SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Olej z kryla

    Post
    Odżywki i suplementy

    w świecie takich supli, bez sprawdzania składu, najlepsi wg mnie są: Solgar, Dr Best, Mercerola, Now Foods, Swanson. kolejność przypadkowa oprócz Solgara, u mnie zawsze nr 1. W świecie supli to są dobre firmy, ale niekoniecznie oferują dobrej jakości olej omega, bo to są jedynie że tak to ujmę "pośrednicy", czy kolejny szczebelek dystrybucji - nie mają zbytniej kontroli nad produktem, ani też nie specjalizują się w tej gałęzi suplementacyjnej. Oczywiście mogą postawić odpowiednie warunki jakościowe dostawcy, kwestia jak bardzo się w to angażują. Niemniej, gdybym miał wybierać pierwszy lepszy olej z naszego rynku, a coś od tych firm to jednak te firmy prezentują jakiś tam sprawdzony standard jakości. Solgar - firma oferująca zwykle sprawdzoną jakość, ale w 90% przypadków oferuje produkty w zbyt zawyżonych cenach i bardzo często po prostu nie opłaca się w kontekście ceny do oferowanych "parametrów produktu" jak stężenie składników aktywnych. Poza tym maja też swoje wpadki jak witamina D w oleju szafranowym... Nie będę tutaj rozwijał tematu stosunku omega 3 do omega 6, ale olej szafranowy to nr 1 w najgorszym stosunku tych kwasów, a to jest jeden z najszkodliwszych czynników wpływających na ogólne zdrowie. Dr Best - całkiem dobra jakość, też w dużej mierze sprawdzona Mercola - hm, moim zdaniem przerost formy nad treścią, zbyt dużo marketingu, no i koleś-założyciel zbyt bardzo zalatuje podejściem "naturopatycznym", co można przeczytać w jego artykułach z "blogu-sklepu" że tak to ujmę. Koleś jedzie bardziej na emocjach niż rzetelnych faktach, bo wiadomo że emocje i kontrowersje w żywieniu łatwiej, szybciej i szerzej trafiają do publiki niż rzetelne, suche fakty. To często taki "żywieniowy fakt", używając analogii do naszego podwórka - czyli sensacja i głośne krzyki przede wszystkim. Nie podoba mi się taki marketing. Niemniej same produkty są przyzwoitej jakości, tylko właśnie nei wiem czy też są opłacalne w kontekście ceny, bo koleś właśnie jedzie na silnych emocjach i wykorzystuje to jako pretekst do zawyżania cen produktów, bo wiadomo że tylko jego produkty są 100% bezpieczne i zdrowe // sarkazm mode off. Poza tym takie wpadki jak "liposomalna witamina C", która faktycznie była tylko emulsją? Nieładnie tak nabijać klientów w butelkę, chwaląc się jednocześnie niepodważalną moralnością w stosunku do "brzydkich", krwiożerczych kapitalistów z innych firm. Now Foods - firma rzetelna, o pewnej jakości i renomie. Niemniej ceny często kapkę zawyżone. Wiele produktów wysokiej jakości, wiele dość rewolucyjnych - a przynajmniej na polskim rynku - jak ich linia suplementów liposomalnych. Firma godna polecenia, ale też nie wszystko brałbym w ciemno. Swanson - to mój faworyt jako ekonomiczny i jednocześnie dobrej jakości producent. Ceny bardzo, ale to bardzo konkurencyjnie w stosunku do jakości oraz "paramentrów" produktów. Większość produktów o wysokim współczynniku ceny do jakości. Idealne produkty do codziennej suplementacji. Niemniej są pewne nieliczne kategorie produktów, które wymagają trzymanai się najwyższych standardów - jeśli nie chcemy sobie zaszkodzić - i do takich należy m.in. suplementacja omega. Tutaj nie powierzyłbym mojego zdrowia w ręce firmy Swanson. Być może ich olej jest przywoity, ale cena w przypadku suplementów omega odzwierciedla zwykle bardzo dobrze jakość produktu, bo nie ma za bardzo możliwosci na niczym oszczędzić nie narażając produktu na obniżenie jakości. Zapomnijcie o suplementach omega z aptek czy sklepów zielarskich. Nie dość że są to zwykle produkty marnej jakości same w sobie, to jeszcze leżakuja tam zwykle miesiacami, a nawet latami. Oleje omega powinno się najlepiej zużyć w ciągu kilku miesięcy od produkcji - oczywiście zależnie od sposobu "konserwacji" produktu m.in. zawartości przeciwutleniacza jakim jest zwykle wit. E. ALe można użyć rpzecież