c

Dziś w Poznaniu super pogoda-słońce i temperatura w granicach 27 st C. To są już moje klimaty :) Dziś długi trening -plecy barki ,klata. Do tego zdopingowałem jednego z forumowiczy tam ćwiczących do konkretniejszego podejścia do martwych ciągów. Obserwowałem co robi i coraz bardziej się dziwiłem,bo gość waży 100 kg a trenował mc ze sztangą 50 kg. [...]

Lipton -ale Ciebie za to, to w ogóle tam nie widać :) Najgorzej się ustawił Olek, bo na środku i trochę do tylu od naszej linii -a była tam górka :) Trening poszedł dziś ok,jak na te upały : 31 st C Znów ostrożnie dorzuciłem do przysiadów 10 kg i wszystko jest ok . PS a Maceek jest na pełnym wypasie :) [...]

Dziś ostra zmiana pogody co jakiś czas deszcz i temperatura 21 stopni. Ale ja i tak lubię + 38 st C :) Pewnie wrócą upały za chwilę. Czasem się zastanawiam nad karierą filmową :) Ale chyba się w tym nie czuję,wystarczą mnie epizody w filmach :) Na Fit For Free trochę się naszukałem obciążeń by to nagrać-ta sieć jakoś oszczędza na dostępności [...]

Dziś tradycyjnie trening niedzielny na 9:00-tak tu także otwierają Fit For Free. Dziś barki i nogi-będzie ze 160 minut dobrego treningu :) Wczoraj nie dałoby się treningu zrobić w żaden sposób-wróciłem do domu dopiero ok 21,nawet sklepy już pozamykali-musiałem się zadowolić proteiną -wiadomo Iron Horse,smak teramisu. A po jednej porcji jakoś nie [...]

Po treningu zrobiła się ładna pogoda-temperatura 28 st C i trochę chmur-idealna na rowerowe wycieczki. Szybki rzut okiem na mape i cel wybrany- jezioro Viktoria (cały teren jest nazwany jak Afryka :) Niestety zapomniałem właczyć rejestrator kolarski-ale odległość ok 8 km w jedną stronę,choć już za miastem (nadal się dziwię,gdzie tu mieszka te 200 [...]

Pewnie-lepiej ,zę trenują ale trenerzy mogliby im choć jakieś podstawy zaproponwać bo to ,co robią jest prawie bez sensu :) W Poznaniu też dość dużo osób w tym wieku pakuje i bardziej konkretnie :) Jak sądziłem,tyle przejechałem-było trochę ponad 20 km i w miarę przebytej drogi pogoda coraz lepsza-teraz już jest 27 st a zaczynało się od 14 st C [...]

A u mnie ,jak w filmie "Nieoczekiwana Zmiana Miejsc" :) Szybka nocna jazda i jestem w domu 900 km w 7:30 plus kilka przerw po parę minut. Autostrada w Holandii ok ale w Niemczech -niekończące się kawalkady tirów-nawet miejscami 3-4 pasy niewiele pomagały,jak jakiemuś tirowi zachciało się wyprzedzać kolegów :) A w Polsce? Jak to w Polsce-zaraz [...]

Dziś trening plecow i dwuglowych. Jadąc na trening pamiętałem oczywiście o tej maszynie schowanej w kącie siłowni :) . Ochłodziło się tutaj i siła poszła w górę,aż byłem zdziwiony. Wyjeżdżając o 10:30 rano,temperatura wynosiła 3 st C. Dziś było bardzo dużo ludzi na siłowni ale spokojnie wszystko udało się zrobić zgodnie z planem. Przy jednej z [...]

Ok -czekając na dalsze wpisy na temat tego co opisał Rafał - dziś coś znów z wysokiego C :) Dziś bez treningowo a ,że miałem czas od rana (bo po południu dopiero zajęcia płatne :) ) - mała podróż do zapowiadanego już ciekawego miejsca. Ogólnie jeszcze takie spostrzeżenia: Holandia jest mniej zróżnicowana rzeźbą terenu i szatą roślinną,Belgia [...]

Jutro i pojutrze idę robić relację z zawodów SAP Cup,gdzie także startuję zawodnik od Jarka Młynarczyka-Dominik (chyba poprzednio pisałem Damian-bo też na spotkaniu był ktoś o tym imieniu :) ) Jestem ciekaw ,jak takie imprezy tu wyglądają,jak się prezentuje Expo,gdzie jednym z gości ma być Peter Molnar(może go wreszcie na żywo zobaczę? ) Chće [...]

