SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • RunninHi / Zdrowie. redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    05.02 DT Day A, 5 February, wednesday 1) Barbell Squat 93 x 5 93 x 5 93 x 5 93 x 5 93 x 5 2) Wide-Grip Barbell Bench Press 65.5 x 5 65.5 x 5 65.5 x 5 65.5 x 5 65.5 x 5 3) Bent Over Barbell Row 65.5 x 5 65.5 x 5 65.5 x 5 65.5 x 5 65.5 x 5 4) Dips - Triceps Version 8 5 6 + Lydki i sauna. Biegu brak, bynajmniej nie z lenistwa... Siedzialem 10h w [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 12052 Data: 2/5/2014 11:28:44 PM Liczba szacunów: 0
  • RunninHi / Zdrowie. redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Pora skonczyc labe. Nie wiem co bylo przyczyna, ale caly tydzien nie chcialo mi sie myslec nawet o cwiczeniach, tym bardziej planowac cokolwiek. Bylem non-stop spiacy i bez wyrazu... Dzis tez nie mam ochoty w ogole, ale trzeba sie zmusic i wybrac na trening. Wkrotce wrzuce male podsumowanie ostatniego cyklu (jak sie ogarne). Wazne abym dzis sie [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 12052 Data: 3/3/2014 3:42:30 PM Liczba szacunów: 0
  • RunninHi / Zdrowie. redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzien C, 14 March, friday 1) Clean and Jerk 47.5 x 3 47.5 x 3 47.5 x 3 47.5 x 3 47.5 x 5 2) Snatch 35 x 3 35 x 3 35 x 3 35 x 3 35 x 3 3) Wide-Grip Barbell Bench Press 58 x 5 58 x 5 58 x 5 58 x 4 58 x 5 4) Bent Over Barbell Row 42 x 15 42 x 15 42 x 15 5) One arm dumbbel jerk 12 x 35 12 x 35

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 12052 Data: 3/17/2014 10:28:35 AM Liczba szacunów: 0
  • RunninHi / Zdrowie. redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Oj. Nawet nie sadzilem, ze takie zaleglosci mi sie zrobily... Treningi sie odbywaly, tylko jakos nie po drodze mi bylo na forum. Duzo zajec ostatnio i zawsze przekladalem wpis "na potem"... 17 March, monday, dzien a 1) Power Clean 48 x 5 48 x 5 48 x 5 48 x 5 48 x 5 2) Front Barbell Squat 38 x 10 38 x 10 38 x 10 38 x 10 38 x 10 3) Pullups 5 5 5 [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 12052 Data: 3/24/2014 10:39:37 PM Liczba szacunów: 0
  • RunninHi / Zdrowie. redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzien C, 11 April, friday 1) Clean and Jerk 55 x 3 55 x 3 55 x 3 55 x 3 55 x 3 2) Snatch 45 x 3 45 x 3 45 x 3 3) Wide-Grip Barbell Bench Press 63 x 5 63 x 5 63 x 5 63 x 5 63 x 5 4) Bent Over Barbell Row 47.5 x 15 47.5 x 12 47.5 x 12 Dzis zaczynam ostatni tydzien cyklu. Niepelny tydzien. Tylko dzis i sroda, we wtorek wieczorem jak sie uda to pojde [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 12052 Data: 4/14/2014 10:22:24 AM Liczba szacunów: 0
  • SKŁAD SKŁADNIKI:Colos 100 Protein Blend ; kawałki czekolady [cukier; aromat czekoladowy; masło kakaowe; lecytyna sojowa (emulgator); aromat waniliowy]; izolat białka soi; cukier; margaryna; syrop z ryżu brązowego; izolat białka pszenicy; gliceryna – substancja utrzymująca wilgotność; sorbitol, maltitol – substancje słodzące; [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4268 Data: 5/6/2011 3:22:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Wit C- jakie ilosci?

    Post
    Odżywki i suplementy

    ostatnio stosowałem 2000mg dziennie gdzie niby zalecane dzienne spożycie to 75mg-90mg i dostałem wysypki ("Poza tym hiperwitaminoza związana ze spożywaniem nadmiaru witaminy C jest związana z wystąpieniem wysypek skórnych, a jej długotrwałe przyjmowanie może uzależniać!" - źródło poradnikzdrowie). Każdy organizm będzie reagował inaczej, [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2174 Data: 11/5/2016 10:50:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Witaminki

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    tanie witaminki chcesz? DAILY VITS Now'a 100 tabletek cena 46 zł 1 tabletka (proponuje 1-2 dziennie - wersja ekonomiczna): Vitamin A (100% as Beta Carotene) 5000 I.U. 100% Vitamin C (as Ascorbic Acid) 90 mg 150% Calcium (as Calcium Carbonate, Calcium Phosphate) 100 mg 10% Iron (as ferrochel Bisglycinate) 9 mg 50% Vitamin [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2641 Data: 8/21/2003 11:18:09 PM Liczba szacunów: 0
  • przed posiłek tłusty spora ilość witaminy C w trakcie tez podjadaj C rano rosołek

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1657 Data: 4/17/2010 10:14:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje Trening na rzeźbe pils??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.Klatka: a)wyciskanie sztangi na ławce poziomej(x20x17x15x12) b)wyciskanie sztangietek na skośnej(x20x17x15x12) c)rozpiętki(3x15) 2.Barki: a)Unoszenie bokiem sztangietek stojąc(3x15) b)szrugsy ze sztangą(3x15) 3.Brzuch: a)brzuszki(3x15) b)unoszenie nóg w leżeniu(3x15) Śr 1.Nogi: a)przysiady ze sztangą(x20x17x15x12) b)prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2262 Data: 7/6/2005 10:25:56 AM Liczba szacunów: 0
  • glutamina +mleko