syntetycznej wit. E, co robi się najczęściej w tanich produktach, i taka forma jest bardzo mało efektywna w porównaniu do naturalnych wyciągów, a często zawiera jedynie jeden "kompartment" wit. E jakim jest alfa-tokoferol, więc o czym my tutaj mówimy? To co kupujemy w aptece lub sklepie zielarskim to zwykle jest już zjełczały olej - to znaczy taki niespełniający już umownych kryteriów np. ustalonych przez IFOS. Bo tak naprawdę nie ma czegoś takiego jak 100% świeży olej i 100% zjełczały . Każdy olej jest do pewnego stopnia utleniony, bo taka jest natura kwasów omega - już od pierwszej chwili kontaktu ze środowiskiem - tlenem, światłem, temperaturą, rozpoczyna się proces oksydacji. Niemniej są pewne nieoficjalne standardy jaki poziom tego zjełczenia powinien być aby nam jeszcze produkt pomagał a już nie szkodził. Do tego celu wykorzystuje się testy TOTOX określajace również często zanieczyszczenie metalami ciężkimi i toksynami m.in rtęcią. Jeśli chcecie szybko wybrać dobry olej to wejdźcie sobie na stronkę stowarzyszenia IFOS - oleje tam znajdujace się na listach przeszły rygorystyczne testy świeżości i czystości, nawet jeszcze bardziej rygorystyczne niż te wymagane do zaakceptowania jako członek GOED. Bo jednak przy wyborze dobrego oleju istnieje zbyt wiele czynników i ja tutaj ich na szybko nie wyjaśnię i nie nauczę jak wybierać dobrej jakości olej. Ważne są też takie rzeczy jak same źródło oleju, bo każde źródło jest w innym stopniu podatne na zanieczyszczenia, ważny jest proces ekstrakcji oleju , ważna jest filtracja i też fajnie żeby była najmniej inwazyjna jak molekularna pod wysokim ciśnieniem - to wszystko wpływa na ostateczną jakość oleju, który jest bardzo wrażliwy na obróbkę i przechowywanie. Ważne jest właśnie odpowiednie przechowywanie i zabezpieczenie oleju m.in. przed temperaturą, ale też oksydacją tlenową i świetlną . Do tego celu powinien być użyty m.in. odpowiedni przeciwutleniacz i to w odpowiedniej ilości i formie. Temat rzeka, samo wymienianie kluczowych aspektów zajmuje wiele miejsca. ps. Nie kupuje się supli omega na zapas, bo już samo przechowywanie powoduje degradacje produktu. Kupuje się maks zapas na 3 miesiące i to w przypadku dobrej jakości produktu. Jeśli ktoś nie chce suplementować to jak najbardziej może dostarczyć wymagane ilości kwasów EPA i DHA z diety np. przez spożywanie siemienia lnianego - 2 łyżki dziennie i już mamy pełną dzienną zalecaną dawkę. Niemniej wymaga to też pewnego zaplanowania diety, bo tutaj korzystamy z konwersji ALA do długołańcuchowych form, a na tą konwersję ma wpływ wiele czynników, które mogą ją hamować i zaburzać m.in. stosunek kwasów omega w diecie. A sama efektywność konwersji jest mała bo średnio tylko 5%, więc jest to ryzykowne posunięcie . Oczywiście można od razu dostarczyć kwasy EPA i DHA z tłustych ryb, ale problemem jest jakość ryb przemysłowych m.in zanieczyszczenie rtęcią. No i jak pisałem, kwasy te są delikatne i mogą zostać już zniszczone podczas transportu, przetwórstwa a także przechowywania. Mogą i zwykle zostają zniszczone podczas obróbki termicznej, a wiec smażenie, pieczenie. Problem ten nie występuje z siemieniem lnianym, czy w mniejszym stopniu ziarnami konopnymi, a także orzechami włoskimi. Przede wszystkim siemie lniane zawiera lignany, które chronią omega przez degradacją nawet w wysokiej temperaturze i to przez wiele godzin - testy wykazały że nawet po 2 godzinach w 200 stopniach profil omega w siemieniu nie uległ zmianie. Ale mowa tutaj oczywiści o całych ziarnach, bo w olejach lnianych tych lignan już nie ma i łatwo on oksyduje, także większość olejów o wysokiej zawartości tłuszczów wielonienasyconych na rynku jest zjełczała, szczególnie że już na wstępie jest źle przechowywana - przezroczyste butelki, nie są trzymane w lodówkach , długie leżakowanie na półkach co powoduje oksydację tlenową. Temat również na osobną rozprawkę. Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-01-04 09:10:31

