sciegna, stawy nie lecza sie tak szybko:/ a nie leczone potrafia nam sie dawac we znaki(sam to dobrze wiem ).na silke mozna chodzic i cwiczyc gorne partie miesni.najlepiej sie zaopatrzyc w glukozamine(juz tam widzialem Athrostop Plus ;), wit C i E, na noc nacierac jakimis masciami poprawiajacymi ukrwienie(np te krore zawieraja jad zmiji), a dzieki temu wszystko sie lepiej wchlania.
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3883 Data: 11/12/2004 3:20:35 PM Liczba szacunów: 0
weź witamine c 1000mg przed piciem.. po piciu zjedz łyżkę miodu.. Podczas picia chlej wody.. Przed snem wychlej wody.. i rano oprócz wody weź cynk, magnez, wapń w podwójnej dawce..
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4568 Data: 5/19/2008 4:26:27 PM Liczba szacunów: 0
Avicen podstawa to ćwiczyć 3 razy w tygodniu, najlepiej poniedziałek, środa i piątek. Następnie ćwicz, raz dziennie 3 obwody i zwiększaj obwody co mniej więcej tydzień (zależy jak siłowo pasuje, możesz co 2 tygodnie). Jeszcze sprawdze czy plan dobry, bo jakoś mi się nie chiało^^^. a)(m.brzucha) napinanie mięśni brzucha leząc-15x b)(m.łydki)wspięcia na palce na jednej nodze-20x c)(m.ud)przysiady z obciążeniem w rekach-15x d)(m.klatki)pompki klasyczne-12x e)(m.barków)wyciskanie hantli siedząc-10x f)(biceps)uginanie przedramion z hantla-12x g)(triceps)pompki z wąskim ustawieniem rak-10x h)(m.przedramion)uginanie nadgarstków z hantla-15x Wszystko OK, brakuje tylko ćwiczeń na plecy, czemu ich nie ma? Nalepiej podciąganie na drążku lub wiosłowanie sztanga. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-23 14:38:14
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 6/23/2008 2:34:44 PM Liczba szacunów: 0
Jak obecnie nie trenujesz to zacznij od FBW. W diecie brak miedzy innymi wapnia, potasu, czy selenu, witamin C D E, proporcje kwasów tłuszczowych i równowaga kwasowozasadowa nie istnieje. ;-)
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 12/26/2014 5:41:21 PM Liczba szacunów: 0
może spróbujesz treningu Rohana? może to być jeden z dwóch treningów: 1)sztanga podchwyt na szerokość barków 5x8-10 2)sztanga nachwyt na szerokość barków 3x8-10 (to w zasadzie w pewnym okresie doprowadziło mnie to do wymiaru 48cm z 42 w pół roku) ale można jeszcze na dopompowanie: 3)sztangielki młotkowym lub supinacja 3x10-12 i komentarz (c) Rohan %) "wprowadzaj ten trening bic stopniowo, raz zaaplikowałem go sobie po długiej przerwie i na drugi dzień ręki do ust podnieść nie mogłem. we wszyskich ćwiczeniech ważna jest zasada max precyzji ruchu i koncentracji na ćwiczeniu."
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 897 Data: 10/26/2004 8:18:31 PM Liczba szacunów: 0
a/b/c będzie to do a brzuch i łydki do b kaptury a do co przedramie ok dzieki na brzuch 3 cwiczenia po 4 serie planuje w kolejnosci dół,skos,całość moze byc az tyle cwiczen i serii w fbw?
