SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Dieta - pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W oparciu o przeczytane na tym forum teksty przygotowałem sobie dietę. No i wygląda ona tak: - białko 130g (ponad 500 kcal) - węglowodany 500g (2000 kcal) - tłuszcze 130g (około 1200 kcall) Teraz posiłki 1. Śniadanie a) płatki owsiane + otręby pszenne z mlekiem ( b) 3 jajka, chleb żytni / graham + może jakieś warzywo 2. Drugie śniadanie oraz 4. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 844 Data: 5/4/2012 5:52:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Co na początek?

    Post
    Sztuki Walki

    I rzucili się "spece" od KM pod moją nieobecność... A tak na poważnie: 1. Jeśli nic wcześniej nie trenowałeś, to na KM może się czegoś nauczusz, a może nie. Na dwoje babka wróżyła. Zapytaj najlepiej użytkownika o nicku COGITO o Bydgoszcz, on jest stamtąd i trenował w obu sekcjach. Poza tym trenował nie tylko KM. 2. W opowieści o obronie [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4013 Data: 7/17/2006 6:44:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Co na początek?

    Post
    Sztuki Walki

    c) brak jakichkolwiek ograniczeń zasadami; jalowy trening- bo nie bedziesz trenowal kopania po jajach na serio i dlubania w oczach. A jak czegos nie trenujesz serio- to nie bedziesz w stanie tego zastosowac. To juz bylo wiele razy pisane w tym dziale Wilku a ty dalej swoje elementy obrony przed szantażami różnymi przedmiotami (noż, pistolet, [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4013 Data: 7/18/2006 12:30:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Anemia ? co robic ?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Idź do rodzinnego. Powinien przepisać żelazo. Dołóż do niego kwas foliowy & vit.C. Był kiedyś post n/t w którym opisałem produkty zawierające żelazo & chyba nawet procent jego przyswajania - poszukaj...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2688 Data: 9/27/2007 1:50:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Tegoroczne trofea - puchary dla najlepszego kulturysty i najlepszych wyciskaczy OPEN. Medale do III miejsca w każdej kat. wiekowej, oraz kulturystyce i wyciskaniu 100% w.c. Open. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/714a4c15c49647afa281ec27125a3d95.jpg

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3298 Data: 5/6/2014 12:19:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Program zawodów kulturystycznych. A. Prezentacja zawodników – pozycja przodem B. Pokaz dowolny z muzyką ok. 2 min. C. Pozy obowiązkowe: 1 BICEPSY PRZODEM 2 NAJSZERSZY GRZBIETU PRZODEM 3 KLATKA PIERSIOWA PRZODEM 4 BICEPSY TYŁEM 5 NAJSZERSZY GRZBIETU TYŁEM 6 TRICEPS BOKIEM 7 MIĘŚNIE BRZUCHA I UD D. Pozowanie dowolne Zawodnicy prezentują [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3298 Data: 5/12/2014 8:20:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Dekoracja 100% w.c. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b01a2978c3bb480fbeb926fd444a1bc4.jpg

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3298 Data: 5/18/2014 3:30:54 PM Liczba szacunów: 0
  • SKIP A/C

    Post
    Inne dyscypliny

    Hey Skip A - wyprostowany tułów lub troszkę pochylony do przodu, praca rąk tj. przy sprinterskich biegach, biodra wysunięte w przód (nie chowac ich), naprzemienne unoszczenie wysoko kolan (do kąta prostego pomiędzy tułowiem a udem), praca na śródstopiu, wzrok skierowany przed siebie, bez garbienia się Skip C - to samo co wyżej, tylko piętami [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2417 Data: 3/16/2012 5:33:53 PM Liczba szacunów: 0
  • SKIP A/C

    Post
    Inne dyscypliny

    skip A http://www.youtube.com/watch?v=7K0fhQVaRhQ Skip C http://www.youtube.com/watch?v=RXZv3I-AG9Y

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2417 Data: 3/21/2012 12:21:58 PM Liczba szacunów: 0
  • wzmocnienie kości

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Zaczynamy: połączenie wapnia i magnezu fosfor i miedz mangan, olibden witamina D3, C, K1 I masz nowe kości hehe , pozdro

