najlepiej na brzuch jest taki system (w/g mnie). -ćwiczenie go 3 razy w tygodniu -robienie około 3 ćwiczeń na: a) górne proste (np. brzuszki do kąta 30 st.) b) dolne proste (np. unoszenie nóg w leżeniu płasko) c) skośne (np. unoszenie tułowia z leżenia bokiem) poza tym, ćwiczenia takie jak przysiady, martwy ciąg poprawnie technicznie z dużym ciężarem angażują brzuch znacznie lepiej niż brzuszki.
No cóż, może jesteś genetycznym fenomenem, bo nawet zawodowcom nie udaje się jednocześnie tracić tłuszczu i budowac masy. Dlatego dzielą rok na etapy przygotowań (wytrzymałość, masa, rzeźba itp.). Najlepsi już dawno stwierdzili że jednoczesne budowanie masy i tracenie tłuszczu wygląda dobrze tylko w reklamach odżywek (spala tłuszcz, buduje mięśnie!!!). Ale ponieważ Cię nie widziałem i nie wiem jak to wyglądało i wygląda, to nie będę się wymądrzał bo może to Ty masz rację. Ja jednak zostanę przy swoim zdaniu. SONBATY
heh jak dam sobie spokoj z antkiem to komu ja go kur.. sprzedam :(( z tym bedzie ciezko !! mialem kupic 200 metki to mnie kumpel nakrecil na to g**** a teraz sie boje tego wziasc bo z tego co sie naczytalem to urosne a pozniej mi spadnie tyle ile na tym zrobilem, a oprocz tego mi sie watroba pojdzie je..ć.
KOKSIARZE w TVP2
Da się czy się nieda 50cm zrobić bez koksu,no niewiem.W moim przypadku jagby się dało to by był c.....d.Więkrzy niż wskrzeszenie Łazarza.To zależy od genetyki. ci co tracą kiedyś zyskają
co ty roman jestes omg bliżej nie mogłes tych fot porobić n/c
Dieta woogle jest? Czy tak poostu trennujesz i etarz masz angine i mniej ebdziesz w stanie zjesc..? Polecam min, 1000-2000mg wit C dziennie do tego czosnek,odpoczynek i angina z glowy;-P
gostek, jednym zdaniem przej....a. zacytuję pudelsów z płyty "narodziny zbigniewa": dymią fabryczne kominy na dworze śnieg i zawieja idą chłopcy do pracy c.h.u.j. niech idą, byle nie ja pozdrawiam
a co do zalet to: Herbata nie jest obojętna dla naszego organizmu. Przeciwnie - wywiera na niego wieloraki wpływ. Już od czasu odkrycia herbaty przypisywano jej dobroczynne właściwości w szerokim zakresie. Również współczesne badania poświadczają, iż regularne picie herbaty jest korzystne dla zdrowia. Napar herbaciany pity bez mleka czy cukru ma praktycznie zerową zawartość kalorii. Napar z herbaty jest zasobny w liczne składniki odżywcze, są to:związki mineralne (sód, potas, magnez, wapń, żelazo, fosfor, fluor), związki polifenolowe i garbniki, kofeina, teobromina. W herbacie stwierdzono także obecność witamin, spośród których należy wymienić: witaminę A, grupę witamin B, witaminę K oraz C i P. Najważniejsze właściwości jakie przypisuje się herbacie to: -rozszerza niezbyt intensywnie naczynia krwionośne mózgu (powoduje lepsze ukrwienie i dotlenienie komórek mózgowych), -reguluje czynności przewodu pokarmowego (wpływa korzystnie na przyswajanie pokarmów), -wywiera działanie moczopędne - polecana w przypadkach zapalenia nerek. uważa się, że herbata zapobiega kamicy żółciowej i nerkowej oraz pozytywnie wpływa na wątrobę i śledzionę, -kompresy z naparu herbaty łagodzą stany zapalne po oparzeniach (zwłaszcza słonecznych), -chłodny napar z zielonej herbaty polecany jest do przemywania oczu w zapaleniu spojówek, powiek, a także przy wrzodach, -zielona herbata polecana jest osobom poddawanym radioterapii lub chemoterapii w przypadku schorzeń nowotworowych - schorzenia serca, zawał, zakrzep, -osoby cierpiące na nadkwaśność soku żołądkowego, na wrzody żołądka powinny zrezygnować z picia kawy i czarnej herbaty na rzecz zielonej herbaty, -zieloną herbatę powinni pić zwłaszcza palacze tytoniu, gdyż herbata zasobna w fluor wzmacnia szkliwo zębów i działa hamująco na powstawanie kamienia, -kofeina zawarta w herbacie, zwana teiną zwiększa koncentracje, bystrość umysłu, wyostrza zmysł smaku i zapachu. źródło: http://www.vitax.com.pl/ciekawostki.html Hmm, chyba trzeba podchodzić do tego co piszą z dystansem, bo to firma produkująca herbatę ale np tu http://wiem.onet.pl/wiem/016897.html jest obszernie i hehe, na pewno tekst nie jest sponsorowany Tu: http://republika.pl/iceman25/witaminy.htm potwiedzenie, jeśli chodzi o ten fluor i jego korzystny wpływ na zęby. smoczek
miejsce gdzie ćwiczę
