SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • [Rywalizacja] PASIBRZUCHY V 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    WYPISKA 07.06.2016 Kalorie podbite i bardzo dobrze się z tym czuję %-) Dzień wolny od treningu, na jakiś czas nie wiem czy nie odpuszczę treningu nóg i biegania. Boli mnie prawe kolano podczas chodzenia i schodzenia po schodach, jak wczoraj biegałem to może nie czułem dlatego że ledwo co łapałem oddech.}:-( Powoli zaczynam widzieć efekty ale waga [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2016 11:52:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [Rywalizacja] PASIBRZUCHY V 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wypiska z dnia 8-9 Czerwiec (Dni treningowe) 8 Czerwiec: Trening: 1. Wiosłowanie sztangą podchwytem: 4x 6p 2. Ściąganie linek w bramie: 4x 10p 3. Ściąganie wyciągu górnego podchwytem: 4x 8p 4. Rozpiętki w skosie górnym: 4x 12p 5. Martwy ciąg ze szrugsem: 3x 12p 6. Hex Press:3x 12p ŁYDKA: 4x wspięcia siedząc na maszynie 20-25p, 4x wypychania na [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2016 8:23:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [Rywalizacja] PASIBRZUCHY V 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    23 Czerwiec Dzień Treningowy TRENING: 1. Wyciskanie sztangielek stojąc: 4x 10p 2. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc: 4x 12p 3. Facepull: 3x 12p 4. Uginanie przedramion ze sztangą: 4x 8p 5. Francuskie wyciskanie sztangielką zza głowy: 3x 10p 6. Zottman Curl: 3x 10p 7. Wyprosty ramion ze sznurem: 3x 10p Dodatkowo 40min aerobów DIETA: 1. 3 całe [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2016 4:31:35 PM Liczba szacunów: 1
  • mięśnie nóg, przyspieszenie, sprint , siła

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    musialbym wiedziec na czym stoisz? Do biegania moge ci napisac pare ćwczen typowo sprinterskich. 3km truchtu serie skipow a b c pojedynczo a na koniec podwojne. potem 2 razy skip a do 20m wysko kolana potem 10 metrow najszybciej jak umiesz i przebiezka z przyspieszeniem do 80% to samo skip c pamietaj o pracy rak wzdluz tlowia.i w rytmie. Skip b [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2850 Data: 9/13/2015 4:00:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Szybkość . siła , Technika

    Post
    Piłka Nożna

    Ja myślałem nad czymś takim . Poniedziałek - 8 Wstaje Higiena , śniadanko -9 Tak z 3 km truchtu - Odpoczynek -11 Technika , ( Zabawa z Piłką , Podbijanie , Zwody , przyjęcia , odbijanie piłki od Ściany, slalomy itd.) - 14 Szybkość - 16 - Brzuszki , Pompki , a6w - 18 - zabawa w domu Małą piłeczką -19- Kolacja -21,30- [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2179 Data: 12/26/2009 9:46:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Miałam wczoraj problem z zalogowaniem się wieczorem. 3.01.12 Trening PULL MC 10x35kg 8x40kg 6x45kg 6x52,5kg Podciąganie/opuszczanie 4x podciąganie 8x2,5kg opuszczanie 7x5kg opuszczanie 7x5kg opuszczanie Wiosło 10x25kg 8x30kg 6x35kg 4x40kg #-P Unoszenie nóg 10x20kg 8x25kg 6x30kg Modlitewnik 10x4kg 8x5,5kg 6x7kg + 4 interwały na rowerku 30/30 [...]

    Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2012 8:49:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Ahoj! :-D ___________________ Sobota Aktywność: 1h spacer/marsz suple: o3, mg, wit c woda: 4l woda, 3x zielona, 1x melisa rumianek mięta, 1x kawa warzywa: kapusta kiszona, ogórek kiszony, papryka, brokuł Papu: na samym dole ___________________________________ Dziś Z racji tego, że na ostatnim wf była gra w koszykówke przestraszyłam się, że po [...]

    Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2012 9:59:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Ahoj 20.01 Trening PULL mc 10x35kg 8x45kg 6x52,5kg 5x60kg 3x65kg podciąganie/opuszczanie 4x podciąganie nachwyt 6x4kg opuszczanie nachwyt 6x6kg opuszczanie nachwyt 6x8kg opuszczanie nachwyt wiosło 10x25kg 8x30kg 6x35kg 4x42,5kg uginanie nóg 9x25kg 7x30kg 5x35kg uginanie ramienia 15x4kg 10x6kg + 10 minut aero Micha: nie pamiętam, ale czysto było [...]

    Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2012 6:01:44 PM Liczba szacunów: 0
  • http://www.vataha.pl/wp-content/uploads/2013/01/rat3.png Zapraszamy na trzeci, zaawansowany poziom szkolenia Rapid Assault Tactics, systemu opracowanego przez Paula Vunaka dla oddziałów specjalnych Navy Seals. Ostatni poziom szkolenia obejmować będzie: - powtórzenie ogólnych założeń systemu wraz z zakresem - technicznym; - zaawansowana strategia [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4896 Data: 1/13/2013 6:08:25 PM Liczba szacunów: 0
  • ACF FIORENTINA

    Post
    Piłka Nożna

    Początki... 26 sierpnia 1926 roku doszło do połączenia sekcji piłkarskich Polisportiva Giovanile Libertas i Club Sportiva Firenze, z czego narodziła się Assocazione Calcio Fiorentina. Nowo powstały klub przyjął barwy biało-czerwone i rozgrywał swoje mecze na stadionie przy ulicy Belliniego. Dopiero we wrzeniu 1931 roku wybudowano nowy stadion, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4323 Data: 11/27/2005 10:56:46 PM Liczba szacunów: 0
  • CALY TYDZIEN - prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 20 lat Rodzaj: HARDgainer Staż: od 2003 - pol roku przerwy - intensywnie od luty 2005 - 3 tygodnie przerwy : choroba - trening od 27.09.2005 Waga: 75kg Zapotrzebowanie: Kcal 2840 Bialko 1,8g/kg = 540kcal - 135g Tluszcze 2,0g/kg = 1350kcal - 150g WW 3,2g/kg = 950kcal - 240g Cel: Masa /// okej ale zdecydowanie zmniejsz tłuszcze na korzysć [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 10/1/2005 6:36:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Jeżeli tak łatwo Cię odstraszyć... Kolego wcześniej(nicku nie pamiętam) - w tym turnieju brali udział goście w stopniach graduado, monitor i wyżej, więc raczej na dosyć wysokich poziomach i chyba się mylisz pisząc, że [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 19571 Data: 2/21/2011 2:40:57 PM Liczba szacunów: 0
  • wit.C rutinoscorbin ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Obawiam się, że po gotowaniu witaminy C w ziemniakach zbyt wiele nie ma. Po drugie człowiek ćwiccy musi liczyć się z koniecznością zwiększonego zapotrzebowania na witaminę C, znacznie wyższą od rekomendowanej. Osobiście dietkę mam dopiętą, ale w okresie zachorowalności i ciężkich treningów wcinam 1 g witaminy C Olimpu lub innych firm choćby tej, [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2348 Data: 2/13/2014 11:02:33 AM Liczba szacunów: 0
  • "Latający wyciąg" Nie mam pojęcia jak to może Panu latać. Naprawdę starałem się doradzić jak potrafię. Wyciąg Python który Pan ma sprzedajemy od początku istnienia naszej firmy i zbiera bardzo pozytywne opinie. Bardzo nielubie gdy ktos mowi co innego w komunikacji prywatnej mail/telefon i w komunikacji oficialnej - forum. Pisze iz [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 6889 Data: 7/7/2008 12:13:40 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]BartP/Mini dziennik>IF rekomp

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Mi się wydaje, że optymalnie dać białko 2g/kg m.c, tłuszcz 1g/kg m.c a reszte węgle, ale niech jeszcze ktoś się lepiej wypowie ;)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3127 Data: 12/10/2013 9:54:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] C - 17/9/8/7/7/7 I1 -12/11/9 I4 - 13/8 I5 - 10/8 I6 - 17/13/10 E - 8/8/8/8 +58kg W - 7/7/7/7 +17,5kg R - 25/18/15 Z - 10 powtórzeń Chyba będę musiał zmodyfikować nieco tę sesję bo dalej nie idzie, a jak coś lekko ruszy do przodu to technika kuleje albo brakuje sił na dalszą część treningu. Zmniejsze ilość serii w I8, C, I1 i I6, [...]

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2017 9:19:09 AM Liczba szacunów: 0
  • http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-220-poster.jpg UFC zaprezentowało oficjalny plakat gali UFC 220, która odbędzie się 20 stycznia w Bostonie. Podczas gali odbędą się dwie walki mistrzowskie. W pierwszej z nich o pas wagi półciężkiej zmierzą się Daniel Cormier oraz Volkan Oezdemir, natomiast w głównej walce wieczoru, mistrz wagi ciężkiej Stipe [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2017 7:10:14 PM Liczba szacunów: 0
  • THE MYTH OF PROTEIN SUPPLEMENTS

    Post
    Odżywki i suplementy

    jak coś wklejasz, to podaj źródło, z którego czerpiesz art o białkach serwatkowych i właśnie o swoistego rodzaju pietyzmie z jakim je traktujemy ma napisac niebawem marek.c w tym dziale szykuje się ciekawa dyskusja

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4020 Data: 6/26/2006 2:52:34 PM Liczba szacunów: 0
  • (L)Gorzka83/ Słodko-gorzkie rozterki

    Post
    Trening dla początkujących

    Glukozaminę jadłam, 2 opakowania, nie pomogło - może za krótko? Rozmawialam o tym z jednym z najlepszych chirurgow ortopedow w kraju - na moje pytanie o glukozamine rozesmial sie i spytal czy witamine C lykam, bo to tak samo dziala, czyli wcale. Na stawy---> wzmocnienie czworoglowych.

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2011 10:20:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Sory Panowie odłozyłem Nitro packa c-12 ale gafa-Nitro packa.c-12

    Odpowiedzi: 1848 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2011 8:17:21 PM Liczba szacunów: 0