SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Cześć Marta. Wrzucę Ci opis swojej diety ale nie odważę się stworzyć żadnej dla Ciebie , gdyż dieta na której jestem od około dwóch lat w pierwszym okresie była masakrycznie ciężka do zniesienia zarówno fizycznie jak i psychicznie. Później było tylko lepiej :-) Tkanka tłuszczowa pali się w oczach a siła rośnie. Niektórzy uważają że jest to mission [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3341 Data: 1/24/2013 8:16:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć Marta. Wrzucę Ci opis swojej diety ale nie odważę się stworzyć żadnej dla Ciebie , gdyż dieta na której jestem od około dwóch lat w pierwszym okresie była masakrycznie ciężka do zniesienia zarówno fizycznie jak i psychicznie. Później było tylko lepiej :-) Tkanka tłuszczowa pali się w oczach a siła rośnie. Niektórzy uważają że jest to mission [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3341 Data: 1/24/2013 9:29:03 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Barbella buduje sile

    Post
    Ladies SFD

    Spróbuj trzymać sztangę chwytem zamkowym i używać magnezji zamiast rękawiczek u mnie był przeskok od razu o 10 kg w M.C. Tak samo w podciąganiu na drążku chwyt zamkowy działa cuda. Ja przeczytałam o tym, zadziałało i dziś nawet żle mi się ćwiczy w rękawiczkach.

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 9183 Data: 3/2/2017 4:30:26 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Barbella buduje sile

    Post
    Ladies SFD

    To może ja mam cieńsze gryfy bo ćwiczę w domu głównie to sztanga ma 25 mm. średnicę ale raz na siłowni byłam to też ten chwyt zamkowy wyszedł na M.C. ale nie wiem jakie średnice gryfu były chyba tylko trochę grubsze, choć sztanga ważyła 20 kg a moja waży 6. I też mam małe dłonie bo jestem niska i drobnej kości. Ale mój mąż też nie umie tego chwytu [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 9183 Data: 3/4/2017 10:23:55 AM Liczba szacunów: 0
  • ja uzywam Nivea visage(bez mydla) mam cere mieszana-przy nosie mi sie skora przetluszcza a reszte mi sie bardzo wysuszai tez bym prosil o polecenie czegos odpowiedniego i tez uzywalem C&C pianke zawsze pomyśl 2 razy

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7698 Data: 12/7/2003 11:53:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobór makro i ewentualnych suplementów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak trenig bedzie 4 razy w tygodniu a co do witaminy c to stosowałem ja bo tak miałe wcześniej rozpisane czytałem te że wspomaga odkładanie sie tłuszczu , dlatego sie tez pytam czy suple sa dobre ,czyli witamina c jest wg zbedna ??

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3434 Data: 10/17/2017 11:17:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Cineko/dziennik/ no to leeecimy

    Post
    Trening dla początkujących

    Piątek 21 maja Jednak wpadł trening. A. przysiady ze sztanga 80%CM x5 B. przysiady na maxymalnej prędkości 60%CM x3 C. wysoki ze sztanga na plecach 20% wagi ciała x5 D. wyskoki w góre z podciąganiem kolan x5 Trening wykonywany systemem A-B-C-D-A-B itd. Miedzy każdym ćwiczeniem ok. 1,5-2min przerwy, po ćwiczeniu D 3 minuty, wykonałem 3 obwody. [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3233 Data: 5/21/2010 8:47:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Cineko/dziennik/ no to leeecimy

    Post
    Trening dla początkujących

    Jednak duzo snu i dobre zarcie dało zrobić dzisiaj trening. Niedziela 23 maja A. bułgarski przysiad zejście do 90*, 5 sekund przerwy i dynamiczny powrót 5x 22kg Przysiad równoległy dynamiczne zejście, przerwa 3 sekundy i dynamiczny powrót 3x 55kg C. wykroki skakane 10x 12kg D. wskok i zeskok na pudło na jednej nodze wysokość ok. [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3233 Data: 5/23/2010 3:35:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Cineko/dziennik/ no to leeecimy

    Post
    Trening dla początkujących

    A. przysiady ze sztanga 80%CM x5 86,5 kg B. przysiady na maxymalnej prędkości 60%CM x3 64 kg C. wysoki ze sztanga na plecach 20% wagi ciała x5 24 kg D. wyskoki w góre z podciąganiem kolan x5 E. Zuraw x6 Trening wykonywany systemem A-B-C-D-E-A-B itd. Miedzy każdym ćwiczeniem ok. 1,5-2min przerwy, po ćwiczeniu D 3 minuty, wykonałem 4 obwody. Cieżko [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3233 Data: 5/26/2010 3:48:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Cineko/dziennik/ no to leeecimy

    Post
    Trening dla początkujących

    Piątek 28 maja Trening B A. bułgarski przysiad zejście do 90*, 5 sekund przerwy i dynamiczny powrót 5x 25kg (+2,5) Przysiad równoległy dynamiczne zejście, przerwa 3 sekundy i dynamiczny powrót 3x 59kg (+4) C. wykroki skakane 10x 12kg D. wskok i zeskok na pudło na jednej nodze wysokość ok. 40cm po 5 razy na każda noge E. Żuraw x6 Trening w systemie [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3233 Data: 5/28/2010 4:24:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Cineko/dziennik/ no to leeecimy

