SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Przemku, a odnośnie dużych ilości żarcia to nie myślałeś aby spróbować przeplatać posiłek stały z shakami? Może w jakimś stopniu by pomogło ;) po 2-3tyg tak robienia układ pokarmowy się rozleniwi, że shaki będą lądować w kiblu. Gratulacje powrotu, niezły styl i to z telemarkiem :)! Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-09-02 18:23:31

    Odpowiedzi: 16005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2020 6:23:04 PM Liczba szacunów: 1
  • Przemku, a odnośnie dużych ilości żarcia to nie myślałeś aby spróbować przeplatać posiłek stały z shakami? Może w jakimś stopniu by pomogło ;) po 2-3tyg tak robienia układ pokarmowy się rozleniwi, że shaki będą lądować w kiblu. Gratulacje powrotu, niezły styl i to z telemarkiem :)! Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-09-02 18:23:31 Przecież tu [...]

    Odpowiedzi: 16005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2020 7:52:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Elegancko to wyglada Przemek. Jak teraz makro się przedstawia? GH lecisz ed czy tylko w DT, 5iu czy więcej? Gh tylko w dt, 2x2,5iu. Makro niżej ;-) Hc 305g B 50g T 500g WW 1. 60g B + 110g WW insa 8iu TRENING  55g dextro 2. 65g B + 180g WW insa 11iu 3. 60g B + 80g WW + 5g T 4. 60g B + 80g WW + 5g T 5. 60g B + 40g T Mc 305g B 50g T 390g WW 1. 60g [...]

    Odpowiedzi: 16005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2020 2:32:39 PM Liczba szacunów: 2
  • Też zacząłem gotować na zmianę z pieczeniem w tym worku foliowym i faktycznie, przy przerabianiu ponad kilograma lżej na flakach się zrobiło. Ale indyk czy kura 1,5h? %-)? TO jest 20-30minut max w 180*C, lub max 15minut we wrzątku, później to wiórki się robią.

    Odpowiedzi: 16005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2020 6:00:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Ten Roberto z najcięższej dla mega sylwetka liczyłem ze op******i pro :| Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-10-25 20:19:06

    Odpowiedzi: 16005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2020 8:18:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Metfo w jakiej formie używasz - 'zwykłej' czy extended release? Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-12-20 09:58:44

    Odpowiedzi: 16005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2020 9:58:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Erik jest poj**any z tym jedzeniem, za każdym razem jak dodaje filmik to mam rozkminę czy ja bym podołał xDD To kto tu jest poyebany|-). Zart;-)

    Odpowiedzi: 16005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/24/2020 11:58:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Erik jest poj**any z tym jedzeniem, za każdym razem jak dodaje filmik to mam rozkminę czy ja bym podołał xDD To kto tu jest poyebany|-). Zart;-) Nie chciałem, powielać tego słowa w jednym zdaniu. Ale nie zaprzeczę%-)

    Odpowiedzi: 16005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/24/2020 11:59:41 AM Liczba szacunów: 1
  • A probowales Przemku sciac bialko o polowe na tydzien lub dwa? Enzymy i probiotyki pewnie jakies leca. Mozna dac wieksza dawke glutaminy podzielonej na 3 - 4 porcje. Rano np. Pol cytryny 10 - 15gr glutaniny i lyzka kolon c. Potem w ciagu dnia jeszcze 2 - 3 razy po 10gr glutaminy. Wiadomo ze nie ma co wrozyc z fusow ale moze flora bakteryjna jelit [...]

    Odpowiedzi: 16005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2021 11:57:32 PM Liczba szacunów: 1
  • Bez dżemu tez dobrze wchodzi, a najlepiej to łyżka z puchy :D Haha chyba każdy kto był kiedyś grubszym to takie rzeczy no coś luźnego XDD

    Odpowiedzi: 16005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2021 8:52:45 PM Liczba szacunów: 1
  • PUSH 1 1. WL 1x6-8 + 1s bo 7x150 / 12x127,5 2. Wyciskanie sztangi skos 2x6-8 + 1s bo 8x120 / 8x120 / 13x102,5 3. Wyciskanie hammer 2x8-10 + 1s bo 10x47,5 / 8x47,5 / 11x40 4. Rozpiętki butterfly 2x10 + 1s bo 10x85 / 10x85 / 15x72 5. Unoszenie bokiem 2x10-12 + 1s bo 12x20 / 12x20 / 16x16 6. Podciąganie linki do brody 2x12-15 + 1s bo 15x60 / 15x60 / [...]

