SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Suplementacja dużymi dawkami witaminy C

    Post
    Odżywki i suplementy

    też gdzieś słyszałem że witaminy C nie da się przedawkować. nie wiem ile w tym prawdy

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 6298 Data: 12/17/2013 8:09:36 PM Liczba szacunów: 0
  • werezz(ownia) -pomocy

    Post
    Polacy za granicą

    kk3 - kolejny tepak ktory nic nie kuma, post jest prosty matole, szukam warezowni i ch..... nie znasz zadnej to zmaknij ryj, kim ty wogole k... jestes? kolejny k... szlachcic? skoro masz takie grosze na zbyciu to mi kup, wyslij, za 2 miechy jak moj syn rozpierd... i zje kabel wyslesz mi nastepne, nie widze problemu kozaku. I nie tluku nie kosztuje 100 euro , na dniach sam zes sprzedawal kradzione z vana u mnie w alejce za 10 i dorzucales loda gratis ale jestes tak brzydki ze kazdy omijal. Mariusz - a post jest o tym ze szukam angielskiego odpowiednika PEB. Mam w dupie wydawac na DVD divx bo sa lepsze rzeczy do kupienia (patrz linki), w ciagu roku dwa odnioslem na gwarancji wiec sram na to. Jak ebde kupowal dla siebie kupie to: http://www.maplin.co.uk/Module.aspx?ModuleNo=476764 ale nie potrzebuje tego a DVD ktore mam nie stoi w salonie bo i tak bym go nie uzywal jest u corki w pokoju i sluzy WYLACZNIE DO BAJEK zeby czasem zeszla mi z satelity i zebym mogl cos poogladac. Bajki te potrzebne mi sa w formacie DVD bo tkaimi czyta i ch.... wyjasnilem? warezz - masz troche racji :P zaden z was k... nie zna odpowiednika peb.pl i duzo proboujecie mnie przekonac jakiego DVD kupic, tymzczasem jakbym chcial kupic to doskonale wiem co i gdzie, zwyczajnie: a) szkoda hajsu jezeli tlyko coreka bajki an tym oglada b) szkoda hajsu jak moj syn to rozj..... c) takie www sa przydatne tez do sciagnia archiwalnych rzeczy ktorych nie ma na torrentach gdzie sa najswiezsze i pomyslec ze pisze listy formatu A4 w temacie w ktorym 100 razy powienne juz pasc jeden link, a nie rpzyciaga nowych k..... troli co w zyciu formularza o zasilki na oczy nie widzieli i mysla ze ich 7 na h to jest k... raj na ziemi. (to zakonczenie to nie do warezza i MAirusza, tylko do tego swiezaka, wiem ze wy dwaj ejstescie stare trolle nie nowe trolle :D) Zmieniony przez - leyus w dniu 2010-10-15 09:12:34

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 4452 Data: 10/15/2010 9:09:49 AM Liczba szacunów: 0
  • werezz(ownia) -pomocy

