SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • anavar i meta...jak brać???

    Post
    Doping

    sprzedaj i kup testo inaczej po przyjeciu tej dawki zamiast masy bedzie tluszcz . niewiem przy takim starzu moze suplement jakis np animal c

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2784 Data: 1/11/2011 4:06:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Mocy przybywaj!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ooo wielkie dzieki Konkretna odpowiedź A co do Glucosaminy to mi pomaga albo poprostu podczas suplemenatcji w podświadomości wmawiam sobie że pomaga A co byś proponował na odbudowe i wzmocnienie stawów? Bo już od jakiegoś czasu nie moge się uporać z kontuzja kolana... konsultowałem się z lekarzem i powiedział mi że nic na to nie poradzi i ewentualnie mam jeść dużo witaminki C i jak coś to od czasu do czasu glucosamine własnie.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 9/1/2009 7:44:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pszczyńska Akademia Sztuk Walk

    Post
    Sztuki Walki

    Tak Jodan, a jak napastników jest kilku to w przypadku ataku na adepta PASZW zaczynają a) klaskać i tańczyć w koło (jak w capoeira) b) grzecznie czekają na swoją kolej? c) kopać go wszyscy naraz Jak to zrozumiesz, to pojmiesz że takie style chwytane COŚ OFERUJĄ w temacie ulicy- natomiast z kilkoma i tak nie ma się za dużych szans!!!

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 14364 Data: 8/20/2004 10:53:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Siła,czyli co i jak

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za sugestie ;dBrzuch robię najczęśćiej w poniedziałek i piątek- 4-5 serii po 50 brzuszków(tj oddzielnie już nei na siłowni).Chyba że ktoś ma jakiś lepszy pomysł. A i co wg was będzie dobre zamiast podciągania na drążku (szeroko nachwytem)?Myślałem nad(zgodnie z tym co w atlasie jest napisane ;]) ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM(sory że nieodmienione :D) ponieważ mi te podciągania rzeczywiście c***owo idą,a to ściągania drążka ma zapewnić siłę do podciągania na drążku ;d

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 9/20/2010 5:06:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy produkt - konkurs - szalone nagrody do zgarnięcia!

    Post
    ActivLab

    witamina c

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 11595 Data: 8/8/2008 10:52:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening pod test.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jesli chodzi o trening to na split jest ładny ale na dole zaproponowałeś w rozpisce treningi A B i C a trening jest tylko jeden ? Pozdro

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 10/17/2007 4:12:47 PM Liczba szacunów: 0
  • czy trener leo b. powinien podać się do dymisji

    Post
    Piłka Nożna

    zobaczymy czy hidding też będzie potrzebował tyle czasu(zapewne całe eliminacje) czy od razu Rosja zacznie dop*****l-ć przeciwnikom

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 3957 Data: 9/4/2006 9:24:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Drugi Cykl się zbliża:)

    Post
    Doping

    Odebrałem wyniki badań dzisiaj. 25.01 miałem: test 4,48 e2 25,4 kortyzol 530,7 a to wyniki dzisiejsze: /SFD/2018/2/27/d6ab83dee0a4489bae60b4bd51038d3e.jpg jak widać boldenon obniżył estro do dolnych widełek,niby nie dużo bo z 25 spadło do 10 przy dawkach 800mg bold 500mg test,zastanawiam się czy nie zmienić dawkowania 600mg na 600mg,odczuwam jednak troche e2 poprzez suchą skórę,przez to że jestem śpiący i już mi się tak baraszkować nie chce.Druga rzecz RBC HGB i HCT spadło w porównaniu do badania z przed miesiąca(chociaż biorę też masę suplementów-accard 150mg,vit c,e,b complex,5htp,magnez,nac,omega 3,czosnek,sanprobi,biostymina,potas,Q10,cynk,lecytyna i multi vit olimpu)...Trochę lipa...zużyłem 1,5 opakowania boldenonu,mam jeszcze 2,5,poczekam na działanie bo teraz dopiero 5 tydzień zaczynam i jak dupy nie urwie to chyba szkoda się męczyć przez efekty uboczne.Co sądzicie? Zmieniony przez - Ksmlr1 w dniu 2018-02-27 17:59:37