-szef sknera nie chcial nic kupic - jak ma legal siłke - to nie tak ze kupuje radio i jest tylko trzeba zglosic ze masz sprzet RtV i placic abona ;/ ... a jak oferujesz muze - trz isc d ZAiKS i placic im 70 zł -oni ukladaja muze, a jak ty sam to dajesz 50 zl / m-c --- to jak ktos prowadzi aerobik Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-08-29 12:23:51
nie wprowadzaj w błąd jak nie rozróżniasz tych substancji w ampd jest : Sulbutiamina to bardzo popularny w swiecie atletów suplement. Stanowi pochodna tiaminy, znanej bardziej jako witamina B1. Sulbutamina posiada jednak o wiele wyzszy potencjal dzialania i aktywnosc biologiczna. Stosowana jest glównie ze wzgledu na swoje wlasciwosci notropowe. Rozszerza naczynia krwionosne w mózgu, powodujac lepsze dotlenienie i odzywienie tkanki nerwowej. Sprzyja to lepszemu samopoczuciu, podwyzszonemu poziomowi energii, bardziej wydajnej pracy i polepszeniu ogólnej kondycji psychicznej. Sportowcy od dawna twierdza, ze na tym tle dochodzi u nich do zwiekszenia zdolnosci wysilkowych, takich jak sila czy wytrzymalosc i opóznienie efektu zmeczenia. Jest to bardzo ciekawy zwiazek, w którym upatruje sie dzialania opózniajacego wiele efektów starzenia sie organizmu na tle degeneracji tkanki nerwowej. natomiast sibutramina: lek anorektyczny (hamujący łaknienie), stosowany w leczeniu otyłości (obesitas). Mechanizm działania polega na hamowaniu wychwytu zwrotnego noradrenaliny, serotoniny i dopaminy. Nasila poposiłkowe uczucie sytości oraz zwiększa wydatek energetyczny, prawdopodobnie zwiększając termogenezę, co łącznie prowadzi do zmniejszenia masy ciała nawet do 25 kg/ m-c. 21 stycznia 2010 Komitet ds. Produktów Leczniczych u Ludzi (Comittee for Medicinal Products for Human Use) działający w ramach Europejskiej Agencji Leków (EMA, European Medicines Agency) zalecił zawieszenie pozwolenia na dopuszczenie do obrotu na rynkach Unii Europejskiej wszystkich preparatów zawierających sibutraminę. Było to związane z wynikami badania SCOUT (Sibutramine Cardiovascular OUTcomes), które wykazało 16% wzrost ryzyka wystąpienia zawału mięśnia serca nie skutkującego zgonem, udaru mózgu nie skutkującego zgonem, zatrzymania czynności serca z pozytywnie zakończoną resuscytacją lub zgonu z przyczyn sercowo-naczyniowych, u pacjentów przyjmujących sibutraminę w porównaniu z placebo. Wzrost ryzyka związany był głównie ze zwiększeniem częstości zawału serca lub udaru mózgu, które nie skutkowały zgonem. Osoby stosujące lek powinny zaprzestać jego dalszego zażywania.
FULL INFO OD ORGANIZATORA: 16 kwietnia 2005, Gmach Główny Politechniki Warszawskiej Od wielu lat, w Polsce jak i na całym świecie, sporty walki cieszą się niegasnącym zainteresowaniem. Sztukom walki takim jak judo, jiu-jitsu, karate czy tae-kwon-do ciągle przybywa nowych sympatyków. Jednakże w ciągu ostatnich lat obserwujemy niezwykłą popularność kickboxingu, Muay Thai (tajski boks) czy K1. Wielka Gala Kickboxingu Zawodowego, organizowana w przepięknej scenerii Dużej Auli Gmachu Głównego Politechniki Warszawskiej, nawiązuje do prastarych turniejów sztuk walki i jest naszą odpowiedzią na Wasze zainteresowanie. W tak wspaniałym obiekcie, dnia 16 kwietnia, walczyć będą medaliści Mistrzostw Świata i Europy, wielokrotni Mistrzowie Polski w kickboxingu, Muay Thai i Wu Shu (Kung Fu). Walkę Wieczoru o tytuł "Międzynarodowego Zawodowego Mistrza Polski" stoczą ze sobą: Robert Złotkowski (Mistrz Świata i zdobywca Pucharu Świata, brązowy medalista Mistrzostw Europy) oraz Sergej Nikolaev (Mistrz Łotwy, zawodowy kickboxer). Dodatkowym elementem Gali będą pokazowe walki Muay Thai i część artystyczna. Szykuje się wspaniałe widowisko! Wszystkich miłośników sportów walki i nie tylko, serdecznie zapraszamy! Strona Gali: www.azs.pw.edu.pl/gala Wejściówki można nabyć wyłącznie w Centrum Ruchu Studenckiego - Dom Studencki "Riviera" (ul. Waryńskiego 12, Warszawa, tel.: (22) 660 98 8. Centrum Ruchu Studenckiego czynne jest od poniedziałku do piątku w godzinach 9:30 - 21:00. Ceny wejściówek w sektorze "A" i "B": 20 zł - ulgowa (uczniowie i studenci za okazaniem ważnej legitymacji przy wejściu na Galę). 40 zł - normalna. Ceny wejściówek w sektorze "C": 15 zł - ulgowa (uczniowie i studenci za okazaniem ważnej legitymacji przy wejściu na Galę). 30 zł - normalna.
