SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • 3 października Troubleshooting A) Rozpietki na skosie Serie: 5 Powtorzenia: 12 Przerwa między seriami: 60 seconds ciężar14kg B1) Zottman curl Serie: 5 Powtorzenia: 7 Przerwa między seriami: 100 seconds ciężar:12kg B2) Wyciskanie francuskie lezac sztangielkami Serie: 5 Powtorzenia: 7 Przerwa między seriami: 100 seconds ciężar: 12kg C) Łydki [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3973 Data: 10/8/2011 1:04:13 PM Liczba szacunów: 0
  • 5 październik Shotgun A) Wyciskanie na lawce plaskiej Serie: 6 Powtorzenia: 6-4 Przerwa: 120 seconds ciężar 85kg (+5kg) B) Wioslowanie sztanga Serie: 6 Powtorzenia: 6 Przerwa: 120 seconds ciężar: 85kg (+5kg) C) Przysiady Serie: 6 Powtorzenia: 6 Przerwa: 120 seconds ciężar:103kg (+5,5kg) Nie ma lekko, WL lekki kryzys niby wyrobiłem sie w [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3973 Data: 10/8/2011 1:04:58 PM Liczba szacunów: 0
  • 6 października Troubleshooting A) Unoszenie sztangielek na boki stojąc Serie: 5 Powtorzenia: 12 Przerwa: 60 seconds ciężar: 11kg B1) uginanie hantli o kolano Serie: 5 Powtorzenia:7 Przerwa: 100 seconds ciężar:17kg B2) Francuskie wyciskanie sztanga łamana Serie: 5 Powtorzenia:7 Przerwa: 100 seconds ciężar:37,5kg C) Unoszenie sztangielek w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3973 Data: 10/8/2011 1:05:59 PM Liczba szacunów: 0
  • 10 października Troubleshooting A) Rozpietki na skosie Serie: 5 Powtorzenia: 12 Przerwa między seriami: 60 seconds ciężar14kg B1) Zottman curl Serie: 5 Powtorzenia: 7 Przerwa między seriami: 100 seconds ciężar:14kg B2) Wyciskanie francuskie lezac sztangielkami Serie: 5 Powtorzenia: 7 Przerwa między seriami: 100 seconds ciężar: 14kg C) Łydki Serie: [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3973 Data: 10/18/2011 3:46:43 PM Liczba szacunów: 0
  • 12 paźdzernika Shotgun A) Wyciskanie na lawce plaskiej Serie: 6 Powtorzenia: 6-4 Przerwa: 120 seconds ciężar 90kg (+5kg) B) Wioslowanie sztanga Serie: 6 Powtorzenia: 6 Przerwa: 120 seconds ciężar: 90kg (+5kg) C) Przysiady Serie: 6 Powtorzenia: 6 Przerwa: 120 seconds ciężar:110kg (+7kg) Z tego co pamiętam to trening średni ale to za sprawą tego że [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3973 Data: 10/18/2011 3:48:18 PM Liczba szacunów: 0
  • 13 paźdzernika Troubleshooting A) Unoszenie sztangielek na boki stojąc Serie: 5 Powtorzenia: 12 Przerwa: 60 seconds ciężar: 11kg B1) uginanie hantli o kolano Serie: 5 Powtorzenia:7 Przerwa: 100 seconds ciężar:17kg B2) Francuskie wyciskanie sztanga łamana Serie: 5 Powtorzenia:7 Przerwa: 100 seconds ciężar:40kg C) Unoszenie sztangielek w opadzie na [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3973 Data: 10/18/2011 3:48:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolega do oceny ;)

    Post
    Galeria Zdjęć

    Z.A.J.E.B.I.Ś.C.I.E Konkret a nie jakieś"po 8 miechach-occie mnie"

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 12241 Data: 5/5/2005 6:51:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolega do oceny ;)

    Post
    Galeria Zdjęć

    DIETA : Weglowodany - 400g Bialka - 300g Tluszcze - 30g-40g Okolo 3,200 kalori Przyczym z weglowodanami robi tak : Poniedzialek - 250g - 300g Wtorek - 250g - 300g Sroda - 250g - 300g Czwartek - 200g - 250g Piatek - 200g Sobota – 300g Niedziela - 400g Odzywki : Rano - 1 multi-vitamin - 4 g EFA - 10g >Glutamine Przed [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 12241 Data: 5/6/2005 1:41:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Witaminy i spalacze

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ogólnie napisałeś nam dużo tekstu z którego niewiele wynika z kontekście wsparcia suplemetacyjnego. Ogólnie zawsze u mnie w podstawie jest witamina D3 K2 c kwasy omega 3 i zma jako taka podstawa dla sportowca która ma za zadanie utrzymać homeostaze w naszym ciele. Co do dalszej części produktów które mają za zadanie wspomóc proces odchudzania [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 660 Data: 7/13/2019 8:26:19 AM Liczba szacunów: 1
  • Witaminy i spalacze