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 7296 Data: 2/27/2018 5:37:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobry BRZUCH !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moim zdaniem regularne ćwiczenia na mięśnie brzucha to podstawa. Ćwiczenia na mięśnie brzuch należy wykonywać z głową tzn. podobnie jak na inne grupy mieśniowe: 2-3 ćwiczenia, 10-30 powtórzeń. Jeśli ktoś słabo czuje, to może zwiększyć. Jeśli chcemy mieć tarkę na brzuchu, to uważam, że nie ma sensu robić brzucha codziennie (to też mięśień i może się spalić(zamiast tarki będziemy mieć deske od prasowania) - wiem z własnego doświadczenia) Chyba, że mamy duży bębęn - to jedyna możliwość. Najlepiej wyrzeźbić brzuch robiąc go zaraz po przebudzeniu się. (tak robią kulturyści przygotowujący się na zawody). Nie zapominajmy o tym, że nie jesteśmy wszyscy tacy sami i każdy powinien sobie sam dobrać program treningowy, który jest dla niego najbardziej odpowiedni. (trzeba spróbować wszystkiego). Aha - no i dieta to podstawa. Lepiej spozywać posiłki miejsze a częściej, niż większe i rzadziej. Wtedy brzuszek będzie ok. Lee Priest Zmieniony przez - lee w dniu 01-03-02 10:53:38

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 9090 Data: 3/2/2001 10:51:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Eliminacje Euro 2008

    Post
    Piłka Nożna

    Wszystkie dotychczasowe mecze eliminacji: Wyniki grupy A 16 sierpnia 2006: Belgia - Kazachstan 0:0 2 września 2006: Polska - Finlandia 1:3 Serbia - Azerbejdżan 1:0 6 września 2006: Polska - Serbia 1:1 Armenia - Belgia 0:1 Azerbejdżan - Kazachstan 1:1 Finlandia - Portugalia 1:1 Wyniki grupy B 16 sierpnia 2006: Wyspy Owcze - Gruzja 0:6 2 września 2006: Gruzja - Francja 0:3 Włochy - Litwa 1:1 Szkocja - Wyspy Owcze 6:0 6 września 2006: Francja - Włochy 3:1 Litwa - Szkocja 1:2 Ukraina - Gruzja 3:2 Wyniki grupy C 2 września 2006: Mołdawia - Grecja 0:1 Malta - Bośnia 2:5 Węgry - Norwegia 1:4 6 września 2006: Turcja - Malta 2:0 Norwegia - Mołdawia 2:0 Bośnia i H. - Węgry 1:3 Wyniki grupa D Czechy - Walia 2:1 Niemcy - Irlandia 1:0 Słowacja - Cypr 6:1 Wyniki grupy E 16. sierpnia 2006: Estonia - Macedonia 0:1 2. września 2006: Anglia - Andora 5:0 Estonia - Izrael 0:1 6. września 2006: Macedonia - Anglia 0:1 Izrael - Andora 4:1 Rosja - Chorwacja 0:0 Wniki grupy F: 2 września 2006: Hiszpania - Liechtenstein 4:0 Irlandia P. - Islandia 0:3 Łotwa - Szwecja 0:1 6 września 2006: Islandia - Dania 0:2 Szwecja - Liechtenstein 3:1 Irlandia P. - Hiszpania 3:2 Wniki grupy G: 2 września 2006: Rumunia - Bułgaria 2:2 Białoruś - Albania 2:2 Luksemburg - Holandia 0:1 6 września 2006: Albania - Rumunia 0:2 Holandia - Białoruś 3:0 Bułgaria - Słowenia 3:0

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 6520 Data: 9/7/2006 6:42:54 PM Liczba szacunów: 0
  • coś na trądzik

    Post
    Zdrowie i Uroda

    ja biore cynk+wit c + wit a i pomaga ;] wiecie to zalezy od organizmu...

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 10265 Data: 10/7/2006 11:48:57 PM Liczba szacunów: 0
  • coś na trądzik

    Post
    Zdrowie i Uroda

    cynk i witamina C jak najbardziej wskazana:) a cos do leczenia zewnetrznego to juz lepiej by bylo jakby dermatolog Ci przepisal. ja bym ci polecila zebys kupil kosmetyki do oczysczania twarzy Loreal Pure Zone, zel do mycia twarzy z lekkim peelingiem i chyba tez jest z tej serii tonik wiec mysle ze jego tez warto zakupic. z wlasnego doswiadczenia wiem ze ten zel jest super bo ladnie oczyszcza skore i usuwa martwy naskorek dzieki czemu twarz jest czysta swieza i gladka. w zaleznosci jak masz rodzaj skrory to nalezaloby kupic jakis krem nawilzajacy , moze byc np. z dove albo nivea

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 10265 Data: 10/8/2006 10:53:07 AM Liczba szacunów: 0
  • coś na trądzik

    Post
    Zdrowie i Uroda

    opiekun: więc maseczke jak coś 1 raz w tygodniu stosować ? blueeyes: myśle ze ten żel sam wystarczy z tego co napisałaś :) ? hmm do tego cynk z witaminą C i zobaczymy :)

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 10265 Data: 10/8/2006 10:42:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Czemu low kick taki popularny, a nie lepiej kopać wyżej?

