[...] x 5 / 105 x 5 / 110 x1 / 110 x10(przysiad tylni) 20 x 5 / 40 x 4 / 60 x 3 / 80 x 6 / 80 x 6 / 60 x 15 80 1s 80 s2 Regres Nawet dobrye to wyszło, na regresie był zapsa na jeszcze pare powt. ale na wymioty się zbierało tak więc zakończyłem na 15p. 2. A Mcnpn B Hack przysiad A 50 / 50 / 50 / 50 55 / 55 / 55 / 55 60 / 60 / 60 / 60 [...]
Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2013 3:22:47 PM Liczba szacunów: 0
Dzień Nietreningowy 30 min aerobów Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzenie:6h Post:18h Suplementacja: Mono 7g Beta-alanina 4,5g Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Spoko, 80 kg i rampa 8 powtórzeń, zasłużyłeś Ale i tak lekko nie będzie. Myślę, że nie ma konieczności tej rampy na 8p. Będę się starał wyrobić [...]
Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2013 3:49:57 PM Liczba szacunów: 0
Dzień Treningowy Trening: Klatka 1.Dipsy Klatkowe 8x8p 2,5 / 5 / 7,5 / 10 / 10 / 15 Regres 5kg x 5,5p / Cc x 6 2,5 / 5 / 7,5 / 10 / 10 x 6 / 10 Regres: 5kg / Cc x7 2,5/ 5 / 7,5 / 10 / 10 / 10 Regres: 7,5 x 8 / Cc x 8 Cc / 5 / 10 / 15 / 15 Regres: 10 / Cc Cc x 8 / 10 x 5 / 20 x 11 / 15 x 9 / 10 x 7 / 5 x 9 / Cc x 9 Cc x 8 / 10 x 5 / 25 x 9 / 15 [...]
Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2013 3:56:52 PM Liczba szacunów: 0
Dzień Nietreningowy Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzenie:6h Post:18h Suplementacja: Mono 7g Beta-alanina 4,5g Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Żeń-Szeń 2 kaps. Po wczorajszym treningu odczuwam kompletną destrukcje grzbietu. Nawet oprzeć się o opacie w krześle nie mogę%-) Doms-y na klatce nadal duże .
Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2013 6:02:51 PM Liczba szacunów: 0
[...] 45 x 8 25 /35 / 45 / 55 Regres 40 x 12 / 30 x 15 20 /25 / 35 / 50 / 60 R: 45 x 10 35 x 15 20 / 25 / 35 / 50 / 65 x 6 / 65 x 6 Regres 50 x 10 / 40 x 15 PP 65 1s MP 40 65 ok, choć dawały się we znaki nadgarstki, mimo rozciągania nadal za mała mobilność w nich. Regres bdb. 2. A. Unoszenie Przodem 4 x 12p B. Arnoldki 4 x 12p A 7 / 6 / 6 / 6 [...]
Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2013 6:25:22 PM Liczba szacunów: 0
[...] 5 / 40 x 4 / 60 x 3 / 80 x 6 / 80 x 6 / 60 x 15 20 x 5 / 40 x 4 / 60 x 3 / 85 x 6 / 85 x 6 / 70 x 20 85 kg Nagranie z tył 1 s 85 kg nagranie z boku 2s Regres Poszło elegancko, regres słabo nagrany ale coć tam widać. Czuje, że jutro bedzie ciężko wstać z łóżka, nie mówiąc już o innych rzeczach:-D 2. A Mcnpn B Hack przysiad A 50 / 50 / [...]
Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2013 5:25:05 PM Liczba szacunów: 0
Dzień Treningowy Zacznę od tematu na czasie, poszedłem dzisiaj do nowo otwartej siłowni w moim mieście. Wszystko ładnie pięknie pani mnie oprowadziła, poszedłem na bieżnie na parę min, wnet podszedł do mnie "trener" mówiąc, że wszystko mi pokaże. Po rozgrzewce olałem go i poszedłem robić HP, po ostatnie serii Hp przyszedł jakiś koleś w jakże [...]
Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2013 4:54:45 PM Liczba szacunów: 0
Dzień Nietreningowy Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzenie:6h Post:18h Suplementacja: Mono 7g Beta-alanina 4,5g Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Żen-Szeń 2 kaps. Po wczorajszym treningu takie Doms-y na plecach, że :))
Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2013 5:11:02 PM Liczba szacunów: 0
[...] 65 x 6 / 65 x 6 Regres 50 x 10 / 40 x 15 20 / 25 / 35 / 50 x 3 / 70 x 6 / 70 x 6 R: 55 x 8 / 45 x 10 50 x 3 70 x 6 1s 70 x 6 2s Mp 55 Mp 45 PP dobrze, przy regresie jakby odciącie prądu. Nagrałem więcej serii, żeby można było wszystko wychwycić. 2. A. Unoszenie Przodem 4 x 12p B. Arnoldki 4 x 12p A 7 / 6 / 6 / 6 9 / 9 / 9 / 9 9 / 9 / 9 / 9 [...]
Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2013 4:22:45 PM Liczba szacunów: 0
Dzień Treningowy Trening: Klatka 1.Dipsy Klatkowe 8x8p 2,5 / 5 / 7,5 / 10 / 10 / 15 Regres 5kg x 5,5p / Cc x 6 2,5 / 5 / 7,5 / 10 / 10 x 6 / 10 Regres: 5kg / Cc x7 2,5/ 5 / 7,5 / 10 / 10 / 10 Regres: 7,5 x 8 / Cc x 8 Cc / 5 / 10 / 15 / 15 Regres: 10 / Cc Cc x 8 / 10 x 5 / 20 x 11 / 15 x 9 / 10 x 7 / 5 x 9 / Cc x 9 Cc x 8 / 10 x 5 / 25 x 9 / 15 [...]
Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2013 3:30:17 PM Liczba szacunów: 0