c

Zaczynam mieć wątpliwości... Jakiś czas temu próbowałem Xenadrine Cytogenixa i nigdy do tego środka nie wrócę - fakt, termogeneza i pobudzenie takie że mógłbym maraton przebiec ale potem gorączka osłabienie i apatia (może zbieg okoliczności lecz jak odstawiłem to minęło jak ręką odjął). Dziś mój trzeci dzień na Mitotropin. Czuć, że środek działa - [...]

ctrl+c ctrl+v = twój art. tyle że nie podałeś źródła, dlaczego? to jest już twój chyba 4?5? niby art z tego co widze, wiec opanuj sie troche, masz coś pisać pisz sam, albo podawaj źródło! Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-11-04 17:48:45

pompa za***ista,dobrze pobudza ale smak ****owy domestos jest juz chyba lepszy w smaku juz po samym powachaniu tak mi banie zrylo ze moglbym jako silnik parowy zapi.......c

Dzień 1 - 2.0.2014 Dieta 2233kcal, 168B, 89T, 200W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, ananas *trening 2. płatki owsiane, odżywka białkowa, ananas, jabłko 3.,4. mięso z piersi kurczaka, ser żółty, oliwa z oliwek 5. jajka, masło, migdały 6. bataty, mięso z piersi kurczaka TRENING A Przysiad przedni, 5x 6 - 8, tempo 3030, 2 minuty [...]

a) nie zauważyłaś wpisu b) przeczytałaś i zignorowałaś c) przeczytałaś i nie zrozumiałaś d) wstydasz się %-)

Witam witam:-) Jak pisałam wcześniej, od początku stycznia do końca maja trwał u mnie cykl masowy. Co muszę o nim powiedzieć to to, że nigdy w życiu nie miałam tak rwanego cyklu - a to choroba, a to ból pleców, a to jakieś obowiązki a to wyjazd i jakieś treningi uciekały. Ale tak to w życiu bywa, że nie wszystko musi i może być podporządkowane [...]

Joł joł joł:-) Wracam, jak obiecywałam;-) Na szybko, żeby się nie rozpisywać: TRENING - wg linku, który wklejałam 2-3 strony wcześniej Dzień 1 A Box jump, 3x10 B Wyciskanie na suwnicy C1 Wyciskanie na suwnicy z bardzo wolną fazą ekscentryczną (6010) C2 Przysiad z wyskokiem ze sztangielkami D Mostek biodrowy z przytrzymaniem u góry 3 sekundy [...]

[...] skoki z nogami do klatki piersiowej 10x, 30s B5 Wall slam z piłką lekarską 10x, 30s Obwód B powtórzony 3x C1 Sprint na rowerze - 1 minuta C2 - Wioślarz zamieniony na przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha, 25x 10kg C3 Pompki 10x Obwód C wykonac tyle razy, ile się da w 12 minut --> udało się 5razy i wyplułam płuca%-) SUPLEMENTACJA - [...]

DZIEŃ 5 - 10.10.2014 DIETA 1756kcal, 131B, 59T, 174W 1. kasza jaglana, maliny, odżywka białkowa 2. jajka, migdały 3. mięso z piersi kurczaka, bataty *trening 4. mięso z piersi kurczaka, bataty, jabłko 5. jajka, migdały 6. twaróg chudy, płatki owsiane TRENING A Zarzut ze zwisu, 10x3, 75s, 80% 1RM 30kg/30kg/30kg/30kg/30kg/30kg/30kg/30kg/30kg/30kg B1 [...]

żywieniowo nadal bez ładu i składu ale za dużo na głowie i mi się nie chce skupiać nad tym wszystkim i liczyć śniadanie: 150 g jajka + mozzarella i pi razy oko 10 g oleju kokosowego do tego kilka ogórków kiszonych obiad po jakiś 9 godz: 200 g piersi indyka z sałatą ogórkiem i pomidorem z vinegrettem kolacja: 130 g greckiego +150 g malin na jutro [...]

tak się zarobiłam że zapomniałam o kolacji i godzinę temu weszła myśl że może nie ma sensu jeść chociaż od rana wpadło coś lekko ponad 1000 kcal ale na koniec dnia wlazłam poczytać dzienniki, no i u Tadeusza motywator dietetyczny pod hasłem ukrytym: chcesz sierściuchu przejść na przyjemniejszą wersję redukcji jedz kolację! [...]