    Post
    Polacy za granicą

    Mariusz - bzdury, mam 3 bramki bezpieczenstwa w domu (schody, kuchnia, lazienka sa odgrodzone, nie rpzejdzie do wiekszosoci rzeczy ktore wymieniles. nie ma dostepu do: kwaitow, papieru toaletowego, lodowki,okna za wysoko, do dziurki na listy tez nie ma, zelazko tryzmama z dala od niego na lodowce do ktorej nie ma dostepu. MA dostep tylko do salonu, jadalni, mojej sypialni i pokoju corki. Kuchnia, lazienka, pietro, parter (mieszknaie jest 3 poziomowe) sa odgrodozne bramkami bezpieczenstwa. Pogadamy jak sie twoj urodzi czy bedziesz tkai madry, jak ebdzie probowal przegryzc kabel :P a jak myslisz ze nie bedzie to sie mylisz :P Po tygodniu od rozpoczecia raczkowania towje najwyzsze polki beda PELNE a dolne niemal zupelnie puste a i tak ebdzie se jak moj podstawial krzeselka zeby cos zniszczyc. Od lat marze o kompie stacjonarnym, zapomnij, laptopa schowam do szafy na gore, a i tka czasme mu sie uda zrzucic ze stolu jak zostawie i pojde sie odlac, a stacjonarny to by fruwal. Corka byla grzeczenijsza :D (sra)kk3 - ty w zyciu dzieci na oczy nie widziales. ch.u.j ze oba TV stoja na stolikach do TV, zarowno ten w salonie jak i u corki, regularnie musze go sciaagac siedzacego an dekoderze SKY albo siedzacego na corki DVD, tudziez wchodzacego za ten stoli i probuajcego sciagnac na siebie kablami TV lub dekoder/dvd. Ostatni mega mozgu co mi potrzeba to wiecej kabli. To samo usb, widiz wlozone do lapka czy gdziekolwiek indziej i w skeunde nie ma, jest zaslinione, albo schowane tak ze znajdziesz po miesiacu. Jak chcesz kozaczyc lepiej popraw proporcje biceps/bebzol 36/91? powalil mnie twoj profil. blase83- teraz to mnie obraziles, w zyciu sie k... zadna praca nie shanbilem, wiec o jakiej pracy ty mowisz? swiezak jestes na forum, ja w UK od ostantich 2 lat tylko patrze jakiego kolejnego benefita dostac a nie pracuje. Pieniazki z benefitow oczywiscie sa ale nadal wole se jechac na kolejne wakacje za granica za to niz kupic 5 DVD do kazdego pokoju z ktorych 3 beda zepsute po miesiacu. I ch.... Niepotrzebne mi DVD, nie bede go kupowal, temat nie byl : "przekonaj leyusa do divix DVD" mialem, wiecje nie chce, temat jest ze szukam odpowiednika PEB i c.h.u.j ogranijcie sie i dajcie linka albo pozamykac japy i wracac na 60 h zmiane do fabryki, zajacowac na tasmie, a ja se bede pisal sam do siebie i do social services, bo z wami to jest bez sensu, pytam o cos a wy w kolko: -kup se DVD - kup se TV z dyskiem twardym - kup se czytnik filmow z dysku - kup se ch.. wie co ale czy takie bylo k..... pytanie co mama se kupic?

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 4452 Data: 10/15/2010 11:03:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Chce spalic tłuszcz i nabrać mięsni brzucha chce w koncu schudnąć !

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ja bym chciał czarnego Aventadora. Niestety młody człowieku,akurat ten sport ma to do siebie że tu trzeba zapierd***ć ładnych pare lat żeby efekty dobre były. Za 2 tygodnie to ty się możesz zakwasów pozbyć po pierwszych prawdziwych treningach. 6pak i dużą klate to ty sobie postaw jako cel na ferie, ale w roku 2015

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 1/27/2013 9:34:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    co do diety -przede wszystkim za mało warzyw, bazowanie tylko na oliwie i piersi to też nie najszczęśliwszy pomysł, nabiał też nie każdego dnia. Białka spokojnie starczy Ci ok 120g dziennie. Praktycznie brak wapnia, miedzi, wit B2, C,D,E.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 1/20/2013 12:03:26 PM Liczba szacunów: 0
  • porady na zejściu z saa

    Post
    Doping

    na PCT jak i do cyklu przydadzą dobra multiwitamina coś z NOWa lub z Olimpu vtamina E min. 400 mg dziennie witamina C 300 mg dziennie omega 3 3-4 gram koenzym q10 60-90 mg dziennie ZMA przed snem przed treningiem stack przedtreningowy np. NO-xplode plus 10 gram kreatyny dziennie z suplementacji mi na PCT wystarczyło i szybko na tym wróciłem do siebie, dieta instynktowna trzeba dobrze jeść wiadomo i zwracać uwagę na jakosć i sposób przyrządzania

