SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • bic44 dziennik treningowy / fotki str.82

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trening nr 31 - C (8-10) I. siady (2/3) 105x8 115x8 95x10 (ledwo,krótka przerwa) II. wl (2/3) 90x8 100x7+1 80x10 (lekko, chociaż krótka przerwa) III. podciąganie (neutral) + wiosło 60kg (średni nachwyt) x10 +8 x10 +6 x8 +4 (łooo jak bolało) IV. wyc hantli (siedząc,2stały,3cia drop) x8 x8 x10 V. uginanie w oparciu o kolano + prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 1522 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2010 3:00:00 PM Liczba szacunów: 0
  • bic44 dziennik treningowy / fotki str.82

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ostatnio aktywny 2011-02-05 10:55:41 n/c

    Odpowiedzi: 1522 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2011 12:12:43 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS TYPER MISTRZOSTW ŚWIATA 2018

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Kolumbia- Japonia 3-0, bramki- Rodriguez, C. Sanchez, Falcao

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2018 1:30:36 PM Liczba szacunów: 1
  • Najpierw plukam pod woda, i kroje na cienkie talarki razem ze skórą, rozgrzewam piekarnik na 200ºc grzanie z gory. Bataty ukladam na blasze jeden obok drugiego, zeby nie nachodzily na siebie, posypuje przyprawa do ziemniakow. 35-40mim zalezy od grubosci talarkow i pewnie piekarnika. Gotowe.

    Odpowiedzi: 915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2015 5:30:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Okey zaczynamy nowy etap 12tyg masy gdzie priorytetem będą nogi:) Dieta: 1. 120g płatków owsianych + 300g białek jaj + 40g żółtek + 25g wpc/wpi + 30g masło orzechowe + owoc 2. 100g ryżu + 200g kury/indyka + 5ml olej lniany 3. 100g ryżu + 200g kury/indyka + 5ml olej lniany 4. 100g ryżu + 200g kury/indyka + 5ml olej lniany 5. 100g ryżu + 200g [...]

    Odpowiedzi: 915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2015 11:30:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Wlasnie przeczytalem w kifie o tescie z wit c dali chorym 1g co godzine wyszlo 6g i w 80% przeszlo na drugi dzien :p

    Odpowiedzi: 915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2015 11:23:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Hej, kuracja wit. C, oraz polopiryna pomogła, dziś juz naszczescie lepiej sie czuje poniewaz od rana przechodzę badania okresowe do pracy:) Wczoraj niestety cały dzień w pracy od 10-22, rano naczczo zrobiłem 20 min interwalow na rowerku. Miska z wczoraj oraz dziś 1. - 85g płatków zytnich, 8 bialek jaj, 25 whey Uns, 20g masło orzechowe banan 2, [...]

    Odpowiedzi: 915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2015 9:36:27 AM Liczba szacunów: 0
  • c.d /SFD/Images/2015/8/5/65cdeef0fd02429f9155e02da004deca.jpg /SFD/Images/2015/8/5/c5e9a52d518847f8aca700668c14ee59.jpg /SFD/Images/2015/8/5/499df2b5409a4ba9b6861ef723fbdc44.jpg /SFD/Images/2015/8/5/269aae8ed10746349815137770af5f23.jpg /SFD/Images/2015/8/5/2e5eeb481bef4e56850a5797f623db7f.jpg

    Odpowiedzi: 915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2015 12:31:08 PM Liczba szacunów: 1
  • Remy raczej umiarkowane aeroby w postaci marszu czy roweru, do tego trochę dodatków dietetycznych/supli - żurawina, czosnek, omega3/ryby, warzywa/błonnik, potas, antyoksydanty - witamina C, koenzym Q10, orzechy włoskie(wit E), oliwa z oliwek, czyli standard. Molu, w następnym tygodniu napiszę co i jak. ale, że będzie bomba to pewnie na 100.% [...]

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2010 7:16:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 1 No to czas zaczynać, teoretycznie dzień 1, ale jak pisałem obciąłem węgle już parę dni temu, jednak dopiero dziś zaczynam nowy trening, zobaczymy co z tego będzie. Dieta: Jako drugi posiłek białko z oliwą, bo miałem dziś za******* w laboratorium i na więcej nie było czasu. 1.Boczek, warzywa. 2.Białko, oliwa. 3.Boczek. BCAA 2x 15g [...]

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2010 7:16:05 PM Liczba szacunów: 0
  • -Dziennik treningowy by Misiekk-

    Post
    Trening dla początkujących

    to niezle, wazne ze silki nie odpuszczasz };-) ostatnio poszedlem sobie w srodku lekcji na publiczna silke bo mialem wtedy lajtowe a potem wrocilem sie poprawic matme %-) trening podciaganie nachwyt+podchwyt 5+5 x cc 5+5 x cc 5+5 x cc 5+3 x cc -ten podchwyt przeyebany, no i troche zle na tym drazku sie to robi co robimy, aha i przedostatnia seria [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2012 9:59:28 PM Liczba szacunów: 0
  • -Dziennik treningowy by Misiekk-

    Post
    Trening dla początkujących

    wiem c.ipa ze mnie %-) :-))

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2012 10:22:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Od dziś to moja spowiedź

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Może i mam szczupłą twarz, ale nogi....brr... Problem istnieje: waże 78kg czyli tyle ile facet 180cm by nie chciał mieć :C

    Odpowiedzi: 270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2005 10:09:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Od dziś to moja spowiedź

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    O kurcze! Przez zwyrodnienia nie można ćwiczyć? to co ja teraz zrobie?? No skoro nie chcecie mi nic konkretnego napisać to chociaż napiszcie czy dobrze . Wg. tego tutaj licznika http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html mam zapotrzebowanie na 2553kalorii z czego 1000 to aktywność fizyczna. Wnioskuje, że te 1800kcal co wyliczyłam wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2005 1:43:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Od dziś to moja spowiedź

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Buu...nie udało się obżarłam się winogronem...ale ono było takie duże...twarde...jędrne...jak się nie oprzeć takim?? :-C No więc: za mało białka, za dużo tłuszczy (o dziwo, bo źle policzyłam i potem tak wyszło...) no i dużo za dużo węgli!! (o 20g.) 1750kcal wyszło, ale na oko bo do końca nie wiem ile tych winogronów zjadłam...policzyłam jako [...]

    Odpowiedzi: 270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2005 6:22:25 PM Liczba szacunów: 0
  • http://www.youtube.com/watch?v=cfuR-Io-s-c&feature=channel_page mój ulubiony odcinek

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2009 8:53:05 PM Liczba szacunów: 0
  • n/c a i hej luki co ćwiczy nuki Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-07-28 19:26:06

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2009 7:25:38 PM Liczba szacunów: 0
  • A jak się przy tym fajnie jedzie!! Ta płytka gości w moim CD bardzo często Wczoraj leciała fajna komedia na C+ Polecam - dobry humor i nabijanie się z amerykańskich stereotypów! Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2009-07-30 10:19:41

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2009 10:14:06 AM Liczba szacunów: 0
  • to NAPAD!!!! wyskakiwać z SOGÓW!!

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2009 12:04:13 PM Liczba szacunów: 0
  • n/c.

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2009 3:12:59 PM Liczba szacunów: 0