SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • BOOMBA!!!

    Post
    Galeria Zdjęć

    Size XL nie ma sprawy trzeba sobie pomagać:grzbiet a)ściągnie drązka za głowe na maszynie w szerokim uchwycie lub podciąganie. 4 serie.2 pierwsze normalne z obciążeniem optymalnym tzn.aby zrobić 16 powtórzeń. 2 kolejne to superserie 14 a potem 12 lżejszym ciężarem. b)wiosłowanie w opadzie sztangą w wąskim uchwycie. 2 serie po 16 optymalnym ciężarem. 2 kolejne superserie 16 większym ciężarem i 20 mniejszym.(ważne jest aby tłów z resztą ciała tworzył kąt prosty, sztange prowadzisz jak najbliążej nóg i dociągasz ją nie DO KLATKI A DO PASA!!!!(ważne) c)wiosłowanie hantlą w opadzie(jedna ręką opierasz się o ścianę pamietając o opadzie tłowia a drugą ręką podciągasz hantelkę NIE DO KLATKI TYLKO PO CZĘŚCI ZEWNĘTRZNEJ UDA DO GÓRY AZ DO CZĘŚCI LĘDŻWIOWEJ KRĘGOSŁUPA Seri 4 po 16 powtórzeń na każdą stronę najszerszego. d)martwy ciąg 3 serie po 12 powtórzeń ciężaram optymalnym tak abyś czuł jak pracują prostowniki kręgosłupa e)i na koniec (co dwa tygodnie)wiosłowanie w wąskim uchwycie na maszynie siedząc.Uchwyt prowadż jak najbliżej nóg(nogi masz mieć częściowo ugięte)i podciągasz jak najniżej, do pasa! I JESZCZE RAZ TECHNIKA I TECHNIKA WYKONYWANYCH ĆWICZEŃ <><><><><><><><><><><><><><><> "IF I ALWAYS DO WHAT I HAVE ALWAYS DONE I WILL ALWAYS GET WHAT I HAVE ALWAYS GOT" chcesz sie pośmiac?? wejdz: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=99418 Decool

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 6591 Data: 8/12/2003 11:09:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Zrobiłem dzisiaj ten trening jak to nazwałem "salonowy". Moje odczucia takie : jedyne co czuje że dobrze dostało przećwiczone to barki , zrobiłem sobie ten triset 7kg 15/12/10 , mija godzina ja nadal czuje takie dziwne uczucie palenia , pierwszy raz tak poczułem barki. Przed treningiem dałem 4 tabsy Clena , przy robieniu 3s przysiadu z hantalmi tak mnie oblało potem że musiałem podłoge wycierać };-) Jt zapodam 2 tabsy rano ok 8 potem aero i ok 13 dam clena + coffke + witaminke C. Jak na razie zero problemów ze spaniem. ;-) Na dniach bd zamawiał S.A.W'a + omege Trecowska ;-) W razie pyt bd zadawal tutaj żeby nie zaśmiecać działu ;-) Pzdr King ;-) Zmieniony przez - Daff w dniu 2012-08-30 15:04:57

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 4496 Data: 8/30/2012 3:03:57 PM Liczba szacunów: 0
  • jasne, że warto te treningi są mordercze i wysycają glikogen na maxa także popijaj ale tak aby się nie porz....ć

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 4496 Data: 9/22/2012 11:28:55 PM Liczba szacunów: 0
  • plywanie/bieganie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hehe, w zeszłe wakacje byłem na pięknym basenie krytym w Ełku - maja tam takie małe jaccuzi, temperatura w nim była chyba powyżej 50*C bo ja po umoczeniu stopy zrezygnowałem z wejscia Pozdrawiam, Tyka zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 8484 Data: 4/3/2003 11:50:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Moja strategia ;]

