SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Witam :-) . Na początek KU PAMIĘCI - burpee: Przysiad podparty (A). Wyrzut nóg do tyłu – deska (B). Powrót do niskiego przysiadu (C). Powstań i wyskok do góry z uniesieniem rąk (D). W pozycji B można jednocześnie (lub jako kolejna pozycja) zrobić pompkę. Ułatwienia: Z przysiadu nogi kolejno idą do tyłu, aż do uzyskania pozycji B. Tak samo [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2012 5:17:58 PM Liczba szacunów: 0
  • POSIŁKI: Tłuszczu o 20g mniej (2. dzień). Bez chleba. Dodatkowo herbatki owocowe, czarna, kawa, woda mineralna. Gruszka waży oczywiście znacznie więcej :-) , około 210g. Dołożę jeszcze tej fasolki, w sumie będzie 400g. Czyli wzrośnie całkowita kaloryczność. SUPLEMENTACJA: mniszek, omega 3, sterolea, magnez, cynamon, imbir, bisocard, końska maść [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2013 5:17:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Kokosik, same marsze to jednak mało, zrobiłam cały trening i jeszcze coś dorzuciłam :-). Są tylko dwie możliwości – albo ja, albo FAT. Innej opcji nie widzę. Daję sobie na to jeszcze dwa lata. Nie dopuszczam myśli, że musiałabym trenować codziennie kilka godzin, ale może przyjdzie mi to robić, jak nie zacznę chudnąć efektywniej ;-). POSIŁKI [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2013 12:27:18 PM Liczba szacunów: 0
  • POSIŁKI 1600 kcal z rozkładem BTW 100g / reszta / 150g ---> 400 kcal / 600 kcal (66,6g) / 600 kcal Dodatkowo: herbaty owocowe i czarna, kawa, woda mineralna. SUPLEMENTACJA: omega 3, sterolea, magnez, cynamon, imbir, czosnek, kurkuma, bisocard, Arthroblock forte. TRENING SCHODY – 1 x na 6. piętro + 2 x na 3. piętro 1. Pajacyk (30 s) 3 x 20 [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2013 11:14:41 AM Liczba szacunów: 0
  • POSIŁKI – dzień 9. 1600 kcal ----> 120 / 69 / 125 Dodatkowo: herbaty owocowe, kawa, woda mineralna. Nie zauważyłam, że skończyły się płatki i zjadłam chleb na śniadanie. Szczerze mówiąc nie przepadam za płatkami i mam ich już trochę dosyć ;-). SUPLEMENTACJA Omega 3, sterolea, magnez, bisocard, Naproxen, Arthroblock forte. TRENING SCHODY – 6 x [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2013 1:59:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam :-). Z lewej – na zboczach Skrzycznego, kolorystyka chyba na temat… Kolejna próba zjedzenia czegoś więcej. Mimo najszczerszych cci nie wepchnę już niczego ponad to, co wpisałam do dziennika. A i tego nie jestem do końca pewna. Powiedziałabym, że buntuje się wątroba. Po raz pierwszy mam solidne zakwasy po orbitreku, przynajmniej sobie [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2013 3:36:54 PM Liczba szacunów: 0
  • ROZKŁAD 1400 kcal -- > po równo BTW -- > 117 g / 52 g / 117 g Podniosłam kaloryczność, chleb wstawiłam 3 x dziennie w niewielkiej ilości. I tak już zostawię. Jedynie mięso będę czymś zamieniać lub uzupełniać. Węglowodany – 30 g to warzywa i owoce. Brakujące 17 g - najchętniej zjadłabym drugie jabłko. SUPLEMENTACJA sterolea, magnez, omega, Joint [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2013 11:36:26 AM Liczba szacunów: 0
  • ROZKŁAD 1400 kcal -- > po równo BTW -- > 117 g / 52 g / 117 g Wczoraj przed kolacczułam się lekko głodna, ale gdybym ominęła ten posiłek, może by to było z korzyścią dla redukcji. SUPLEMENTACJA sterolea, magnez, omega, Joint Therapy Plus, bisocard, witamina C Suplement na stawy – mam problemy z zasypianiem po zażyciu wieczorem trzeciej [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2013 9:58:52 AM Liczba szacunów: 0
  • SUPLEMENTACJA: sterolea, magnez, omega 3, Joint Therapy Plus, bisocard, witamina C POSIŁKI: dieta ubogopurynowa, 1400 kcal z równym podziałem BTW (liczone warzywa). Sprawy powoli się układają, będzie więcej czasu dla siebie. Miałam wstawiać pomiary, ale nie zanotowałam zmian. Spadków nie ma, ważne że nic nie rośnie. Na razie zaczarowało 99 kg. [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2013 5:19:25 PM Liczba szacunów: 0
  • SUPLEMENTACJA: sterolea, magnez, omega 3, Joint Therapy Plus, bisocard, witamina C POSIŁKI: jadłam czysto, nie liczyłam TRENING – wędrówka w górach (Beskid Śląski) Trasa około 18 km – Ustroń Polana, Ustroń Poniwiec, Mała Czantoria, Wielka Czantoria, Czantoria Stokłosica, Ustroń Polana. Poniżej: Widok z Małej Czantorii na Wielką Czantorię. Tam [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2013 8:28:50 PM Liczba szacunów: 0
  • SUPLEMENTACJA: sterolea, magnez, omega 3, Joint Therapy Plus, bisocard, witamina C POSIŁKI: jajecznica z kurczakiem i cebulą, kawa, chleb, botwinka, ziemniaki, kapusta kiszona, kurczak udo, kawa po południu, wieczorem tylko jajko na twardo, jabłko i kapusta kiszona (z marchewką, pietruszką, selerem, czosnkiem, cebulą, imbirem). AEROBY Orbitrek – [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2013 10:53:46 AM Liczba szacunów: 0
  • masa od poniedziałku do oceny !!

