SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • dieta na masę czy na rzeźbę?? :-?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Twoje ciało, c*** nas to boli czy TY będziesz tłusty czy nie Twoja decyzja, jeżeli uważasz, żeś trochę za gruby to zjedź z kaloriami, jak nie to masuj i tyle dlaczego chcesz by ludzie z forum, których na oczy nie widziałeś wyznaczali Ci cele? chyba sam lepiej wiesz czego chcesz Zmieniony przez - PrzyCinak w dniu 2010-09-23 10:29:22

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 849 Data: 9/23/2010 10:27:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Wznowienie treningów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a)trenuje sie całe ciało b)od rzeźby i masy to jest dieta, nie trening c)poczytaj o FBW(polecam plan by knife)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 339 Data: 1/24/2015 6:48:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie odnośnie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wnioskuję z drugiego pytania, że jesteś aktualnie na redukcji. Tak, pozbądź się cukru, to jedno wielkie zło. Dobra alternatywa to np. Xylitol, albo Stevia (osobiście używam), bardzo słodki naturalny wyciąg z rośliny, który ma bardzo niski indeks glikemiczny i jest bardzo fajną alternatywą dla cukru. Co do makaronu - osobiście jestem zdania, by makaronu w ogóle nie używać. Ja będąc dawniej na 4 miesięcznej redukcji, gdzie zrzuciłem 18 kilo i 10 cm w obwodzie talii jadłem tylko i wyłącznie ziemniaki, ponieważ zależało mi na małej ilości węgli w diecie, a pamiętaj ziemniak na 100g produktu mają około 20g węgli, a makaron, ryże, czy kasze aż około 70g. Co w moim przypadku gdy bilans miałem na poziomie około 90g węgli na dobę, ziemniaki były super alternatywą, gdyż mogłem zjeść ich objętościowo więcej dla tej samej podaży kalorycznej. Poza tym to jedno z lepszych źródeł witaminy C - ziemniaki oczywiście :)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 883 Data: 1/4/2014 10:45:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Po prostu odchudzanie.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czytałem, ale tak naprawdę jest to albo stare, albo niezrozumiałe dla mnie. Wiem, że ludzi jak ja na forum jest dużo, ale jakby ktoś mi polecił konkret jakiś, czy coś :c

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 573 Data: 8/23/2013 5:32:04 PM Liczba szacunów: 0
  • looknijcie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jezeli chodzi o SWG i Sojavit to juz wiesz . Kreatyne mono-dni trenigowe 5g rano naczo i 5g po treningu -dni nietrenigowe 5g rano naczo Tauryna-dni trenigowe 2kaps rano i 2 kapsy po trenigu -dni nietrenigowe 2 kapsy rano i 2kapsy okooło pory trenigowej BCAA-Brac tylko w dni trenigowe przed trenigiem 1tab na 10kg masy OLIMP Taurine 500 mg: Tauryna jest aminokwasem warunkowo-niezbędnym, powstajacym z metioniny i cysteiny. Występuje w organizmie jako wolny aminokwas lub składnik prostych peptydów - w płytkach krwi i żółci, gdzie z kwasami żółciowymi tworzy kwasy taurocholowe. Aminokwas ten nie stanowi elementu budulcowego białek ustrojowych, jest jednak niezbędny w procesach ich przemiany. Organizm ludzki wytwarza niewielkie ilości tauryny, przy czym jej ilość jej niewystarczająca szczególnie dla organizmów młodych i rosnących oraz wykonujących wysiłek fizyczny. Tauryna, podobnie jak glutamina magazynuje azot w organizmie. Wpływa buforująco na pH krwi, zmniejsza intensywność rozpadu białek - wykazuje działanie antykataboliczne, znacznie wpływając na poprawę umięśnienia. Podczas wysiłku fizycznego w organizmie wytwarzana i uwalniana jest w nadmiernych ilościach serotonina - hormon powodujący reakcje kataboliczne mięśni. Tauryna ogranicza wytwarzanie tego hormonu. Zmniejszona ilość wytworzonej serotoniny powoduje, że organizm nie odczuwa zmęczenia i może wykonywać wysiłek fizyczny znacznie dłużej, przy zachodzących w ograniczonej ilości procesach katabolicznych mięśni. W warunkach obciążenia organizmu wysiłkiem fizycznym, tauryna utrzymuje długo wysokie stężenie jonów wapnia w komórkach nerwowych i mięśniowych, wykazuje podobny do insuliny wpływ na metabolizm węglowodanów - zmniejsza stężenie cukru we krwi. Ponadto w badaniach naukowych stwierdzono także korzystne oddziaływanie tauryny jako czynnik: - zapobiegający powstawaniu chorób sercowo-naczyniowych, - regulujący (obniżający) poziom cholesterolu w krwi, - stabilizujący funkcjonowanie komórek nerwowych i mózgowych (w epilepsji), - zapobiegający powstawanie plamkowej degeneracji siatkówki, - wspomagający leczenie schorzeń wątroby, - spowalniający skutki choroby Alzheimera. Przeznaczenie: dla sportowców oraz innych osób dorosłych obciążonych wysiłkiem fizycznym w celu zwiększenia wydolności organizmu i ograniczenia skutków zmęczenia. Dzieki za songa A.C.A.B Dac songa nie dac songa o to jest pytanie Pozdrawiam Wszystkich

