SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • FBW - do oceny i poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    I sesja- A – 15 powtórzeń Klatka: 3serie - Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem Barki: 3serie - Podciąganie sztangi stojąc Tricepsy: 2serie - Wyciskanie "francuskie" hantlami w oparciu o modlitewnik Plecy: 3serie - Wiosłowanie sztanga Bicepsy: 2serie - Uginanie ramienia ze sztangielka w oparciu o noge II sesja- B - 10 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2015 Data: 4/9/2008 4:52:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowa fota

    Post
    Galeria Zdjęć

    dobrze jest ale rece za wysoko unosisz :] ________________________________________ ...buhay ayuno, f.u.C.k matigas, mamatay kabataan... ________________________________________ himukin sa panhandler gumawa - lumitaw - ito tumaginting - likas na hiling˙˙˙˙arihan

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 12034 Data: 3/6/2003 2:27:02 AM Liczba szacunów: 0
  • forma na lato - pomocy!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie jestem przewrażliwiony na punkcie dietetyków, tylko na punkcie ludzkiej bezmyślności i przejawów chorej mentalności. I nie pytaj mnie się jak macie argumentować swoje stanowiska, bo to jest po prostu rozbrajające. Zobacz, czy stwierdzenie: Kurde, minałem sie z powołaniem. Trza było prenumerowac Panią domu i sprzedawać Diety Pani Steni za 100 [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4291 Data: 3/30/2011 9:17:00 PM Liczba szacunów: 0
  • forma na lato - pomocy!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    z resztą nie musisz mi przyznawać racji, niech zostanie tak jak jest, c*** z tym. Dołujcie ludzi dalej, jest tylko jedna droga do redukcji - prowadzi ona od tematów podwieszonych, przez obliczenie zapotrzebowania kalorycznego po wklejenie diety na forum, najpierw z błędem, typu "za dużo owoców", albo "za mało tłuszczy", gdzie [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4291 Data: 3/30/2011 9:31:41 PM Liczba szacunów: 0
  • pytanie o trening

    Post
    Trening dla początkujących

    dla mnie wystarcza, choc zaleca sie aby stosowac kreatyne codziennie, jednak ja stosuje tak jak mi pasuje i jest ok:-) co do codziennej suplementacji tutaj bym widzial kwasy omega 3, wietamine d3, k2, witamine c, magnez, cynk i ewentualnie ashwagandhe jak chcesz przestestowac:-) u mnie ashwa sprawdza sie calkiem niezle jako element wsparcia [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 2638 Data: 10/23/2019 9:57:26 PM Liczba szacunów: 0
  • zbicie wagi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No cocacole to bym raczej odradzil,bo zawiera cukier,chuba ze light. "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" -----<<<<<<<< >>>>>>>>-----

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7628 Data: 4/7/2003 3:40:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Polsat rulez

    Post
    Doping

    Marijo, zanim zaczniesz we mnie *n*a*p*i*e*r*d*a*l*a*c jak w beben to przeczytaj o czym mowie, ok? Napisalem luzno i offtopicznie, ze ekipa pracujaca przy programie Uwaga w TVNie jest beznadziejna i niekompetentna. Powiedzial mi to sam LIS, (ktorego za zbyt duza kompetencje wy***ali nota bene). Szanuje panow profesorow i bardzo cenie ich [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 7432 Data: 3/16/2004 5:03:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Który plan lepszy i prosze o poprawe.

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    I plan mój: Idzień nogi przysiad ze sztanga: 3,3,2,2,1,1 Przysiad 1/3: 2,2,1,1 odejścia:1,1,1,1,1 Łydka: 1. Wspięcia na palce: 10,10,10 Barki wyciskanie sprzed głowy:8,6,4 unoszenie hantli bokiem 8,6,6 II dzień klatka wyciskanie leżąc: 3,3,2,2,1,1 Wyciskanie połówkowe:2,2,1,1 Dociskanie ze stojaków:1,1,1,1,1 triceps: Wyc. Wąsko:6,4,3 Wyciąg:8,8,8 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2/23/2008 10:38:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Powrót do treningu, pare pytan

