Przeciwutleniacze - pic na wodę.

no ja tez nie
\

ale bronki pije, chyba styknie z tych prozdrowotnych?

tez nie jem omegi i uwazam, ze polecanie jej jako "podstawe cyklu" - jest niezasadne, gdyz podstawą nie jest.


a fakt - badania sa rozne, opinie podzielnoe, warto moim zdaniem zdawac sobie sprawe z tego, ze tzw prozdrowotne suple - nie wiadomo czy są takie prozdrowtne...

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-09 02:33:06

Czyli jednym slowem witaminy i omega 3 moge wyrzucic do kosza ? :D a co jesli nie jadam warzyw i owocow ?

jeśli jadasz warzywa i owoce to dobrze

nic nie wyrzucaj do kosza ,ja tam na cyklu kupuje tylko witaminy a zamiast omegi wole glutaminę do odporności dać

omegi kiedyś brałem i tylko mi się tym odbijało

Faftaqu - w takim razie uważasz, że tran nie wpływa korzystnie na zdrowie?

power15 - wnioski wyciagasz sobie sam, mnie chodzi o to, ze nie ma gwarancji ze przeciwutleniacze w postaci suplementow zastapią te pochodzenia naturalnego, a nawet jest dodatkowo szansa, ze ich podaż (zwlaszcza nadmierna podaż) moze przyczynic sie do pogorszenia stanu zdrowia. teorii jest wiele, osobiscie zgadzam, się z tym, że sportowcy maja zwiekszone zpotrzebowanie na pewene witaminy czy przeciwutleniacze. mysle jednak, ze wlasnie dlatego powinni mocno koncetrowac sie na diecie. przyjał sie poglad, ze dieta to jedynie zrodlo kalorii: bialek, wegli, tluszczy, a zrodlem witamin sa tabletki. takie myslenie to blad, amatorski sposob podejscia do sprawy, podobny do tego, gdzie uwaza sie, ze zrodlem weglowodanow jest przede wszystkim carbo, bialek - odzywka bialkowa. jesli ktos nie je wazryw i owocow znaczy ze jest ignorantem. warzywa i owoce sa niezbedna czescia diety.

Boguc - uwazam, że może wpływac, podobnie jak lecytyna i wiele innych suplementow. mnie kwasy omega 3 nie są potrzebna, gdyz mam zbialnsowana dietę i dostarczam je z pozywienia co jest opcją z natury rzeczy lepszą. polecanie na wstępie omegi ludziom, ktorzy proszą o zestaw suplementow "na masę" jest mało zasadne, zwlaszcza bez wywiadu czy owy suplement jest potrzebny. ja rozumiem ze owy zabieg wynika z powszechnie panujacego pogladu, ze niedobory omega 3 wszyscy mają. ja uwazam ze nie wszyscy - np ja - (a nadmiar omegi moze byc szkodliwy) - to raz, a dwa, dorzucenie jej do suplementacji, w żaden sposob nie odbije sie na postepach masowych. stąd - uwazam, ze na dzien dzisiejszy jest to nieprzemyslana tendencja, zabieg machinalny, a takiem bede krytykowal.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-09 15:06:24

Boguc, moze i wplywa, ale...


co z tego skoro nie czuc i nie widac roznicy miedyz braniem omega 3 a nie braniem?

mozna gdybac ze bioracy pozyje 4 dni dluzej, ale czy jest sens?

