SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Dobra wpiska z dzis, filmikow jednak nie bedzie, bo nie mam jak przeslac na kompa, probowalem z komy przeslac to nie pokazuje ze jest filmk z mp5 to tez nic... Postaram sie na kiedy indziej, moze wkoncu odczyta Dzien treningowy: *Rozgrzewka zwykla *Rozgrzewka specjalistyczna(50/75% c.d)2s -Przysiad 2x20 52,5 kg- serie glowne -MC 2x20 52,5kg-serie [...]

    Odpowiedzi: 628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2011 10:13:42 PM Liczba szacunów: 0
  • nie no na takie oliwy czy cos to mnie stac, przeciez to na dosc dlugo starcza, tego sie nie pije pol litra dziennie :P Zreszto tak jak mowilem, jezeli brak JN lub WN to mozna wybrac obie opcje i problemu nie bedzie, w posilkach napewno tez zawsze cos sie znajdzie:) Wpiska z treningu: 1.Rozgrzewka zwykla kilka min i potm specjalistyczna przed [...]

    Odpowiedzi: 628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2011 12:52:07 PM Liczba szacunów: 0
  • 29.08 - Dzien teorytycznie treningowy: Dobrze jednak zrobilem ze nie cwyczylem dzis. Od 7 juz w robocie, teraz niedawno wrocilem, za 15 min wole isc spac i wypoczac niz na musa trenowac. Micha do dupy, nawet czasu nie bylo jesc, sniadanie, potem 2 kanapki,2 banany, pare malych buleczek i na kolacje kartacze i troszke micha + warzywka. Jutro walne [...]

    Odpowiedzi: 628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2011 8:49:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Ja robie tak: do cwicze 3s rozgrzewki i 2 doc, jak zejde do 1 doc w wyciskaniu to za mala pompa bedzie, chyba ze wiecej rogrzewkowych np (50-70-80-90)% c.d i tak samo pozniej z siadem i mc- dobrze kombinuje?

    Odpowiedzi: 628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2011 9:43:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jak edytuje, to wtedy nie ma zadnego zainteresowania :P 17.10.11r DT * PP 2x15 40 kg * Przysiad 2x15 90 kg * Rzóraf 2x15 * Invented row (rehab) 2x15 * WL 2x15 60 kg * Brzuch * Lydki zapomnialem zrobic Jasna rzecz ze do kazdego cwiczenia z ciezarem 4s rozgrzewki(50/70/80/90% C.R) tak na oko Dzisiejszy trening A, o niebo lepszy niz poprzedni [...]

    Odpowiedzi: 628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2011 6:35:16 PM Liczba szacunów: 0
  • zdrowia Stasiu byle szybko puściło ćpaj witamine C u sportowców w duzych dawkach daje super efekty jezeli chodzi o przezembienie

    Odpowiedzi: 628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2011 9:21:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Biore witamine C(rutinoscorbin) 3x dziennie. Pije mleko z czosnkiem i miodem, na pewno lepszy taki czosnek niz w tabletkach , bo naturalne, biore tez tam jakies leki od grypy(od kaszlu,kataru,bolu ucha,gardla),wlasnie dzis i lekarza bylem no i ogolnei caly dzien prawie w lozku

    Odpowiedzi: 628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2011 4:37:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć, Śledzę od dłuższego czasu Twój dziennik Stachu i dużo z niego wynoszę - szczególnie pod względem techniki wykonywania przysiadu i MC - SOG. Byłem przerażony jak nagrałem siebie, porównałem z Twoimi filmikami i zobaczyłem m. in. uciekający w dół ogon. Ostatnie kilka tygodni staram się przestawić na poprawny technicznie MC (chyba mamy podobne [...]

    Odpowiedzi: 628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2011 5:03:06 PM Liczba szacunów: 0
  • 11.11.11r DT: - HP 2x15 40 kg - MC 2x15 130 kg - Porecze 3x8 + 2,5kg - Drazek negatywy 2x10 + 5kg - Lydy - Brzuch - Troche skakanki - malo bo kolega wbil akurat ______________________________________________________________________ Duże Podsumowanie No to tak, najpierw wyniki silowe, podam trójbój, stare wyniki od kiedy zaczalem pracowac nad [...]

    Odpowiedzi: 628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2011 7:47:48 PM Liczba szacunów: 0
  • 17 Października Dzień treningowy Trening: 1.Przysiad: 12x30kg, 12x50kg, 10x105kg, 10x105kg, 10x105kg 2.Wyciskanie na płaskiej: 15x65kg, 10x70kg, 10x70kg, 3.Podciąganie w opadzie: 15x45kg, 12x65kg, 12x65kg, 12x65kg 4.Wyciskanie zza karku+ wznosy bokiem: 15x25kg+10kg, 12x40kg+10kg, 12x40kg+10kg 5.Uginanie ramion ze sztangą: 10x30kg, 10x30kg [...]

