Szacuny
13
Napisanych postów
142
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1020
witam. Mam pytanie do fachowców.
robię treningi tak że kończę je o 20. ok godziny 21zjadam kolację z 300g piersi z kurczaka+ryż lub brokuły.
i teraz pyt. czy jest sens pić po treningu odżywkę białkową(ok80%białka skład się z trzech rodzajów serwatki) czy wystarczy sama kolacja. a może jakieś aminokwasy bez białka po tr.??
dodam że w połowie treningu łykam L-glutaminę.
może to białko tylko w trakcie dnia??
co doradzacie.??
Z góry wielkie dzięki za konkretne odpowiedzi . mile widziane dzienne plany suplementacji .
...:::YET ONLY THE STRONG SURVIVE AND THE WEAK SHALL FALL:::...
Szacuny
0
Napisanych postów
293
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1529
Po treningu polecałbym odżywkę węglowodanową <carbo> lub węglowodanowo-bialkową <gainer>, a następnie spożycie posiłku o którym piszesz..
Białko jako uzupełnienie, tak aby dzienne spożycie białka wynosiło ok. 2g na kilogram masy ciała.
studentkat=studentkob=studentcat ......
Ban gwarantowany
Szacuny
13
Napisanych postów
142
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1020
dzięki za poradę.
mam jeszcze jedną prośbę. czy moglibyście się podzielić swoimi planami suplementacji?? może jakieś propozycje z nowymi produktami bo z tego co widze na forum to narobili tego trochę.
...:::YET ONLY THE STRONG SURVIVE AND THE WEAK SHALL FALL:::...
Szacuny
119
Napisanych postów
21724
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
92660
Mój obecny plan to białko kaizena przed i po treningu, w dni wolne rano z gainerem vitala z 50 gram, wiecej nie buiorę.
Witaminy NOW jeden kaps dziennie i 10 kapsów omega 3, teraz zacznę zha.
zdr.
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"