SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Codziennie krótki trening

    Post
    Po 35 roku życia

    nie ma obowiązku wyciskania sztangi ;-) Jest %-) Przepraszam, Fan, ale nie ma;-) Jeśli komuś nie zależy na wyniku w wl, a chce zbudować mięśnie klatki, to nawet lepiej będzie, jak zrobi wyciskanie sztangielkami, pompki na poręczach i przenoszenie hantla leżąc:-) A siłę, jeśli chce, może budować w pionie, czyli robić ciężkie wyciskania [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 19867 Data: 6/29/2017 1:00:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Cześć !!! Zamieszczam relację z wczorajszego dnia , trening klaty z tricepsamim wstrzymałem się z tymi partiami aż do soboty , dziwne że aż tyle wytrzymałem bo klatę uwielbiam trenować. :-PP Pobudka 9.00 po przebudzenia : kawa + omlet z jaj (6 jajek wymieszane ze 100-ma gramami owsianki z garstka rodzynek, wylałem potem to na gorącą patelnię) [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2012 11:32:00 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Stasiakov tluszcze - 1g k/m/c bialka - 2g k/m/c weglow. - 5g na k/m/c

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2008 11:28:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Odnowa biologiczna...

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Znalazłem coś takiego o odnowie biologicznej: FIZYKOTERAPEUTYCZNE METODY ODNOWY BIOLOGICZNEJ Do grupy tej należą różnego rodzaju zabiegi restytucyjne i hartujące jak : masaż, wanna, sauna, kąpiele mineralne, rozgrzewające i natryski. 1. Natryski – deszczowy i płaszczowy na całe ciało stosuje się bezpośrednio po każdym treningu. O ile [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2003 8:31:34 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/b08fc73bad404fcd8ce0bf1a8726ab4e.jpg 29.01.2013 - KLATKA + BRZUCH TRENING: 1. Wycisk gilotynowy skos + 8x8 8x70 / 8x70 / 8x70 / 8x70 / 8x70 / 8x70 / 8x70 / 8x70 2. Wyciskanie hantli skos + 5x10 10x22 / 10x22 / 10x22 / 10x22 / 10x22 3. Rozpiętki ekspanderowe high to low 3x12 12x / 12x / 12x 4a. Allachy 4x max 16x30 / 12x30 / [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2013 1:19:15 PM Liczba szacunów: 0
  • 10.02.13 /SFD/Images/2015/12/31/2cfffe7ee9364c829d3f6f74b66b588f.jpg Klatka Triceps trening po pierwszym posiłku(wielki blad) 30 min przed: porcja Stanofusion (30g) Trening: Klatka (4s rozgrzwki, wycisk sztangi, hantel, skos -, pompki na poreczach, wszystko po 20p po 1s) Pompki na poreczach 10 x 8 (+5kg od ostatniego) (+10kg od poczatku) 8 x 20 8 [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2013 1:19:07 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/ebb1aa5200bd471c8445830a2c74b3f2.jpg 14.02.2013 - BARKI TRENING: 1. Wyciskanie zza karku 8x8 8x77 / 8x77 / 8x77 / 8x77 / 8x77 / 8x77 / 8x77 / 8x77 8x80 / 8x80 / 8x80 / 8x80 / 8x80 / 8x80 / 7x80 / 6x80 8x80 / 8x80 / 8x80 / 8x80 / 8x80 / 8x80 / 8x80 / 8x80 2. Podciąganie sztangi do brody 5x10 10x55 / 10x55 / 10x55 / 10x55 / [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2013 3:18:46 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/b4dc239ef6094a91b8e7f8cb0ff80086.jpg 12.04.2013 - BARKI BOK / TYŁ + ŁAPY CIĘŻKO TRENING: 1. Podciąganie sztangi do brody 10/12/15/20 10x55 / 12x51 / 15x47 / 20x43 10x58 / 12x53 / 15x49 / 20x45 2a. Unoszenie bokiem 3x15 15x13 / 15x13 / 15x13 15x14 / 15x14 / 15x14 2b. Face pull 3x20 20x28 / 20x28 / 20x28 20x30 / 20x30 / [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2013 4:19:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Teapot - będę się powoli przyzwyczajać choć przy takiej pogodzie jak dzisiaj mam bardziej ochotę bardziej iść w płyny niż w jadło ;-) Bziu - jeśli chodzi o rozkład godzinowy posiłków, to zależy od dnia (pracuję w różnych godzinach), ale 4 posiłki dziennie będą zdecydowanie lepsze od tych 5, które mam teraz. Warzywa będę wliczać, a z kawy planuję w [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5128 Data: 5/23/2017 12:12:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Takie moje spostrzeżenia. Na stonie www.karatetsunami.eu czytamy : Od dawna ów "tsailifo" podaje się za mistrza, a nawet lidera stylu choy li fut (jednego ze stylów kung-fu). Niestety, przekonania tego nie podziela nawet środowisko stylu choy li fut, ani w ogóle środowisko sztuk walki w Polsce. My tym bardziej. Przeszukałem wszystko [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 5032 Data: 4/24/2010 1:43:04 AM Liczba szacunów: 0
  • dzieku martucca jeszcze raz! wlasnie napisalam wielkiego posta (z treningiem b i c, pomiarami z dzisiaj i w ogole kupa roznych rzeczy) i mi wyskoczylo "nie mozesz edytowac wypowiedzi" i calego posta mi zjadlo.... AAAAAAA!!!!}:-( zaraz napisze od nowa w wordzie i wkleje, tylko najpierw zjem sniadanie. Zmieniony przez - makadamia w dniu 2014-02-16 [...]

