SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • DIETA NA MASE DO OCENY 73 KG.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    y 7:30 4 kromki (czarne) + 2 jaja na twardo + banan w mleku ok, chleb razowy lub pełnoziarnisty, ja polecam rano platki owsiane + mleko + dodatki typu rodzynki, morele, orzechy 10:35 odzywka bialkowa nieeeee daj jakieś mięso + węgle ograniczaj proch, to tak jak bym ci dał wodę w proszku takie moje zdanie .... ewentualnie po treningu możesz to białko jak musisz. 13:30 kasza gryczana(100g)+ piers z kurczaka (grilowana)100/150g+oliwa z oliwek + salatka warzywna ok. 16:30 kasza gryczana+ryba+oliwa z oliwek+ salatka warzywna ok 18-19 trening -Po trenningu Gainer ok ale jak mówiłem ja nie przepadam za prochem wole kupić ryż ( 100g za 30groszy + kurczak 100g za 1,50zł) i mam tyle samo węgli i białka co w prochu który kosztuje 2zł, a posiłek będzie 3 razy lepszy. 20:30 6 kromek (czarne)+ bialy ser 200g+banas+ jogurt(naturalny) moim zdaniem trochę za dużo żarcia przed snem, daj ze 2 kromki + ser 100g + ewentualnie jogurt a banana daj po treningu. Z gory dzieki za pomoc. Zmieniony przez - zenek123121 w dniu 2012-08-12 12:52:03 Zmieniony przez - zenek123121 w dniu 2012-08-12 12:53:34

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 481 Data: 8/12/2012 12:47:59 PM Liczba szacunów: 0
  • sposob na sile bicepsow

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć :Męzczyzna Wiek : 21 Waga : 76 Wzrost :179 Cel treningowy :Sucha masa mięsniowa-80kg-10%BF Staż treningowy na siłowni : Po przerwie 9 miesiecy,wczesniej..ciezko powiedzieć kolo 2 lat bez wiekszego pojęcia Uprawiane inne sporty :Aktualnie nic poza siłownią Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Stary atlas,100kg obciazenia 1 sztanga prosta,2 sztangielki proste,lawka do wyciskania. Dieta : Carbcycling DT 2400kcal DNT 2000 Przeciwskazania medyczne : Jest tego nie mało.Własciwie nic nie moge robić na siłowni. Zażywane suplementy : Aktualnie kreatyna mono,Wit C :D,Cynk,Białko Ostatnio przerabiany plan: Koniec tamtego roku->FBW ,teraz split własnej roboty. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 85kgx1 Martwy ciąg 100kgx1-Bo wiecej nie mam na silowni WL 65kgx1 Słabe są wyniki,wiec sila jest słaba,walcze z tym od jakiegos czasu,a sila nie pojdzie tak latwo bo jest szereg niedoleczonych kontuzji ktore w Polskiej sluzbie zdrowia graniczy z cudem wyleczyć.Tyle Ps. Czekam na krytyke,ustalmy ze ten temat bedzie takim moim tematem,za niedlugo dodam dziwną rzecz w mojej sylwetce,bo ja jestem jakis chory,stoje i napne brzuch-spoko rzezba przecietna 2,5 pietra kaloryfera,Usiade,grubas,pomozecie mi po zdjeciach mam nadzieje ustalic czy to tluszcz ktory moge spalic czy to skora. Zmieniony przez - Pytacz_123 w dniu 2013-02-21 19:19:09

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2131 Data: 2/21/2013 7:17:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Co nas czeka w Las Vegas...