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 9/5/2009 6:23:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Technika wykonywania przysiadów

    Post
    Po 35 roku życia

    ałaaa aż mnie plecy rozbolały %-) tu masz Marek bardzo fajnie opisuje jak wykonywać przysiady http://kulturystyka.pl/czy-umiesz-robic-przysiady-by-marek-c/

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2899 Data: 2/18/2014 7:29:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na If do Oceny

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ja nie będę się odnosiłdo pomysłó dotyczących czasu trwania postu, ale wspomnę, że Twoja dieta nie pkrywa zapotrzebowania na niezbędne składniki takie jak wapń, witamina D, A, E, kwasy omega 3. Mozarella zamiast twarogu chudego, 1 - 2 x w tym wątróbka, 2 - 3 razy ryba morska wiele by porpawiły. szkoda, że nie wpisałeś warzyw, można byłoby oszacować spożycie potasu i wit C. Dla niektórych dużo warzyw oznacza 1 pomidora i pół ogórka, a to specjalnie duzo nie jest...

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 5/31/2013 12:21:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Obrona przed pałką

    Post
    Sztuki Walki

    Jaka ja znam obrone przed kijem. Najlepsza jaka jest poprostu wziac nogi za pas i spie.....c gdzie pieprz rosnie. A tak na powaznie jezeli przeciwnik uderza z gory (cos takiego jak nz tym filmiku z gory) i wali powiedzmy prawa reka tak jak na filmiku na gorze to lewa reka blokujesz uderzenie (walisz blok gdzies na wysokosci nadgarstka ) nastepnie prawa reke wkladasz pod jego reke (prawa) i lapiesz go gdzies na wysokosci nadgarstka i ciagniesz do tylu i w dol walisz w ten sposob dzwignie. Mam nadzieje ze cos zrozumiesz z teg. Ta technike napewno znasz bo to jest chyba podstawowa technika gdzie ja wszędzie ucza (tak mi sie wydaje). Gdy przeciwnik bedzie machal badylem w prawo i lewo to nie mam pojecia jak sie obronic znam jakas technike na noz ale nie wiem czy z kijem to wyjdzie hmmmmmmm. Jak masz jakeis pojecie judo to technike ktora ci opisalem jest podobna do dzwigni ude - garami "Ustap aby zwyciezyc"

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 8023 Data: 8/16/2002 12:32:47 PM Liczba szacunów: 0
  • suplementacja około-alkoholowa

    Post
    Odżywki i suplementy

    HMB 3g + wit C 1g + magnez 500mg + jakieś dodatkowe antyoksydanty w maks dawkach po piciu lub z rana (u mnie to r-ala 200mg)

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2238 Data: 7/6/2005 6:38:36 PM Liczba szacunów: 0
  • brak libido na tesciu

    Post
    Doping

    temat ciekawy. sam kilka razy zaliczylem spadek libido po sporych dawkach testa branego kilka mies. jednak wystepowalo to po sporym wzroscie libido ltore spadalo dopiero po kilku mies branie bez przerwy w dawkach sporo wiekszych niz te ktore podaje kolegga (250mg co 5 d. okazuje sie ze jest to normalna reakcja organizmu na bardzo duze steżenie testa podawnaego od zewnątz.... po 2 do 3 tyg przerwy od saa i podawania hcg i dobrych bosterow tescia libido znow szlo do góry. podobno sa to pewne cechy osobnicze, jeden moze pol roku brac tescoia w dawkach ponad 500mg /tyg i libido bedzie coraz to wyzsze a inny moze miec podobna blokade juz po 3 mies brania podobnych ilosci. rozmawiajac z kolegami stosujacymi naprawde duze dawki (1000mg/tyg) przez wiele mies podobno dochodzi do podobnej blokady (wraz ze wzrostem madcisnienia, wagi, ilosci spozywanych kalorii, przetrenowania.... bezsennosci ...idt) jednak Kolega nie powinien miec nic podobnego przy malych dawkach i tak krotkim okresie stosowania test. (moze Kolega stosuje deca i o tym nie pisze ?) iina sprawa ze Kolega na "czysto"powinien sobie zrobic pelane badania poziomu hormonow, bo cos moze byc nie w porzadku i warto o to zadbać wczesniej pozdr mc Zmieniony przez - marek.c w dniu 2011-08-07 21:09:07

