SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • 19.11.2016 Od rana czułem prostowniki po wczorajszych siadach więc dzisiaj na treningu nie szalałem. Poza tym miałem czułem najszersze grzbietu(a może to zębate??) po wczorajszym treningu (wydaje mi się że pracują w końcowej fazie wypychania w WL) więc dzisiaj trening szedł dość opornie. /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif MC 5s [...]

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 19856 Data: 11/19/2016 8:26:11 PM Liczba szacunów: 0
  • 20.11.2016 Włączyłem do suplementacji wapń bo przeanalizowałem diete i uznałem ze jest uboga w wapń. Z nowości to dzisiaj rosół na golonce z indyka, a potem wyjadanie miesa z pyrkami. Golonka smaczna ale trafiłem na jakomś z dużą ilościom kosteczek wiec babrania co nie miara. /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif DNT 25 min biegania [...]

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 19856 Data: 11/20/2016 8:21:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Fajnie że dalej dzialasz z prowadzeniem dziennika ;-) Staram sie - Marian mnie zmotywowął ze bedzie sie zaglądał, ale nie wiem czy to robi bo milczy jak zaklęty. 21.11.2016 W nocy jakas niestrawnosc zaatakowała, ale juz jest dobrze. Poza tym dużo nauki - dwa kolokwia w tym tygodniu. /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif Przysiad [...]

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 19856 Data: 11/21/2016 8:22:36 PM Liczba szacunów: 0
  • 22.11.2016 Kurier dzisiaj zawitał. Więc pewnie jakies zmiany w suplementacji pójdą. /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif MC 5s 5x90kg Uginanie nóg siedząc 3s 15x37,5kg Podciaganie nachwyt 5s po 5 negatywów starałem sie jak najwolniej czyli 5-7s negatywów Wioslo sztanga 12x30 - 12x35 - 10x40 - 10x40 Uginanie ze sztangą 15kg [...]

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 19856 Data: 11/22/2016 8:23:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Przeglądam i odpisuje na PW;-) mam życie, rodzinę, prace, podopiecznych do tego połamala mnie choroba i od tygodnia nie trenowałem%-) jestem z tego powodu mało szczęśliwy%-) jasna sprawa chodziło mi o to że mało sie wypowiadasz ale widocznie uznajesz ze kontakt na PW starczy 23.11.2016 Zakwasy na plecach jak jasna cholera - jest dobrze ;-) Jutro [...]

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 19856 Data: 11/23/2016 8:28:24 PM Liczba szacunów: 0
  • 25.11.2017 Rano biegunka - chyba jakieś zatrucie na szczescie szybko minęło. Od dzisiaj manohydrat 10g po treningu. /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif Przysiad tylni 5s 6x70 WL 40kg 10-10-10-10-8 wyciskanie hantli siedzac 10kg 12-12-12-11-10- Pompki na poręczach 4 CC 10-10-10-9 wznosy bokiem 4kg 12-12-12 Siady ciężko po [...]

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 19856 Data: 11/25/2016 8:23:18 PM Liczba szacunów: 0
  • 26.11.2016 Sobota jak sobota dużo nauki i trening ;-) /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif MC 90kg 5-5 95 5-5-4 Uginanie nóg siedząc 3s 15x37,5kg Podciaganie nachwyt negatywy 5s 5x5 Wioslo sztanga 4s 12x30kg Uginanie ze sztangą 15kg 12-12-10-10 szrugsy 50kg 15-15 15x55kg brzuch skosy z kettlem+plank 55s 3 serie miałem troche [...]

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 19856 Data: 11/26/2016 8:26:28 PM Liczba szacunów: 0
  • 27.11.2016 Niedzielne bieganie potem zakupy na cały tydzień /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif 25 min biegania i rozciaganie /SFD/2016/10/12/600bdc5f033844518b0cd57e9151ebb9.gif Suplementacja: -wit C 1g -omega 4 tabsy -ZEN 4 tabsy na próbe -witaminy+mineraly -wapń 200mg /SFD/2016/10/12/71298e9d03054a8896bd77a56c78b88a.gif [...]

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 19856 Data: 11/27/2016 8:16:51 PM Liczba szacunów: 0
  • 28.11.2016 Atak zimy ;-( nie cierpie jej ale trudno ciepła kurtka, rękawiczki i jazda /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif Przysiad tylny 7x65 - 6x65 3s 8x60 Wyciskanie poziom 40kg 8-8-7-7-6 OHP 22kg 10-10-10-10 6x25 Zakroki 3s 24x30kg Wyciskanie wąsko 12x30 31kg 10-10-8 Łydki 15x35 - 15x37,5 - 15x37,5 (+waga suwnicy) W siadach [...]

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 19856 Data: 11/28/2016 8:30:47 PM Liczba szacunów: 0
  • 29.11.2016 Co do kalori to srednio mam 2800 na dzień, to chyba nie aż tak wiele bo ja patrze to niektórzy i po 4000 ładują /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif MC 5s 5x90 Uginanie nóg siedząc 37,5kg 15-15 12x40kg Podciaganie nachwyt negatywy 6-6-6-6-5 IR 12-10-10-10 Uginanie ze sztangą 15kg 12-10-10-10 MC sumo ze szrugsem 50kg [...]