    Post
    Odżywki i suplementy

    z tym że ludzi na których kreatyna nie działa jest zdecydowanie mniej, w wypadku glutaminy należałoby to podsumowanie odwrócić: są i ludzie na których glutamina działa. oczywiście, zgodnie z wprowadzoną poprawnością - to jest moje zdanie. a tutaj kilka cudzych zdań: http://www.sfd.pl/Glutamina-badania-czy_jest_przereklamowana_-t307237.html - post [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4044 Data: 1/25/2007 12:16:32 AM Liczba szacunów: 0
  • 15 lat - carbo po treningu

    Post
    Odżywki i suplementy

    N I E W I E M C O T O W P C nie robie sobie jaj a pozatym zaczynam dopiero przygode z kulturystyką, więc odemnie tyle nie wymagaj =D

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3720 Data: 4/17/2005 10:12:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie białka.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dieta to podstawa, a bialko sluzy do uzupelnienia brakow w diecie http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html bialko 2,2-2,4g/kg m.c. tluszcze 1,1-1,3g/kg m.c. reszta wegle (do uzupelnienia kcal) warto by zebys chodzil na silownie 3x/tyg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 545 Data: 1/24/2014 7:43:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hahahaaaaaaaaaaaa!!!! ;]]]]]]] ale jaja, to jest automatyczne a ja myslelm, ze zawsze jak piszecie na przyklad slowo "w y m a c****** e" to specjalnie, dla jaj zamieniacie na "wymac***e", wydawalo mi sie, ze robicie to po to, zeby jeszce podkreslic ze w tym wyrazie jest schowane przeklenstwo a tu widze, ze ten skrypt filtruje [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3823 Data: 3/21/2001 10:52:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Równo za miesiąc wymarzony start w Andorze... Nie wiem co bardziej wyczerpuje - trening, logistyka, czy kompletowanie wyposażenia. Lista taka, że plecak powinien być 2x większy, dobrze, że butów nie wymagają;) Doczytałam w regulaminie, że obowiązkowym elementem wyposażenia są wodoodporne długie gacie. Na myśl od razu przyszły mi takie, w których [...]

    Odpowiedzi: 330 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2016 10:56:00 AM Liczba szacunów: 1
  • Wybrałam się wreszcie by potrenować w Tatrach – w warunkach choć odrobinę zbliżonych do tego, co będzie mnie czekało za 3 tygodnie. W sobotę bardzo intensywnie - odwzorowaliśmy trasę Biegu Marduły. O, jaka piękna! Dość sporo fragmentów biegliśmy. W niedzielę nieco spokojniejszy trekking, acz i tak całkiem żwawo; dostałam po tyłku. Podejście na [...]

    Odpowiedzi: 330 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2016 3:50:35 PM Liczba szacunów: 2
  • - Jeśli chodzi o bieliznę - poza stanikami (Ciebie nie dotyczy) nie kupuję jakiejś specjalistycznej. Ale na zawody, zwłaszcza dłuższe nigdy nie zakładam takiej, która zawiera w składzie bawełnę. Lekkie, przewiewne i szybkoschnące syntetyki, najlepiej o bezszwowym kroju, a jeśli są szwy - to płaskie. Chodzi o to, żeby szwy, ostre gumki przy [...]

    Odpowiedzi: 330 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2016 9:00:19 PM Liczba szacunów: 0
  • 16.11 – środa – wolne; pompki wąskie - 5/6/5/5/6 17.11 – czwartek – 10 km BW + 12x przebieżki 18.11 – piątek – elektryk 15’ + ćwiczenia na siłowni; przed siłką pompki 9/10/9/9/10 19.11 – sobota – wolne 20.11 – niedziela – wycieczka biegowa 2 h – Sokole Góry w Olsztynie 21.11 – poniedziałek – elektryk 15” + siłka + sauna sucha; pompki 9/11/9/9/11 [...]

    Odpowiedzi: 330 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2016 10:19:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Niedawno rozpoczęły się zapisy na AUT - Vallnord Ronda del Cims 2017 (170 km i 13500 m D+/13500 m D-). Cały czas wybieram się w 2018 r., ale pomyśleć o tym musiałam planując sezon 2017. Aby dostać się na Rondę trzeba wykazać ukończenie biegów kwalifikacyjnych pow. 100 km i 4500 m D+ lub pow. 165 km i 2500 m D+ w dwuletnim okresie poprzedzającym. [...]

    Odpowiedzi: 330 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2016 10:22:54 AM Liczba szacunów: 0
  • 6.02 – sauna 7.02 – 8 km BW + 8x (skip A + skip C) + seria przebieżek, razem ok. 12 km; zaczęłam na stadionie, ale szybko przeniosłam się na osiedlowe chodniki 8.02 – wolne 9.02 – 6 km BW + seria przebieżek – na elektryku – cały dzień było mi bardzo zimno. Nie miałam ochoty trenować na zewnątrz i wyjątkowo cały trening zrobiłam na bieżni [...]

    Odpowiedzi: 330 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2017 5:59:25 PM Liczba szacunów: 0