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3052 Data: 6/2/2005 12:10:50 PM Liczba szacunów: 0
  • siłownia a zmęczenie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja mam ostatnio ten sam problem. Jestem wieczorem i w czasie dnia zmęczona. Cwicze 5 razy w tyg. 1.silownia 1h (trening cykliczny dla pan grupa C)+45-60 min aeroby 2.aerobik (lekki) 1H + 45 min aeroby 3.przerwa 4.silownia 1h + 45-60 aeroby 5.1h aerobik+ 45min aeroby 6.przerwa 7.silownia 1h + 45-60 aeroby Biore witaminy,chrom,l-karnityne [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5375 Data: 11/6/2003 9:40:47 AM Liczba szacunów: 0
  • siłownia a zmęczenie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    :O no oczywiscie że za dużo! przedewszyskim aeroby -45min. max! dłuzej nie zawsze znaczy lepiej!I tak jest w tym przypadku.Z siłownią podobnie postaraj się zmieścić w 45 min. 1.silownia 1h (trening cykliczny dla pan grupa C)+45-60 min aeroby 2.aerobik (lekki) 1H + 45 min aeroby 3.przerwa 4.silownia 1h + 45-60 aeroby 5.1h aerobik+ 45min aeroby [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5375 Data: 11/6/2003 1:37:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Mistrzostwa Europy Siatkarek 2011

    Post
    Inne dyscypliny

    Wczorajsze wyniki: Grupa A: Francja - Niemcy 0:3 (18:25, 23:25, 18:25) Serbia - Ukraina 3:0 (25:18, 25:18, 25:14) Grupa B: Azerbejdżan - Chorwacja 3:1 (27:25, 18:25, 25:21, 25:18) Włochy - Turcja 2:3 (25:21, 26:28, 16:25, 25:22, 9:15) Grupa C: Polska - Czechy 3:0 (25:20, 28:26, 25:20) Izrael - Rumunia 0:3 (17:25, 23:25, 14:25) Grupa D: Rosja - [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2485 Data: 9/26/2011 8:34:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Co do Twoich pomysłów: ad1: NIE. Czasem się trafia ktos kto naprawde cos sensownego dopisze do tematu i nie widze powodu dlaczego by mu to ograniczać poprzez zamknięcie tematu po 30 dniach(zresztą to dość szybko) ad2: Hmm...są/byli tacy co banowali za takie rzeczy ad3: można by. Wiec na co czekasz ? ad4: Owszem konkursy być powinny,ale to już [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 959 Data: 7/30/2008 4:40:58 PM Liczba szacunów: 0
  • orange ekstraklasa w telefonie

    Post
    Piłka Nożna

    19 zł to nie jest mało przyjmując że za 29 zł masz najtańszy pakiet C+, gdzie na TVN'e możesz zobaczyć bramki skróty w cyfrowej jakości.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4028 Data: 1/25/2007 12:56:38 PM Liczba szacunów: 0
  • szybkosc a silownia

    Post
    Inne dyscypliny

    ogolnie mysle ze trening na sily raz w tyg wystarczy, dwa razy szybkosc i dwa razy technika... Ewentualnie jesli dwa razy silownia to raz sila na 80-90% a drugiego dnia 50%...Ale nie jestem pewny czy jest Ci to potrzebne na tym poziomie zaawansowania... Ja bym zrobil tak: poniedzialek szybkosc, wtorek technika, sroda sila, czwartek przerwa, piatek [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3917 Data: 6/26/2011 5:04:47 PM Liczba szacunów: 0
  • PCT luzna rozmowa

    Post
    Doping

    nie taka dluga 3 m-c hehe, niestety sprawdzilem z przyczyn niezalezznych ode mnie Zmieniony przez - kapec1986 w dniu 2012-10-07 22:36:26

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2506 Data: 10/7/2012 10:33:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dieta LC

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A więc BTW rozłozyłem 2,5 g/kg białka , węgle przez pierwszy tydzien 30 g (potem zwiekszam max do 100g) , tluszcze 1-1,5g/kg . po tygodniu dorzucam do sniadania + 100 g owsianych . Dobrze to wygląda? Przyjmować jakieś węgle po treningu ( Low Carb) ? Ketchup rozumiem ,ze tez nie jesc lepiej? Moge diete uzupelniac batonami proteinowymi? Jezeli tak [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1826 Data: 1/7/2013 5:36:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dieta LC

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A więc BTW rozłozyłem 2,5 g/kg białka , węgle przez pierwszy tydzien 30 g (potem zwiekszam max do 100g) , tluszcze 1-1,5g/kg . po tygodniu dorzucam do sniadania + 100 g owsianych . Dobrze to wygląda? Przyjmować jakieś węgle po treningu ( Low Carb) ? Ketchup rozumiem ,ze tez nie jesc lepiej? Moge diete uzupelniac batonami proteinowymi? Jezeli tak [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1826 Data: 1/8/2013 10:40:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Wpuszczenie w zycie diety IFFYM.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    http://www.clipular.com/c/5452690411225088.png?k=N-QhMJ7O_NKnE0mmD4UEbSYht78 Print screen mi nie dziala, jesli klopoty z clipularem beda to w moim dzienniku dzisiejszy dzien. Zmieniony przez - Zezol w dniu 2016-01-16 15:02:02

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1791 Data: 1/16/2016 3:01:29 PM Liczba szacunów: 0