Dziś jest ta najsłabszą grupa czyli klasa D Ale niektórzy nieźle napakowany.Jexnego zawodnika przenieśli do klasy C czyli wystartuje jutro /SFD/2018/12/8/296cf47709414a89ac1dab3c2a99e6ec.jpg /SFD/2018/12/8/e8604d6879a74842a40870db53de36ff.jpg /SFD/2018/12/8/5e511ccdaada4da5814537f563c386cf.jpg /SFD/2018/12/8/4524986e9beb4df3ac8ff758f93fbf4e.jpg

Znów za bardzo napakowany przeszli do klasy C /SFD/2018/12/8/4b1133250a824942bca4236f64a6b239.jpg /SFD/2018/12/8/ea819a870148444097f31cbc17bfdc28.jpg

Weterani kl C /SFD/2018/12/9/d3d5d9fd62cc4c84b7176d73c6cace3e.jpg /SFD/2018/12/9/a63da7a325494814951092b57ae73468.jpg

dziś na trening wyechałem już normalnie,czyli 7:30. Przed treningiem Anabolic Dream. Widze rozpiski w temacie testowym tego suplementu-ja go używam niezgodnie z instrukcją-nie róbcie tak :! Chyba ,że nie jesteście testerami-można wtedy na początek zrobić tak jak ja. Czyli: -używam AD tylko przed treningiem-na czczo,bo o 7 rano nie mam czasu na [...]

Dziś znów bez treningu-wróciełm z pracy dopiero ok 16:00 a siłownia czynna także do tej godziny. Ale jutro starym obyczajem-wpadam tam o 9:00 trenować barki i nogi :) Ogólnie tutaj nie ma zupełnie atmosfery świąt,jak u nas. Jest troche choinek,trochę światełek,życzeń i... i to wszystko. Ani takiego ruchu,jak u nas nie ma w sklepach,wszystko [...]

Kończę tradycyjnie Anabolic Dream i za parę minut jadę na trening barków i nóg. Dziś czasu pod dostatkiem stąd pewnie ze 150 minut będzie tej uciechy . Od nowego roku szykuję nowy plan treningowy i już obecnie testuję nowe ćwiczenia. Świetnie podziałały te na klatę ,które zaprezentował ostatnio Alvaro. Dziś mnie cała góra klaty przy mostku i przy [...]

Dziś i jutro bez treningu ale z to w akcji są moje inne hobby :) A póki jest wolny czas i tu jestem,warto pozwiedzać okolicę,bo naprawdę tu wszędzie blisko .:) A do tego wyparzyłem ciekawy obiekt-ciekawe czy będzie dostępny w święta ? Pogoda idealna na takie wycieczki-temp ok 6 st C i przebijające się przez chmury Słońce. [...]

Tradycyjnie ale trochę później niż zwykle : Anabolic Dream i jadę pakować barki i nogi-trasę juz znacie(pojadę nr 1 ) Klata i ramiona jeszcze napakowane i obolałe po wczorajszym treningu,waga po świętach tylko 300 gramów w górę-więc właściwie w granicach naturalnych zmian przemiany materii . Jak zwykle,jeszcze ciemno o tej godzine i szron na [...]

Dokładnie-sami to musimy zrobić,stąd juz prawie tradycyjnie-Anabolic Dream,ale przed ten było trochę szybkich wegli,bo....odczulem taką potrzebę :) A uważam ,że organizm wie najlepiej ,czego aktualnie potrzebuje :) Tylko,że nie trzeba wtedy mysłeć kalkulować ,tylko wsłuchać się w to czego potrzebuje-wyszło na węgle :) Dziś plecy dwugłowe a od [...]

Dziś wolne i przyda się bo trochę ten tydzień odczułem-tylko praca trening jedzenie spanie. Trening nie tradycyjnie o 9 ale poźniej-spałem jak zabity a budzik wyłączyłem. Próby pisania na forum kończyły się zaśnięciem przed kompem :) Na dziś się tyle nazbierało ,że aż głowa boli ale jak zwykle-zaczynam od najważniejszego-jadę zaraz na trening. Już [...]