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ogólnie napisałeś nam dużo tekstu z którego niewiele wynika z kontekście wsparcia suplemetacyjnego. Ogólnie zawsze u mnie w podstawie jest witamina D3 K2 c kwasy omega 3 i zma jako taka podstawa dla sportowca która ma za zadanie utrzymać homeostaze w naszym ciele. Co do dalszej części produktów które mają za zadanie wspomóc proces odchudzania [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 660 Data: 7/14/2019 12:16:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Witaminy i spalacze

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanie jeszcze odnośnie stosowania - kwasu omega 3, witaminy k, witaminy d3, witaminy C, magnezu - kiedy to stosować najlepiej? Rano do śniadania czy jakoś inaczej? Oraz czy można brać wszystko naraz czy ktores nie powinny isc w tym samym czasie?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 660 Data: 7/16/2019 5:55:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Witaminy i spalacze

    Post
    Odżywki i suplementy

    kwasy omega 3 dorzuc do sniadania z dala od treningu, ich dzialanie przeciwzapalne moze przeszkadzac nieco w tym okresie, witamina d3 i k2 do posilku bogatego w tluszcze, poprawisz ich wchlanianie i bedzie si witamina c podobnie jak kwasy omega 3 wrzuc sobie rano lub wieczorem zdala od wysilku magnez mozesz dac okolotreningow i przed snem, ja dosc [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 660 Data: 7/16/2019 9:10:53 PM Liczba szacunów: 1
  • Witaminy i spalacze

    Post
    Odżywki i suplementy

    kwasy omega 3 dorzuc do sniadania z dala od treningu, ich dzialanie przeciwzapalne moze przeszkadzac nieco w tym okresie, witamina d3 i k2 do posilku bogatego w tluszcze, poprawisz ich wchlanianie i bedzie si witamina c podobnie jak kwasy omega 3 wrzuc sobie rano lub wieczorem zdala od wysilku magnez mozesz dac okolotreningow i przed snem, ja dosc [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 660 Data: 7/17/2019 5:44:48 PM Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny!!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ZESTAW A : Nogi: Przysiady z sztanga 5s Plecy: Wioslowanie sztanga 4s Klatka: Wyciskanie sztangi na prostej 4s Barki: Zolnierskie wyciskanie 3s Unoszenie sztangielek na bok 2s Biceps: Unoszenie sztangi stojac 3s Triceps: Pompki odwrotne 3s Lydki :wspiecia 30/15 24/12 10/5 ZESTAW B : Nogi:Przysiady pauzowane 4s Martwy Ciag na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2/9/2015 10:08:01 AM Liczba szacunów: 0
  • C. Brzuch 2-3 w tygodniu Świeca z prostowaniem nóg leżąc 3 serie, 10-12 powtórzeń (zobacz ćwiczenie) Naprzemienne przyciąganie łokci do kolan leżąc na plecach (Cross-Body Crunch) 8/8/8 - na stronę (zobacz ćwiczenie) Izometryczny skurcz mięśni brzucha w podporze przodem. Deska/ścianka/plank (Plank) 3 serie po max sekund (zobacz ćwiczenie) [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2838 Data: 10/9/2018 9:29:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Clen a kobiety

    Post
    Doping

    clenbuterol pochodzi z tej samej rodziny środków co wcześniej wspomniany,salbutamol lub efedryna.Są to tzw.adrenomimetyki lub jak kto woli sympatykomimetyki.Tak więc połączenie EFA zadziała dobrze,salbutamol również(lecz ze względu na krótszy połowiczny rozpad jest troszkę gorszy).Natomiast clenbuterol da dłuższe pozytywne efekty tzn.przyrost [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 7842 Data: 12/10/2004 10:19:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy jesteś prawdziwym facetem - badanie

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    a u mnie to zależy jak ustawie dłoń a nie wiedziec czemu ja na początku przeczytalem "czy jesteś prawdziwym sezonowcem - badanie" to wchodze spodziewając sie ptyan : niećwiczysz nóg bo a) i tak mam bycze (33 cm) b) dużo jeżdże na rowerze c) mam ciężką kontuzje (oparzyłem sie pokrzywą) d) ćwicze!! e) dziewczyny na to nie lecą

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6741 Data: 6/30/2006 9:06:13 PM Liczba szacunów: 0
  • TŁUSTY CZWARTEK - KOMU PĄCZKA??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hrhr JA TEŻ MÓWIE STANOWCZO NIE !! !! !! ****Ć pączki :] taki joke

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 11665 Data: 2/15/2007 9:55:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Problem z wyborem przedtreningówki

    Post
    Odżywki i suplementy

    hemo rage u.c 1.mr stary stacker rush mesomorph

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 7/25/2013 1:13:38 PM Liczba szacunów: 0
  • witam to moze zaczne z odpowiedziami 1) Czy po przyjęciu suplementu odczuwałeś/aś termogenezę? a) Tak, bardzo - podczas aerobów, przy czym wzmozona potliwość 2) W jakim czasie od przyjęcia suplementu odczuwałeś/aś wzmożoną termogenezę? c) po ponad 30 minutach ( 30 min przed treningami brałem to podwyższona temp organizmu i potliwośc dopiero [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 9014 Data: 9/29/2011 12:21:08 AM Liczba szacunów: 0