c

Dzień 48/7 TRENING *rozgrzewka 1. wyciskanie na ławie płaskiej 5x6-8 2min tempo 3030 R20kg x15/30kg x8/30kg x7/32,5kg x6/35kg x6/35kg x5 27,5kg x8/32,5kg x8/32,5kg x6/32,5kg x5/32,5kg x3 25kg x8/30kgx7/30kg x6/30kg x5/32,5kg x3 25kg x8/27,5kg x8/30kg x6/32,5kg x5/32,5kg x4 2. wiosło sztanga T-bar 5x6-8 2min 2sek przytrzymaj w szczycie ruchu [...]

Dzień 49/7 DNT DIETA wg założeń 130B/55T/200W 1)placek owsiany z bananem, truskawkami 2)owiane, jajo, truskawki 3)dorada pieczona, sałatka z soczewicą 4)razowiec z serem żółtym surowym, mix sałat, szpinak, pomidor, cebula, papryka +suplementacja: castagnus, chia, wit.c POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f0ce6813d7f4bd0bdb80ce434fe7ec0.JPG

Nowe założenia by Martucca od dziś: DIETA 100B/30T/200W TRENING Dzień 1: PUPA 1A. RDL 4x 15-20 1B. Przysiad pile 4x 15-20 2A Przysiad ze sztangą nad głową 4x 15-20 2B. Wskok na ławkę 4x 15-20 3A. Przysiad 4x 15-20 3B. Wykroki chodzone 4x 15-20 (myśl o Chudej ) 4A. Wypychanie nóg na Smith-ie leżąc na ławce 4x 15-20 4B. Ośle kopniaki [...]

[...] TRENING aero 1h fitness DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)jaglana, jajo, maliny 2)owsiane, whey, truskawki 3)indyk pierś, ryż brązowy, masło, kalafior, brokuł 4)jajo, razowiec, młoda kapusta +suplementacja: tran, zielona herbata, castagnus, wit.c Od jutra odwadnianie:-D DIETA 60B/100T ładowanie 60B/100W TRENING Dzień 1 1a przysiad 8x10 30s [...]

Plan rozpoczęcia poszczególnych kategorii wagowych: Mata A 10:00 +99 kg, 99 kg zaawansowani 12:00 77 kg zaawansowani 14:00 66 kg zaawansowani Mata B 10:00 57, +57 kg seniorki 10:30 88 kg zaawansowani 12:30 77 kg zaawansowani Mata C 10:00 65 kg, 70 kg początkujący 11:15 80 kg początkujący 12:15 100 kg, +100 kg początkujący [...]

Widok na maty C i D. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-04-25 15:18:40

Teraz kilka słów podumowania.Same zawody rozpoczęły się o godzinie 11.Szło przez pewien czas dość sprawnie.Potem coraz częściej zawodnicy nie stawiali się na macie mimo wcześniejszego zapowiadania walk,oraz prośb o przygotowania się do nich następnych walczących par.było kilka walk,bez walki.Dość dużo ludzi na trybunach i hali,ale chyba większość [...]

i tak jak podejrzewałem w 70 kg wygrał ten "poczatkujący" UWAGA KONTROWERSJA !!!! To może zanim dojdziemy do walki finałowej to trzeba głośno powiedzieć o fakcie jaki miał miejsce wcześniej. Damian Niemczyk drugi finalista w wadze do 70 kg seniorów początkujących po walce ćwierćfinałowej dosłownie po 2 minutach po zejściu z maty został [...]

Ja po pierwszym w zyciu cyklu metki z 80 tab. mialem 170\110 i gdyby nie przymusowe badania,to nawet bym o tym nie wiedzial,czulem sie normalnie,zadnych bolow glowy,mdlosci itp.Bylem zaskoczony na maxa,az prosilem 3 razy lekarke o powtorke. "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" -----<<<<<<<< [...]

o boze ty glupku post sprzed 2 lat n/c

MES QUE UN CLUB !! Obrona Realu to najbardziej hamscy piłkarze świata :/ Z Pepe i Ramosem na czele, banda C***a...

Dobra, skoro jesteśmy przy Gran Derbi to przypomnijcie sobie czasy kiedy w Barcie grał Ronnie, Eto, Deco czy Guly. Albo czasy z Ronaldo, Zidane, Gutim czy Beckhamem. Niesamowite były te mecze. Mimo, że kibicowałem Realowi to co robił Ronnie z piłką było niesamowite. Fajnie by było obejrzeć z powrotem takie akcje jak wtedy Bardzo mi brakuje kogoś [...]

Lista samochodow jakim beda jedzic gracze Barcy: VILLA: Q7 3.0 TFSI AMBITION 333CV MAXWELL: Q7 3.0 TDI quattro Tiptronic 240 hp 8 spd. AMBITION ABIDAL: S3 265 hp 2.0 TFSI quattro S Tronic KEITA: Q7 3.0 TDI quattro Tiptronic 240 hp 8 spd. AMBITION ALEXIS: Q7 3.0 TDI quattro Tiptronic 240 hp 8 spd. AMBITION FONT: A5 Coupe 3.0 TDI quattro 240 cv s [...]

dobry ich trenejro polać mu %-) C.E.L'Hospitalet- FC BARCELONA 0-1 0-1 Don Andres mecz bez hisotrii, pokopali pokopali, zwyciestwo, i git ozdoba meczu bramka Iniesty 8-O

kiedys tam ogladalem co nieco, ale teraz ta druzyna stala sie nudna i przewidywalna w pewnym sensie, wszystko leci na Messiego ktory tylko dobija pilki, C.Ronaldo jest moim zdaniem o wiele bardziej wartosciowym graczem gdyz zachwyca technika i potrafi SAM wypracowac sytuacje bramkowe, jakby co nie jestem kibicem ani Barcelony ani Realu. tak czy [...]

Ikera, Alvesa, Marcelo, Xaviego (C), Inieste, Messiego, Ronalda i Pepa jak trenera. Za Robbena albo Bale'a był u mnie Nani, za Pique Mascherano, za Silve nie pamiętam.

http://www.youtube.com/watch?v=049SbYof6lo&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=6nf_5yp6y1A&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=UWZ43B6XwRY&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=WcaMs0FnR4g&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=x67tx1iDRNo&feature=player_embedded [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Q5deEWuv_vc http://www.youtube.com/watch?v=PtTGnTPOX-c http://www.youtube.com/watch?v=_GrlCL9LGJI http://www.youtube.com/watch?v=7dtowXAt9yw W dzisiejszym meczu z Realem Saragossa, Cesc Fàbregas ujrzał piątą żółtą kartkę w tym sezonie, a to oznacza, że nie zagra we wtorkowym spotkaniu z Getafe.

Przestańcie p******i.ć o murawie. Barcelona musi być przygotowana że jak wyjeżdża do drużyny która zajmuje dolne rejony tabeli i jest cholernie zadłużona i jej budżet jest kilkanaście razy mniejszy niż barcy to nie będzie grała na pachnącym dywaniku jak dla siebie. Zresztą warunki do gry są takie same dla wszystkich i inne drużyny które tu [...]

hi http://apps.facebook.com/offerpop/Contest.psp?c=120917&u=16671&a=254553244581393&p=104400682978813&v=Entry&id=355384&rest=1 prosze zaglosujcie