c

Trening WOD 1 - 7min. 3-6-9-... Deadlift 60kg Wall ball 9kg rest 3min. WOD 2 - 7min. 21-18-15... Deadlift 60kg Wall ball 9kg Na koniec 4 serie T2B Tak wszyscy chwalicie, ze zakupiłem Whey C-6 czekoladowy. Będę wrzucał po treningu, bo bywały dni, że zanim zajadę do domu i zrobię szamkę to mija 1-2h. Także białko z jakimś owocem bezpośrednio po treningu będzie. Dietka z dzisiaj: https://dl.dropbox.com/s/0bzw4qo4evvoz4n/dieta_2014_02_20.png

Marny ze względu ma ilość węgli?;> moim zdaniem bardzo wartościowy owoc:) Jak przyjdzie sezon nie pogardzę truskawkami czy wiśniami, obecnie siedzę 8h w pracy, od razu po jadę na trening i wygodniejszy jest banan niż truskawki:P Ze względu na "coś". Nie wiem co. Banany mają prawie pełny profil aminokwasów, sporo cukru, błonnika, witamina B6 i C, potas, mangan, magnez... A jednak coś ktoś kiedyś... Może chodzi o skrobię? Ma "aż" 5 g na 100 (ziemniaki 15 g/100) Nie wiem :-)

Weekend wyjazdowo, także miski nie jestem w stanie wrzucić, ale wg zasad:) Mało węgli, dużo tłuszczu. W niedzielę nagrałem konkursowy PP i podtrzymuję swoje zdanie, lepiej się czuję z PP z przodu. Obiłem sobie kark, czuję jakbym miał siniaka na kręgosłupie. Było to moje pierwsze podejście do większego ciężaru, ale już raczej ostatnie%-) Poniedziałek trening WOD A: kipping/butterfly pull up - ćwiczenie techniki - Kipping mam opanowany, butterfly w sumie dzisiaj pierwszy raz próbowałem i zupełnie inna bajka, ale do ogarnięcia:) B: 60s ON, 60s OFF, 5 rund Burpee over the box 60cm Taka tabatka, całkiem przyjemna:) C: 100x KB swing 24kg Ostatnie sztuki robione siłą woli, bo przedramiona i palce już nie trzymały w ogóle. Dietka https://dl.dropbox.com/s/v5kt2w4jjuvr34r/dieta_2014_02_24.png Zmieniony przez - lukson w dniu 2014-02-24 23:17:23

Dzisiejszy trening: https://dl.dropbox.com/s/icvry14x9h0iyds/trening13marzec.jpg I to by było na tyle. Diety nie wrzucam, bo musiałbym wymyślać ile tego było. Wpadła golonka wieprzowa, śmietana 36%, whey c-6, pomidory, jabłko, ziemniaki i coś tam zapewne jeszcze:)

Wczoraj wieczorkiem znalazłem chwilę dla sportu:) Pobiegałem - wyszło 6,5km w tym 4 przebieżki. Zrzucik: https://dl.dropbox.com/s/n2p0p5yijp3cg76/kwiecien03%20bieg.jpg Dzisiaj w końcu trafiłem do Boxa8-) https://dl.dropbox.com/s/uwj0z60sfqxk6im/WOD.gif A: Znalezienie maxa w TGU - w rzeczywistości wyszło kilka powtórzeń z progresją ciężaru. 12kg/16kg/24kg. Przy 24 kettlebell już tak gniótł przedramię, że zrobiłem po 1 powtórzeniu i odpuściłem:P B: 3min AMRAP TGU z 16kg C:10rund 10 deadlift 60kg 10 wall ball 9kg Lekko nie było, ale przyjemne zmęczenie i satysfakcja po treningu:) Zmieniony przez - lukson w dniu 2014-04-04 20:48:17

mozna . Paatik nie rozumiem Twej wypowiedzi. Zmieniony przez - marek.c w dniu 2017-10-11 20:53:37

- nie stosujący obecnie dopingu ( SAA ) To chyba tylko ojan zostaje....

- nie stosujący obecnie dopingu ( SAA ) To chyba tylko ojan zostaje.... :-) Ale ja nie mogę (a wziąłbym udział :-)

- nie stosujący obecnie dopingu ( SAA ) To chyba tylko ojan zostaje.... :-) Ale ja nie mogę (a wziąłbym udział :-) też bym chętnie wziął bo by się regeneracja przydała ale do 35 lat mi brakuje 3 miesięcy }:-(((

ok . zatem mamy kandydatów. wybrańców proszę o adresy i telefony na które wyślemy paczki ( adresy tylko krajowe, nie realizujemy wysyłek zagranicznych ) Dzięki za wybranie mnie do testu, Ojan to również dzięki Tobie,dane do wysyłki wysłałem na priw,oczywiście po otrzymaniu produktów do testu zakładamy nowe przeznaczone do tego wątki w moim przypadku z tytułem "drazekm test suplementów IHS : Gold Test + Iron Tadd" ?