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek 31 maja A. przysiady ze sztanga 80%CM x5 86,5 kg B. przysiady na maxymalnej prędkości 60%CM x3 64 kg C. wysoki ze sztanga na plecach 20% wagi ciała x5 24 kg D. wyskoki w góre z podciąganiem kolan x5 E. Zuraw x6 Trening wykonywany systemem A-B-C-D-E-A-B itd . Miedzy każdym ćwiczeniem ok. 1,5-2min przerwy, po ćwiczeniu D 3 [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3233 Data: 5/31/2010 5:53:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Cineko/dziennik/ no to leeecimy

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja kupiłem sobie K1X tu sa zdjecia, skacze sie kozacko narazie xd byłem chwile poskakac, jest coraz lepiej, na koszu 3m zrobiłem paczke z naskoku, wiec nowe buty sie sprawdzily xd Za chwilke sie rozpadało, więc zrobiłem trening na siłowni Poniedziałek 6 czerwca A. przysiady ze sztanga 80%CM x5 88,5 kg (+2) B. przysiady na maxymalnej prędkości [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3233 Data: 6/7/2010 6:23:48 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW w domu ze sprzętem

    Post
    Trening w domu

    Poza tym zastanawiam się jeszcze nad wprowadzeniem Planu A/B/C a po wykonaniu tych 3 treningów wprowadzić np A/B/C w postaci Push, Pull, Legs i skupić się na dużym obciążeniu, ale wykonywać tylko 3/4 ćwiczenia na trening lecz z sporymi ciężarami. podziel sobie takie dzialania na 2 cykle treningowe. najpier popracuje w ten sposob, a zpozniej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2243 Data: 1/6/2021 7:54:19 PM Liczba szacunów: 0
  • DT VVandal kalistenika

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Na kwiecien obmyslilem ze bd cwiczyl takim planem: poniedzialek - wtorek A środa - czwartek B piątek -- sobota C niedziela D A nachwyt na szer. barkow piramidka podchwyt na szer. barkow piramidka nachwyt szeroki 5s podchwyt wąski 5s nachwyt wąski 5s wznosy kolan do klatki 5s L-sit na drążku 3xmax plank 4xmax B dipy drabinka diamenty 5s pike [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 5168 Data: 4/5/2017 11:32:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Zapiski nolose

    Post
    Ladies SFD

    paula.cw: Aha - dziękuję za odpowiedź :-) (swoją drogą muszę się dokształcić w temacie, bo interesuje mnie też na przykład, jakie są różnice między rollowaniem po treningu a przy rozgrzewce) bziubzius: (Akurat ta przerwa w piątek była dlatego, że było mi tak niedobrze, że spałam.) Wiem właśnie, i widzę, że źle na mnie wpływają dłuższe przerwy w [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2017 10:43:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Zapiski nolose

    Post
    Ladies SFD

    eveline: Niee, nic nie trzeba szukać - po prostu niektóre koszulki nadają się do chodzenia, ale do MC już mniej ;-) paula.cw: Hm, no właśnie akurat ten trening był jeszcze bardziej "bez planu" - próbowałam sobie różne ćwiczenia, bez założeń. A ogólnie teraz ćwiczę jakby luźniej i w sumie nie mam ustalonego planu... Co do ilości serii - powiedzmy, [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2017 3:00:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Zapiski nolose

    Post
    Ladies SFD

    CZWARTEK 7/09/17 po 1: 6,5 #-P #-P #-P DIETA 8.10: ser edam 65-70g, chleb chrupki x4, nektarynka, śliwka, ogórek, sałata masłowa; (25/55/20) 11.30: migdały 30g, jabłko; (10/20/15) 14.15: WPC 15g, płatki owsiane 60g, chia 155g, śliwka x2, migdały 10g; (25/55/15) 17.30: szynka, jajko, kasza jaglana 50g, orzechy włoskie 15g, pomidor x2, szpinak, [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2017 9:14:35 AM Liczba szacunów: 0
  • UFC 118 - wyniki

    Post
    Scena MMA i K-1

    Ja też się nie nudziłem. Ale nie widzę Edgara z Lay Praynardem jak go jeden koleś nazwał na Sherdogu Jak z nim wygra to od tej pory będę kibicował Edgarowi. A jak Praynard wygra to ino czekać aż BJ odbierze mu pas. MMath niestety nie istnieje. Koleś A leje kolesia C ale przegrywa z B, a koleś C leje kolesia B a przegrywa z A. Tak przynajmniej mi [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6184 Data: 8/31/2010 6:45:04 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o sprawdzenie planu

    Post
    Trening dla początkujących

    jarek919 do swojego planu nr 1 dodajesz cos z grupy cwiczen-c. do planu nr 2 - cos z grupy a i cos z grupy b. a) rumunski MC ("dzien-dobry";rumunski MC sztangielkami;unoszenie tulowia z opadu)(oraz wspomniane wczesniej-uginanie nog w lezeniu na maszynie) b) wioslowanie w opadzie (sztangielkami;podchwytem;nachwytem;T-bar;szeroko;wasko) [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 6/6/2008 1:50:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Post
    Trening w domu

    Nuda skłoniła mnie do poszukiwań jakiegoś zestawu ćwiczeń i jego modyfikacji tak, abym był w stanie ćwiczyć to w domu przy użyciu posiadanego sprzętu i wyszło coś takiego (nogi pominąłem z wyżej wymienionej przyczyny): Trening FBW: 3 razy w tygodniu AxBxCxx A,B,C - dany zestaw ćwiczeń x - dzień odpoczynku [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 7/5/2013 11:32:56 PM Liczba szacunów: 0