    Post
    Trening w domu

    a nie lepiej zamiast przenoszenie dać jedną serie więcej np wyciskanie głową w dół lub na płaskiej ? ciekawe coś jest bardziej efektowne, chodzi mi o mase...gdzieś czytałem że HST powinno się składać głównie z takich ćwiczeń jak wyciskanie...zresztą nie wiem, kermit ty tu jesteś szpecjalistą, czy wyciskanie czy przenoszenie ? bo mi to rybka decyzja należy do Ciebie: odpowiedzi: a) wyciskanie głową w dół b) przenoszenie c) nie zawracaj mi dupy :D:D:D mój plan Klatka Skos x2 Płaska x1 Głową w Dół x1 Przenoszenie albo rospiętki x1

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 3/29/2005 5:44:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Problemy z forum pod Operą

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    Heh troche sie pośpieszyłem z tym topikiem, ale w sumie nie pierwszy raz się mi tak zdarzyło. Rada dla tych co bedą mieli podobny problem: Należy skasować cache z obrazkami Opery, oczywiście przy wyłączonej Operze. C: / Documents and Settings / Administrator / Dane aplikacji / Opera Opera / profile / Cache4 Działa juz! Zmieniony przez - e0r w dniu 2007-02-28 15:06:24

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4271 Data: 2/28/2007 3:04:18 PM Liczba szacunów: 0
  • fajny konkurs :-)) przed chwilą o malutki kroczek od zwycięstwa : C

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 8206 Data: 12/6/2011 6:05:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Magnez w Magnezie.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jak analizuję diety zamieszczane w działach odżywianie i odchudzanie, to najczęściej pojawiają się tam braki wapnia, potasu i witaminy D, rzadko kiedy - braki magnezu. Często brakuje także witaminy E. Mało tego w bardzo wielu dietach jest namiar cynku w stosunku do miedzi (a wiele osób jeszcze suplementuje sobie nie wiadomo po co ZMA), a także jest zbyt dużo żelaza - ale to nie przeszkadza łykac preparaty witaminowo-mineralne zawierające nieraz i 100% RDA tego pierwiastka, co jest po prostu niezdrowe. Gdybym miał zalecić zestaw suplementacyjny uzupełniający braki dla większosci forumowiczów (na podstawie przeanalizowanych jadłospisów), to jesli umieściłbym tam magnez, z pewnością nie byłby na pierwszym miejscu. Oczywiście dodatkowa podaż magnezu może mieć pewne swoje walory, choćby takie jak poprawa jakości snu i nie namawiam do rezygnacji z suplementacji, bo ryzyko przedawkowania czy wystapienia jakichkolwiek efektów ubocznych przy dodatkowej porcji 200 - 300mg jest praktycznie zerowe u zdrowych osób. Zwracam tylko uwagę że przekonanie jakoby niedobór tego pierwiastka był wszechobecny wśród osób aktywnych fizycznie, trenujących rekreacyjnie wydaje się być być na dzień dzisiejszy trochę przejaskrawiony. Jesli ktoś szuka przepisu na dostarczenie 200% RDA magnezu (ok 800mg), to polecam zestaw dniowy - 200g kaszy gryczanej - 200g brokułów - 50g migdałów - 20g pestek dyni - szklanka muszynianki Przy okazji ten zestaw pozwoli pokryc 100% zapotrzebowania na cynk, miedź, witaminę C, E, B1, a także 30% zapotrzebowania na potas ;-) ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-01-28 08:22:43

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 1/28/2013 8:00:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Problem z tunczykiem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak uwazasz ze twarog to wysokiej jakosci bialko to wystarczy poczytac artykuly marka.c jednego z najlepszych dietetykow na tym forum