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 18366 Data: 2/16/2014 10:28:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Troche zdjęć miejsca zawodów-startują w kategorii Xzaara dwie grupy po 700 zawodników-to prawdziwa armia!!!!! https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/t1.0-9/10547478_10203482482960906_27883880575994881_n.jpg [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2014 11:21:45 PM Liczba szacunów: 0
  • widzialem twoje ostatnie foty ,ale zes se chlopie krzywde zrobil ,musze to tutaj napisac bo nikt tego za mnie nie zrobi , Zmieniony przez - C Z U N G w dniu 2016-01-10 18:16:01 co masz na myśli? spadek masy mięśniowej

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2016 10:45:31 AM Liczba szacunów: 0
  • duza stagnacja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie powinieneś łączyć dużych parit razem... moze A klata tric (albo klata biceps) B plecy biceps (plecy tric) C barki nogi A/wolne/B/wolne/C/wolne/A/wolne/B/wolne/C/wolne/A/wolne/B/wolne/C/wolne itd...

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2078 Data: 2/1/2010 10:44:57 PM Liczba szacunów: 0
  • duza stagnacja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    sory za niedopowiedzenie ale ten plan powyżej nie chciałem robić codziennie tylko AB wolne AB wolne wolne, A/B/C/wolne/wolne/A/B/C/wolne/wolne/A/B/C/wolne/wolne/ A to uważam ze bym mógł się zajechać bardziej bym był skłonny ku twojej 1 propozycji a wolne b wolne c wolne itp. Ale to ciagle ten sam schemat klata triceps plecy biceps nogi barki a [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2078 Data: 2/1/2010 11:45:26 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING KETTLEBELL

    Post
    Trening w domu

    Panteon! Dzięki za dobre słowo "Ku chwale Ojczyzny! i partii:P" Przysiad z dwoma 16 to za dużo jak na moje nogi,jeszcze. Nic mnie nie przydusza ty często o tym piszesz przy DOUBLE PRESS się mnie o to pytałeś i teraz ja nie czuję żadnego przyduszenia ale za to czuje k****ski ciężar! :) strzelają tobie kolana przy przysiadzie? Trening próbuję jechać [...]

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2012 11:54:23 PM Liczba szacunów: 0
  • I'll be back - DT WnMPapa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    06.01.2016 Dzień taki bardzo standardowy, trochę lepiej już organizm funkcjonuje po świateczno-sylwestrowych wariacjach :-) . Trochę niefajnie, bo przez kilka dni męczyło mnie przeziębienie, ale herbatki na imbirze + witaminka C w większych dawkach robi robotę. Ponownie, od drugiej części dnia męczyła mnie dalej zgaga (refluks) + trochę [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 7524 Data: 1/6/2017 10:33:17 PM Liczba szacunów: 0
  • ---Co do metody treningu yiquan - a co zaklada styl na wypadek parteru? Jak dotąd, niewiele. Są sprowadzenia do parteru i akcje końcce w parterze, ale nie ma parteru w takim sensie jak w BJJ. Zresztą parteru w takim sensie w zasadzie nigdzie lub niemal nigdzie nie było. Trzeba przyznać, że Brazyliczycy [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 6238 Data: 3/4/2001 9:41:09 AM Liczba szacunów: 0
  • 18.05.14r. Dzisiaj zrobilem interwał biegowy 10s spirnt x 20s trucht ( 11 razy ), 10 minut biegu z tetnem okolo 140. Jedzenie: http://s22.postimg.org/ghen9g2pd/dieta_2013_08_28_17.png PLAN TRENINGOWY, ktorym bede cwiczyl przez nastepne 8 tygodni. Bedzie to FBW z regresja ciezaru. Trening co drugi dzien. Czyli 1 w tyg wypadna 4 tre a w nastepnym 3 [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 12929 Data: 5/18/2014 7:10:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny(MASA)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    troche malo bierzesz w mc-porownujac do przysiadu. To nie byl twoj prawdziwy maks-czy rzeczywiscie zaniedbane cwiczenie? Podstawa duzych plecow-wiec bedize glownym w ich treningu a)Płaska hantle 4x10-8 b)Skos góra sztanga 4x10 c)Rozpiętki płaska 3x12 d)Pompki na poręczach 3xMAX skos dod. hantle porecze-progresja,dowieszaj obc. rozpietki 1.Plecy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 9/25/2010 9:56:56 PM Liczba szacunów: 0