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 1/16/2004 9:54:49 PM Liczba szacunów: 0
  • czy to realne??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wiesz gieniu ty chyba naprawde nie prubowałeś ćwiczyć 3 razy w tygodniu 1 grupę - oprócz pewnie act czy coś takiego poczytaj sobie może co mi dało wyciskanie 3 razy w tygoniu z liczbą powtórzeń 3-5 powt. w serii http://www.sfd.pl/temat141669/ przyznaje że jeśli chodzi o taki rodzaj treningu to trzeba być ostrożnym i robic go z głową żeby się nie za.j.eba.ć ale sam dobrze wiesz że nawet jak przesadzisz z treningiem 1 grupy na tydzień to też możesz się przetrenować wszystko jest dla ludzi - tylko oczywiście z głową wszystko trza robić - a nie na akord do Browi - a ty młody nie przejmuj się tak spadkami bo nie jedne jeszcze będą - pozatym pamiętaj ze porażka jest warunkiem postepu i jest wpisana w zwycięstwo poza tym to ta zmiana jest przedewszystkim dlatego ze zmieniłeś trening , bo mięśnie przyzwyczaiły sie do tego ze są ćwiczone 2x na tydz. i w pewien sposob organizm zaadaptował się do tego nawet jeśli chodzi o szybkość regeneracjii , i do treningu był już gotów pare dni przed następnym - znajdż w archowum post maccieja o nadkompensacjii - poczytaj jednak znów pojawia się pytanie co ty chcesz od treningu - czy chcesz budować mase przez priorytetowe budowanie siły - czyli chodzi o siłe a masa przy okazjii ( bo nie oszukujmy się , w ten sposób - wiem to z doświadczenia - uzyskane mięśnie są 'wartościowsze' i 'trwalsze' , bo są silne , twardsze i ich zanikanie jest o wiele , wiele dłuższe - mówie o przypadku zaprzestania ćwiczeń z jakichś tam powodów - niż napompowanych krwią i naładowanych glikogenem - które znikają niewielki pierd w wietrzną noc ..hmm ) czy też chcesz nie bacząc na to czy te mięśnie będą bardziej napompowane i napęczniałe od wody i glikogenu niż silne , budować tzw. masę i cieszyć wafla z zyskanych okazyjnie paru kg na sztandze to już twój wybór , ale wiedz ze nieraz czytałem i słyszałem od naprawde wielkich kulturystów i zwykłych pakerów że ważne jest cwiczenie z dużymi ciężarami a masa przyjdzie sama podsumowujać : przedewszystkim siła i przy okazjii masa - zostań przy mięsień 2x/tydz. pierwsza tz. masa i od święta skok kg na sztandze - to męcz się z grupa 1xna tydz. tyle mojej rady narqua

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2032 Data: 5/20/2004 11:24:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie odnośnie cyklu

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witaminy i minerały to podstawa suplementacji, vitamin A-Z biorę okrągły rok a dodatkowo okresowo witaminę C 1000mg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2013-11-24 11:36:50

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 11/24/2013 9:12:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy skóra się różni??