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2104 Data: 11/23/2007 9:59:30 AM Liczba szacunów: 0
  • W odżywkach białkowych nie ma nic co mogłoby być szkodliwe dla naszego zdrowia. To, że w dodatkach żywieniowych jest znaczek E nie oznacza czegoś złego. Jest to po prostu symbol, między innymi naturalnych barwników jak czerwień koszelinowa, guma arabska, karboksymetyloceluloza, czy jakieś słodziki. Również popularna witamina C ma swoje oznaczenie. Nie pamiętam wszystkich na pamięć, ale po opisie wydaje mi się, że chodzi właśnie o czerwień koszelinową. Nie ma opcji aby dostarczyć ilości, które mogą spowodować tego typu objawy. Z kolei wystarczy wypić mocną kawę i już będą.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 264 Data: 12/13/2020 7:41:25 AM Liczba szacunów: 1
  • Sapp miał solidne podstawy z footballu,wrestlingu(wbrew pozorom baaardzo ogólnorozwijajacy sport) Lesnar też wrestling i coś jeszcze. Foreman football amerykański No,ale Pudzian ich zmiata.Nie moze być tak,ze oni by pokonali siłowo najlepszego mistrza świata.Nie mogliby go dogonić,za późno zaczęli by strongman,a Pudzian jeszcze SW trenował. Naprawde Sapp pokazał co moze kark z siłowni(ale to bardziej wrodzona siła Sappa)okej Pudzian nie ma masy Sappa,ale ma lepszą siłę,ma,bo jest najlepszym,najsilniejszym człowiekiem świata,jak będzie umiał to wykorzystać...Będzie miazga. kimbo Slice troche namieszał,ale gdzie on do Pudziana siłą.Oby tyko Pudzian miał to coś.A jak przegra z którymś z tych gosci,to nie skreślę go,ale Sapp zaczynał z wysokiego C.Wyższego niz pudzian i dał radę. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-05-05 13:50:51 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-05-05 13:51:10

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 6803 Data: 5/5/2010 1:48:47 PM Liczba szacunów: 0
  • mesomorph+ jaki stack.? cykl na kreatynie.

    Post
    Odżywki i suplementy

    a to c***e, wkleilem sklad nitroII a mi podmienilo na baner jakiegos sklepu konkur123 II maniexxx skad ty bierzesz te ilosci? nie ma wplywu.

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 3578 Data: 1/5/2011 9:16:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Do autora tematu! nasta niestety nic nie wie o bieganiu.... w jego dzieniku treningowym dalem mu kilka rad, pozniej mowil to samo komus ze to niby od niego... daje plany treningowe ulozone przez siebie ktore nic nie daja. udaje ze jest inteligentny i wie duzo o bieganiu ale tak nie jest! Jezeli biegasz juz pare miechow to super da sie cos sklecic... no ale bedzie ciezko;/ pewnie testy do WSOWL :D tez tam chce isc w przyszlym roku. a wiec pon Sb 3km pozniej skipy A C wieloskok pod gorke na 40m, i podbiegi 4x 100+ 150 ( tzn robisz 100 podbiegu wracasz truchtem i odrazu 150 wracasz truchtem i to koniec 1 seri i przerwa 4min) sr 3km leciutko! + 5km juz mocniej ( tzw. 2 zakres) tetno max 28/10s. robisz 3km leciutko stopniowo przyspieszajac no i po zrobieniu 3 odrazu robisz ta 5km ale tu juz szybciej! Pt 3km 4x 1km (zacznij spokojnie a skoncz bardzo mocno) Nd rozbieganie 10km (dlugie spokojnie)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2846 Data: 3/27/2010 11:10:41 AM Liczba szacunów: 0
  • nadmiar białka nie pobudza wydzielania hormonów stresu:adrenaliny i noradrenaliny, takie coś może powodować nadmiar kofeiny np., co do kortyzolu to też miałbym inne zdanie ale tu niech lepiej wypowie się Marek C. Zmieniony przez - federer27 w dniu 2008-02-14 20:06:54

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3630 Data: 2/14/2008 8:05:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Nitrobolon + l-karnityna ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    hmm a co wy na nitro w dt 3 porcje jak zaleca producent ( kiedy je**c żeby przyniosły najlepszy efekt ? przed śniadaniem treningiem/po treningu ? czy może raczej 3 porcje bezpośrednio przed ?) + monohydrat na okres brania nitro w dnt ? sugestie ? - ładować bo mnie korci czy lepiej samo nitro walnąć wg. zaleceń czy może wymieszać z mono zęby na dłużej starczyło ? na druga puchę mnie nie stać :D

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2414 Data: 4/16/2008 10:13:48 PM Liczba szacunów: 0
  • thermal pro podrobka?

