SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • porato edytuj posty :P "I jeszcze jedno. Po głębszej analizie postów zauważyłem, że trzeba zrobić maks pomiary i do 2 tyg przerwy. Dzoszedłem więć do wniosku, żę mógłbym zacząć HST od zaraz na podstawie przybliżonych pomiarów (ćwiczenia mam takie same jak m-c wcześniej, więć nie byłoby dużych wahań)i w ciągu tyg czy 2 dobrałbym optymalne [...]

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2005 3:21:11 PM Liczba szacunów: 0
  • a) Nogi (] ): - Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach - Uginania nóg w leżeniu - Wspięcia na palce w staniu b) Klatka (] ) - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę c) Plecy (] - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) - Podciąganie sztangi w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2005 1:49:02 PM Liczba szacunów: 0
  • wedle zasady: "Należy zwiększyć ilość serii/ćwiczeń, gdy: * nigdy nie jesteś obolały * nigdy nie jesteś zmęczony * nie rośniesz zdecydowanie dowalam na seriach: (narazie uwzględniam 2 pierwsze mikrocykle, reszte dokulam według tej pierwszej, za którą mie zjedziecie jak sądze:D Poprawie ją według zaleceń oczywiście) I dzień b) Klatka - [...]

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2005 10:47:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Ok więc tak: zaczynam od klatki bo chce ją najbardziej poprawic. tak więc: Klatka - wyciskanie, skos, rozpiętki w pionie(nie wiem jak to inaczej napisac) ale robie je w zamian z normalnymi Plecy - wyciag gorny, wyciag do klatki, podciag hantli bic- modlitewnik, sztangielki tric - wyciag, francuskie bary + kaptur - podciaganie [...]

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2005 4:36:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Czyli jak chce ćwiczyc na: Proponuje taki układ(w nawiasach linki do zaznajomienia się z prawidłową techniką trenowania poszczególnych partii): a) Nogi - Przysiady ze sztangą b) Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - Rozpiętki c) Plecy - Podciąganie sztangi w opadzie - Martwy ciąg d) Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy - [...]

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2009 8:31:35 PM Liczba szacunów: 0
  • odpowiadałby taki plan ? Mój staż jest zerowy ;p a) Nogi - Przysiady ze sztangą x1 - Wspiecia na palcach x1 b) Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej x2 - Rozpiętki x2 c) Plecy -sciaganie linki wyciagu gornego x2 - Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) x2 - Martwy ciąg (na zmianę z przysiadami co drugi trening) x1 d) [...]

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2009 3:53:42 PM Liczba szacunów: 0
  • a) Nogi - Przysiady ze sztangą - MC proste nogi - Wspiecia na palce b) Klatka - Wyciskanie płasko - Przenoszenie hantla c) Plecy - Wioslowanie szntanga - wioslowanie sztanga jednostronnie obciazona - Martwy ciąg d) Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy - Unoszenie sztangielek bokiem w górę e) Biceps - Uginanie ramion ze sztangą stojąc [...]

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2009 8:20:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Tzn, zredukowac jeszcze to co jest, kiedy to już jest zredukowane ? Tu nie chodziło o to, żeby np z tych przykładowych ćwiczeń wybrać pod siebie któreś z nich ? Bo napisał przecież takie LUB takie :) Jak nie o to chodziło to zmniejsze jeszcze to. Pozdrawiam Ok, tutaj daję plan zgodny z wszystkim, chyba nic nie przeoczyłem, ale wolę się upewnić :P [...]

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2013 7:58:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Ej, cały czas sie przypierdzielasz nie wiem do czego.. Jestem nowy w kulturystyce, wiem bardzo mało o tym, a dzięki temu forum mogę zaczerpnąć porad lepszych ode mnie.. Zamiast udzielić normalnej odpowiedzi dajesz mi jakieś zagadki, które służą nie wiem... Nabijaniu postów ? Ale dobra, mniejsza o to, tutaj jest mój finalny plan, mam nadzieję, że [...]

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2013 8:20:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Wtorek:13.10.2015 Trening: Barki: - wyciskanie suwnicy zza głowy 5x8 - wznosy na bok 12kg x 15,15,15 - przyciąganie drażka dolnego wyciągu 4x12 - wyciskanie hantli siedząc 4x10 Triceps - wyciskanie na maszynie siedząc 3xmax - ściąganie linek 3x12 - francuz hantlami 3x10 brzuch: 3ćw po 3 serie Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+jabłko ,jaja [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2015 8:29:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Advantage Rx USA

    Post
    Odżywki i suplementy

    Izolat serwatki nie jest oczywiście białkiem w postaci rozłożonej do aminokwasów. Nie znam się na tym dokładnie, więc się nie będę wymądrzał, ale wiem, że koncentraty serwatki mają przyswajalność w skali BV 104, natomiast przyswajalność izolatów serwatki może sięgać 159. Wzorem dla tej skali jest białko jaja które ma [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 10572 Data: 4/30/2002 1:52:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Must Be The Gainer ... SPAM +18

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    JAZDAAAAAAAAA!!!!!!!!