    Post
    Trening dla początkujących

    ułożyłem FBW A KLATKA - wyciskanie sztangi płasko 3s PLECY - podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4s BARKI - wyciskanie sztangielek siedząc 3s NOGI - prostowanie nóg w siadzie 2s - uginanie nóg w leżeniu 2s TRICEPS - wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz siedząc 2s BICEPS - uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 2683 Data: 6/22/2008 2:19:17 PM Liczba szacunów: 0
  • masa od poniedziałku do oceny !!

    Post
    Trening dla początkujących

    jak dla mnie to ten zestaw C jest zbędny, a jak Ci tak bardzo na nim zależy to ułóż go podobnie jak do A i B Ci poskładałem, masz atlas, masz przykłady więc do dzieła, poprawimy najwyżej, ale powtórze: zestaw C jest zbędny

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 2683 Data: 6/22/2008 7:49:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Kontynuacja treningu

    Post
    Trening w domu

    No to od końca, bo najszybciej :-D 3. Jest to możliwe, jak masz ogarniętą dietę 1. i 2. Ja bym kombinował tak: 1. Siłownia dół a) Przysiady ze sztangą 5-6 serii progresywnych 8-12 powtórzeń (proponuję zacząć od wyższego pułapu, jak będzie szło ciężko, zejdź na dziesiątki, potem na ósemki) progresja 2,5-5 kg co tydzień (lepiej zacząć za słabo niż [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2/26/2013 11:34:33 PM Liczba szacunów: 0
  • 1)a,c 2)d 3)a,a 4)a (rzadziej tankuje%-)) 5)b 6)c

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2828 Data: 5/2/2012 10:00:30 PM Liczba szacunów: 0
  • 1/c 2/a 3/b,a 4/d 5/b 6/c

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2828 Data: 5/12/2012 10:53:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Arnold vs. Ronnie

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    Hehehehe - talia jest pojęciem szerszym a PAS - to miejsce gdzie nosimy pasek lubbbb tam gdzie sięga górna częśc gaci :) Natomias u modelek mierzy się talię (te słynne 90-60-90) w najwęższym miejscu, czasem jest to nawet nad pępkiem. I to własnie tam modelki maja te słynne 60-ąt. W tym miejsu mają 60-62 a w pasie 65-67. To [...]

    Odpowiedzi: 314 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2005 11:00:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Wywiady z Wandem i Filho

    Post
    Scena MMA i K-1

    Wand przesadził . Filho z kolei nie jest Aroną i dostanie srogie baty jeśli do tej walki dojdzie. Tyle. Nie będę się rozpisywać co sądzę na ten temat bo mam już dosy ć tych wszystkich konfliktów.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1778 Data: 11/23/2006 3:59:32 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. a 2. b 4. a,b 5. d 6. c 7. a-5g c-5g d-5g 8. a. 120kg, b. 145kg 9. a. 76kg. b. 80kg. 10. a. 36cm b. 38cm 11. a. 106cm b. 113cm

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3838 Data: 2/20/2009 1:18:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Śnieżynka 2013 !!!

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Promocja Śnieżynki od 06.12.2013 do 09.12.2013 do 50% rabatu na odżywki i suplementy • Promocja obejmuje wyłącznie produkty HI TEC NUTRITION i Whey Delicious z PEAK INTERNATIONAL • Można maksymalnie zamówić po 5 sztuk danego produktu z każdego smaku i z każdej gramatury. • Batony i akcesoria nie są objęte promocją. • Nie łączymy promocji [...]

    Odpowiedzi: 320 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2013 1:11:11 PM Liczba szacunów: 0