Koledzy nie chce Wam wrzucać opisów produktów tabel, recenzji..... Gold test to ziołowy produkt na: 1.zwiększenie ilości wolnego testosteronu w osoczu krwi 2. zwiększenie wydzielania wewnętrznego testosteronu 3. blokowanie przemiany testosteronu w DHT. 4. likwidacje aromatazy jak i wydzielania estrogenów. 5. zabezpieczenie prostaty przed jej zmianami nowotworowymi i przerostem czyli produkt ten powinien wpłynąć na poprawę jakości życia, treningów, samopoczucia, regeneracji.......... nie ma związku z przedtreningówkami jakie stosujecie Zmieniony przez - marek.c w dniu 2017-10-13 21:15:40

celowo daliśmy do testów 3 goldy i 2 taddy po to aby testerzy mieli na pełne 2 miesiące testów. Tadda stosuje sie 3 kaps/dziennie i testa też 3 kaps/dziennie z tym że w przypadku testa były przypadki ze odczuwalne działanie zachodziło przy stosowaniu 4 lub 5 kaps /dziennie ( dlatego na 2 miesiące daliśmy 3 opk aby nawet ci którzy będą potrzebowali 4 czy 5 kaps/dziennie mieli produkt na pełne 2 miesiące testu ) Dzięki za odpowiedz na pytanie które już "prawie" napisałem --fakt waga 100kg potrzebuje więcej niż "kurczak" ( bez urazy ) np 60kg

w poniedziałek do wybranych Kolegów pójdą paczki. Prosiłem Mastiego o założenie tematu testów. Jako projektant Gold testa czasem sie wtrącę w temat testu..... i do dzieła !!! To ustalcie z Mastim czy jeden watek testowy dla wszystkich czy kazdy swoj osobny ?

obawiam sie iz efekt PLACEBO moze miec ogromny wpływ na rezultaty {{:-( też o tym pomyślałem, dlatego pomiary wagi czy bicka to niezbyt wiarygodny sposób sprawdzenia działania, ale badania z krwi przed i po teście by pokazały czy faktycznie jest tak pięknie jak autor opisuje, a te punkty można sprawdzić bardzo szybko ;-): Gold test to ziołowy produkt na: 1.zwiększenie ilości wolnego testosteronu w osoczu krwi 4. likwidacje aromatazy jak i wydzielania estrogenów.

Osobiśie dopisze co i jak brać aby się właściwie wchłaniało i działało Jestem ciekaw jak to rozpiszesz. Sam zażywam podobne ziółka. Mam swoją praktykę na branie takich supli - chodzi o porę przyjmowania i odstępy lub nie od posiłku, snu, treningu - i nie mam +35 lat a mają wspomóc regenerację a nie libido itp.

Osobiśie dopisze co i jak brać aby się właściwie wchłaniało i działało Jestem ciekaw jak to rozpiszesz. Sam zażywam podobne ziółka. Mam swoją praktykę na branie takich supli - chodzi o porę przyjmowania i odstępy lub nie od posiłku, snu, treningu - i nie mam +35 lat a mają wspomóc regenerację a nie libido itp. To bedziesz do nas zagladal i dzielil sie swoim doswiadczeniem ?

Marek.c ja nie zauważyłem podczas stosowania preparatów czysto ziołowych różnicy czy to będzie na pusty żołądek czy pół godziny po głównych posiłkach. Ze względu na to, że czasami dodawane są witaminy i minerały wolę stosować po posiłku. Natomiast jeśli dodawane są np. ashwaghanda czy DAA biorę je przed snem. Czysto ziołowe suple stosuję tylko po dwóch pierwszych większych posiłkach. Nie mam poparcia w badaniach na takie stosowanie lecz są to moje obserwacje po wielokrotnym stosowaniu. Działanie powinno być już czuć między 1. a 2. tygodniem.

Jezoo faktem jest ze przedtreningówki lepiej działają na pusty żołądek ( przetestowałem ) a wiele produktów ziołowych może podrażniać śluzówkę żołądka kiedy nie ma w nim pokarmu inne moga wchodzić w interakcje z pokarmem, testerzy nich nie biorą dosłownie żołądka wolnego od pokarmu - po prostu ważne by nie jedli przed kapsami ciężkostrawnych pokarmów i będzie ok Tu się zgodzę co do przedtreningówek, chociaż ja osobiście ich unikam albo stosuje w małych porcjach. Testerzy w najgorszym przypadku dostaną rozwolnienia jak się nie dostosują :-D no chyba, że ktoś z nich ma alergię na któreś z ziółek to już może być gorzej...

Marek.c mam pytanie. Czy podczas stosowania ekstraktów ziołowych może wzmocnić się diureza? Mam wrażenie, że częściej muszę do WC i więcej pije.

Marek.c mam pytanie. Czy podczas stosowania ekstraktów ziołowych może wzmocnić się diureza? Mam wrażenie, że częściej muszę do WC i więcej pije.Może masz mało węgli w diecie? Trening intensywny spala glikogen i wydala się woda. A może masz początek cukrzycy? Albo prostat i nie opróżniasz pęcherza do końca? Możesz sobie wybrać więcej niż jedną odpowiedź :-).