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2011 11:51:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Ana66 (suroAnka) / Blog

    Post
    Ladies SFD

    Moi Drodzy a teraz dieta surojadka czyli RAW Food diet: Składa się na nią: owoce warzywa orzechy ziarenka tłuszcze roślinne - tłoczone na zimno Jest to dieta w której nie liczymy kalorii. Bo Żywność surowa i żywa jednocześnie, pozostaje nią do chwili podgrzania jej do 46ºC, po przekroczeniu tej wartości składniki odżywcze zaczynają [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 5755 Data: 4/12/2011 8:13:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Wpływ insuliny na redukcje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Marek C. tak pisał(z tego co pamiętam) ja w swojej diecie mam względnie dużo nasyconych

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2007 5:14:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie będę się śmiał bo mnie na informatyce jeszcze za dużo programować nie nauczyli Póki co samo C "w miare" znam a C++ dopiero poznaję. Co do generatora to próbowałeś pisać w czymś innym niż Dev? Np MS Visual C++ albo Borlandzie?

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 16620 Data: 2/20/2009 9:02:43 AM Liczba szacunów: 0
  • DEBIUTY 2011: BUDUJEMY NIWIXA

    Post
    Usuniete tematy

    Trening T3a week 2 1. WS x 15 powt. 2. Push Press & Leg drive 4 x 4 + piąta jako 80% max z czwórki ostatniej 20 /25 40 /45 60*4 /65*4 70 /75 80 /85 90*4 /95*4 100*3 /105*1 1 powt niepelne 2 super 3 niepełne 80*12 /85*12 3. Świeczki min 4 serie, stały ciężar po 7 powtórzeń + serie eliminacyjne 0 WS x 15 powt. A Gironda Triceps Dip +10*7 [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 18242 Data: 6/5/2010 5:53:28 PM Liczba szacunów: 0
  • czy reklama prawde ci powie ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Panowie na 'WASZYM' forum też az roi sie od reklamy, tylko tej ukrytej. Ama tor to do Ciebie : cenie sobie krytykę, ale tylko te konstruktywna, taką która wykaże mi "żę błądze", natomiast pisanie w stylu" to jest złe bo złe" nie wnośi nic poza ..... pozdrawiam tez i Ciebie M.C/

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 6658 Data: 12/1/2005 8:14:53 PM Liczba szacunów: 0
  • czy reklama prawde ci powie ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    z drugiej strony , ma chyba najwiekszy 'elektorat negatywny' tu chyba dziala polski syndrom -> jak cos sie wybije i przez wielu jest postrzegane jako najlepsze , od razu znajduje sie rzesza tych co uwazaja ze to syf , to samo bylo z malyszem , ronaldo , windowsem etc podoba mi sie twoje podejscie (lechia) ze ma produkty lepse i gorsze , tez tak [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 6658 Data: 12/8/2005 7:35:11 PM Liczba szacunów: 0
  • ► Dzienną dawkę witaminy D ciężko jest pozyskać z samych produktów, więcej tutaj raczej suplementacja jest wskazana? Tak, wskazana. Koszt suplementacji witaminy D3, przy zakupie opakowania "bulk" (Oxoford Vitality możesz dostać na znanym serwisie A, w dawkach 5000IU, oraz 500 kapsułek), to ~7gr dziennie, przyjmując że będziesz brał jedną tabletkę [...]

    Odpowiedzi: 737 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2017 11:44:09 AM Liczba szacunów: 2
  • Przedstawiam wam mój plan treningowy na miesiąc kwiecień . W tym miesiącu schemat treningowy będzie wyglądał tak: Pon - Siła Wt-Dynamika + Technika Śr-Szybkość + rzuty wielobojowe Czw- Dynamika + Szybkość + Technika Pt- Siła Sb- Siła specjalna + rzuty KWIECIEŃ 2010 3 tygodnie do rozpoccie sezonu Trening rozpoczynam od 5 kwietnia czyli od [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2010 12:00:32 PM Liczba szacunów: 0