SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien19.png Jak pisałem wcześniej , tak zrobiłem - nie ma lipy! http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png Trening 9: Nogi + Barki + brzuch 1. Przysiady ze sztangą na plecach 5-6s.x 12/10/10-8/8-6/6-4 powt. 12 powt.x 60kg, 10x70kg, 10x80kg, 8x90kg, 8x100kg, 6x110kg 2. Wyciskanie na suwnicy (suwnica=20kg) 4s.x 8-6 powt. [...]

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2012 10:59:30 PM Liczba szacunów: 0
  • http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien36.png Spóźniona, wczorajsza wypiska z treningu klatki i wyjątkowo tricepsów (ale lekko). http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png Trening 16: Klatka + Biceps + brzuch 1. Wyciskanie sztangi, ławka skośna dodatnia - mała zmiana na progresję 5x 10-6/4 powt. 10 powt. x 50kg 10 powt. x 60kg 8 powt. x 70kg 6 powt. x [...]

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2012 10:28:28 PM Liczba szacunów: 0
  • http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien41.png http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien42.png http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien43.png No cóż święta i po świętach , popisaliśmy sobie tutaj w trakcie więc w małym podsumowaniu tych 3 dni nie będę się powtarzał. W sobotę się trochę obżarłem i wypiłem parę drinków, wczoraj już było w miarę w normie, dziś również [...]

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2012 10:18:01 PM Liczba szacunów: 0
  • http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien45.png Bardzo udany trening, czułem się świetnie. Wszystko co zaplanowałem - zrealizowałem. Wprowadziłem spore zmiany, w treningu pleców dodałem Martwy Ciąg zamiast wiosłowania. Trening tricepsów - cały zmieniony. Zrobiłem pierwszy raz od 1.5roku pompki na poręczach , od momentu urazu skręcenia stawu łokciowego, [...]

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2012 9:40:11 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/3d3abedf0c104dc6a3bbb706740eebb6.gif /SFD/Images/2015/12/31/d1451d58d05f41d2a49c682144446cd6.gif POSIŁEK I Jaja kurze całe 150g Mleko kokosowe 33g Owoce leśne mrożone 200g Banan 150g Whey 30g OMEGA 3 6g /SFD/Images/2015/12/31/87f20c31039c4feb87bd431d2f8d70fc.jpg /SFD/Images/2015/12/31/bc3aa5757ce7478aabf97e71eb0110c5.jpg [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2012 12:31:53 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/681cba34550840b1951f02f1d4e073ca.gif /SFD/Images/2015/12/31/569b3850754a41b98df4c3af20477e67.gif POSIŁEK I Cielęcina 200g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 6g /SFD/Images/2015/12/31/7fa04904150e4e91bcddc0ac57d851ea.jpg /SFD/Images/2015/12/31/dc199707bd20494194128fbf936d3491.jpg [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2012 8:02:13 AM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/615a126db20d402ab42d40eaa1e9fb12.gif /SFD/Images/2015/12/31/50139447ac0b43aba4eb22681319542e.gif POSIŁEK I Jaja kurze całe 360g Masło extra 15g POSIŁEK II Jaja kurze całe 180g Masło extra 10g Banan 280g Cynamon OMEGA 3 5g /SFD/Images/2015/12/31/952c6b69b8554a5986a15c2003f70ca8.jpg [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2012 2:32:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Polecam jeszcze witaminę E dorzucić, jeżeli głównym źródłem tłuszczu jest tran :-) 2x 5g Wit C to bardzo duża dawka jednorazowa i ogólna w ciągu dnia, jesteś pewien, że aż taka jest Ci potrzebna? Nadmiar witaminy C jest usuwany z organizmu i niewykorzystywany. A po co Wit E, jak jest w tranie ? Mam 227g, Wit C, więc spokojnie wystarczy. Do tej [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2012 10:02:18 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] anonimowy, powiedziałem gdzie trenuję i jak mam na imię... Nie sądzę żebym pisał głupoty zadałem proste pytanie i mam nadzieje uzyskać na nie konkretne odpowiedzi. Po co miałbym jechać na seminarium osoby, która pod względem wiedzy na temat JKD wychodzi na oszusta i pisze nieprawdziwe stwierdzenia? A potem zasłania się nazwiskami uczniów [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 6437 Data: 5/28/2011 10:33:47 AM Liczba szacunów: 0
  • ../Content/img/noimage.png Na wstępie chciałbym serdecznie podziękować sponsorowi zestawu testowego - HI TEC NUTRITION oraz szanownemu gronu moderatorskiemu za umożliwienie przeprowadzenia tego testu !!! SFD/Images/2015/7/26/f9948a6c2e6b411d85e8759a4ff41547.jpg Masa: Założenia są takie, aby zdobyć jak najwięcej mięcha przy możliwie jak [...]