poczekac, zobaczyc, jezeli przeziebienie to jakas aspirynka,wit c itd
Scitec whey professional , hitec whey c-6, big'a nie wymienilem bo go nie uzywalem-ale z tego co slyszalem nie taki zły. Zmieniony przez - dymek5551 w dniu 2013-04-16 23:32:22
Wszystkiego najlepszego w nadchodzacym roku 2004 A.C.A.B Pomogłem ci daj soga
Sory za spam ale nie dostałem odpowiedzi xd http://wklej.org/id/594177/ Pozmieniałem ćwiczenia jak napisał valdor i napisałem o pomoc w wyjaśnieniu dwóch ćwiczeń które polecił valdor tylko nie wiem o co w nich chodzi. I czy ten plan mógłbym stosować : Wtorek A Czwartek B Piątek C? Ponieważ nie wiem jak dokładnie będę miał z siłownią bo od października będzie dostępna. Proszę o odp.
http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_100_Pure_Power-opis26686.html + http://www.sfd.pl/sklep/%C5%81owickie_WPC_80-opis25905.html +http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Extra_Pure_T.C.M.-opis26839.html
jak czytam to co piszesz to obstawiam ze jesteś zadymianym siedemnastolatkiem który chwali sie mamie ze c t on na siłowni nie wyprawia .. daj sobie z tym spokój !
Chlopie teraz to ty mi dzialasz na nerwy , k...a zaczelem tylko pisac o Trenbolone i jak zwykle ty chcesz byc genjuszem i pierd...c glupoty o innych. Ma do ciebie jedna prosbe . ODP....L SIE !!!!! A to nie moj chlopak pacanie , nie badz zazdrosny ze ja tak wygladam a ty dalej jest gruby. .......DIE YOUNG...... ..........DIE STRONG...... .............DIANABOL........
a) aktualnie z taką sylwetką wygrywali by zawody mało spektakularne, na olimpie trzeba trochę zjeść koksu aby odnosić zwycięstwa i przy tym myśleć tylko o kulturystyce. b) Arnold wie co znaczy to wszystko, i wydaje mi się ze wolałby aby jego dzieci żyły sobie w bogactwie które ma, niż pakowały dniami i nocami.. c) ... Zmieniony przez - -Animal- w dniu 2010-05-04 23:14:24
Zmieniłem wszystko: Proszę o ocenę w razie czego poprawkę. I Śniadanie Kalorii: 775 Białka: 49,5g Tłuszcze: 17,2g Węglowodany: 105,5g II Śniadanie Kalorii: 465 Białka: 29,7g Tłuszcze: 10,32g Węglowodany: 63,3g III Przed treningiem Kalorii: 775 Białka: 49,5g Tłuszcze: 24,08g Węglowodany: 105,5g IV Po treningu(Obiad) Kalorii: 465 Białka: 29,7g Tłuszcze: 3,44g Węglowodany: 63,3g V Kolacja Kalorii: 620 Białka: 39,6g Tłuszcze: 13,76g Węglowodany: 84,4g _________________________________________________ Kalorii 3100 Białka 198g Tłuszcze 68,8g Węglowodany 422g Rozpiska na siłownie: Poniedziałek: 1.Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3x 12/10/9 2.Plecy: Martwy Ciąg 3x 12/10/9 3.Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x 12/10/9 4.Barki: Wyciskanie sztangi z klatki stojąc 3x 12/10/9 5.Triceps: Pompki odwrotne 2x max (z obciążeniem) 6.Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2x 12/10 7.Przedramię (zawsze w poniedziałek ): Uginanie nadgarstków podchwytem 3x 25/25/25 Środa: 1.Nogi: Przysiady wykroczne 3x 12/10/9 2.Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3x 12/10/9 3.Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (głową w górę) 3x 12/10/9 4.Barki: Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3x 12/10/9 5.Triceps: Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2x 12/10 6.Biceps: Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2x 12/10 7.Łydka (zawsze w środę): Wspięcia na palcach na maszynie 3x 25/25/25 Piątek: 1.Nogi: Uginanie nóg na suwnicy 3x 12/10/9 2.Plecy: Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 3x max 3.Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (głowa w dół) 3x 12/10/9 4.Barki: Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x 12/10/9 5.Triceps: Pompki na poręczach 2x max 6.Biceps: Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2x 12/10 7.Brzuch (zawsze w piątek): Unoszenie nóg w leżenie do klatki na ławce skośnej 2x max - Spięcia na ławce skośnej 3x max - Skłony tułowia z linką wyciągu górnego klęcząc 3x 15/15/15 Zmieniony przez - snikers1997 w dniu 2015-05-31 22:43:08
