c

nie chodzi o to czy małe czy duże. Bezkształtne. Powinny być w kształcie lekkiej litery C. Są formy przysiadów, gdzie pośladki dostają bardzo mało. Sam przysiad nie rozwinie też wszystkich 3 głównych mięśni pośladkowych. Mięsień pośladkowy średni np nadaje kształtu z góry. No i dla zdrowia też są ważne.

Powodzenia :-) Są formy przysiadów, gdzie pośladki dostają bardzo mało. Sam przysiad nie rozwinie też wszystkich 3 głównych mięśni pośladkowych. Mięsień pośladkowy średni np nadaje kształtu z góry. Mógłbyś powiedzieć jakie formy dokładnie przysiadów wpływają na C-kształtne pośladki?

niedawno miałem problemy z barkami (nieprawidłowa technika przy wyciskaniu na ławeczce poziomej w połączeniu z wystawieniem na dość niskie temperatury) odczuwałem tak ostry ból, że czasami nawet ruszyć ramieniem nie dawałem rady, skończyło się na opuszczeniu kilku treningów, kuracja jakimś painkillerem i Arthroblockiem Forte (2x dzień), moim zdaniem spisał się za***iście, teraz profilaktycznie biorę 1 dziennie (ew. drugą po treningu jak czuję że było hardo) do końca paczki, później zarzucę coś lżejszego gluko+wit. c

Bez problemu mogę zwiększyć. Nie chciałem dawać więcej białka jak 1,9 - 2,0 g na kg.m.c. ze względu na zakwaszenie i obciążenie nerek. Uwielbiam mięso i tłuszcze, więc mogę podbić do 2,3 - 2,5 kosztem odrobiny olejów. W diecie jest jeszcze ok 250g sałaty dzielone na różne pory dnia. Dodatkowo ok 20-25g otrębów orkiszowych. Dzisiaj wtorek i psychicznie jest ok po dwóch dniach. Jak siła to zobaczymy... Ciut zwiększyłem ilość białka i wrzuciłem mozzarelle zamiast białego sera. /SFD/Images/2015/10/13/f723fc1ff6ec42b3984be11041fb2e5f.jpg Zmieniony przez - p.o.s.t w dniu 2015-10-13 08:56:04

Wszystkie zdjecia razem z przodem beda w poniedzialek. A co do stazu- tak pozadnie (pelna dieta + suple w miare mozliwosci $$) jade od roku (w czerwcu zeszlego roku zaczalem). Generalnie silownie odwiedzam od 14 roku zycia- razem z tym trenowalem ostro muay-thai wiec nie dalo sie za duzo masy zlapac (4 treningi w tygodniu z ktorych sie na 4-rakach wychodzilo). Poza tym zdazalo sie zalac robala ( ) i dieta byla powiedzmy taka sobie- bez liczenia, byle zjesc. Pojecie o treningu tez nikle- pierwsze wakacje z silownia trenowalem codziennie wszystkie grupy, po 3 godziny siedzialem. Zeszly rok- pierwszy w liceum- tez nie byl najszczesliwszy. Pomimo ze skonczylem M-T (z braku czasu ) To zmarnowalem go straszliwie- do dzis sobie tego nie moge wybaczyc. Sypialem po 4-5 godzin na dobe (powazne uzaleznienie od counter-strike'a- tak na serio, dzien bez 5 godzin przy kompie i juz c.h.ujowy chumor, umysl nie do uzycia, ciagle myslenie o grze ) i rowniez zdarzalo sie zapic wodeczka... Az w koncu nadszedl czerwiec, koniec szkoly i postanowilem sie wzisc ostro za siebie. Wakacje zeszloroczne zaczynalem na 70 kg skonczylem na 74- mnostwo spania, pozadne zarcie co do godzin wyliczone itd... Ten rok szkolny swietnie wykorzystany, obecna waga- 81 (po kupie ) Znamienne- w wieku 17 lat moge z cala odpowiedzialnoscia i szczeroscia powiedziec "ehhhh, kiedys to sie ostro pilo". I imprezy sie dla mnie koncza o 23.00 W wakacje mam nadzieje znow zrobic kolo 4 kg tak zeby na rozpoczecie roku przyszlo mnie 85 kg a co do koksu- nic a nic, za duzo o tym wiem zeby zaczynac w takim wieku (ehh te godziny spedzone na wertowaniu dopingu)