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 6233 Data: 8/7/2011 9:00:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl Dąbka na wzmocnienie

    Post
    Doping

    Michail - dzięki, ja Biostyminę zastępować będę od czasu do czasu syropikiem Bioaron C, ale dziękuję ciekawą propozycję. Zreszta w mojej aptece Biostyminę sprzedają bez recepty więc problemu z nią nie będzie ;) Glutaminę mam brać przed treningiem w ilości 20 gram? Vlad - i pewnie tylko u Bula ;) "Let your spirit stay unbroken, may you not be deterred"

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2341 Data: 10/1/2003 10:50:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny 79kg 174 cm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kolega nie może założyć konta na SFD i sam napisać tylko potrzebuje pośredników? Zaczynanie od niskiej podaży węgli jest błędem. Osobom aktywnym fizycznym nie zaleca się ograniczania sacharydów do minimum. W dodatku występują niedobory żywieniowe na poziomie DHA i EPA, potasu, wapnia, witaminy C, mało błonnika.. dieta HF nie polega na wprowadzaniu byle jakiego tłuszczu, owa rozpiska nie jest przemyślanie ustalona.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2/28/2018 11:40:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny 79kg 174 cm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Leniwy jest, mamy konto na spółę :D Po co nabijać kolejne konto do jednego tematu. Jeśli chodzi o DHA i EPA, to leci 1.5g z omega 3, witamina C koło 500mg w suplementacji syntetyku i potas 600-900mg w miarę skrojone pod Sally. Jako błonnik poleciłem Chia żeby wtryniał. A na kolację żeby przyjał z 200g śledzia zamiast babanosów i raczej na tym kolacja się oprze miast wędliny. I żeby dorzucał kefirek bądź kiszonki do każdego dania, bo kichę zatka. W dni treningowe po treningu wleci jakieś 40g lindta 80% z porcją białka, tu dieta wrzucona na dzien nietreningowy. jakbyś mógł coś podpowiedzieć - chętnie mu podeślę screena z poradami :) Zmieniony przez - newbie1990 w dniu 2018-02-28 12:02:16