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 6470 Data: 1/4/2017 8:58:15 AM Liczba szacunów: 1
  • Kolega męża był (jako zołnierz) w Iraku w bazie razem z Amerykanami, a oni dostawali jako 'supplies' odżywki białkowe. Podobno niesamowicie im się urosło. Do tego stopnia, że padły podejrzenia, że w odżywkach było coś niekoniecznie legalnego. Hmmm...? Ostatnio wypadłam nieco z obiegu w kwestii suplementów, więc zastanawiam się, czy są gdzieś dane nt. owych wykrytych niedozwolonych substancji? Czy chodzi tutaj o stymulanty, niekoniecznie w czystej chemicznie formie, ale np. w pochodzące z "ziół", jak efedryna czy geramina, czy może już coś, powiedzmy "mocniejszego"? Osobiście nie kryję się z tym, że bardzo sceptycznie i z rezerwą podchodzę do suplementacji, zwłaszcza u osób początkujących, które ze sportem w pełnym tego słowa znaczeniu, nie mają nic wspólnego. Przerażają mnie eksperymenty z witaminą D. Owszem, ogromna większość populacji cierpi z powodu (wybaczcie angielskie pojęcia, ale polskich naprawdę nie znam) insufficiency(niedoborem?)- nie mylić z deficiency (brakiem?). Tak, rozliczne badania pokazały, jak ważny jest jej dostateczny poziom dla zachowania zdrowia i ochrony przed wieloma chorobami, w tym autoimmunologicznymi. Tak, dodatkowa suplementacja w okresie zimowym jest korzystna. Ale na Jowisza! To nie jest witamina C, której nadmiar się (za przeproszeniem) wysika! To jest HORMON. Mało tego. To czynnik regulujący ekspresję genów. Epidemiolodzy wznoszą oczy ku niebu. Nie da się przewidzieć długotfalowych skutków ładowania w siebie substancji rozpuszczalnej w tłuszczu, a w dodatku tak aktywnej metabolicznie. Zwolennicy łykania piguł już dostali po nosie. Okazało się, że izolowana witamina E czy beta-karoten, które miały przeciwdziałać procesom nowotworzenia, okazały się być czynnikami sprawczymi rozwoju pewnych form raka #-P Niebezpieczne są też pewne mikroelementy, w przypadku których granica pomiędzy dawką optymalną (nie mylić z bezpieczną) a toksyczną jest niezwykle płynna. Należy tutaj na przykład jod czy selen. Osoby, które twierdzą, że 'znają swoje ciało i wiedzą, co im dobrze robi', mogą się któregoś dnia bardzo zdziwić @@-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-10-21 12:46:11