    Post
    Scena MMA i K-1

    Ważenie K-1 Bellagio Weigh-in Results First round K-1 match-ups: C. Williams 248 vs Mighty Mo 283 D. Cooper 201 vs N. Hayashi 247 M. Eastman 209 vs M. McDonald 210 K. Leo 221 vs T. Tomihira 208 Superfights: T. Glanville 284 vs B. Sapp 358 Toa 302 vs G. Goodrich 251 B. Warren 182 vs Cung Lee 184.5

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2970 Data: 4/30/2004 9:06:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Kompletny zestaw na stawy

    Post
    Odżywki i suplementy

    joint therapy 4 - 6 tabsów/d, v-C 1g/d, v-E 200mg/d, dobra multiwitamina z rozsądną zawartością manganu, cynk, wapń, magnez, selen, omega3 ok 5g/d, to powinno wystarczyc, ewentualnie imbir i boswellia dodatkowo.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2805 Data: 11/23/2006 1:38:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Kompletny zestaw na stawy

    Post
    Odżywki i suplementy

    na regeneracje stawow , przed suplementami - zelatyna spozywcza plus wapn wit C - gotowane mostki z piersi kurczaka , glowki kosci ludowych - szpik kostny z kosci ludowej wolowej. w badaniach klinicznych nie udowodniono ze dostepna w aptekach glukosamina chondroityna zdecydowanie poprawia regeneracje stawow. pozdr mc

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2805 Data: 11/25/2006 10:37:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Soki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    soki costa czerwone pomarancze, specyfikacja: 100ml soku: energia - 18kcal bialko - 0.1g weglowodany - 4,4g cukry - 4,4 g zero tluszczy i KTN blonnik - 0,2g sod - 1,0mg witamina c - 25mg podejrzane substancje w skladzie soku : aspartam, acesulfam K, sacharynian sodu, koszenila czyli e120 (naturalny barwnik, nie jest toksyczny). na opakowaniu widnieje informacja o tym ze sok nie posiada srodkow konserwujacych (cos w tym jest, fermentuje po 2-3 dniach w temperaturze pokojowej) jak najszybciej zmieniac firme, czy jesli jest smaczny i gasi pragnienie na dlugo moze byc? Zmieniony przez - Precedens w dniu 2009-08-12 21:46:25 Zmieniony przez - Precedens w dniu 2009-08-12 21:49:49

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 8/12/2009 9:40:10 PM Liczba szacunów: 0
  • ale jak mam nie myslec flex daj jakas rade??? po prostu sie nie da stary , czuje sie c***owo wiec mysle o tym to chyba normalna reakcja organizmu i mozgu

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 923 Data: 10/23/2010 5:34:12 PM Liczba szacunów: 0
  • dlatego przy cyklu 3g wit c to u mnie norma. stary zalezy jak mocno cie poskladalo, jak lezysz w lozku z temp 45.5 ( :)) ) to daj sobie spokoj z cyklem, a jak tylko katar itd to cwiczyc mozna delikatniej i ciagnac cyk, ew zredukuj do 1 tabs mety dziennie po sniadaniu jako podtrzymanie jej w organizmie. pozdr

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1868 Data: 1/10/2012 10:06:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Mnie też złapało ostro na cyklu, do tego stopnia, że dostałem antybiotyk. Na szczęście w piątek zrobiłem siłkę z gorączką lekką, wziąłem antybiotyk jeszcze w sobotę i niedzielę, a od poniedziałku dalej rekordy na klatę :-D Dlatego kolego, jeżeli nie masz prawie 50 stopni to śmiało zawijaj na siłę, tylko zmniejsz intensywność ;-) Venomit - jaką wit c kupowałeś i gdzie?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1868 Data: 1/10/2012 10:17:36 AM Liczba szacunów: 0
  • J/w pociągnij cykl dalej wg planu. Jak nie masz gorączki to spokojnie możesz ćwiczyć (ew. ze zmiejszoną intensywnością). Potem normalnie odblok i będzie git. PS Ja kupuję vit c 1000 musujące tabl. do rozpuszczania (w aptece) i też daje radę. Pozdr

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1868 Data: 1/10/2012 12:39:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Po co wysylasz dwa razy to samo ? Slyszales o czyms takim jak odswiezanie ? Co oznaczaja te cyferki przy srodkach ? 2 strzaly deki,3 winstrolu i 2 tabletki anavaru ? "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" -----<<<<<<<< >>>>>>>>-----

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 3/21/2003 2:05:13 PM Liczba szacunów: 0
  • 900 mg Deki w szczycie ??? Festus Ty chyba w USA mieszkasz Max58 ktory to Twoj cykl bedzie ? "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" -----<<<<<<<< >>>>>>>>-----

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 3/21/2003 4:35:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Który oryginalny?

