EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Live str1. ---ARNOLD CLASSIC 2012---

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    http://kulturistika.ronnie.cz/c-11372-arnold-amateur-2012-jak-si-vedl-michal-sitter.html Damian Witkowski trzeci. Gratulacje.

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2012 9:27:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • Live str1. ---ARNOLD CLASSIC 2012---

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    majster skoncz pier***ć ... Kazdy moze wyrazić opinie i nie trzeba po nim odrazu jezdzic , Co do wygranej i przyznania nagrody za pozowanie mam dla was filmik z finałów. Czy niektórzy naprawde uważają że Warren był bezkonkurencyjny?Powinien być za Wolfem http://www.youtube.com/watch?v=hp3lyKhWhVg&feature=channel [...]

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2012 2:09:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • Dyziom najlepszymi suplami w tej sytuacji będą L-Glutamina Extreme oraz spore dawki vitaminy C (1000mg). Nie od dziś wiadomo,że glutamina ma wspaniałe działanie jeśli chodzi o wzmacnianie naszego układu immunologicznego, przez co jesteśmy bardziej odporni na wszelkiego rodzaju przeziębienia,zachorowania.W połączeniu z większą dawką witaminy C [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2009 12:16:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dairy z planu wnioskuję, że plan przygotowany pod priorytet na klatkę i nogi?? Myślę, że spokojnie możesz lecieć z planem bez zbędnej przerwy, no chyba że czujesz, że musisz zregenerować mięśnie po hst?? Jeśli chodzi o pierwsze ćwiczenie na klatkę to obie opcje są dobre, jeśli zdecydujesz się na drugą to z pewnością w 3-ciej serii będziesz [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2009 12:39:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chodzi o to,że właśnie w okresie budowania masy mięśniowej bardzo często ćwiczę intuicyjnie i praktycznie każdy trening różni się nieco od poprzedniego. Wkleję jeden z moich treningów ale uważaj bo do lekkich on nie należy,kolega Bzyku wie co mam na myśli Poniedziałek: Klatka /Biceps 1.Wyciskanie głową w dół,sztangą-4 serie z progresją ciężaru ( [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2010 6:37:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Giszman.Waga spada i ciało się zmienia.Zobaczymy jak będzie za tydzień.Jak stanie to będę ucinał węgle,ale narazie jestem zadowolony.Jestem w niektórych sprawach trochę niecierpliwy i dlatego czasem problemy są.Tylko został mi nieduży problem,co mogę dodać do kura,aby mi się nie nudził bo trochę mnie to zniecca?Jakie BCAA byś [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2011 3:23:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Wypiska z wczoraj Czwartek 1 lipa A. Przysiad bułgarski z 5s przytrzymaniem 5x34 kg B. Wstępowanie 5x34 kg C. Wyskoki z hantlami z pozycji siedzącej 3x14 kg D. Wskoki na pudło z jednego kroku wysokość ok. 1m x3 E. Żuraw x5 ( 4 robie bez odpychanie sie od ziemi rękami ) Trening systemem A-B-C-D-E-A Dzis i w sobote regeneracja, a w niedziele [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2010 9:11:37 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    No to tak: Poniedziałek 1. Przysiad do ławki ze sztangą 2. Power Clean 3. Martwy Ciąg 4. Wiosłowanie 5. Uginanie ramion ze sztangą(biceps) Wtorek: 1. Pompki 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3. Uginanie ramion ze sztangą(triceps)lubWyciskanie francuskie hantlami 4. Brzuszki Środa (zależnie od miejsca) POGODA 1. Skip A 2. Skip C 3. Sprint 4. [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2010 9:36:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • UFC 207: Nunes vs. Rousey

    Post
    Scena MMA i K-1

    Wczesne wyniki ważenia przed galą UFC 207: Nunes vs Rousey Walka o tytuł wagi koguciej 135 lbs.: Amanda Nunes (c) (135 lbs) vs. Ronda Rousey (135 lbs) Główna karta (Fox Sports 1 godzina 4:00) Walka o tytuł wagi koguciej 135 lbs.: Dominick Cruz (c) (135 lbs) vs. Cody Garbrandt (135 lbs) 135 lbs.: T.J. Dillashaw (136 lbs) vs. John Lineker (132,25 [...]

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 18699 Data: 12/29/2016 7:07:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 59)
  • ej zauwarzyliscie ze wiekszosc walk na jakie czekalismy w tym roku z nadzieja ze beda dobre byly c***owe a walka ktora myslelismy ze bedzie c***owa (edgar vs maynard) byla chyba jedna z lepszych w tym roku;p zobaczymy co czas pokarze jak tma hendo i fedor jj ciganoo,gsp i wiele wiele innych

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2011 7:09:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ej zauwarzyliscie ze wiekszosc walk na jakie czekalismy w tym roku z nadzieja ze beda dobre byly c***owe Diaz-Daley Shogun-Jones Silva-Belfort Sanchez-Kampmann Edgar-Maynard że niby c***owe były?>

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2011 10:16:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć wrzucam zaległą wczorajszą miskę i dzisiejszą woda 2 l , warzywa pomidor , cebula ,ogórek suple - białko /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b12b6aeb3ef84f8a8f75b2c010ea503a.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/78c8704465dc428bb579404d0f24b56f.png Rozpiska z treningu piątkowego A. Rozpiętki na maszynie 20 KG x 12 25 kg x 9 [...]