    Post
    Sztuki Walki

    Kiedys miałem pekniętą kość, bylem po paru piwkach i nie bylem wcale bardzo pijany, ale nic prawie nie czułem. Dopiero na drugi dzien pojechalem do lekarza bo mnie alkohol puscil i zaczeło mnie mocno boleć. Stad moje pytanie,c zy takie kopniecie w mięsień człowieka znieczulonego da rade :) A wiadomo czesto dochodzi do roznych różnic poglądu pod wpływem ;)

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 9752 Data: 11/15/2011 12:07:09 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW Masa do oceny - 65kg, 171cm, dieta

    Post
    Trening dla początkujących

    czyli z tych 3. sciezek: a) kontynuowanie FBW (zmiana kilku cwiczen), b) HST, c) Split 2xpartia/tydzien - 4 w tyg. najlepsza dla przyrostow i nie zahamowania "naturalnych" postepow twoim zdaniem bedzie 3 droga? dodam, ze moj obecny FBW zajmuje nie mniej niz 60min, z brzuchem kilka min dluzej. ogolnie ten plan daje rade, wychodze zmeczony i napompowany. czy lekko zmodyfikowane FBW jeszcze przez powiedzmy jeden cykl (8tygodni) bedzie bezcelowe? czy miesnie beda pracowac nie za bardzo podobnie? co do splita zastanawiam sie czy aby nie za malo czasu zostanie na regeneracje. Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-02-03 17:34:01

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 5435 Data: 2/3/2010 5:30:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Witaminy,minerały

    Post
    Odżywki i suplementy

    WITAMINA A (retinol) Zalecane dzienne spożycie (RDA): 800 mcg. WITAMINA E (tokoferol) Zalecane dzienne spożycie (RDA):10mg. WITAMINA D-3 (kalcyferol) Zalecane dzienne spożycie (RDA): 5mcg. WITAMINA C (kwas askorbinowy) Zalecane dzienne spożycie (RDA): 60mg. WITAMINA B-1 (tiamina) Zalecane dzienne spożycie (RDA): 1,4mg. Witamina B-2(ryboflawina) Zalecane dzienne spożycie (RDA):1,6mg. Witamina B-6 ( pirydoksyamina) Zalecane dzienne spożycie (RDA): 2mg. Witamina PP ( niacyna, wit. B-3) Zalecane dzienne spożycie (RDA): 18mg. Witamina B-12 (cyjanokobalamina) Zalecane dzienne spożycie (RDA): 1mcg. Kwas foliowy( folacyna) Zalecane dzienne spożycie (RDA): 200mcg. Witamina H ( biotyna) Zalecane dzienne spożycie (RDA): 150mcg. Witamina B-5 ( kwas pantotenowy) Zalecane dzienne spożycie (RDA): 6mg. -------------------- WAPŃ Zalecane dzienne spożycie (RDA): 800mg. FOSFOR Zalecane dzienne spożycie (RDA): 800mg. MAGNEZ Zalecane dzienne spożycie (RDA): 300mg. CYNK Zalecane dzienne spożycie (RDA): 15mg. ŻELAZO Zalecane dzienne spożycie (RDA): 14mg POTAS Zalecane dzienne spożycie (RDA): 1000mg. MANGAN Zalecane dzienne spożycie (RDA): 2-5mg MIEDŹ Zalecane dzienne spożycie (RDA): 1,5-3mg MOLIBDEN Zalecane dzienne spożycie (RDA): 74-250mcg JOD Zalecane dzienne spożycie (RDA): 150mcg dane brałem stąd : http://www.sfd.pl/opis_witamin_i_minera%C5%82%C3%B3w-t217862.html

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2716 Data: 4/23/2009 7:33:08 AM Liczba szacunów: 0
  • hst+hit redukcja prosze o ocene