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Typów bakterii jest mnóstwo, stopniowo uodparniają się na kolejne leki. Jednym z najskuteczniejszych jest Dalacin (T- krem, C- tabsy), ale są już szczepy odporne i na niego.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2575 Data: 2/22/2004 8:59:28 PM Liczba szacunów: 0
  • sterydy a

    Post
    Doping

    ale placebo może zadziała,lepiej już dać mu witamine c;-)bo pewnie w psychice jest problem

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 8/9/2012 7:48:53 AM Liczba szacunów: 0
  • winko do cyklu

    Post
    Doping

    n/c

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 684 Data: 12/4/2011 1:16:46 PM Liczba szacunów: 0
  • witaminka B12 warto???

    Post
    Odżywki i suplementy

    hehe carbo chodzilo mi o cocarboxylaza (wit. B1) laczy sie ja z cyklami z B12. Swoja droga carbo(wegle) to bardzo dobra odzywka. Ja wlasnie skonczylem cyklik B12 + Carbo i jest milo zaskoczony duzy wzrost sily i wytrzymalosci. Co do masy i wymiarow nie wiem bo sie nie mierzylem i nie wazylem jeszcze. Na cyklu bralem takie ilosci: B12 10 amp Cocarboxylaza 5 amp Wit. PP tab. B-complex tab. Wit. C tab. Zenszen Panaxan nalewka Koszt ok. 30-40zl Czas trwania ok. 4-5 tyg. Jeżeli moja wypowiedż Ci pomogła, to nie dawaj SOG'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z SOG'a, a zajmie Ci to tyle samo czasu! Dzięki .:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. Michał G. "GÓRAL" Doradca w Suplementacji

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2244 Data: 5/1/2003 1:51:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Warzywa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wszystko mozna czyms zastapic ,mniej lub bardziej efektywnie co do wazyw ktore wymieniles, kalafior, kukurydza, roznego rodzaju fasolki, to one tez sa dobre wiec mozesz jes c je, zwlaszcza fasolki roznego rodzxaju sa dobre

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 5/11/2004 7:47:16 AM Liczba szacunów: 0
  • SZTUKI WALKI + Odżywki

    Post
    Odżywki i suplementy

    No dobra to jeszcze tylko c z dniami bez treningu? Brac czy nie brać? czy może tylko BA brac ?

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 3423 Data: 11/17/2011 10:28:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Wegle po treningu - rozmowa, cd z nutrifamu

    Post
    Odżywki i suplementy

    rafi - akurat opiera sie na wewnetrznym przeswiadczeniu, nie argumentacji. w poprzednim watku już wrzucalem, ale myslę ze mozna powielic: Co-ingestion of carbohydrate with protein does not further augment post-exercise muscle protein synthesis Rene Koopman, Milou Beelen, Trent Stellingwerff, Bart Pennings, Wim H.M. Saris, Arie K Kies3, Harm Kuipers, and Luc J. C. van Loon The present study was designed to assess the impact of co-ingestion of various amounts of carbohydrate combined to an ample amount of protein intake on post-exercise muscle protein synthesis rates. Ten healthy, fit men (20ą0.3 y) were randomly assigned to 3 cross-over experiments. After 60 min of resistance exercise, subjects consumed 0.3 g&#183;kg-1&#183;h-1 protein hydrolysate with 0, 0.15, or 0.6 g&#183;kg-1&#183;h-1 carbohydrate during a 6 h recovery period (PRO, PRO+LCHO, and PRO+HCHO, respectively). Primed, continuous infusions with L-phenylalanine, L-tyrosine, and glucose were applied, and blood and muscle samples were collected to assess whole-body protein turnover and glucose kinetics as well as protein fractional synthesis rate (FSR) in the vastus lateralis muscle over 6 h of post-exercise recovery. Plasma insulin responses were significantly greater in PRO+HCHO compared to PRO+LCHO and PRO (18.4ą2.9 vs. 3.7ą0.5 and 1.5ą0.2 U&#183;6h&#183;L-1, respectively: P<0.001). Plasma glucose rate of appearance (Ra) and disappearance (Rd) increased over time in PRO+HCHO and PRO+LCHO but not in PRO. Plasma glucose Ra and Rd were substantially greater in PRO+HCHO vs both PRO and PRO+LCHO (P<0.01). Whole-body protein breakdown, synthesis and oxidation rates, as well as whole-body protein balance did not differ between experiments. Mixed muscle FSR did not differ between treatments and averaged 0.10ą0.01, 0.10ą0.01 and 0.11ą0.01 %&#183;h-1 in the PRO, PRO+LCHO and PRO+HCHO experiments, respectively. In conclusion, co-ingestion of carbohydrate during recovery does not further stimulate post-exercise muscle protein synthesis when ample protein is ingested. Nie ma tez koniecznosc blyskawicznego hamowania katabolizmu po odlozeniu sztangi: (za Ellisem ktory zacytowal Dr. Charles B. Hensey'a) - "Wielu ludzi stara się powstrzymać stan katabolizmu przyjmując suplementy hamujące wydzielanie kortyzolu, ale nie jest to najlepszy sposób w kontekście przyrostu mięśni. Jeśli kulturysta hamuje katabolizm, nie osiąga takich przyrostów o jakie mu chodzi. Musi on usunąć zanieczyszczenia z mięśni (poprzez katabolizm) dla skuteczniejszego ich przyrostu (poprzez anabolizm). Katabolizm, do którego dochodzi w wyniku treningu w mięśniach jest zupełnie innego rodzaju niż katabolizm wywołany głodzeniem. Ten pierwszy jest istotną częścią całego procesu anabolicznego. lepiej pchnąć ten proces do przodu niż hamować coś, co zachodzi naturalnie." Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-02-05 21:39:01