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3876 Data: 9/12/2010 9:54:35 PM Liczba szacunów: 0
Brzuch dużo. Zrobiłbym plank/side plank lub po jedym ćwiczeniu na każda cześć brzuch czyli: A - dół B - skos C - proste Będziesz miał tylko jedno ćwiczenie więcej nie liczac brzucha.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3876 Data: 9/12/2010 9:57:11 PM Liczba szacunów: 0
też tak myslalem ze na brzuch w jeden dzien za duzo zrobie tak jak napisales czyli A - dół B - skos C - proste mialem juz tak i było dobrze ok dzieki za pomoc
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3876 Data: 9/12/2010 10:01:17 PM Liczba szacunów: 0
poczytaj podwieszone tematy, bo nie masz pojecia o tym c orobisz i twoj trening jest beznadziejny ;) Zmieniony przez - szaunima w dniu 2009-08-03 11:46:12
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 995 Data: 8/3/2009 11:45:21 AM Liczba szacunów: 0
depilacja laserowa - przeciwskazania do zabiegu: * Ciąża. * Świeża opalenizna (należy przerwać kapiele słoneczne w SOLARIUM-4 tyg. przed zabiegiem oraz Samoopalacze-2tyg.przed zabiegiem). * Krem z retinolem (przestać używać na 3 tyg. Przed zabiegiem). * Leki światłouczulające, retinoidy. * Zioła (dziurawiec, nagietek -przestać używać na 2-3 tyg. Przed zabiegiem). * Depilacja woskiem i penseta (przestać używać na 1 miesiąc przed zabiegiem). * Bielactwo, łuszczyca. * Peeling (przestać stosować na 1 tydzień przed zabiegiem) NIE OPALAMY SIĘ PRZED ZABIEGIEM I MIEDZY ZABIEGAMI ! Opis postępowania przed zabiegiem: * Pierwszy zabieg poprzedzony jest konsultacja(jest wykonana próba laserowa)-jeżeli odczyn skóry jest prawidłowy zabieg można wykonać po 15 minutach od wykonania próby. Jeżeli pojawiaja się jakiekolwiek watpliwości zabieg wykonany jest po kilku dniach. * Przed zabiegiem skora powinna być ogolona, umyta i niczym nie posmarowana. * Po opalaniu zabieg można przeprowadzić dopiero po ustąpieniu Świeżej opalenizny. * Nie wyrywać włosów minimum 4 tygodnie przed zabiegiem. * Nie stosować kremów depilujących 1 tydzień przed zabiegiem. * Nie wolno stosować: * Leków swiatłouczulających, antybiotyków - zabieg najwcześniej po dwóch tygodniach od zakończenia leczenia. * Dziurawca, nagietka * Kosmetyków i leków złuszczających (peelingi) , min 1 tydzień przed zabiegiem * Kremów zawierających retinol, isotretinoinę, kwasy owocowe, witaminę C itp. Min 1 tydzień przed zabiegiem. * Herbatki wyszczuplającej (np. figura2). Zasada postępowania po zabiegu depilacji laserowej: * Nie opalać się! Bezwzględnie chronić skore przed słońcem- minimum 4 tygodnie po zabiegu, miedzy zabiegami również się nie opalać! * Nie wolno stosować: lęków światło uczulających, dziurawca, nagietka. * Kosmetyki i leki złuszczające (peeling) -minimum 2 tygodnie po zabiegu. * Bezpośrednio po zabiegu nie stosować mydła, spirytusu, toników na bazie alkoholu, dezodorantów, zrezygnować z basenu itp. Nie podrażniać skory w okolicy zabiegu. to ze stronki gabinetu http://www.laserowadepilacja.pl/ Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-06-28 15:19:05 Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-06-28 15:20:21
Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4270 Data: 6/28/2009 3:18:23 PM Liczba szacunów: 0
Dlaczego wyrzucasz zoltka jajek?One maja wieksza wartosc odzywcza niz bialka. Zdajesz sobie sprawe z tego,ze jajka zawieraja wszystkie wit. i mineraly z wyjatkiem wit.C? No bo ta witamine organizm kurczaka sam wytwarza... Wiekszosc tego znajduje sie w zoltku. Masz od teraz jesc cale. Dieta ogolnie OK. Jesli nie bedziesz mial efektow to dodawaj kalorii.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 499 Data: 9/6/2011 9:04:38 PM Liczba szacunów: 0
pakeroso a w innym poscie pisałes ze był do tego tesc i b 12 i cos tam jeszcze takze skoncz p.ierdoli.c a strone wczesniej ze po 10 tab tak było Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2007-11-23 14:07:44
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3388 Data: 11/23/2007 2:04:48 PM Liczba szacunów: 0
no to teraz wiem, bo przetem myślałem, że może ci chodzi o jakiś nowy środek o nazwie Zma, który ma takie same działanie jak Clomid. Więc może ja dodam ,że ZMA można kupić w slepie z odżywkami. Zadaniem tego środka jest naturalne podwyższenie testosteronu. Skład to zjonizowany cynk i magnez do tego wchodzi wit. B6 i chyba jeszcze wit c ale dokładnie niepamiętam.
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2862 Data: 12/4/2003 10:06:08 PM Liczba szacunów: 0
to moze 3wersje FBW: A/B/C nogi: przysiad przedni/ tylni/ na maszynie plecy: podciaganie/ wioslowanie/ mc klatka: sztanga plasko/ hantle skos/ wyciskanie hantli sciskajac barki: sztanga stojac/ hantle siedzac/ unoszenie hantli bokiem tric: czacholamacz/ wyciskanie wasko/ porecze bic: uginanie stojac/ modlitewnik/ podciaganie podchwytem brzuch zaluzmy ze bede robil 5seri to ile tam powtorzen wsadzic? czy ma byc progresja ciezaru na danym treningu? i czy moge robic tak jak w splicie, czyli 5seri na partie i zmiana parti, czy raczej pelne obwody??
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 462 Data: 12/5/2016 1:59:01 PM Liczba szacunów: 0
Biceps!