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 4944 Data: 10/21/2013 11:32:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Przerażają mnie eksperymenty z witaminą D. Owszem, ogromna większość populacji cierpi z powodu (wybaczcie angielskie pojęcia, ale polskich naprawdę nie znam) insufficiency(niedoborem?)- nie mylić z deficiency (brakiem?). Tak, rozliczne badania pokazały, jak ważny jest jej dostateczny poziom dla zachowania zdrowia i ochrony przed wieloma chorobami, w tym autoimmunologicznymi. Tak, dodatkowa suplementacja w okresie zimowym jest korzystna. Ale na Jowisza! To nie jest witamina C, której nadmiar się (za przeproszeniem) wysika! To jest HORMON. Mało tego. To czynnik regulujący ekspresję genów. Epidemiolodzy wznoszą oczy ku niebu. Nie da się przewidzieć długotfalowych skutków ładowania w siebie substancji rozpuszczalnej w tłuszczu, a w dodatku tak aktywnej metabolicznie. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-10-21 12:46:11 jak napisalam nie mam dostepu do gazet naukowych, jedynie w polskim "Swiecie nauki" trafilam na info, ze w przypadku suplementacji wit. D, przedawkowanie jest możliwe przy przyjmowaniu przez dluzszy czas dziennych dawek przekraczajacych 40000 IU. Ja bym nie odstraszala ludzi od brania wit. D, bo to jest jedyna wit., ktorej nie da sie dostarczyc w wystarczajacej ilosci w jedzeniu, a wplywa na wszystko. Standardowe pigulki z wit. D, maja jej 1000 jedn. na dzien, to minimum zapotrzebowania.

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 4944 Data: 10/21/2013 7:07:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Przerażają mnie eksperymenty z witaminą D. Owszem, ogromna większość populacji cierpi z powodu (wybaczcie angielskie pojęcia, ale polskich naprawdę nie znam) insufficiency(niedoborem?)- nie mylić z deficiency (brakiem?). Tak, rozliczne badania pokazały, jak ważny jest jej dostateczny poziom dla zachowania zdrowia i ochrony przed wieloma chorobami, w tym autoimmunologicznymi. Tak, dodatkowa suplementacja w okresie zimowym jest korzystna. Ale na Jowisza! To nie jest witamina C, której nadmiar się (za przeproszeniem) wysika! To jest HORMON. Mało tego. To czynnik regulujący ekspresję genów. Epidemiolodzy wznoszą oczy ku niebu. Nie da się przewidzieć długotfalowych skutków ładowania w siebie substancji rozpuszczalnej w tłuszczu, a w dodatku tak aktywnej metabolicznie. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-10-21 12:46:11 jak napisalam nie mam dostepu do gazet naukowych, jedynie w polskim "Swiecie nauki" trafilam na info, ze w przypadku suplementacji wit. D, przedawkowanie jest możliwe przy przyjmowaniu przez dluzszy czas dziennych dawek przekraczajacych 40000 IU. Ja bym nie odstraszala ludzi od brania wit. D, bo to jest jedyna wit., ktorej nie da sie dostarczyc w wystarczajacej ilosci w jedzeniu, gdy nie ma slonca, a wplywa na wszystko. Standardowe pigulki z wit. D, maja jej 1000 jedn. na dzien, to minimum zapotrzebowania. Zmieniony przez - flo55 w dniu 2013-10-21 19:08:49

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 4944 Data: 10/21/2013 7:08:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na spalanie tłuszczu i na rzeźbę?

    Post
    Trening dla początkujących

    a) nie ma czegoś takiego jak trening na spalenie tłuszczu, możesz jedynie trenować z ujemnym bilansem kalorycznym, a wtedy tłuszcz zacznie znikać; zajrzyj do działu odżywianie b) nie zrobisz "bicka" przy redukcji, bo do tego potrzeba dodatniego bilansu kalorycznego (wyklucza się); na początku czasami jest możliwa lekka redukcja z lekkim przymasowaniem, ale tylko wtedy, gdy od razu wejdziesz na dobrą dietę c) brzuch będzie widoczny jedynie przy niskim poziomie tłuszczu, żadne ćwiczenia tu nie pomogą jeżeli jesteś zatłuszczony d) najlepsze ćwiczenia, które pomagają palić kalorie, to ćwiczenia podstawowe, takie jak: martwy ciąg, przysiad ze sztangą, podciąganie na drążku, wiosła, wyciskanie na klatę, dipsy. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-07-11 15:23:39

