CZAS NA SPALANIE, ZGARNIJ -40% Z KODEM: BURN40
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • 14/01/2016 DNT Dzień nietreningowy. Plecy wcale mi nie dokuczały po treningu nóg, czułam jedynie lekkie zakwasy w czwórkach i pupie :-) Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: brokuły, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2016-01-14 15/01/2016 DT W unoszeniu [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2016 10:06:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 168)
  • 18/01/2016 DNT Dzień wolny od siłowni, ale w domu zawsze jest coś do zrobienia ;-) Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, kreatyna, magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2016-01-18 19/01/2016 DT Ostatni trening nóg w obecnym cyklu treningowym wypadł [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2016 10:38:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 168)
  • 20/01/2016 DNT Sorki za ciszę dwudniową, już jestem i uzupełniam skromne wypiski :-) W sumie nie mam nic specjalnego do napisania, ponieważ wczoraj miałam planowo dzień wolny, natomiast dzisiaj (tj. w czwartek) również nie zrobiłam treningu, bo zamieniłam się z mężem, tak więc trening wypada mi jutro. Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2016 7:33:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 168)
  • 27/01/2016 DNT Wolne od siłowni i treningu. Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: cukinia, papryka czerwona, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2016-01-27 28/01/2016 DT Pisałam już przy poprzednich dwóch treningach, nie chcę się zbytnio powtarzać, ale ten lajtowy trening [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2016 8:33:35 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 168)
  • [...] i poza domem :-) A jutro (niedzielka) znowu pakowanko ;-) 8-) Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2016-01-29 30/01/2016 DNT Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, Vita-min-multiple sport, Magnez, Gaba [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2016 11:36:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 168)
  • 01/02/2016 DNT Ciężki dzień jeśli chodzi o samopoczucie. Przez tą pogodę ciężko mi się rano wstaje, a w ciągu dnia spać mi się chce i lekko głowa boli :-( Ale bym już chciała ciepło i wiosnę :-D Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, Vita-min multiple sport, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: cukinia, brokuły, [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2016 7:22:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 168)
  • Jestem i uzupełniam wypiskę z dwóch dni. Przeziębienie mnie męczyło do wczoraj, dzisiaj już znacznie lepiej się czułam. Jutro mam zamiar iść zrobić wreszcie ostatni dzień treningu. Czekam na opinie co myślicie o treningu holistycznym dla mnie :-) 05/02/2016 DNT Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, vita-min multiple sport, magnez, gaba [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2016 10:05:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 168)
  • Sorki za brak wypisek, ale te ostatnie parę spędziłam w biegu, po powrocie do domu czas w kuchni na pichceniu nowych posiłków - jeszcze się nie wdrożyłam i trocczasu mi zajmuje przygotowanie jedzenia w danym dniu plus śniadania do pracy. Wieczorem już byłam tak zmęczona, że nie miałam ochoty siedzieć przed komputerem tylko zasiadałam na [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2016 1:17:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 168)
  • SOBOTA 13/02/2016 DNT W sobotę w ramach obiadku byliśmy z mężem w japońskiej restauracji, gdzie zjadłam smaczną zupkę z halibutem i warzywami oraz sushi z łososiem i paluszkami krabowymi :-) Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, vita-min multiple sport, magnez, gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda NIEDZIELA 14/02/2016 DT Wczoraj [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2016 11:38:37 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 168)
  • PONIEDZIAŁEK 15/02/2016 DNT Żeby nie było nudnie to chociaż zdjęcie drugiego śniadanka ;-) Miska: suplementy: wit. C, wit. D, wit. A+E, vita-min multiple sport, magnez, gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda, herbata zielona /SFD/Images/2016/2/16/6b97d0d0f38e46a0bdd8ee66180fb138.jpg Jedzonko - II śniadanie :-) [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2016 10:41:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 168)