    Post
    Odżywki i suplementy

    gibacz - co do orginalnosci - nie wiem. Nie obraz sie jednak, ze pewną rzecz - czy chcesz czy nie - wytlumacze: Gainer - to jedzenie w proszku, porownywalne do bulki z serkiem homogenizowanym, tlko latwiejsze do przygotowania, i do spozycia (jest w formie plynu, mozesz popic nim posilke, nawte wtedy gdy wydaje ci sie ze juz nic nie zmiescisz). Pisales cos o tym, ze gainer zawiera aminokwasy. Kazde bialko zawiera aminokwasy, jajko zawiera aminokwasy, kotlet zawiera aminokwasy, nawet bulka zawiera aminokwasy. Generalnie wszystkie gainery są gorszym odpowiednikiem jedzenia. Mega mass 4000 jest slaby na tle innych gainerow z kilku powodow, wyjasnie dlaczego. Oto sklad tego preparatu: dekstroza, maltodekstryna, hydrolizat białka kolagenowego, fruktoza, słodka serwatka, białka mleka, aromat naturalny i identyczny z naturalnym, trójglicerydy o średniej długości łańcucha (MCT), albumina jaja, lecytyna (emulgator), beta-karoten (barwnik), witaminy , składniki mineralne Opisze po krotce czym sa poszczegolne skladniki. Dextroza - jest to cukier prosty, inaczej glukoza, jego "dzialanie" jest podobne do dzialania cukru z cukierniczki. Ma wysokie ig, szybko sie wchlania i szybko slad po niej zanika... Przyczynia sie do otluszczenia. Dexroza wymieniona jest jako pierwsza, w zwiazku z tym, jest jej najwiecej ze wszystklich skladnikow. Gainerow na dextrozie nie opiera sie od wielu lat... maltodekstryna - to "ulepszona glukoza", ma wieksza mase czasteczkową, jest tez teoretycznie weglem zlozonym, ale rowniez - z powodu obrobki i hydrolizy - jest szybkowchlanialna i ma wysokie ig. Dlatego jest gorsza od niskoprzetworzonych wegli wystepujacych w pozywieniu. Jest to podstawa owczesnych gainerow. ydrolizat białka kolagenowego - moze byc dobre na skore, na wlosy, ewentualnie na stawy. Jest to wypelniacz szeroko uzywany w przemysle spozywczym (np dodawana do parowek, albo niektorych wedlin jako dodatek wiazacy wode i sprawiajacy, ze produkt staje sie ciezszy). NIe nadaje sie zbytnio do robienia masy, wartosc bilogiczna - tragiczna. Zaletą jest cena. Fruktoza - cukire owocowy. Glukoza raze z fruktozą tworzą sacharoze - czyli cukier z cukierniczki. Fajnie? Slodka serwatka - heh, produkt ktory tym sie rozni od bialka serwatkowego czym koń od koniaku. Zrodla latkozy (ponad 77% latozy), cukru mlecznego odpowiedzlanego za problemy trawienne. Produkt odpadowy dodawny do pasz dla trzody chlewnej. Na allegro mozna kupic jako tzw rolmlecz, ze 4zl za kg. białka mleka - w koncu cos co ma jakas wartosc, ale i tak niezbt wysoką, frakcje bialkowe z mleka, najprawdowpodobniej kazeiniany i kazeiny, tudziez niepreparowane frakcje serwatkowe. produk jako jeden z ostatnich z tych budujacych podatwe skladu. Na pewn jest go mniej niz: - glukozy - maltodextryny - slodkiej serwatki - bialka kolagenowego - fruktoz Jest jeszcze olej MCT, ktorego zapewne jest gora 3 - 4g, ale fajnie - to jest dobre zrodlo tluszczu. i jest albumina jaja, ktorej jest mniej niz MCT... czyli pewnie 1 - 2g. witaminy i mineraly - standard. Tutaj nie ma o czym pisac. Chcialbym nadmienic, ze sklad tego gainera jest podobny do skladu gainera 737 megabola... ktory w opakowaniu 3kg kosztuje 51 PLN... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-10 19:33:12