Wcarrfourze w Sochaczewie jest dokładnie tak samo. Ochroniarz za magazyniera robi. To akurat norma. Liczenie towarow czy sie zgadzaja z lista, sprawdzanie co przyjechalo w pudelkach po komorkach itd. Jak dla mnie nie jest to magazynier, skoro zleceniodawca chce by ochrona byla obecna przy dostawach towaru to ich sprawa. Wszystko zalezy od procedur. Ja bawilem sie w magazyniera, liczyl magazynier, ja zerkalem czy faktycznie jest tyle i oboje sie podpisywalismy pod lista. A co do wozkow to u nas robili myk z hmm oznaczeniami modelow. Jak np. jechala plazma ktora miala 40ABCDEFGH 10 to miala taka byc. Czasami bylo to samo tylko ze na koncu bylo zamiast samego 10, 10c. No i w niemal 99% to c to byl kolor. Ale w niektorych modelach i tak bylo z jedna nieszczesna plazma ktora wyjechala ;] Jakas literka na koncu oznaczala nie kolor a inny model z powiedzmy odswiezaniem obrazu 10x lepszym i roznica w cenie byla ok. 8tys. :)

1. 18lat, 178cm,raczej hardgainer,72kg, trenuje bjj prawie 2 lata(rownolegle przed wakacjami byla silka przez okolo 2m. ale sie zajechalem). 2.cel-czysta masa miesniowa,sila,w mniejszym st. wytrzymalosc. 3.lepsza regeneracja,mniejszy katabolizm(w zwiazku z czym przyrost masy ;D),przyrost sily 4.dieta bez policzonych kcal w daniach,ale wygloda mniej wiecej tak: sniadanko platki musli+rodzynki garstka+migdaly garstka ok 150g mleko hmm gdzies z 300ml 2sni. 3 kanapki chleb pelnoziarnisty+serek kanapkowy+szynka chuda+ser zolty+salata obiadziwo ryz/makaron/kasza gr. 100g piers z kuraka/indyk/rybka jakas do tego salatka,mix-wszystkie warzywa czesto zupa jakas-krem trening po do tej pory byla ostrowia 4 syte lyzki+mleko 400ml kolacja tunczyk puszka/serek twarogowy+kefir z 200g tak to wyglada codziennnie maxivit,vitamina c,woda ok 2l sen hmm mam lekkie problemy z zasnieciem mimo tego ze sie wczesniej klade,zasypiam po ok 1/2h dopiero,czasem dluzej(zma nie pomaga)

wtedy zrobisz komplet badań i zobaczysz jak się mają sprawy ,wtedy będzie się myśleć co dalej martwię się bo 7 lat temu waliłem co popadło i to w kosmicznych dawkach i narobiłem se problemów bo nikt mi nie powiedział że trzeba się odblokować.Rozj**... trzustkę,wątrobę i nerki dało się ogarnąć ale psychikę to był koszmar co się ze mną dział Macie racje jak wyjdę to badania i się pomyśli.Trochę panika mnie dopadła bo tak z dnia na dzień takie newsy to można się w ku...ć gdybym nie był dziś na siłowni to był bym już na feriach 88-O pozdrawiam