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 4542 Data: 2/5/2010 9:36:48 PM Liczba szacunów: 0
  • JAKA GLUKOZAMINA? JAKI SMAR NA STAWY ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    Miałem ten Collagen Plus od K.D z wit D i powiem,że za tą cenę możesz brać śmiało dodatkowo dorzuć jeszcze wit c 1000 mg + cissus jak masz kasę ale pociągnij kuracje 2-3 miechy jakby co

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 977 Data: 8/5/2016 9:05:34 PM Liczba szacunów: 2
  • Glukozamina

    Post
    Odżywki i suplementy

    stawy 'ratoojesz' w zaleznosci od ich kondycji/stanu - czy bedzie to profilaktyka czy wspomaganie jooz przy kontoozji; najlepiej jednak jak moowil pierzak - podchodzic do tego komplexowo jesli o mnie chodzi, przy ostatniej kontoozji byly to nlpz, joint synergy mrm, zwiekszone ilosci wit.c, stare zapasy kolagenu i fizykoterapia... rezooltat - wciaz chodze artystyczny leniwy' trawikoos księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 936 Data: 1/23/2004 1:37:35 AM Liczba szacunów: 0
  • od czego zalezy przyrost masy??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wrona2813 c\zyli jedząc gainery bedzie masa mięsniowa a jedząc kurczaka z ryżem tłuszczowa?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2306 Data: 3/9/2010 2:52:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Definicja na HMB Revolution

    Post
    Trec

    Trenuje w poniedziałek , wtorek , środę ,piatek , sobotę A-B-C-wolne-D-A-wolne, tak rotacyjy. Można stosować ten trening 4 razy w tygodniu. Trening aerobowy 30 min.to najlepsze rozwiazanie po treningu siłowym oczywiście po uprzednim uzupełnieniu węglowodanami typu carbo/vitargo.

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4105 Data: 7/20/2010 3:47:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja przy PH

    Post
    Odżywki i suplementy

    dzieki,a moge np. kupic witaminy z olimpa +jakis magnez, zamiast tej witaminy c i zma?? Czy to juz nie bedzie to samo.Sog leci.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1765 Data: 3/9/2011 4:20:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja przy PH

    Post
    Odżywki i suplementy

    Możesz, ale witaminę c też kup, łącznie 3-4g ed. żebyś jej miał. Dobrym rozwiązaniem będzie również np. orange triad z controlled labs, jak masz pieniądze to coś osobnego na stawy, acard też w niedużych dawkach może być. Cudów tu nie trzeba, podstawa to to co faftaq podał.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1765 Data: 3/9/2011 4:46:19 PM Liczba szacunów: 0