    Post
    Trening w domu

    no x men pojechales po calosci - hst na przemian z hitem }:- pomijajac inne aspekty, hst nie mialoby wtedy sensu - cala progresja w hst poszlaby sie j...c. oczywiscie zakladamy ze miales na mysli HIIT - czyli trening interwalowy zastepujacy aeroby - ale to calkiem cos innego - poczytaj o tym. HST + HIT (trening silowy) absolutnie odpada! a co do planu i uwag do niego: - jesli wolisz podciaganie szerokim nachwytem, i dasz rade podciagnac sie 15 razy z obciazeniem, i dodatkowo masz osobne cwiczenie na biceps - nie ma imo potrzeby zamieniania na waski podchwyt, - cos na triceps mozesz dodac, chyba ze uwazasz ze wyciskania + porecze wystarczajaco go przecwicza - wtedy nie dodawaj, - jesli zdecydowalbys sie na zupelnie wywalenie treningu ramion - podciaganie podchwytem bedzie najlepszym wyborem, - z reszta uwag sie zgadzam a co do liczby rozpoczetych przez Ciebie tematow - myslisz ze beda nagrody dla uzytkownika, ktory zalozyl najwiecej nowych postow, i chcesz sie zalapac? Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-05-10 20:18:55

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 5/10/2006 8:12:30 PM Liczba szacunów: 0
  • zma, tt, serwatka, kreatyna, trec, olimp

    Post
    Odżywki i suplementy

    1)Czy warto kupic ZMA ? jesli to jest polaczenie cynk+magnez+b6 ktore mozna dostac osobno w aptece i prawdopodobnie (nie sprawdzalem) wyjdzie taniej. DOKLADNIE - WYJDZIE TANIEJ I IMHO BEDZIE TO TO SAMO JAK DOBRZE DOBIERZESZ PROPORCJE Jesli warto ZMA to jakiej firmy OLIMP czy TREC ? moze ktos porownywal juz cenowo i pod wzgeledem skladu ktore lepiej kupic ? ZMA TO ZMA I WSUMIE OBOJETNIE KTORE KUPISZ - POLECAM OLIMPA 2)Czy po tt moga pojawis sie problemy z cera (trądzik) ? :/ NIEWIEM Czy po tt moge sie spodziewac przyrostow masy sily chociaz takich jak przy kreatynie ? mam 24 lata. TAKICH PRZYROSTOW JAK PO KREATYNIE RACZEJ NIEMOZESZ SIE SPODZIEWAC, MOZESZ JEDYNIE SPODZIEWAC SIE NEIWIELKIEGO PODNIESIENIA POZIOMU TESTOSTERONU - O ILE WOGOLE CI SIE JUSH TEN POZIOM OBNIZYL 3) Jaka kreatyne wybrac ? przegladalem wlasnie strone z odzywkami OLIMP-a jest tam kilka rodzaji kreatyny, czy naprawde warto placic wiecej za lepiej wchlanialna kreatyne ? a) creapure monohydrate powder 600 g kosztuje 84 zl b) creapure pyruvate - pirogronian kreatyny creapure w kapsułkach (800mg) 200 kaps. 103 zł c) creapure citrate - mikronizowany cytrynian kreatyny creapure w kapsułkach (600mg) 250 kaps. 48 zł mysle zeby kupic creapure monohydrate powder. ktora waszym zdaniem wybrac ?? Wczesnie rok temu czy nawet 2 lata, kupilem z olimpa kreatyne 1000 i podziala, dlatego teraz mysle tez o firmie OLIMP tyle ze nie wiem ktora wybrac. JAK NAJBARDZIEJ WYBIERZ KREATYNE Z LOGIEM CREAPURE - FIRMA NIEMA ZNACZENIA BO TO I TAK PRAWIE TO SAMO - SKORO CHCESZ OLIMPA (POLECAM BO STOSUJE)TO WEZ OLIMP: "CREAPURE MONOHYDRATE POWDER" 4) Jakie bialko wybrac: Matrix z OLIMP-a czy WHEY PROTEIN ISOLATE 90% Chce kupic jakas serwattke ktora bym przyjomwal odrazu po treningu. IMHO IZOLAT JEST TROSZKE ZA DROGI I DLATEGO WTBRALBYM MATRIXA NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3946 Data: 12/17/2003 7:24:16 AM Liczba szacunów: 0
  • {BLOG}mazianarky Siłownia, przede wszystkim dla mnie wspaniała pasja,świetna przygoda