  • PIĄTEK 19/02/2016 DNT Dzień taki sobie pod względem samopoczucia, bo jak nie deszcz za oknem to śnieg. Cały dzień ziewałam znowu i nic mi się nie chciało, dobrze, że w pracy z miarę spokój :-) Po południu sprzątanie mieszkanka, bo wiedziałam, że w sobotę nie będzie kiedy: siłownia, a potem z synem do kina. Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2016 8:50:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 168)
  • NIEDZIELA 21/02/2016 DNT Spokojnie, rodzinnie i na odpoczynku upłynął mi wczorajszy dzień :-) Trzeba było ponadrabiać domowe zaległości ;-) Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, vita-min multiple sport, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, herbata czerwona, woda /SFD/Images/2016/2/22/e85ff40892a14507b2fa07b569fbd549.jpg PONIEDZIAŁEK [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2016 10:20:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 168)
  • [...] jak to u mnie bywa popołudnie i tak miałam zajęte :-) Miska: suplementy: wit. C, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda, herbata zielona /SFD/Images/2016/2/26/df8769692c3e4e0aba5e4dfa10d8c985.jpg PIĄTEK 26/02/2016 DT Nareszcie była dzisiaj ładna pogoda, pojawiło się słoneczko i od razu lepsze samopoczucie. Nawet trening poszedł mi fajnie, [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2016 11:16:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 168)
  • A teraz? :-) wyciskania na barki w treningu A (jednak każde działa inaczej) a małe ciężary na głowę tylną i boczną w treningu C. Trening A (nogi + barki) 1a. Przysiady tylne (rampa 4x8) ->progresja ciężaru co serię 1b. Push Press (rampa 4x8) ->progresja ciężaru co serię 2a. RDL (4x12) -> stały ciężar, progresja co trening 2b. Bradford press [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2016 12:00:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 168)
  • 19/09/2016 DNT 20/09/2016 DT Cały dzień dzisiejszy średnio się czułam, było mi chłodno, lekko głowa bolała i zastanawiałam się czy iść na siłownię i robić trening czy odpuścić...Poszłam, jednak trening poszedł mi tak średnio, przynajmniej zamiast chłodu było mi dla odmiany gorąco. Po powrocie do domku zaaplikowałam sobie większą dawkę wit. C (4g). [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2016 10:16:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 168)
  • 21/09/2016 DNT 22/09/2016 DT Dzisiaj samopoczucie miałam już lepsze niż poprzednim razem. Trening dzisiejszy wymęczył mnie ździebko, co zresztą można zauważyć na poniższych filmikach ;-) Pierwszy raz od dłuższego czasu podciągałam się sama i nie ukrywam, że poszło słabo, ale wiem, że z czasem będzie coraz lepiej :-) W odwrotnych rozpiętkach na trx [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2016 10:47:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 168)
  • Czas na uzupełnienie wypisek, parę dni tu nie zaglądałam :-( 05/10/2016 DNT 06/10/2016 DNT Miałam mieć w czwartek trening, jednak przez wyjazd w teren późno wróciłam do biura, a do tego byłam głodna (udało mi się tylko śniadanie zjeść rano) więc odpuściłam sobie siłownię. 07/10/2016 DNT 08/10/2016 DNT W sobotę odstąpiłam mężowi zrobienie treningu, [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2016 9:16:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 168)
  • 14/10/2016 DNT W piątek chciałam iść na salsę, ale jak to bywa w życiu nic nie można zaplanować. Na salsę nie dotarłam, ponieważ synowi zmieniły się godziny treningu, do tego po południu miałam mały problem z plecami, nagle złapał mnie ból w okolicach łopatek, taki że ledwo siedziałam, schylałam się więc mąż musiał mi smarować plecy maścią żeby [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2016 10:23:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 168)
  • W zeszłym tygodniu ułożyłem dla żonki nowy plan. Na ok. 9 tygodni ponieważ po 25 lipca jedziemy na zasłużony urlop :) Założenia planu były takie: - czas ok. 60-70 minut - w związku z powyższym ułożyłem plan w seriach łączonych - priorytetem ma być dopalenie dołu ciała, - góra ciała jedynie do utrzymania - plan miał być prosty, podstawowe [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2017 9:58:05 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 168)
  • [BLOG]MrBlue Wielki powrót

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /SFD/Images/2016/7/3/ed26592df4424efbb57d5498aecb2114.png 1a. Biacromical Bench Press 5 5x 1b. Single Arm DB Row 5 5x 2. Military Press 5 6x 3a. Weighted Dips 5 6x 3b. Seated Shoulder Press 5 6x 4a. Chin Up 5 6x 4b. Motorcycle Row 5 6x /SFD/Images/2016/7/3/fa0cb65b1bd947159588479c845b02a3.png [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 5780 Data: 7/3/2016 6:40:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 4)