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3047 Data: 1/10/2009 7:32:13 PM Liczba szacunów: 0
  • no akurat stosuje jest dobry srodek zreszta jak cala gama c.y.b.e.r.a wal smialo trzymaj miche i rosnij.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3316 Data: 12/30/2011 2:40:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Żółte oczy POMOCY

    Post
    Doping

    do przychodni i zrob próby wątrobowe ALAT, AspAT, Bilirubine badanie kosztuje grosze. Dodatkowo polecam zrobic USG wątroby i badania na wirusowe zapalenie wątroby typu B i C Zmieniony przez - kamasos w dniu 2014-06-10 18:14:45

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2071 Data: 6/10/2014 6:13:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Impotencja po cyklu

    Post
    Doping

    Prolaktyna jak i estradiol Cie moze blokowac . Do tego Lh i testosteron sprawdz. Jezeli prolka wywalona to bromergon pozostaje lub wit b6 ewentualnie castagnus. Profilaktycznie wit C okolo 1000mg

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3601 Data: 12/30/2015 7:15:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Impotencja po cyklu

    Post
    Doping

    biore od 4 dni wit c 1000 i do tego tribulon black(nagietek) nic nie dało... nawet po zażyciu viagry to nie jest to co kiedys a bez niej to wgl impotent..

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3601 Data: 12/30/2015 7:17:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Impotencja po cyklu

    Post
    Doping

    Zrob badania. To oczywiste ze nie zaskoczy jak bedziesz bral teraz wit c i jakies boostery tylko. Jak nie masz kasy to podstawa testosteron prolaktyna estradiol i lh

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3601 Data: 12/30/2015 7:25:15 PM Liczba szacunów: 0
  • 3 kolejka Polskiej Ekstraklasy

    Post
    Piłka Nożna

    ****a, taka podaka była wczoraj na meczu ,że musiałem sie na***ać.Niestety nie udało się Wszyscy zastanawiamy się co się stało i dlaczego nasi kopacze tak słabo grają. Trzeba przyznac wprost...jakbysmy wczoraj grali z Wisłą to byśmy zostali wypunktowani...jedyny plus z wczorajszego meczu to to, że Rzeźniczak grał cały mecz My na pierwsze 15 minut wychodzimy całkowicie z trybun...kryta też sie w większości przyłączyła i grajkowie grają przy pustych trybunach. Towarzyszy im transparent "TERAZ KUPICIE SOBIE KIBICÓW ?" NO COS TAKIEGO Po powrocie totalny piknik, czyli siedzimy na dupach i nic nie dopingujemy. Goście z Zagłębia przybyli i chyba nie wiedzieli o co chodzi bo nie umieli wykorzuystać szansy żeby spiewać i żeby to ich było słychac w c+ W 2 połowie wszystko wraca do normy czyli normalnie śpiewamy. Śpiewana była równiez nowa przyśpiewka "Walter do Madrytu ooooo" heh i tak pewnie pojedzie No to chyba tyle...w czwartek po pucharach chyba będe musiał też sie na***ać bo nie widze żeby miałby byc lepiej

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2975 Data: 8/23/2004 11:43:53 AM Liczba szacunów: 0
  • 3 kolejka Polskiej Ekstraklasy

    Post
    Piłka Nożna

    www.pjwstk.edu.pl/~s2656/legia.avi z C+

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2975 Data: 8/23/2004 12:25:28 PM Liczba szacunów: 0