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2/28/2018 11:57:22 AM Liczba szacunów: 0
  • OMI-3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Coś mam: OMI-3 to produkty mleczne nowej generacji wzbogacone Wielonienasyconymi Kwasami Tłuszczowymi z grupy omega-3 (WNKT omega-3). Badania naukowe dowodzą, że omega-3, a zwłaszcza frakcje długołańcuchowe: EPA i DHA, są niezbędne dla prawidłowego rozwoju mózgu oraz innych komórek naszego organizmu. Zapewniają prawidłowy rozwój dziecka, zwiększają zdolności poznawcze, zmniejszają ryzyko wystąpienia alergii. Zapobiegają depresji i agresywnym zachowaniom, łagodzą stres, zmniejszają ryzyko rozwoju chorób układu krążenia oraz zaburzeń na tle zapalnym i immunologicznym. Jako składnik siatkówki oka wspomagają proces widzenia. Lekarze, fizjolodzy i dietetycy zalecają, aby WNKT stanowiły przeciętnie 4,5% całkowitej energii diety, zależnie od wieku rozwojowegoi stanów fizjologicznych człowieka. Omega-3 muszą być dostarczane z pożywieniem ponieważ organizm nie potrafi sam ich wytwarzać. W Polsce, jak wynika z badań Instytutu Żywności i Żywienia, spożycie omega-3 jest u większości osób zbyt niskie. Produkty OMI-3 łącząc pierwotne właściwości przetworów mlecznych z WNKT omega-3, poprawiają jakość zdrowotną naszej diety korzystnie wpływając na nasze zdrowie. Producentem prozdrowotnego Deseru OMI-3 jest Spółdzielcza Mleczarnia "Spomlek" w Radzyniu Podlaskim. "Spomlek" podjął współpracę z polskimi naukowcami z Instytutu Mleczarstwa w Warszawie, czego wynikiem jest oryginalna technologia wzbogacania deserów jogurtowych w WNKT omega-3, zgodna z międzynarodowymi zaleceniami żywieniowymi. Skład:mleko, śmietana, wsad owocowy, cukier, odtłuszczone mleko w proszku, białka mleka, WNKT z grupy omega-3, witaminy A, C i E, żywe kultury bakterii: Lactobacillus Acidophilus, Bifidobacterium, Streptococcus Thermophilus, subst. zagęszczające: skrobia modyfikowana, żelatyna wieprzowa. Produkt nie zawiera konserwantów Wartość odżywcza w 100g: wartość energetyczna 112 kcal / 471 kJ, białko - 3,2g, węglowodany - 14,8g, tłuszcz - 4,5g w tym: omega-3 - 80mg, DHA+EPA - 50mg, wit. A - 25% RDA, wit. E - 25% RDA.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2551 Data: 5/11/2005 5:47:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Gardło....:/

    Post
    Zdrowie i Uroda

    moze i ja cos napisze jeden z moich pierwszych postow w tym dziale, a moze pierwszy w ciagu ostatnich 6tyg. - 3 raz obecnie mam problemy z gardlem, za pierwszym razem bralem duomox (o ile dobrze napisalem) i ladnie przeszlo juz na drugi dzien bylo dobrze, nie wybralem do konca to moj bład, ale fakt faktem byłem <i nadal jestem niestety> na cyklu kreatynowym i poprostu przestalem go brac <gdzies po 3/4 opakowania>,zeby nie byc jeszcze bardziej oslabionym na treningach...bylo wszystko fajnie po nowym roku bol powrocil - tym razem oprocz standardu <Ca, vit.C, neo angin/strepsils, nurofen> przepisano mi Bactrim -> efekt ten sam, juz po wzieciu 6tab. lepiej sie czulem - ale tym razem wybralem wszystko do kocna, i caly tydzien siedzialem w domu Bylo fajnie tydzien bylem zdrowy, a w ten weekend znowu bol gardla powrocil, nie mam goraczki, i jakis innych objawow, tylko ten bol gardla najmocniejszy po przebudzeniu sie...no i co -> znowu lekarz , znowu nowy antbiotyk tym razem Curam 625mg...powiem tylko tyle ,ze 3 dzien go biore i czuje sie TAK JAK WCZESNIEJ - czyli znowu bol gardla ustał i wydaje mi sie ,ze jestem zdrowy...czy po raz 4-ty bedzie powtorka z rozgrywki? ps.do autora - to co Ci sie moze przydac/pomoc to takze czeste picie cieplych napojow (np. herbata z miodem i sokiem z cytryny ) ps2. kasa wydana po nowym roku na te wszystkie leki - to kasa,którą mialem odlozoną na moj przyszly cykl na marzec jestem lekko zly z tego powodu Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-01-18 10:24:12

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 1/18/2006 10:22:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Gardło....:/

    Post
    Zdrowie i Uroda

    no i poprawiło się...skonczylem antybiotyk, minelo kilka dni i od wczoraj znowu mam zaczerwienione gardło i znowu zaczyn bolec przy przelykaniu...szczerze - to juz mnue C*H* strzela nigdy nie mialem takich problemów, w poniedzialek albo nawet dzis pojde po skierowanie na wszystkie potrzebne mi badania...pomijaj juz fakt ze od grudnia , na to gardło wydałem naprawdę sporo $

