Witam, nie chcialem zakladac nowego tematu wiec pisze tutaj, wysylam wam do oceny diete na mase po udanej redukcji aktualna waga (88kg) z 98 :) efekt jest bardzo fajny, prosze o poprawki, do ponizszej diety do obiadow dochodzi oczywiscie salatka w postaci duszonej marchewki, salaty, pomidorow ogorkow, dotego omega 3, wit c i wit d, i kreatyna 5g przed treningiem /SFD/2017/2/8/fc5a4ea4c4d04afda0f01e552684c86f.jpg
wpieprzaj teraz witamine c z 2 giety i cynku z 90mg. A tak wogóle to co jeszce można dołączyć na cyklu jak sie chleje więcej niż jedno piwko ?? Bo będe miał okazje. Pozdrawiam ;)
czyli pełno witaminy c ....80g cynku i pełno wody rozumie sie juz lece po towar hehe ziomy
Kolo mówi: " o ja pi.erdole, na c.*** mi to było "
ze strony organizatora REGULAMIN: DWUBÓJ SIŁOWY MĘŻCZYZN I. System rozgrywek 1. Zawody zostaną przeprowadzone w formie dwóch rzutów. 2. Zawody przeprowadzane są w konkurencji indywidualnej i drużynowej. 3. Program zawodów obejmuje trzy konkurencje: a. wyciskanie sztangi w leżeniu, b. martwy ciąg, c. przysiady ze sztangą. 4. W I rzucie rozgrywane są konkurencje: a. wyciskanie sztangi w leżeniu, b. martwy ciąg. REGULAMIN AKADEMICKICH MISTRZOSTW MAŁOPOLSKI 2016/2017 Regulamin Akademickich Mistrzostw Małopolski 2016/2017 10 5. W II rzucie rozgrywane są konkurencje a. wyciskanie sztangi w leżeniu, b. przysiad ze sztangą. 6. Zawody rozgrywane są w następujących kategoriach wagowych: do 66 kg, do 74 kg, do 83 kg, do 94 kg, do 105 kg, powyżej 105 kg. 7. Dopuszcza się stosowanie następującego wyposażenia osobistego: pas biodrowy, opaski na nadgarstki. 8. Nie zezwala się na stosowanie koszulek do wyciskania, a także kostiumów do martwego ciągu oraz przysiadu ze sztangą i bandaży na stawy kolanowe. II. Program zawodów 1. Ważenie odbywa się na 30 minut przed zawodami na wadze ważącej z dokładnością do 0,1 kg. 2. Pierwszym bojem jest wyciskanie sztangi leżąc, drugim martwy ciąg lub przysiad ze sztangą. Drugi bój zaczyna się dopiero wtedy, gdy ostatnia kategoria zakończy wyciskanie. III. Uczestnictwo 1. Reprezentacja uczelni może liczyć maksymalnie 10 zawodników. 2. Liczba zawodników danej Uczelni startujących w jednej wadze nie jest ograniczona. IV. Punktacja 1. Zwycięzcą w danej kategorii zostanie zawodnik, który uzyska najlepszy wynik w dwuboju wg podniesionego ciężaru. 2. Zwycięzcą AMM zostanie zawodnik, który uzyska najlepszy wynik w dwuboju liczony wg formuły Wilksa. (na podstawie zestawienia wyników wszystkich zawodników biorących udział w zawodach w jedną tabelę). 3. Zawodnicy zdobywają punkty do klasyfikacji drużynowej wg zasady: I m - n x 6 + 3 II m - n x 6 + 1 III m - n x 6 – 1 IV m - n x 6 – 3 V m - n x 6 – 4 itd. gdzie n – liczba zgłoszonych uczelni. 4. Do punktacji zespołowej będzie uwzględnionych 6-ciu najlepszych zawodników danej Uczelni bez względu na kategorię wagową (suma punktów wg Wilksa uzyskanych przez tych zawodników). 5. Dana Uczelnia zostanie sklasyfikowana, jeżeli w danym rzucie co najmniej dwóch jej reprezentantów ukończy zawody bez względu na kategorię wagową. 6. Zwycięzcą AMM zostaje drużyna, która zgromadzi największą liczbę punktów w dwóch rzutach zawodów. 7. Punktacja jest prowadzona dla wszystkich startujących zawodników. 8. W przypadku zdobycia przez dwie lub więcej Uczelni takiej samej liczby punktów, o kolejności decyduje wyższe miejsce najlepszego zawodnika z zainteresowanych Uczelni. V. Uwagi końcowe 1. Przepisy ogólne zawodów – zgodnie z regulaminem PZKFiTS. 2. Sprzęt i jego opis techniczny – zgodnie z regulaminem PZKFiTS. 3. Boje siłowe i ich wykonanie – zgodnie z regulaminem PZKFiTS. 4. Sędziowie – skład i obowiązki sędziów ustala (w oparciu o regulamin PZKFiTS) organizator, uwzględniając potrzeby imprezy. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-03-31 20:36:12
a słyszałem ze dobre sa galaretki ;) kupilem sobie troche tego ale niewiem czy trzeba c zekac az sie zetnie czy mozna pic zaraz po zrobieniu ? :) a zwykła zelatyna ze spozywczaka niebylaby lepsza?? pozdrawiam
z tymi hologramami na produktach genesis to prawda ze musza byc? bo na tym nie mam i ***c wie co tak naprawde w srodku siedzi hehe
juz zeszlo prawie calkowicie :D dalem wit C w duzej dawce wczoraj moze przez to