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2014 4:17:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 8)
  • Dziękuje wszystkim za rady };-) Dzisiaj kolejny trening C nr 3 30.11.2015 Trening C (Bella) 1. Wypychanie nogami na suwnicy 18/15/12/9/6/18 12 powt x 50 kg 13 powt x 50 kg , 10 powt x 55 kg , 55 kg x 9 powt , 60kg x 6 powt , 40 kg x 18 powt te 60 kg to na razie mój maks ....myślałam ,że więcej dam radę 2. Wykroki chodzone 12/12/9/15 [...]

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2015 4:28:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 8)
  • Dziennik Treningowy " Ja vs żelastwo ! " %%)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta: 1. płatki owsiane 50g, jajko x 3 2. ryż 50g, kura 100g 3. pieczywo razowe 70g, Hi Anabol Protein 30g 4. ryż 100g, kura 150g 5. Carbo Pur 50g, Whey C-6 30g 6. ryż 50g, kura 150g 7. twaróg 100g, olej z pestek winogron 30ml Suplementacja: 1. Hi Tec Witamin A-Z 2. Hi Tec Hi Anabol Protein 3. Hi Tec Whey C-6 4. Hi Tec Carbo Pur 5. Activlab ZMA [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 4/15/2013 10:20:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] + KONKURENCJA NIESPODZIANKA EDYCJA PODWÓJNIE JUBILEUSZOWA NA 5-LECIE KLUBU I V-TE ZAWODY ZAPRASZAMY !!! :) WSTĘP WOLNY I WPISOWE O ZŁ !!! REGULAMIN ZAWODÓW: 1. Konkurencje rozgrywane będą zgodnie z następującym regulaminem: a) Klasyfikacja prowadzona będzie w kategoriach wagowych do 74 kg, do 83 kg, 93 kg, do 105kg, powyżej 105 kg dla [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6239 Data: 10/27/2015 8:47:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • Smotruchos/Blog/Spełnianie Marzeń

    Post
    Trening dla początkujących

    20.05.2008 Witam! Dzisiaj stwierdziłem ,że mam zanik siły albo poprostu za dużo bym chciał odrazu. Ciężarów nie będe wypisywał bo wstyd. Filmiki nagrałem - tym razem nie zapomniałem. Dzis sie pomierzyłem i coś dziwnego wyszlo. Jak mierzyłem się bez popmpy na początku dziennika to dziś miałem tyle na pompie. I o co tu chodzi? Generalnie sobie [...]

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2008 8:47:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MatMac - Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    29.10.2014 Środa 7. Plecy W tym tygodniu środa poświęcona tylko i wyłącznie na plecy. Trening zgodznie z planem treningowym dieta również. Więcej węglowodanów i tłuszczy w diecie powoduje, że ochota na trening wyraźnie wzrasta i jest na nim więcej energii ale to oczywiste. Plecy a) http://zapodaj.net/b5a32cd075f67.jpg.html 30.10.2014 Czwartek [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 10/30/2014 9:49:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] MajinBuu/Redukcja na IIFYM

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f7c86d67b49040a19846cb78fdb14364.jpg Czas na nowy trening ;-D Dni treningowe podane jako A,B,C,D będą następowały po sobie kolejno, nieraz wpadnie trening dzień po dniu, nieraz co dwa dni, wszystko to zależne będzie od godzin pracy A 1. Wyciskanie sztangi ława pozioma 5x5 (przerwa 90sek) 2. Wyciskanie skos+ na [...]

    Odpowiedzi: 514 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2015 8:30:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • Kalafiorek :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kalafior, gotowany z solą W 100 g. Energia 23 kcal Białko 2.23 g Tłuszcze 0.43 g Węglowodany 3.95 g Indeks glikemiczny 15 Tryptofan 0.04 g Treonina 0.11 g Izoleucyna 0.12 g Leucyna 0.18 g Lizyna 0.15 g Metionina 0.05 g Fenyloalanina 0.09 g Walina 0.15 g Kw. tł. nasycone 0.07 g Kw. tł. jednonienasycone 0.02 g Kw. tł. wielonienasycone 0.22 g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7179 Data: 8/22/2007 7:21:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • ****** DZIEŃ 34 ****** Niedziela - Nietreningowy Wstałem o 10 więc bardzo dobrze jak, że nie spałem do 4 bo oglądałem Arnold Classic. Zjem dzisiaj 5 posiłków czyli norma. 1. 50 g kaszy + 150 g kurczaka + surówka + oliwa 2. 50 g kaszy + 150 g kurczaka + surówka + oliwa 3. 50 g makaronu + 130 g kurczaka + surówka + oliwa 4. 2 jajka + leczo + 1 [...]

    Odpowiedzi: 594 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2009 9:33:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)