Ok super. Ale w dalszym ciągu nie dostałem konkretnej odpowiedzi na moje pytanie... Powtórzę je jeszcze raz... jaki spalacz byście obecnie polecili oczekuje odpowiedzi typu jakiej ja bym napisał REDLINE firmy VPX w liquidzie stosowałem wiem ze jest bardzo dobry ale już go nie produkują są tylko tabletki i nie wiem czy są tak skuteczne jak liquid Oxy Max XT - ( który aktualnie stosuje ) nie zrobił na mnie wrażenia rąk jak REDLINE a do tego po rozpoczętej kuracji zacząłem się źle wysypiać ( nie mylić ze stosuje przed snem ) tak więc jak juz kupiłem to go skończę ale osobiście nie będę go polecał bo jak dla mnie średni. Napiszcie po prostu Spalacz A - fajny Spalacz B - kicha Spalacz C - lepszy niż B ale gorszy niż A Itp - o takie odpowiedzi proszę.

nie wiem bez kitu jak wogóle mozna łączyć trening z alkoholem EKG w danym momencie jak najbardziej by wykazało nieprawidłowości w pracy ale ja mozna jaknabardzioej wysłyszeć i wyczuć ... oczywiscie wysilek ,alkohol jak najbardziej przyczyniają sie do wypłukiwania elektrolitów i taka reakcja jest normalna ... normalnie bierze sie delikwenta pod kroplówkę podaje glukozę , wit C , robi szybko bad krwi i uzupełnia elektrolity , a jak sie rzuca to się go diazepamem częstuje ....

Lagwa twoj kumpel po prostu ma to genetycznie uwarunkowane. Ostatnio czytalem o gosciu, ktoremu miesnie same ciagle sie rozrastaja( teraz facet ma takie nogi, ze juz nie moze chodzic), czekaja go operacje usuwania nadmiaru miesni. Uwazam, ze dieta i trening sa bardzo wazne!!! To zalezy tez od tego jaka kumpel ma przemiane materii. Jak ma szybki metabolizm, to moze wpier****c ile wlezie( byle nie byc glodny) i co tylko chce i to i tak nie odbije sie ujemnie na wygladzie! Wez tez to pod uwage.

Ultimate Nutrition Horse Power-ok Trec AAKG Mega Hardcore-ok BCAA Olimp-ok Białko serwatkowe(konkretnego jeszcze nie wybrałem) proponuje http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Olimp Vita-Min Multiple Sport-ok Ewentualnie kolagen w kapsach, żeby uniknąć rozstępów(?)-ujdzie dodaj cynk i witamine c. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-09-14 12:31:52

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na słowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : wf ;D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki,ławka pozioma i skośna,wyciąg,modlitewnik,ciężary Dieta : Brak Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : magnez,wit. C , dibencozide force ;D Mam jeszcze xpanda ale musze dokupic kreatyne ,zeby cykl zrobić.

Dziwne że bardzo dużo ludzi rośnie na sucho, i jakoś nikt nie narzeka, każdy dosłownie każdy jak ćwiczy i odpowiednio się odżywia to rośnie, nie ma innej opcji, androidem jesteś? Tu nie chodzi o jedzenie, każdy człowiek je mniej czy więcej a nie każdy rośnie. Przejrzyj na forum jak wygląda prawdziwy plan na mase, pełno tego tutaj. Porównaj je sobie ze swoją dietą. bo to ze tam wcinasz kurczaka i czekasz na obiad i jesz dużo wcale Cie nie wyrożnia, pisalem CI tez kiedyś żarłem jak porabany zapychalem się i nie rosłem. Dobra dieta + dobry trening i na pewno urośniesz, a jak masz problem znabraniem masy kup Gainer, ja polecam CFM Gainer 20 elegancko w saszetkach sypiesz zalewasz pijesz. Jak to kupisz i bedziesz wcinać 3 szaszetki dziennie miedzy posilkami i do tego regularnie co kilka godzin jakiś makaron ryż czy tak jak mówisz kurczak to nie ma c**ja żebyś nie urosnął. Słuchaj ludzi którzy dorobili się masy oni wiedza jak to się robi i chcą Ci pomoc a ty i tak swoje sterydy

