kgx2 20x7kgx2 16x8kgx2 20x6kgx2 20x7kgx2 12x8kgx2 2. Przenoszenie sztangielki za głowę (15-20) 20x10kg 16x12,5kg 10x15kg 20x9kg 20x10kg 13x12,5kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha siedząc (15-20) 20x18,75kg 20x21,25kg 16x23,75kg 20x16,25kg 20x18,75kg [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 7441 Data: 12/29/2014 7:55:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Kij i Marchewka/ Aureel

    Post
    Ladies SFD

    [...] 1. Box squat (15-20) 20x30kg 20x35kg 12x40kg 20x30kg 20x35kg 11x40kg 2. Przysiad plie z hantelką (15-20) 20x15kg 20x17,5kg 12x20kg 20x15kg 17x17,5kg 13x20kg 3. Wejście na podwyższenie (15-20) 20xcc 20x2kgx2 16x3kgx2 20xcc 18x2kgx2 13x3kgx2 4. Wykroki krótkie (15-20) 20x4kgx2 20x5kgx2 13x6kgx2 20x3kgx2 20x4kgx2 16x5kgx2 5. Przysiad [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 7441 Data: 1/3/2015 8:36:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Kij i Marchewka/ Aureel

    Post
    Ladies SFD

    30.12.2014 DT Trening: 1. Wyciskanie leżąc (15-20)- wszystkie serie z tym samym ciężarem 20x9kgx2 14x9kgx2 10x9kgx2 20x8kgx2 19x8kgx2 13x8kgx2 2. Rozpiętki (15-20)- wszystkie serie z tym samym ciężarem 17x4kgx2 15x4kgx2 13x4kgx2 20x3kgx2 20x3kgx2 17x3kgx2 3. Wiosłowanie sztangą (15-20) 20x18,5kg 16x21kg 16x23,5kg 20x16kg 18x18,5kg 16x21kg 4. [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 7441 Data: 1/3/2015 8:41:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Kij i Marchewka/ Aureel

    Post
    Ladies SFD

    [...] 20x30kg 16x35kg 12x40kg 3. Odwodzenie nogi w tył w klęku podpartym (15-20) 20x6,25kg 20x8,25kg 16x11,25kg 20x7,25kg 18x9,25kg 13x12,25kg 4. Wznosy tułowia z opadu (15-20) 18xcc 16xcc 13xcc 16xcc 14xcc 13xcc 5. Odwodzenie nóg w bok w klęku podpartym (15-20) 20x1,25kg 18x3,75kg 15x6,25kg 20x2,25kg 17x4,75kg 12x7,25kg 6. Uginanie nóg na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 7441 Data: 1/6/2015 12:18:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Kij i Marchewka/ Aureel

    Post
    Ladies SFD

    04.01.2014 DT Trening: 1. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim (15-20) 20x7kgx2 16x8kgx2 11x9kgx2 20x6kgx2 20x7kgx2 16x8kgx2 2. Przenoszenie sztangielki za głowę (15-20) 20x10kg 18x12,5kg 12x15kg 20x10kg 16x12,5kg 10x15kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha siedząc (15-20) 20x21,25kg 17x23,75kg 11x26,25kg 20x18,75kg 20x21,25kg [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 7441 Data: 1/6/2015 1:43:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Kij i Marchewka/ Aureel

    Post
    Ladies SFD

    TYDZIEŃ 7 Kolano nadal boli, ale jest już trochę lepiej. Dzisiaj beztreningowo. suplementy: tran, wit. C /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71b5831477014e9ba5e90324ae00ed29.png

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 7441 Data: 1/6/2015 1:45:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Kij i Marchewka/ Aureel

    Post
    Ladies SFD

    06.01.2015 DNT Z kolanem lepiej, ale nadal profilaktycznie robię sobie okłady coldpackiem. suplementy: tran, wit. C /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f23ba6fad3324b25865884fe54c4dc13.png

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 7441 Data: 1/7/2015 7:01:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Kij i Marchewka/ Aureel

    Post
    Ladies SFD

    07.01.2015 DNT suplementy: tran, witamina C W planach był DT, ale realnie zamarzłam na dworcu czekając na pociąg, więc po powrocie do domu to mógł być tylko kocyk i ciepła herbatka. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/624a8473b0a945579f98c33e43529314.png

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 7441 Data: 1/10/2015 1:15:31 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Ulfbjon

    Post
    ActivLab

    mi to nikt takiej koszulki nie chce wyslac.. :C

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2014 9:21:03 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Ulfbjon

    Post
    ActivLab

    20.11 dnt sporo dreptania w pracy w temp 0-2 stopnie. Zmarzłem jak nigdy a następnego dnia budzę się i wiem że będę chory więc ładowanie wit c. i multiwitamin w toku. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/425bf8bc929548379a4af9afb5cba516.png

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2014 8:30:31 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Ulfbjon

    Post
    ActivLab

    wit c ładuj no limit gdy bierze choroba;-)

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2014 9:48:11 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Ulfbjon

    Post
    ActivLab

    Dzis kupilem wit c 1000 mg plus wit d. I magnez

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2014 10:25:20 PM Liczba szacunów: 0