SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Underek - coraz dalej do mety

    Post
    Strength & Endurance

    Wczorajsze wybieganie strasznie mnie zmęczyło. Od samego początku miałem ciężkie nogi, pogoda nie pomagała ( około 25 C ). Dzisiaj nie jest lepiej, na szczęście opaski pomagają i nogi wracają do żywych ale ciężko było wstać o tej 5:00. Jeśli ktoś ma jakieś sprawdzone sposoby na regeneracchętnie poczytam.

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2017 9:08:21 AM Liczba szacunów: 0
  • wrocilłem co do twego pytania Kaukan dla mnie skuteczne matrixy przed treningowe to 6. 4. 2. 7. wg kolejności którą podałes. sam tez stosowałem nano vapor jest bezwzględnie najskutecznmiejszy, jego silne oddziaływanie na oun /ośrodkowy układ nerwowy/ powoduje że trening staje sie wielka przyjemnościa. /wydzialanie endorfin i innych hormonów [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 10432 Data: 1/2/2008 5:33:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka prostych pytan i bieganie rano!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam jeszcze jedno krotkie pytanie: Dotyczy one BCAA. Otóż wszedzie pisze sie zeby dawkowac 1g bcaa/10kg m.c. Pytanie- Czy wy tez tak dawkujecie i czy to jest jedna porcja czy calodzienne zapotrzebowanie? Bo ja chyba kiedys bralem tego zdecydowanie za malo, a jak teraz bede kupowac to koles ze sklepu z suplami tez mi powiedzial ze 1g/10kg tyle ze [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 3/29/2013 7:18:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka prostych pytan i bieganie rano!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mowisz, ze te co wzialem przed aerobami beda krazyly sobie, ale ja zakladam ze ja nie biegam przed treningiem, wiec chyba przed treningiem i po treningu (czyli przed aerobami) sie przydadza? A jak robisz aeroby z tą wodą to wypijasz wtedy cale 15g? Bo moj glowny problem polega na tym, ze nie wiem ile mam ich brac dziennie, bo nie wiem jak z tym [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 3/30/2013 11:26:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Motywujące piosenki:-D

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Techno śmierdzi i przy okazji mozna o*****c Tylko rock&metal:>

    Odpowiedzi: 229 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2008 2:02:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z doborem treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening A: - Przysiady - 3 serie - Wspięcia łydek z hantlami 4 serie maks - Wiosłowanie - 3 serie - Drążek - 3 serie - Wyciskanie sztangi płasko - 3 serie - Wyciskanie hantli skos na plusie - 3 serie - Wyciskanie hantli siedząc - 4 serie - Uginanie przedramion ze sztangą - 4 serie - Dipy - 4 serie - Unoszenie nóg w podporze - 4 serie Trening B: [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 7/24/2016 6:52:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z doborem treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak jak napisałem u góry, dwa zestawy złożone z wielostawów + jeden zestaw złozony z ćwiczeń uzupełniających/izolacji/reszty ćwiczeń. A: Przysiad 5s Wiosłowanie 4s wyciskanie sztangielek skos 4s wyciskanie sztangielek siedząc 4s Uginanie ze sztangą 3s Dipsy 3s B: MC 5s Drązek 4s Wyciskanie poziomo 4s Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 4s [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 7/24/2016 7:19:00 PM Liczba szacunów: 0
  • DOŚĆ.

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli chcąc zrzucić jak najwięcej fatu a zostawić mięsień powinienem robić FBW na masę, np: Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 5/9/2010 10:22:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Byk, czy byk stworzony?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Hehe jak dla mnie zalecialo , pewnym innm forum o zupelnie innej tematyce , wchodzacego w psychologie tylko po to by bajerowac laski. Mitrandir - a w czym Ci wadzi kogos rozkmina?? Pewnie ,zawsze mozna połozyc sie na ławce i bez cienia refleksji na******...ć zelazem. Wiesz jakie to dziwne połączenie gdy koles z 40+ w kablu używa jeszcze mózgu ?? [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3564 Data: 8/22/2009 10:56:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzisiejsza miska, póki co marnie ale nie daję rady jeść więcej. suplementy: tran, magnez, centrum, wit. C, flucofast. warzywa: sałata, ogórek, pomidor,rzodkiewka, ok 400g. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d453653141a34c0dabdc87c9ec53f377.png

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 4947 Data: 5/10/2012 10:38:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Plamki na skórze.

    Post
    Doping

    ok, mam Calcium, ze ZDROVITU z wit C. 300mg Calcium jedna tableta mulsująca, ile dziennie pić? Allertec też mam, jedną pakę (7 tab) jak zażywać?