Im dluzej jestes na clenie tym bardziej slabnie efekt termogeniczny ja w pierwszy dzien biore 1tab i zwykle mam okolo 37-37,2 ale po 5 dniach kiedy jestem na 5 tab dziennie temperatura zostaje taka sama !? Poniewaz efekt clenu zanika bardzo szybko i po 3-4 tyg juz go niema no chyba ze ktos uzywa 25tabs dziennie ale to musi byc ktos porabany. Mistrzu poza sezonem wazy 120kg i zaczyna cykl od 2 dziennie i podnosi co 2 az dojdzie do 10. Tylko DNP moze podniesc temperature nawet do 44 stopni c ale wtedy to wiadomo juz nas niema i dlatego zadko kto to uzywa ale z clenem jest inaczej i najgrozniejszy skutek uboczny to tachycardia-bardzo gwaltowny czestoskurcz serca i jesli ktos nie schodzi piramidalnie to moze sobie takie cos zafundowac i wtedy wchodzi lek blokujacy beta adrenoreceptory jakim jest propranolol(cos mi sie popiepszylo poprzedni sorry). T4(L-thyroxine) jest okolo 4 razy mniej aktywny od T3(L-triiodothyronine) i z tego powodu 90% dziennej produkcji T4 ,u zdrowego czlowieka,jest przetwarzane na T3. Oba hormony podawane w formie syntetycznej blokuja prawie w tym samym stopniu naturalnie wytwarzane T3 i T4 , raz zablokowana produkcja nie moze byc w zaden sposob odblokowana i gosciu musi byc na tabletkach do konca zycia. Skoro oba hamuja naturalna produkcje w rownym stopniu to logiczne jest uzycie silniejszego leku przesz krotszy okres czasu aby zapobiec ewentualnym problemom. Okres poltrwania clenbuterolu to okolo 30 godzin i dletego nikt juz chyba nie uzywa metody ktora wymyslil Dan Duchainane w koncu lat 80 2 dni na 2 dni bez. P.S. Ale nie powiecie ze nie wprowadzamy troche zycia pomiedzy codziennie pytania jak np: ile mety z omka. Lifter

co do anemi to nie ma opcji heh. cukier raczej dobry bo niedawno robiłem badania jak zdawałem na C i było idealnie. heh co do testa to też myślałem, bo i zamiar był prop+npp, ale wole jakieś badania zrobić bo tak motać nie bardzo. A zamuł jest ***itny 0 życia. zobacze jak będzie po odstawieniu mety, chociaż tak jak wspominałem zaczęło się trochę wcześniej przed cyklem już muł.

tez tak mialem i nie znalazlem sposobu na to , musialem sie przemeczyc bylo ciezko jak c*** , apetytu zero , posilki jadlem bo musialem

Sprawa z nimi wygląda tak: nie jest to typowa siłownia z karnetami, czyli ta miła cizia pieprzyła głupoty. To jest "klub fitness" do którego zapisujemy się tak jak do szkoły, opłacając miesięczne "czesne". Sam system tych cen jest jakiś z c***a wzięty i zakręcony jak słoiki na zimę. Cóż, zostaje w takim razie albo spodek (lub inne tyrnie MOSiR) albo ProActiv, na który zapewne się skusze bo nadchodzi lekka wycinka, a do niej warunków na spodku nie ma.

2 godziny to zdecydowanie za dużo bo tak jak mówię wiele czasu zajmuje również prawko na C no i dojazdy do domu. Potrzebuję treningu do 1 h maks. da się coś wymyślić ? Pomoże ktoś ? i tak jak mówię obecnie zależy mi na ramionach by je "podciągnąć" do reszty ciała. Ma ktoś jakiś pomysł ?

wypije chociaz dwa piwka chociaz troche sie odpreze a nie piłem juz tyle czasu... wogle nie pije, tylko jadłem spałem wychodzilem z dziewczyną poswiecalem jej caly czas, za******lalem na silowni jak osioł i podprządkowałęm wszystko tym dwom rzeczom, chcem odleciec bo strasznie mi ciezko ;) powiedz lepiej jak zminimalizowac skutki, zjem cos tlustegom, bede pił duzo wody, wit c ...