WARTOŚĆ ODŻYWCZA 100 g proszku Wartość energetyczna 384 kcal / 1356 kJ Białko 15,0 g Węglowodany 79,9 g Tłuszcz 0,5 g Aminokwasy L-kwas glutaminowy 1176 mg *L-leucyna 2527 mg L-kwas asparaginowy 722 mg *L-lizyna 1527 mg L-prolina 545 mg *L-walina 1194 mg *L-izoleucyna 1057 mg *L-treonina 976 mg L-alanina 330 mg L-seryna 378 mg *L-fenyloalanina 792 mg *L-tyrozyna 793 mg L-arginina 589 mg L-glicyna 124 mg *L-metionina 480 mg L-histydyna 472 mg L-cysteina 116 mg *L-tryptofan 264 mg Kreatyna 1500 mg tauryna 500 mg Witaminy na 100 g %RDA* Wit.C 6,6 mg 11% Niacyna 1,8 mg 10% Vit. E 1,2 mg 12% Kwas pantotenowy 0,8 mg 10% Ryboflawina B2 0,2 mg 12,50% Vit. B6 0,2 mg 10% Tiamina B1 0,1 mg 7% Folacyna 20,0 µg 10% Vit. B12 0,4 µg 40% Składniki mineralne na 100 g %RDA* Żelazo 5,8 mg 41% Mangan 1,5 µg Wapń 80 mg 10% Magnez 30 mg 10% Fosfor 22 mg Jod 40 µg 27% Chrom 30 µg Molibden 3,3 µg Selen 3,5 µg jak widzisz wystarczy poszperać na alledrogo poza tym na folii pisze to samo Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2009-04-23 18:34:02
Mi się wydaje że on wie czego chce, tylko że nie potrafi tego powiedzieć a wy domyślić się. Są lepsze stacki pod siłownie, dające pompe, pobudzenie i chęć do wyrywania flaków. Ale tym co może dać odczucie lepszego dotlenienia, odsunąć próg upadku tlenowego, odsunąć moment zakwaszenia mięśni jest właśnie high kick. Sam zresztą autor napisał że nie chce pomperów a wy mu wciskacie dalej te Argininy i twierdzicie że to on nie ma racji. http://www.youtube.com/watch?v=K6ttOc2XVaM <- tutaj Marek.C wypowiada się na temat high kicka i działania kompleksów ziołowych i innych składników w nim zawartych.(gdzieś na początku, polecam autorowi wysłuchać i porównać czy o to mu chodzi). No a fizycznie więcej tlenu nie da ci nic, bo jest on ograniczony poprzez ilość hemoglobiny tak więc tutaj to tylko transfuzje krwi, pobyty wysokogórskie lub EPO. Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2014-01-01 21:20:26
Białko standardowo 2-2,2g/kg masy ciała, tłuszczami i węglowodanami może już trochę się pobawić i korygować np w zależności od dnia treningowego (chociaż u Ciebie treningi są codziennie to niekoniecznie). Możesz ustalić tłuszcze na poziomie ok 1g/kg m.c. Węglowodany uzależnione będą od aktywności fizycznej, więc ogólną ilość kcal musisz już sobie sam dobrać.
Osobiście nie stosowałem, ale bul i mówił, że godne polecenia w skład ULTIMATE JOINT RENEV :glukozamina ,kolagen ,Wit.C MSM ,Boron . Działa na dolegliwości Tkanki łącznej. członek-mafia.suple.hardcor.pl Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl Zmieniony przez - SzoHo18 w dniu 2003-07-10 20:26:47
Dokładnie Fler koles sxerował temat i nabija sobie posty omg ...n/c i mam takie pytanie czy ten jego temat wnosi cos do działu trening ?? czy to tylko zwykły spam imo raczej to drugie :)
a bo wymysliłem sobie taka perwersję że tego lata chce być wielki . I c.h.u.j Ale z tym odkładaniem wody w lecie to chyba bym polemizował A kto z was robił którys tam z rzędu cykl w lecie i jakie maiła efekty ?
przeciez ci napisalem SLEPY ****A JESTES? S K L O N Y B O C Z N E a jak chcesz sobie plecy rozszezyc to wszczep sobie silikon w dupe
"i nie mowie o 2gramach tylko o 20gramach bo tylko wtedy czuc dzialanie" Chyba żartujesz, po co Ci takie dawki? Chcesz zajechać nerki? Przecież metabolitem witaminy C są szczawiany, mogą się osadzać na nerkach i stawach... I tak 90% z tego po prostu wydalasz z moczem, więc nie rozumiem...
1-3g na dobe w zupelnosci wystarczy jak masz cisnienie na witamine c to ze jest powszechna moda na objadanie sie tym produktem, nie znaczy ze musisz isc za stadem
czasem można stosować wysokie dawki witaminy c ale tylko wtedy gdy jest się chorym, tylko przez pewien okres a nie "jestem zdrowy to sobie będę łykał ile chcę", standardowo 1-2g z pożywienia, jak nie da rady to reszta z suplementu
Zależy od choroby, ale w przypadku wirusowych/bakteryjnych efekt jest prawie żaden. Witamina C nie ma udowodnionego działania pobudzającego system odpornościowy. To już lepiej suplementować mega dawki witaminy D, która ma udowodnione właściwości immunostymulujące.
Trzeba by to lekarzom powiedzieć bo oni jak już to na przeziębienie przepisują śmieszne niskie dawki wit C. Zaś wit D... chyba nigdy.