    Odpowiedzi: 781 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2010 8:26:37 PM Liczba szacunów: 0
  • 13 grudnia Dzień treningowy Trening Barków, Czworobocznych, Przedramion Trening: 1.Wyciskanie sztangi zza karku: 15x50kg, 12x55kg, 10x60kg+6x455kg, 10x60kg+6x45kg 2.Podciąganie sztangi do brody: 15x40kg, 12x45kg, 10x55kg+6x45kg, 10x55kg+5x45kg+6x35kg 3.Wyciskanie sztangielek siedząc: 12x22kg, 12x22kg, 12x22kg 4.Unoszenie sztangi przodem: 12x20kg [...]

    Odpowiedzi: 781 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2010 4:36:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Mumin - sezon 2012

    Post
    ATLETA

    zle sie dzieje,jakis wirus mnie atakuje. bol glowy,katar,kaszel,bole miesni...wrzucam od razu dawke uderzeniowa wit C do tego,czosnek,cynk,omega 3 nie ma tragedii,dalem rady jeszcze wykonac dzisiejszy trening barkow. Mam nadzieje ze jutro bedzie lepiej. piona!

    Odpowiedzi: 554 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2012 7:47:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Mumin - sezon 2012

    Post
    ATLETA

    poszedlem do lekarza,otrzymalem L4 do wtorku,przepisala antybiotyk,vit C i syrop,wiec obecnie odpoczywam sobie,dobrze ze apetyt jest,to szamam smialo jak trzeba pozdo:)

    Odpowiedzi: 554 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2012 5:32:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Mumin - sezon 2012

    Post
    ATLETA

    Prawie wszystko idzie wedlug planu,poza jednym malym przeziebieniem,ktore dzis poczulem wlasnie wrzucilem 3g witaminy C,cynk,omega3. dzis szybko do wyra,wygrzac sie i dac odpoczac organizmowi. Waga 80,5kg na czczo dieta bez zmian trening takze bez zmian. dzis trening plecow:priorytetem jest najszerszy. -scaganie drazka w szerokim chwycie 5 serii [...]

    Odpowiedzi: 554 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2012 8:38:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Mumin - sezon 2012

    Post
    ATLETA

    poniedzialek:wlasnie wrocilem od lekarza,wlasciwie lakarki,odwiedzilem inna,gdyz moja jest na 2 tyg. urlopie. starsza pani-ok 60lat. przebadala,przepisala antybiotyk+syrop wykrztusny.Nie widzialem u niej zabardzo zainteresowania moja osoba,widac bylo,ze rutynowo leciala z osobami,nawet wit C nie chciala przepisac. Ja caly dzien w lozku,smaku do [...]

    Odpowiedzi: 554 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2013 3:08:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Mumin - sezon 2012

    Post
    ATLETA

    j.w kazdy ma racje :) wreszcie czuje sie lepiej ! :D wiec dzis juz lece na trening,jutro zakwasy pewne. znacznie lepiej sie poczulem gdy zazylem wit C w dawce uderzeniowej 5g do tego Theraflu-gdzie gl skaldnikiem jest paracetamol. nie jest to jeszcze 100%-towe zdrowie,ale czuje sie na tyle dobrze,ze juz swobodnie wyobrazam sie pod uginajaca sie [...]

    Odpowiedzi: 554 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2013 4:58:28 PM Liczba szacunów: 0
  • *** TRENING *** HST - Hypertrophy-Specific Training - trening nastawiony na maksymalny przyrost masy mięśniowej Cykl treningu HST (makro-cykl) wygląda następująco: 1 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 15 powtórzeń (w każdym ćwiczeniu wykonujemy 15 powtórzeń) 2 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 10 powtórzeń (w każdym [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2007 11:20:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Dzisiaj niestety nie dałem rady iść na trening, męczy mnie katar, boli noga, że kuleje i do tego dużo lekcji, przekładam trening na jutro. Dorzucam witamine c do drugiego śniadania. Mam nadzieje, że ten katar nie jest początkiem czegoś większego. ;/

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2007 8:29:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Buy the TEAM

    Post
    Piłka Nożna

    Seba terminarz Seria A, B i C jest na tej stronie www.ligawloska.ys.pl

    Odpowiedzi: 468 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2005 7:56:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobór ćwiczeń

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czyli nic tam nie zmieniac? moze cos konkretniej? nie chodzi mi oczywiscie o to zeby nagle zarzucic sztange czy hantle i siasc jedynie przy atlasie ... to ze pytam nie znaczy ze jestem w tych dziedzinach zupelnie zielony ... mam na mysli raczej cos typu : dolozenie modlitewnika do treningu bicepsa (nie mialem wczesniej mozliwosci do korzystania z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 975 Data: 10/21/2007 3:18:05 AM Liczba szacunów: 0