ja tam kiedyś czytałem, że główny pionier suplementacji witaminą C Linus Pauling(który zalecał notabene 2-10 gram tej witaminy dziennie)gdyby jej tyle nie jadł to by żył dłużej-tylko hipoteza, ale mnie to zainteresowało z witaminami nie ma co przesadzać-skoro np. w przypadku witaminy B6 norma to 2 mg, to nawet przy diecie wysokobiałkowej mija sie z celem branie tej witaminy w dawkach rzędu 100 mg, poza tym biorąc jedną witamine z grupy B narażamy się na zaburzenie równowagi pomiędzy witaminami z tej grupy(więc ewentualnie jak faftaq B-complex), jeszcze na chwilę wrócę do witaminy C-według mnie(ocena subiektywna) jest to najbardziej przeceniana witamina,nawet chyba w encyklopedii witamin i składników mineralnych czytałem, że nadmiar wit. C może powodować depresję(kwas foliowy równoważy jej działanie), nadmiar witaminy c przyspiesza rozwój miażdżycy(cytat z książki doktora Kwaśniewskiego) i taka kwestia jeszcze nikt nie je tyle witamin co Amerykanie, a to najtłustszy naród na swiecie-czym to tłumaczyć-ano chyba tym, że organizm chce je jakoś zagospodarować i domaga sie zwiekszonej ilości pokarmu i pytanie takie czy np. przy suplementacji b complex nie zauwazacie u siebie wzrostu apetytu? W zeszłym tygodniu dostałem bana za nieprzestrzeganie regulaminu, ale nie chce mi sie go czytać mimo tego, iludniowe posty można odswieżać-może wypowie sie jakiś admin
wniosek: urozmaicona dieta jak najbardziej, witaminy i antyoksydanty jeżeli tak, to używane z rozwagą

Zmieniony przez - federer27 w dniu 2008-02-11 15:51:58

ja to podsumuje w ten sposob im cos bardziej jest przetworzone(zywnosc) tym wiecej zawiera shietu niz dobrych skladnikow:) ogolnie nie wydaje mi sie ze wit w tabsach ***a dziallaja bo tak nie jest ale np zamiast w.wymienonej omegi lepiej kupic tran:) zamiast wpeirdalac blonnik z tabletek wystarczy jesc ciemne pieczywo zamiast jesc wit e w tabnsach wystarczy jesc ciemne pieczywo i zielone warzywa:) zamiast jesc jakies antyutleniacze wole wypic zielona herbate, a nie wydaje mi sie ze jedzenie sporej iloscui kapsulek nie odbije sie na wartrobie nie ma co zaduzo tabletek jesc bo mozna se niezle uszkodzic zaladek (nie zebym cos mial przeciw suplom bo wg mnie one sa wskazane ale nie ze pol deity tzn witaminy bialka i takie tam sa wlasnie z odzywek;/) pozdro.

dokonujac podsumowan, nalezy jednak pamietac, ze organizm osoby obciazonej duzym wysilkiem fizycznym ma zwiekszone zapotrzebowanie na pewne skladniki. im wieksza czesc tego zapotrzebowania dostarcza sie z niskoprzetworzonych posilkow - tym lepiej. z drugiej strony nalezy pamietac, ze spozywanie czegokolwiek, w tym i naturalnych zrodel przeciwutleniaczy w nadmiarze - nie jest zasadne. problem z dietą ludzi uprawiajacych sporty silowe jest taki, ze jest ona dopsc monotonna i uboga w niktore produkty, a wszelkie teorie z nia zwiazane maja tendencje do wyolbrzymiania, badz bagatelizowania pewnych faktow, stąd dosc latwo w wypadku takowej diety - o przesadę, a bardzo trudno o harmonię i umiar. albo pojawiaja sie teorie o szkodliwosci jakiegos skladnika pokarmowego (jak kiedys tluszczu - zawodowi kulturysci, a w slad za nimi i amatorzy - unikali go jak ognia, stawiajac przede wszystkim na bialko i weglowodany), albo jakies skladnik ulega pewnej gloryfikacji i podawany jest w nadmiarze (np wlasnie przeciwutleniacze jak wit C, E, beta-karoten). po jakims czasie pojawiaja sie mniej lub bardziej halasliwe kontr-teorie i wiele z poprzedniego porzadku zostaje wywrocone do gory nogami (aktualna moda na low-carb).