Drygu masz moze gg lub coś żebyśmy sie skontaktowali inaczej bo na forum co 10 minut można tylko pisać;-( (jak się nie ma obonamentu...). Możesz mi powiedzieć ile trening kosztuje grupy wiekowe jakie są itp.? "szczęście to tylko chwile ulotne..."-Pozdrawiam S.P.E.C. gadu-gadu 1812866
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2402 Data: 7/26/2002 5:25:12 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na biceps robię tak: Plan A- sztanga- dziś zrobiłem na szerokości barków, plan B- hantelki na modlitewniku, plan C hantelka o kolano. Czyli jak zmienić uchwyt ze sztangą(plan A)?
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 9/24/2013 8:25:24 PM Liczba szacunów: 0
uuu ta liczba cwiczen ogromna!!!!!!!!!! jak u zawodowca. chyba troszke za duzo dla ciebie.poza tym co to za glu... cwiczenie np.pompki na poreczach 4x max. dozuc sobie jakis plecak i rob serie do 10 powtorzen w 1 serii i dalej progresja! na klatke wybierz sobie tylko 2 cwiczenia >prponuje:wyciskanie na poziomej 5 serii(progresja)10,8,8,8,6 -rozpietki na skosnej 10,10,10 mozesz dozucic pompki na poreczach 4 serie (progresja)i jedno cwiczenie na triceps np.wyciskanie francuskie(progesja)10,8,8,6 w ten sam dzien zrob unoszenie sztangi stojac (progresja)10,8,8,6 unoszenie na modlitewniku gryfem łamanym 8,8,8, i to by bylo na dzień A. w drugi dzien zrob sobie nogi z barkami np. wyciskanie za glowy (progresja)10,8,8,6,6 unoszenie hantli bokiem 10,10,10 przysiady (progresja)12,10,10,10,8 wyciskanie nogami(progresja) 10,10,8,6 dzien C:wolny dzien D:plecki i brzuch:np.wioslowanie(progresja)10,8,8,6 sciaganie linki wyciagu pionowego za glowe 10,8,8, spiecia,unoszenie nog dzien E.wolny i kolejno od dnia A o wiele lepszy efekt napewno zyskasz niz tyle cwiczen stosujac. poniewaz aby efekt byl wyraznie widoczny nalezy skupic sie na zbudowaniu tych grup ktore beda najbardziej widoczne a to zyskasz dzieki prostocie i schamecie cwiczen. trening cwicz tak dlugo az ci przestanie przynosic efekty. potem troszke lzejszy dla odpoczynku i regeneracji. rodzyn.23.skoczów
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 1/7/2004 11:22:07 AM Liczba szacunów: 0
TomQ-MAG jeszcze chciałbym się odwołać do wiedzy Twojej, lecz jak ktoś wie to również proszę o wypowiedź. Czytam i czytam o tych stawach i znalazłem wiele informacji typu że witamina B6 dobra na stawy i witamina C i glukozamina i żelatyna i kolagen. i na co się zdecydować w końcu? W młodym wieku na wszystko moge sobie pozwolić? Bo się boje że odstawie później i problem znowu bedzie, a na przyszłość i tak problemy. Kolagen Olimpa wygląda ciekawie bo ma też dodatki witamin i jest tani. Pomogłoby coś? Galaretki też chce jeść owocowe. To co na stawy najlepsze w końcu dla mnie moze być?
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2122 Data: 8/2/2011 11:03:36 PM Liczba szacunów: 0
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: parakultur PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5-6? ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ? OBWÓD BICEPSU: 40,5 OBWÓD ŁYDKI: ? OBWÓD UDA: ? OBWÓD BIODER: ? OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: ? OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ? OBWÓD BARKÓW: ? OBWÓD NADGARSTKA: ? OBWÓD KOSTKI U NOGI: ? ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** NIE LICZYŁEM WAGA CIAŁA: PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE: GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM: GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ: GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 4-6 POPRZEDNIO ROBIŁEM : Redukcja 5 miesięcy ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: niedoczynność tarczycy, zapalenie żołądka, polip w woreczku żółciowym PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: laktoza PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: LC/CC PODAZ KALORII: różnie ILOSC BIALKA NA KGMC: ponad 2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: różnie ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: różnie JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: 2700 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1? ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: zmiennie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko WPC, witamina C, magnez CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie ***************************************************************
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 581 Data: 4/29/2014 6:47:43 PM Liczba szacunów: 0
dzieki za pomoc ... mam jeszcze 1 pytanie . mój kumpel ma omke i trzyma ja w szafce i pokazuje u niego w pokoju na termometrze 26-27,28 C czy cos moze sie stac z ta omą ??? Zmieniony przez - strongerni w dniu 2006-07-27 15:41:12
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2275 Data: 7/27/2006 3:40:46 PM Liczba szacunów: 0
Dzięki wielkie. Chodziło mi właśnie o coś sprawdzonego. Przy okazji mam jeszcze jedno pytanie a tematu osobnego już nie będę zakładał. Mianowicie co polecacie na zbicie poziomu kortyzolu ? Stosuje Fosfatydyloseryne do tego magnez z wit b6 i wit C.
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 7/20/2014 8:29:02 PM Liczba szacunów: 0
Albo zrób tak ja ja nie mogłem miec worka na scianie zamocowanego bo mam tynk więc kupiłem taki uchwyt c odo sciany przykrecasz i tam worek ustawiasz w odleglosci 1 m od sciany
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 999 Data: 7/20/2012 4:05:50 PM Liczba szacunów: 0