Wczoraj minął dokładnie miesiąc jak byłam u Wojtka jeszcze nie minął miesiąc pracy ale z ciekawości zrobiłam małe podsumowanie w sumie szału nie ma ale: - wiosło jednorącz lewą ręką idzie w miarę gdzie trzeba i podniosłam nieznacznie obciążenie - mc - przestałam walczyć ze sztangą i skupiam się więcej na plecach - wiosło w opadzie nie przestaje [...]

wiem za pierwszym razem skojarzylem sobie co innego ale to nie jest to hiit vs cardio to jest krotkie cardio x n vs dlugie cardio x 1! gdzie suma sumarum -> czas = constans pomocne moze byc to: + z reszta jesli nawet chodzi o poziom samego kortyzolu - to stanowczo lepiej prezentuja sie cwiczenia o krotszej dlugosci (np. 2x30min) niz 1 dlugi [...]

To tylko plan :-) Parcia nie ma, ale jutro swoją piątkę zrobię. I tak postaram sięco drugi dzień te 5km polatać. Zmęczony jestem. Te 10h w robocie trochę dobija, ale niestety, domki już wynajętę, a ja muszę się wyrobić z wykończeniem nim goście przyjadą ;-D Z roboty wróciłem o 21 czyli jeszcze za dnia, opędzlowałem swoją karkówkę, poleżakowałem i [...]

"Każdej akcji towarzyszy reakcja. A cygańska reakcja to jest k**** coś..." - każdy kto oglądał "Przekręt" (na marginesie: "The Snatch" :-) ) kojarzy o co chodzi. Ciężkie kompleksy to taka "cygańska reakcja". Myślę sobie, że na redu to jednak będzie się liczyła ilość wykonanej pracy, a nie jakość samego uderzenia. Lepiej jeść małą łyżką niż wielką [...]

2x16 - za mało do KBM 2x20 - nie posiadasz 2x24 - za dużo do KBM Czego Ty oczekujesz od kompleksów?? Czy po prostu chcesz je robić i się nimi cieszyć?? Napiszę w skrocie. Wstajęo 7-8 rano, wypijam kawę, jem śniadanie i o 9 wychodzę do pracy. Pracuję fzycznie, raz jest ciężko, raz lekko, staram się dzielić tak robotę by następnego dnia móc wrócić, [...]

Biorę Asparaginian lub Filomag, bo takie akurat mam. Do tego Witaminy A-Z z Olimpu i trochę Wit.C Łykanie jest proste, najtrudniej przypilnować by łykać. Wczoraj miałem pobiegać. Wróciłem z pracy i odpoczywając przed zasnałem w opakowaniu. Gdy się obudziłem na bieganie było zdecydowanie za późno, złapałem więc za kettle. Trening Rozgrzewka - 10 [...]

Szajba -wkręciłeś się w ta redukcję na poważnie. Witamin nie żałuj,szczególnie C i magnezu pilnuj. Mnie też kurcze łapią,trochę w łydki ale najwięcej w dwugówe ud-jak nie zdąrzę nogi wyprostować-ból straszny! a mięsień twardy jak skała-trzeba powoli rozciągać,by kontuzji sobie nie zrobić podczas tego skurczu Z takich ciekawych preparatów [...]

Szajba -wkręciłeś się w ta redukcję na poważnie. Witamin nie żałuj,szczególnie C i magnezu pilnuj. Mnie też kurcze łapią,trochę w łydki ale najwięcej w dwugówe ud-jak nie zdąrzę nogi wyprostować-ból straszny! a mięsień twardy jak skała-trzeba powoli rozciągać,by kontuzji sobie nie zrobić podczas tego skurczu Z takich ciekawych preparatów [...]

Z Jaworem się na przerwy umawiaj :-D Zamierzam szybko zredukować i wezmę się za balet. --EDIT-- Powyciskałem. Rozgrzewka - pomachałem KB16 Swing & Press - 2KB24 - 1,2,3,4,5,6x5 Rozciąganie - 20 minut Do tego podeszłem do 2KB32 w Seesaw press. Nie weszło Prawą bez problemu, lewa nie podołała. Podmieniłem kettle, założyłem obroże i weszło na raz [...]