    Post
    Odżywki i suplementy

    a jak wygladaja kap?? powinny je.b.a.c ziolami byc szare a jak sie dobrze wpatrzysz to powinienes widziec male biale kropeczki a najlepiej zrob tak jak powoiedziel axel Zmieniony przez - adrian134 w dniu 2005-02-06 11:00:50

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 6157 Data: 2/6/2005 10:59:06 AM Liczba szacunów: 0
  • "EXTRA LARGE" - numer 1

    Post
    Przegląd prasy branżowej

    Nie no, ja nie poddaję w wątpliwość treści niczyich artykułów. Tylko moja wrodzona ostrożność podpowiada mi zawsze, że to co się pięknie świeci, jest kolorowe i ładnie opakowane (tu w tym pisemku) często mija się z prawdą. No cóż, ja jestem tylko ostrożny Kiedyś wierzyłem we wszystko i wszystkim. Teraz już bardzo mocno filtruję wszelkie wiadomości. A artykuły w takim ładnym piśmie są dla mnie niestety obarczone sporą, nazwijmy to, powierzchownością i nie kompletnością. Oczywiście nie mogę generalizować, bo czy to Twoje, czy p.Marka C. artykuły, są z pewnością poparte wiedzą i nie macie złych zamiarów. Aleee..... moje credo życiowe:"ufaj lecz kontroluj" no offence

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 11487 Data: 2/9/2007 12:18:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaka rozgrzewka lekcji W-Fu???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie jestem nauczycielem (mam 16 lat:P) ale trenuje LA więc moze troszeczke ci podpowiem. Na początek bieg 500-1km Krązenia ramion w przód krazenia ramion w tyl krazenia ramion w przeciwnych kireunkach Hmm.. nie wiem jak to nazwac ale takie naciaganie klatki w poziomie ;p To samo tylko, ze w pionie Skip a Skip d skip c Wieloskok prawa wieloskok lewa wieloskok razem Sklony tułowia i na koniec przyspieszenia. )biegniesz wolno, szybciej, max;p) okolo 40m. Moze ci to cos pomoze.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6101 Data: 10/18/2007 7:31:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaka rozgrzewka lekcji W-Fu???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hihi martwy ciąg :P a tak serio to moze skippingi a,c(nie wiem jak to sie pisze)pompki ,przysiady ,wymachy ramion...ogolenie rozciąganie nóg i ramion rożne pozycje.Myśle że znajdzie sie ktoś kto ci to lepiej wytłumaczy.Moja rozgrzewka na wf jest nie powiem znikoma,5 minut i jazda w piłe.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6101 Data: 10/18/2007 7:34:49 PM Liczba szacunów: 0
  • skóra a tluszcz..

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta dr Atkinsa Założenia: Twórcą tej diety jest amerykański lekarz Robert C. Atkins, który jest założycielem i dyrektorem Centrum Medycyny Komplementarnej w Nowym Jorku. Jego zdaniem, aby skutecznie walczyć z otyłością i nadwagą, nie trzeba zmniejszać ilości jedzenia. Wystarczy ograniczyć spożycie węglowodanów, podstawowego paliwa energetycznego, a przez to zmusić organizm do spalania nagromadzonego tłuszczu. Podczas 2 tygodniowej diety nie je się pieczywa, produktów zbożowych, warzyw zawierających skrobię, jogurtu, mleka i owoców. Dzienny jadłospis nie może zawierać więcej niż 20 g węglowodanów. Mięso, wędliny, ryby i jaja można jeść w ilościach zaspokajającej głód, nie wolno ich jednak łączyć z produktami zawierającymi węglowodany. Ponieważ dieta drastycznie ogranicza ilość spożywanych warzyw i owoców, podczas jej stosowania należy przyjmować preparaty witaminowo &#8211; mineralne. proszę bardzo... ale imo to wszystkie diety są schematami i przykaldami. Dieta to sprawa bardzo indywidualna i powinno się ją układac pod kątem konkretnego osobnika... więc załóż temat w dziale odżywianie i tam napewno Ci pomoga..

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6225 Data: 7/30/2008 10:43:48 AM Liczba szacunów: 0