    Post
    Trening dla początkujących

    okey, lecimy. Dzisiejszy dzień w skrócie był awesome. Ponad kilo piersi kury dzisiaj upiekłem w piekarniku i właśnie kończę porcję, był twaróg, była kasza, ryż, owsiane z mlekiem. Dieta <3. Dieta jest niesamowita, więc nie wyobrażam sobie ograniczania jej do kilku składników Aktualny Plan treningowy: basen 2 razy w tyg bieganie: po treningu (jeśli jest siła), w weekendy połączone z 30' rowerem + 1h biegu = 1.5h wysiłku fizycznego trening siłowy <333: 3-4x w tyg z podziałem split (od 13.02 pn wróciłem na SPLITka) Co więcej, dieta zróżnicowana, w weekendy trochę więcej prochu z białka, rano czy wieczór/potreningu proch z białka, do pracy kura z ryżem/kaszą polane oliwą/ dorzucone orzechy + warzywa (np kapusta pekińska / inne) Cel: six-pack, maksymalne rozciągnięcie, czysta dieta (okolicznościowo wpada np ciepły chleb etc ale RZADKO) c.d. #DZIś rano bieg 1.5h (rower 30' + bieg 1h) siłka koło południa: squat do ziemi 5s, od piątej serii obniżanie ciężarów i maksymalne ilości powtórzeń - szybko technicznie małe ciężary - HIPERTROFIA reszta nóg: standardowo: wykroki chodzone, na 4 uginanie, uginanie ud na 2, mc na prostychhhhhhhhhhh po tr. nóg: szybka przebieżka biegowa z 30-40' z ciekawszych: koło południa przeczytałem 100stron książki i kolejna DONE, okay Kolejna SPrawa: BUTY TYPOWO POD SIŁOWNIE: -zrobię cały nowy artykuł SOON ale teraz pokrótce photo niżej marka: do-win (zrób-wygraj) pytanie: jak długo chcę ćwiczyć i na co stawiam w butach? odp: na pewno kilka lat, buty mają być specjalnie na siłownię głównie pod główne boje typu przysiad, martwy ciąg - ma zapewniać stabilizację! koszt; 400zł, kupiłem u firmy POLANIK opinia/recenzja po tygodniu testowania: poćwiczę jeszczee i wrzucę arta ale obecnie jestem baaardzo naprawdę bardzo zadowolony, jednak taki koszt to nie koszt, jeśli przez kiilka lat chcemy trenować mc/siady, a czy przecież bezpieczeństwo nie jest najważniejsze na treningu? czy nie to dają nam buty >? bo inaczej ćwiczyli byśmy w klapkach, trampkach, a jak wiemy - nie jest to rozsądne. ok, ostatni tydzień 1x basen 3x gym 2x dłuższy bieg 1.5h (dziś, wczoraj - czyli weekend) ok, foto butów, ENJOY OF YOURSELF! ps; hasło/aksjomat dnia: CZŁOWIEK JEST LEPSZY, GDY SIĘ ŚMIEJĘ. siłownia powinna przede wszystkim dawać nam radość, a to daję mi osobiście pływanie, bieganie, treningi, artykuły, naukaaa, nauka o tym co kocham /SFD/2017/2/19/17432d3879d34732bd4f702e02d8b476.jpg Zmieniony przez - mazianarky w dniu 2017-02-19 21:35:09 Zmieniony przez - mazianarky w dniu 2017-02-19 21:35:55

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2/19/2017 9:24:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanko suplementacyjne?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    nastepne pytanko: moge kupic troszke taniej bcaa a konczy mi sie hmb i zastanawialem sie czy nie zastapic ale teraz znowu czym wiecej czytam tym mniej wiem i tylko sie dowiaduje, ze nic poza bialkiem i carbo nie dziala pytanie czy warto inwestowac w te suple czy poprostu olac ... ogolnie z teog co mam jestem dosc zadowolony ale jesli "nie dziala" to po co marnowac pieniazki ;) oki teraz tak pojawia sie niby jablczan kreatyny i niby fajny stack i zastanawialem sie czy nie zainwestowac i kupic dwupaka tak, konczy mi sie tibek (miesiac suplementacji zaraz bedzie) i czy: a) dokupic i zrobic 8tyg cykl b) dokupic i dodac crea fusiona c) olac i zaczac bawic sie crea fusionem d) brac to i to ... ogolnie dieta jest (2g/biala 3,5g/wegli 1/tluszczu) okolo 2000 kcal dotego 50-100gram carbo po treningach i 60g biala z odrzyek czyli jakies 800-1000kcal nastepnych .. tzn tak pelna amatorka bieganie z waga dawno mi sie znudzilo i jest "na oko" waga mi poszal 2-3kg do gory przy 11% tluszczu (co troszke mi nie na reke) i zastanawiam sie coby nie zrzucic tak do 8-9% dlateog niby bcaa tesh <- czy moze wlasnosci "rippujace" bcaaa to mit jak niby wszystko inne i nie oplaca sie ladowac

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 5372 Data: 4/15/2004 1:32:25 AM Liczba szacunów: 0