    Odpowiedzi: 16005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2021 1:47:29 PM Liczba szacunów: 4
  • Tj wyżej, Kawę albo dopijasz w kiblu albo balansujesz na krawędzi czy zdążysz czy nie :D To jest losowanie na chybił trafił. :-)

    Odpowiedzi: 16005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2021 7:59:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Sylwetka naprawdę mega się prezentuje, będę musiał się zgłosić po ten patent na łapy :-D Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-03-14 17:10:16

    Odpowiedzi: 16005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2021 5:09:44 PM Liczba szacunów: 1
  • Poproszę namiary na tą Cygankę co rzuca takie klątwy xD To chyba o moją matkę chodzi, nie wiem czy mogę dać jej nr %-) Ale śmiechem żartem, chyba jedyny sposób u mnie na formę startową bez strat 10kg mięśni, to wyjść na cyklu 1g testa 1g deki i jakaś meta na lepsze nabicie %-) A z tym cardio, to nic to nie da. Bo apetyt mi pada dopiero po południu [...]

    Odpowiedzi: 16005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2021 2:17:54 PM Liczba szacunów: 0
  • I jak spróbowałeś kręccardio z rana czy dalej kręcisz po treningu? Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-05-08 14:17:59

    Odpowiedzi: 16005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2021 2:17:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Dokladnie, teraz wygląda to tak, że zaraz po wstaniu robie aero. Potem jem 1 posiłek który jest przedtreningowym, I za jakies 1,5h zaczynam trening. U mnie kopiuj-wklej taki sam schemat od września 2020 i najlepsza opcja jak dla mnie. I u mnie tak samo , rano zrobię i później nie myśle już o tym ze muszę robić i się nie chce xd

    Odpowiedzi: 16005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2021 8:40:39 PM Liczba szacunów: 1
  • Truskawki były na deser :-D A biegówki fajna sprawa, ale już warunki się kończą (a dopiero niedawno się pojawiły..), zostaje teraz czekać, żeby szybko wiosna przyszła, to wtedy znów rowerek pójdzie w ruch ;-) POMIARY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a16103ee1624aa48a54f02d5b011b36.png Eh, no to żarty się skończyły..}:-((( 23.02.2015 BIEGANIE [...]

    Odpowiedzi: 816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2015 12:34:38 PM Liczba szacunów: 0
  • 30.03.2015 TRENING 1. prostowanie ramion na wyciągu 10x37.5kg, 10x37.5kg, 10x37.5kg, 10x37.5kg 10x37.5kg, 10x37.5kg, 10x37.5kg, 8x37.5kg 10x32.5kg, 10x37.5kg, 8x37.5kg, 10x32.5kg 10x27.5kg, 10x32.5kg, 10x32.5kg, 10x32.5kg 2. pompki 15x, 15x, 15x, 15x 3x: 15x, 15x, 15x, 15x 3. dipy na triceps 15x, 15x, 15x 3x: 15x, 15x, 15x 4. wykop nogi w tył [...]

    Odpowiedzi: 816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2015 1:30:05 PM Liczba szacunów: 0
  • No tak myślałam jeszcze nad paskami, ale za bardzo nie chce mi się bawić w zakładanie..to przedramiona trzeba ćwiczyć ;-) 1.10.2015 CZWARTEK DNT, rower 30min. ok.2000kcal - mielone z szynki ok.300g, koncentrat, cebula, papryka, marchewka - whey 30g, mleko sojowe 150ml - pstrąg łososiowy, ryż biały 50g, mieszanka warzywna - dynia pieczona z polewą [...]

    Odpowiedzi: 816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2015 9:49:18 AM Liczba szacunów: 1
  • Oceńci mój 3-dniowy plan i doradźcie!

    Post
    Trening dla początkujących

    Np. jak? Błędem było to, że ćwiczyłem duże partie tylko w niedziele a we wtorek i czwartek małe partie. Poprawiłem to. Podzieliłem to na zestawy. Wtorek to zestaw A, Czwartek to zestaw B a Niedziela to zetsaw C. Zestaw C jest stały, będę go robił w niedziele cały czas. Natomiast zestawy A i B w co drugi dzień treningowy( 2x w tygodniu co dwa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 798 Data: 1/31/2010 5:57:05 PM Liczba szacunów: 0