SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • POMOC!!!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie hantla 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Tricepsy: -WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI W SIADZIE OBURACZ 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Brzuch: -brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem 1s [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 11/11/2008 8:29:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, pierwsza sprawa co do zapotrzebowania :) Nie uwzględniłeś wspólniczka aktywności (wtedy zapotrzebowanie diametralnie Ci sie zmieni). Bedzie to zależne od 1.2/1.4/1.6 zalezy to głównie od pracy jaka wykonujesz. Co do mentalności i motywowania się, otyłość nie jest niczym zdrowym i raczej fajnie by było obyć sie bez cukrzycy, nadciśnienia czy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 430 Data: 5/13/2022 2:57:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Trenuj Z Mistrzem:Marek Zapotoczny i trening ramion

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Marek Zapotoczny startuje w zawodach kulturystycznych od 1996 roku.... Startował w około 50 zawodach z wieloma sławami kulturystyki polskiej i zagranicznej... [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3178 Data: 6/20/2014 10:03:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Trenuj Z Mistrzem:Marek Zapotoczny i trening ramion

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Troche pamiatkowych zdjęć Marka z minionych startów: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3178 Data: 6/24/2014 8:25:27 AM Liczba szacunów: 0
  • drazek?codziennie ?

    Post
    Trening dla początkujących

    nie wiem ile razy się podciągniesz ale masz opcje... a) pobaw sie treningiem Armstronga b) podciągaj się 3 razy w tygodniu normalnie co serie na max, w 5 seriach c) podciągaj się 3 razy w tygodniu seriami piramidalnymi d) w zależności od tego co to za drażek jak jestes zaawansowany to stosuj obciążenie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 7/11/2009 11:31:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak mam dawkować suple !!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Amino 8 - 10gr przed i po treningu HMB - c*** wie , gdzie nei wsadzisz to i tak nie działą wiec albo sprzedaj albo se bierz według etykietki Kreatyna - 5gr przed i po treningu w dni nietreningowe 5gr na czczo np. Witaminy Multi Pack - 2 tabsy do sniadania np. Carbo po treningu i tam gdzie są braki pozdr

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 742 Data: 1/18/2011 6:06:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłe pilnie

    Post
    Trening dla początkujących

    Roz***ałeś mnie koleś :/ 14 lat i 190+cm wzrozstu?95 kg wagi n/c

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2076 Data: 7/16/2008 3:45:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Spalacz tlszczu

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wzielem na razie tylko 1 tabletke przed siłownią. A na te serce myślisz żeby zlać? Mysle ze to przez ten strach o serce ale w sumie sam nwm :C

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2986 Data: 4/15/2014 9:27:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch

    Post
    Trening w domu

    Chyba że wystarczą ćwiczenia na płaski brzuch ? Bo u mnie tylko brzuch wywalilo ;c ( wywaliło mi bęben bo calgonu nie wpieprzałem ;p) A tak serio to wystarczą ?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2806 Data: 12/15/2014 7:20:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Tzw ,, odzywanie sie,,

    Post
    Polacy za granicą

    w scanie wschodniej jak spada ponizej -15 to kuhwa wylaczamy ogrzewanie i zaczynamy walic spiryt a nie jak wy c.i.p.k.i z zachodniej boimy sie odmrozic paluszki ponizej -10!!!!!

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4358 Data: 12/28/2010 12:21:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie i suplementacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie wiem jak Twoja wrażliwość na stypulanty i ciśnienie po kofeinie, ale jak chcesz to ten jest bez kofeiny https://www.sfd.pl/sklep/USA_Labs_USA_Labs_Cutting_Edge-opis1110.html?device=c&gclid=EAIaIQobChMIrdSBnZKG5wIVAeaaCh1XoQrnEAQYBCABEgIYK**_BwE

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 608 Data: 5/2/2020 6:53:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Posilki po aerobach ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! Spożywałem Amino Anabol Hi-tec`a w ilości 8 pigułek. Czasami też dodawałem do tego glutamine, ale to zależało od tego, co ćwiczyłem. szaba

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5241 Data: 4/4/2002 9:55:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Posilki po aerobach ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli siła nie spada, obwody są b.z., a waga idzie w dół, oznacza to ubytek masy tłuszczowej. Co do antyutleniaczy, każdy intensywny wysiłek powoduje w wyniku wzmożonej reakcji spalania (utleniania) powstawanie tzw. wolnych rodników. Są one podejrzewane o przyczynianie się do mutacji typu nowotworowego. Antyuleniacze (in. antyoksydanty) [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5241 Data: 4/22/2002 11:12:46 AM Liczba szacunów: 0
  • co po treningu??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ale wolałbym coś bez suplementów bo na razie nie chce, od sierpnia zacznę brać białko i bcaa ale teraz bez chce;) i powiedzcie c ow tym koktajlu co ja napisałem jest złe bo nie czaję:) laktoza to wiem a co poza tym?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 6/15/2009 4:35:54 PM Liczba szacunów: 0
  • CHCE WRÓCIĆ NA SIŁOWNIE ... prosze o porady !!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a) twoim celem jest estetyka? myslales o malartstwie? na silowni myslalem ze sie robi mase/rzezbe/sile b)fbw->split jak pisales c) bez diety wylicoznej z dodatnim bilansem cal nie startuj nawet. ----Wersja dla wampiro podbnych -twoim celem jest estetyka? myslales o malartstwie? na silowni myslalem ze sie robi mase/rzezbe/sile -fbw->split jak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 6/28/2006 11:33:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Dobry split na masę?

    Post
    Trening dla początkujących

    Wziąłem go z przykładowych splitów na masę z forum ,podanego przez georgu. Płeć :M Wiek : 16 Waga :57 Wzrost :177 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : 7 m-c Uprawiane inne sporty : BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta :Jest. Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy :Brak,w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 655 Data: 3/19/2009 5:46:10 PM Liczba szacunów: 0
  • strasznie c***owej jakosci sa te zdjecia po wklejeniu tutaj ten po lewej jest z turcji prawy z uk

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 6621 Data: 2/17/2011 11:11:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Obniżona odporność

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Obniżona odporność bo ludziom którzy pierdzieli przed kompem kilkanaście lat i biorą się za pakowanie ta odporność spada, poszedłbyś na budowę robić przy bruku albo wycince drzew byłoby gorzej;) Zluzuj z treningami, po kiego jedna sesja trwa 2 godz? Wprowadź do diety wit C, Omega 3, witaminy i minerały i powinno być git

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1876 Data: 5/31/2018 8:13:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Obniżona odporność

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Obniżona odporność bo ludziom którzy pierdzieli przed kompem kilkanaście lat i biorą się za pakowanie ta odporność spada, poszedłbyś na budowę robić przy bruku albo wycince drzew byłoby gorzej;) Zluzuj z treningami, po kiego jedna sesja trwa 2 godz? Wprowadź do diety wit C, Omega 3, witaminy i minerały i powinno być git dwie godziny bo za duzo mam [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1876 Data: 6/4/2018 10:17:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na "Masa & Siła" - czy dobry? ? ? ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    widze spece sie wypowiedzialy. chyba nieznasz nawet podstaw, wiec zamaist tworzyc plany skorzystaj z gotowego planu masowego michaila grupy I a jesli chodzi o sam plan to pamietaj ze progresja w podstawowych a staly ciezar w izolowanych na duze grupy miesniowe wiecej seri niz na mniejsze np. dales tyle samo na klatke co triceps, dlatego powinienes [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 5/16/2006 12:27:22 AM Liczba szacunów: 0