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2014 10:19:41 PM Liczba szacunów: 0
  • http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Sobota 20.09.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 150g platkow owsianych, 100g bialek jaj, 150g twarogu, 5g oleju lnianego 2. 150g platkow owsianych, 100g bialek jaj, 150g twarogu 13g BCAA Powder Trening 26g BCAA Powder, 5g Creatine Powder, 40g Whey C-6 40min [...]

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2014 4:43:37 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/7b09703b22164672b33ac5ad5763fde8.jpg 20 września Dziś 0 wody dosyć ciężko już jest ale daje radę, ładowanie nr 2 /SFD/Images/2015/12/31/111ec4e98b5242d3b34a01adbe2a1189.jpg Brak treningu dziś /SFD/Images/2015/12/31/fde53424bca045878b60f856b0429225.jpg ŁADOWANIE NR 2 Dziś już mniej cukru, niż wczoraj, ale też poszło [...]

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2014 11:08:08 PM Liczba szacunów: 0
  • http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Niedziela 21.09.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 130g platkow owsianych, 120g jajek, 100g twarogu chudego, 5g oleju lnianego 2. 50g platkow owsianych, 50g maki ryzowej, 180g bialek jaj, 60g twarogu chudego, 50g lnu mielonego, 5g oleju lnianego 13g BCAA [...]

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2014 12:25:53 AM Liczba szacunów: 0
  • http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png PONIEDZIAŁEK 22-09-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/45299df205bc4119ae44e757744a7a57.png 1. Schab Warzywa Oliwa /SFD/Images/2015/12/31/5dafa9eeab264c53862778976c6ba687.jpg 2. Indyk Cielęcina Surówka /SFD/Images/2015/12/31/d3c8bca8a0844de98257fdf105bd6ce1.jpg 3. bezpośrednio po treningu Żelki Haribo [...]

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2014 10:21:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening 40g Whey C-6, 26g BCAA Powder, 5g Creatine Powder, 150g cornflakes Jak się mają aminki zawarte w C6 do tych przyjmowanych oddzielnie? Aminki z białka = aminki z puszki BCAA czy jednak są jakieś różnice pomiędzy nimi?

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2014 10:28:41 PM Liczba szacunów: 0
  • http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png PIĄTEK 26-09-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/63e3501295f642ffa5f59bd5d94ac585.png 1. Pierś z kurczaka Warzywa Majonez /SFD/Images/2015/12/31/84e66aa5dd234bf798f0fdd2d1cab2fe.jpg 2. Pierś z kurczaka Warzywa Mozzarella Oliwa /SFD/Images/2015/12/31/5b2ed17f9f054b679d397eb65c193cdd.jpg 3. Kawa MCT 4. [...]

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2014 1:04:33 PM Liczba szacunów: 0
  • http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Poniedzialek 29.09.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 50g platkow owsianych, 2 jajka, 150g twarogu chudego, 20g masla orzechowego 2. 50g platkow owsianych, 100g skrobi ziemniaczanej, 150g twarogu chudego, 180g bialek jaj, 15g Micellar Casein 3. 75g ryzu [...]

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2014 10:25:29 PM Liczba szacunów: 0
  • http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Wtorek 30.09.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 50g skrobi, 3 jajka, 120g twarogu chudego, 50g masla orzechowego, 15g oleju lnianego 2. 50g ryzu basmati, 180g piersi, 15g oleju lnianego 3. 50g ryzu basmati, 140g piersi Trening 80g Whey C-6, 26g BCAA Powder, [...]

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2014 9:56:30 PM Liczba szacunów: 0
  • http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Poniedzialek 06.10.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 30g skrobi ziemniaczanej, 30g platkow owsianych, 150g twarogu, 100g jajek, 20g Micellar Casein, 20g masla orzechowego, 15g oleju lnianego 2. 280g miesa z kurczaka, 125g chleba zytniego 3. batoniki takie [...]

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2014 10:12:30 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/1a09bc447ac845369df1c2a4575cd0e5.jpg Poniedziałek 06-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 75, pierś 200, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 4. Gryczana 100, pierś 200, masło orzechowe 30, ketchup -60%, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 135, serek wiejski [...]

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2014 3:32:57 PM Liczba szacunów: 0