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 1/27/2006 9:00:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Napadli mnie

    Post
    Sztuki Walki

    żeby zastosowac tzw "pierwsze ******lnięcie", przeciwko trzem napastnikom, to trzeba mieć psychikę niesamowicie twardą, a większośc ludzi takiej psychiki nie ma. Prawdą jest, że taki "trick" często działa, ponieważ żaden napastnik się nie spodziewa, że jeden "wyskoczy" na trzech, ale...prawdę mówiąc sytuacji, gdy tak się dzieje prawie nie ma. Jak wspomnieli przedmówcy, najlepiej jest uciekać. Ty mogłeś jeszcze nie oddawać im tej komórki nawet, gdy cię kopali. Przypuszczam, że jeśli nie przeszukali cię wcześniej, to znaczy że mieli ochotę cię skopać. Zwykle w akcjach typu "dawaj komórkę", chodzi faktycznie o komórkę, a nie pretekst do kilkuminutowego kopania. Wniosek jest taki, że nawet gdybyś był goły i wesoły, to też by cię "zbutowali". Na takie sytuacje nie ma absilutnie żadnych skutecznych rad. Można jedynie próbować: a) uciekać, b) przeczekać kopanie c) uderzyć jednego z całej siły i uciekać licząc na efekt psychologiczny. Jakiekolwiek negocjacje odradzam, ponieważ znam przypadki, gdy negocjowano nawet pół godziny idąc ulicami miasta, a i tak wszystko skończyło się na efektownym pobiciu w stylu 4 na 1. Opcja "oddać komórkę" nie wchodzi w grę - tego absolutnie robić nie należy. A gdyby się okazało że sytuacja jest całkowicie beznadziejna, ale przeciwnicy nie mają nozy, to...lepiej jednak uderzyć tego, któy już tą komórkę chce ci z kieszeni wyciągnąć. Nie ma nic gorszego niż "dół psychiczny", po tym, jak oddasz swoją cenną własnośc jakimś śmieciom w pseudo dresach - weiel osób popada w depresje, stany lękowe, boją się wyjść z domu itd. Natomiast gdy zaczniesz się bić,, przegrasz, a oni nawet cię okradną, to satysfakcja pozostaje - nie byłeś bierny (na drógi raz ******lniesz mocniej). Nie łam się. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5908 Data: 4/20/2004 8:48:33 PM Liczba szacunów: 1
  • Gainer po którym nie zalewa.

    Post
    Odżywki i suplementy

    kup gainer ( najlepiej 30% whey : zazwyczaj nie powiny byc na samej glukozie) miskuj na wodzie lub mleku, dodaj banana lub truskawki lub iny owoc, dodaj chudego bialego sera, łyzke oleju (moze byc nawet slonecznikowy) dodaj 1/2 torebki ryzu i masz co co ci zastapi posilek w postaci plynnej proporcje : 1 litr wody , 150g gainer, 1 banan, 1 lyzka oleju, 1/2 torebki rużu, 1/2 kostki sera bialego. masz to na 2 porcje lub pijesz malymi lykami przez 3 godziny. powyzsza kompozycja zapewni stabilne wejscie cukru i bialka w krwiobieg ( dla odmiany mozesz dodac 1 żółtko - bez białka : surwoe białko z z jaj jest ciezko trawione ...) mc Zmieniony przez - marek.c w dniu 2013-04-07 10:03:38

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5178 Data: 4/7/2013 10:02:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Strych podłoga / a duży ciężar ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    aa no faktycznie, nie załapałem ze to to hehe ;-) na takie rzeczy to ja wpływu nie mam, zresztą na co mi to ;-) Kup ten 2 tzn tam c są 4x5kg i 4x2,5kg, zawsze to więcej obciążenia i większa możliwość konfiguracji jak na początek, a później sobie możesz dokupywać 4x10 2x20 itp.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2223 Data: 3/3/2012 6:59:37 PM Liczba szacunów: 0