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 19856 Data: 11/29/2016 8:28:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka przemyśleń stojąc w korku: -trening ma byc ciężki a nie kosztem techniki wiec zmieniejsze ciężar w MC i siadach zeby technike poprawic bo czuje troche kolano po wczorajszej wpadce wiec to nie moze sie powtórzyc. -poczytałem wpisy WODYNA i troche dało mi to do myślenia - bez techniki nie ma progresu. To nie znaczy ze treningi mają byc lekkie [...]

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 19856 Data: 11/30/2016 8:41:45 PM Liczba szacunów: 0
  • 1.12.2016 Kolokwium z teori obodów i sporo roboty jeszcze przedemna wiec szybka wypsiak i do pracy... /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif DNT /SFD/2016/10/12/600bdc5f033844518b0cd57e9151ebb9.gif Suplementacja: -wit C 1g -omega 4 tabsy -ZEN 4 tabsy na próbe -witaminy+mineraly -wapń 200mg [...]

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 19856 Data: 12/1/2016 8:30:55 PM Liczba szacunów: 0
  • 3.12.2016 Mocno obolała klata po dipach i nogi po siadach, a to znaczy jedno dipy na stałe w piątki, Dzisiaj mocny trening a jutro relax. /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif MC 5s 5x85 Uginanie nóg siedząc 15x37,5 - 15x37,5 -12x40 Podciaganie nachwyt negatywy 6-6-6-6-5 IR 10-10-8-8-8 Uginanie ze sztangą 15kg 12-12-10-10 szrugsy [...]

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 19856 Data: 12/3/2016 8:28:55 PM Liczba szacunów: 0
  • 4.12.2016 Klata nadal boli ciekawie sie zapowiada jutrzejszy push... /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif DNT - 25min biegania po śniegu - miła odmiana od błota ;-) /SFD/2016/10/12/600bdc5f033844518b0cd57e9151ebb9.gif Suplementacja: -wit C 1g -omega 4 tabsy -ZEN 4 tabsy na próbe -witaminy+mineraly -wapń 200mg [...]

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 19856 Data: 12/4/2016 8:23:52 PM Liczba szacunów: 0
  • 5.12.2016 Jakieś problemy ze snem budziłem sie 4 razy w nocy i nie mogłem zasnąc - dziwne, ale jak na cos takiego to trening OK poszedł /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif Przysiad tylny 5 8x55 Wyciskanie poziom 40kg 8-7-6-6-6 OHP 22,5kg 10-10-10-10-8 Zakroki 30kg 22-20-22 Wyciskanie wąsko 12x30 - 12x30 - 10x32,5 - 8x32,5 Łydki [...]

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 19856 Data: 12/5/2016 8:29:09 PM Liczba szacunów: 0
  • 6.12.2016 Trening z rana potem uczelnie i wyszło na to ze z domu wyszedłem o 6 i wróciłem o 19 ;-) /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif MC 5s 5x85 Uginanie nóg siedząc 15x37,5 12x40 - 12x40 Podciaganie nachwyt negatywy 6-6-6-5-5 IR 8-8-8-8-8 Uginanie ze sztangą 15kg 12-12-10-10 szrugsy z hantlami 22,5kg 15-15-15 unoszenie nóg w [...]

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 19856 Data: 12/6/2016 8:30:00 PM Liczba szacunów: 0
  • 7.12.2016 Uczelnia i poza nią nic ciekawego /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif DNT /SFD/2016/10/12/600bdc5f033844518b0cd57e9151ebb9.gif Suplementacja: -wit C 1g -omega 4 tabsy -ZEN 4 tabsy -witaminy+mineraly /SFD/2016/10/12/71298e9d03054a8896bd77a56c78b88a.gif Miska: /SFD/2016/12/7/4cf10527513746dd9d5cf257b9766e7c.jpg

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 19856 Data: 12/7/2016 8:24:21 PM Liczba szacunów: 0
  • 8.12.2016 Dzisiejszy dzień niewiele róznił się od wczorajszego... /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif DNT /SFD/2016/10/12/600bdc5f033844518b0cd57e9151ebb9.gif Suplementacja: -wit C 1g -omega 4 tabsy -ZEN 4 tabsy -witaminy+mineraly /SFD/2016/10/12/71298e9d03054a8896bd77a56c78b88a.gif Miska: [...]

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 19856 Data: 12/8/2016 8:32:08 PM Liczba szacunów: 0
  • 9.12.2016 Zaczynam odliczac dni do świąt ;-) /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif Przysiad tylni 5s 7x55 Dipy 10xCC CC+2kg 8-8-7-7-7 OHP 10x25 - 10x25 - 8x25 - 6x25 12x20 Wyciskanie wąsko 12x30 - 12x31 - 10x31 - 10x31 wznosy bokiem 3s 12x3kg wspięcia na palce 50kg+suwnica 15-15-15 Siady jeszcze głębiej niż tydzień temu occie Dipy [...]

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 19856 Data: 12/9/2016 8:29:52 PM Liczba szacunów: 0
  • 10.12.2016 Dzisiaj potestowałem różnego rodzaju ciągi. /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif MC 5x85 4s 5x90 Podciaganie podchwyt 29 reps RDL 3 serie 12x40kg IR 10-10-10-10-8 Młotki 7kg 12-10-8 MC sumo ze szrugsem 2 serie 12x50kg plank + skosy z kettlem 3x1min+12 na strone MC fajnie - było ciężko ale zrobione na 90kg i chyba [...]

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 19856 Data: 12/10/2016 8:25:06 PM Liczba szacunów: 0