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2007 3:42:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Marian... Fiodor nie przegra przez dluuuuuugi jeszcze czas bo po prostu na scenie nie ma nowego mlodziaka geniusza a nikt z obecnych mu nie zagrozi... Do takich wnioskow sklania mnie fakt ze byl juz w tylu beznadziejnych sytuacjach i z nich wychodzil oraz to ze a) nie ma zadnego chyba slabego punktu b) ciagle sie rozwija c) jest Fiodorem jak [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 8285 Data: 10/24/2006 7:51:15 PM Liczba szacunów: 0
  • labela bo zle bierzesz jak juz bijesz ome 750 c 3 dni tu juz wal lepiej codzien strzal

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2008 9:55:53 AM Liczba szacunów: 0
  • NOKIAN_86 / dziennik / ACT by Mawashi + J/NJ

    Post
    Trening dla początkujących

    Znam to z własnej szkoły. Jak przyniosłem płaty ryżowe, a w pojemniku warzywa i pierś z kuraka. I sie zaczeło. "O spójrz jaki frajer, w******la płaty ryżowe" "I ile już schudłeś? (jeden dzień po rozpocciu diety)" "Taa, już bo schudniesz" "Na WF'ie ledwo biegasz i Ty sie chcesz odchudzać?"(c*** że na WFie [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 2926 Data: 7/8/2011 6:31:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Hyper Pump - Relacja By Skeba

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    TRENING 1 Burneika Sports - Hyper Pump - ilość porcji: jedna porcja 6,635g - Posiłek przedtreningowy: 200g Mintaja, 100g Ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 80 minut - pompa 8/10 - pobudzenie: 7+/10 - skupienie: 7+/10 - smak: 8/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Klatka Piersiowa, Dwugłowy Ramienia - 14 dni jestem na HemoRage (porcja [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 17016 Data: 2/3/2013 3:06:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Hyper Pump - Relacja By Skeba

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    TRENING 2 Burneika Sports - Hyper Pump - ilość porcji: jedna porcja 6,635g - Posiłek przedtreningowy: 300g Kurczaka, 100g Ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 60 minut - pompa 7/10 - pobudzenie: 7/10 - skupienie: 8/10 - smak: 8/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Plecy, Przedramiona - Sen: ok. 8,5h a)Pobudzenie, Skupienie Hyper Pumpa [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 17016 Data: 2/4/2013 2:45:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Hyper Pump - Relacja By Skeba

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    TRENING 3 Burneika Sports - Hyper Pump - ilość porcji: jedna porcja 6,635g - Posiłek przedtreningowy: 300g Kurczaka, 125g owsianki - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 80 minut - pompa 7/10 - pobudzenie: 6/10 - skupienie: 7/10 - smak: 8/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Barki, Triceps - Sen: ok. 9h a)Pobudzenie, Skupienie Hyper Pumpa [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 17016 Data: 2/6/2013 6:22:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Hyper Pump - Relacja By Skeba

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    *Kubam - Musisz brać przymiarkę na to co mówi Robert. Nie powie przecież, że bierze 3-4 porcję, bo wtedy sam sobie strzeliłby w pięty. Dziś napiszę 4 wypiskę z treningu. TRENING 4 Burneika Sports - Hyper Pump - ilość porcji: jedna porcja 6,635g - Posiłek przedtreningowy: 300g Kurczaka, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 70 minut - [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 17016 Data: 2/8/2013 9:33:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Hyper Pump - Relacja By Skeba

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    TRENING 5 Burneika Sports - Hyper Pump - ilość porcji: 1.5 porcji ok. 10g - Posiłek przedtreningowy: 200g Kurczaka, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 70 minut - pompa 8+/10 - pobudzenie: 8+/10 - skupienie: 8+/10 - smak: 8/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Klatka, Biceps, 20 min aerobów. - Sen: ok. 9h a)Pobudzenie, Skupienie [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 17016 Data: 2/10/2013 8:18:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Hyper Pump - Relacja By Skeba

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    TRENING 6 Burneika Sports - Hyper Pump - ilość porcji: 1.5 porcji ok. 10g - Posiłek przedtreningowy: 300g Kurczaka, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 60 minut - pompa 8+/10 - pobudzenie: 8+/10 - skupienie: 8+/10 - smak: 8/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Plecy, przedramiona - Sen: ok. 8h a)Pobudzenie, Skupienie Nic się nie [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 17016 Data: 2/11/2013 8:42:45 PM Liczba szacunów: 0