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki, czyli myśle że te 3 m-c na tym treningu tak rozgrzewkowo potraktuje i bede stosował diete + hiit,prawię coś schudnę a od 4 miesiaca typowo masa przez zime. Dobrze myślę? :) Można ten trening stosować na diecie -500 kcal ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 932 Data: 8/13/2008 11:56:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Tam są jakieś zestawy A, B, C - metody 5-10-15 - tego nie bardzo czaje.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 721 Data: 1/21/2013 12:43:50 AM Liczba szacunów: 0
  • czytalem co tu powypisywaliscie,mozna sie z tym zgodzic, Maju1987 (domyslam sie,ze to Twoj rocznik 1987,tak?) mlody jeszcze jestes,wiec mysle,ze jezeli jestes w pelni zdeterminowany to powinienes sprobowac powalczyc w tej Warszawce, mam w sumie paru znajomych, ktorzy graja zawodowo, lub grali,bo niestety z nimi pojechali sobie w kulki pomimo [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4015 Data: 8/4/2005 7:09:49 PM Liczba szacunów: 0
  • ślicznie,SOG już leci,ten egzamin językowy,co to jest i na jakim poziomie to stoi??(znam tylko F.C itd.)hmmm,ciekawie sie to zapowiada,przypuścmy ze bede bardzo utalentowanym zawodnikiem i sie dostane,czy bede mial jakies lepsze wyksztalcenie niz jakbym sie u nas uczyl i czy latwiej byloby mi dostac sie do jakiegos klubu europejskiego(nie mówie o [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4015 Data: 8/6/2005 9:30:09 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o ocene i poprawe treningu na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    WTOREK KLATKA ok BICEPS ok ŚRODA rozdziel to jakos bo troszke przekszadza cwiczenie barkow i tricepsow dzien po cwiczeniu klatki gdzie wlasnie miesnie naramienne i trojglowe ramion ciezko pracowaly. BARKI wyciskanie sztangielek 4x15-15 wnoszenie sztangielek bokiem w gore 3x15-25 unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x15-25 czemu tak duzo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 664 Data: 3/24/2008 11:11:07 AM Liczba szacunów: 0
  • http://s14.gladiatus.onet.pl/game/c.php?uid=136377 POLECAM!!!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 10389 Data: 12/18/2009 10:00:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny COŚ INNEGO

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To może tak : Trening I KLATKA : Wyciskanie płasko sztangi 4 serie 12 ,10 , 8 ,8 Wyciskanie na skosie sztangielek 4 serie 12 ,10 ,8 ,8 Rozpiętki 4 serie płasko 12 ,12 ,10 ,10 lub/ na zmiane co tydzień przenoszenie sztangielki nad głową leżąc 4x10 pow. BICEPS Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12 ,10 ,8 ,8 Młotki 12 ,10 ,8 ,8 + brzuszki 2 serie + [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 5/10/2008 1:25:35 PM Liczba szacunów: 0
  • A ja proponuję dietę; - produkty wysokobiałkowe, błonnik - witaminy A, E, C, B - krzem, cynk - zielona herbata Ograniczamy kofeinę.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5848 Data: 8/9/2013 3:28:02 PM Liczba szacunów: 0
  • CO DZIŚ JESZ?

    Post
    Kuchnia SFD

    wjechało/wejdzie: 1. zupa mocy 2. baton koko b/g, kubuś, kilka kostek gorzkiej czeko 3. zsiadłe mleko + ziemniaki + galaretka (żelatyna, wit c, erytrytol) 4. pancaksy na mące gryczanej 5. kurczak + kaszy gryczana + mix warzyw 6. zupa mocy Strasznie ciężko dopiąć dietę w 100% będąc w okresie kompletnie bez treningowym :(

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 9702 Data: 6/8/2016 4:29:23 PM Liczba szacunów: 0
  • 1000m z 3:30 - 2:45

    Post
    Inne dyscypliny

    Zaprzeczasz sam sobie. Jesli jestes w stane przebiec 60min bez zatrzymywania sie moge polecic ci cos takiego, oczywiscie najpierw przygotowanie do wzmozonego wysilku. Pon: 30' t Wt: 40't Sr: 50' t Czw: 60' t Pt: 40' t S: Albo 30' t albo odpoczynek N: 40' t Tydzien drugi: Pon: 40' t + Sila biegowa Skip A,C 4x 50m + bieg pod gorke 8x16" Wt: [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 11837 Data: 7/22/2010 10:27:34 PM Liczba szacunów: 0
  • 1000m z 3:30 - 2:45

    Post
    Inne dyscypliny

    Tak jak piszę N3sta, deszcz to wcale nie jest przeszkoda dla treningu. Mo chyba, że lada dzień impreza najważniejsza w roku, wówczas można ostrożniej (by nie dopadła choroba). Jednak jak po treningu gorąca woda+witamina C, szybki prysznic, to będzie Ok w każdym razie

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 11837 Data: 1/19/2011 7:56:45 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOCY !! SPILT :)

    Post
    Trening dla początkujących

    -wznosy sztangielek bokiem stojąc http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#5 Gif 7 -wznosy sztangielek w opadzie tułowia http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#5 Gif 8,9 -wyprostowanie ręki w opadzie tułowia http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp Gif 6, na prawie samym końcu to jest (tricepsy) -podciągnie końca sztangi w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 1/1/2009 11:16:11 PM Liczba szacunów: 0