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 484 Data: 7/11/2016 3:22:58 PM Liczba szacunów: 0
  • zma dla kobiet

    Post
    Odżywki i suplementy

    Możesz jej dać te ZMA... tylko że w mniejszej dawce 1-2 kapsy na noc mopżesz też zrobić jej sam coś takiego - 2 kapsy Filomag B6 i vitaminę C (tak zeby było z 200-300% dziennego zapotrzebowania) i normalnie dobudzić nie będziesz jwej mógł - przynajmniej ja za pierwszym razem spóźniłem się na dyżur do szkoły..... Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3543 Data: 6/5/2003 9:55:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Miałem to samo w tym tygodniu ,katar bolące zatoki gardło i podniebienie. Brałem cholinex, aspirin C ,rutinoscorbin i płukałem gardło Salviaseptem - takie krople z olejkami i wyciągami ziołowymi do rozpuszczenia w wodzie i po 2 dniach przeszło kompletnie ,myślę że najwięcej pomógł ten Salviasept także polecam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2363 Data: 2/24/2007 3:56:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Zwiększone dawki Vit.C, a w razie wystąpienia braku apetytu Nutridrink

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2363 Data: 2/24/2007 10:28:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Glukoza - gdzie szukać?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Fruktoza to cukier złożony, chodzi o c.prosty czyli glukoze, najlepiej przyswajalną....spróbuj w sklepie ze zdrowa żywnościa

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4297 Data: 2/21/2004 11:15:36 PM Liczba szacunów: 0
  • witam ok 2 miwsiące temu brałem (dzieki z rozpiske na forum)wino tescia i clen ale chce juz kupic towar na nastepny cykl tren+tesc prolongatum i mpje pytania 1. czy moge poleciec 10tyg?? (jak bede dobrze sie czuł ) wiem że pisze max 8tyg 2. dawki obu środków i co jaki czas (czy można w jednym strzale oba srodki ) 3. odblok w trakcie czy po cyklu (jaki i ile) 4. jakie badania zrbic przed i po cyklu 5. jakien osłonki brac lub witaminy cykl bedzie redukcyjny dieta ok 1500kalorii w trakcie układania jak synek spi;) przebyte cykle to metka solo,susta solo, ostatni pisałem powyżej zaraz dam ankiete prosze o pomoc bo nie wiem czy sie z kasą wyrobie :) 1] możesz, wiele rzeczy pisze nie ma to uzasadnienia w praktyce. 2] tren ace codziennie ed ,lub co dzień eod . prop podobnie , enan może bity nawet co piąty dzień z trenem. 3] odblok jak ile wyjaśnią badania po cyklu jak będziesz wiał wywaloną prolaktynę to np tradycyjny odblok hcg , a potem sermy nie odblokują cię. 4] kolega wyżej rozpisał. 5] na trenie korzystnie wit c żurawina wyciąg z pokrzywy cynk , magnes , potas, wit b comleks, probiotyk lecytyna, olej lniany , wyciąg z głogu i jemioły na nadciśnienie jak nie pomogą to leki na receptę ja prestarium, nie zaszkodzi heparegen na wątrobę -ale nie jest obowiązkowy. Picie dużej ilości wody na trenie to niezbędna profilaktyka. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-08-14 16:48:38

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 8/14/2015 4:46:13 PM Liczba szacunów: 0
  • shock teraphy

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie. czas na trening. nox pobudza niezdrowo czasem po c o sie faszerować stymulantami? zdr

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5491 Data: 7/18/2008 5:21:22 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o sprawdzenie diety

    Post
    Iron Horse Series

    grupa krwi nie ma w tym przypadku zadnego znaczenia, widze ze twoja dieta została już w miare poprawiona. i nie sądze zeby była potrzeba wzywania marka c do takiego błachego problemu który został poniekąd rozwiązany zdr.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 10/2/2008 1:05:05 AM Liczba szacunów: 0
  • kreatyna gainer/bulk/białko w zależności ile i czego Tobie brakuje w bilansie ZMA, Omega-3, Witaminy, Wit.C, Lecytyna tyle starczy. Jak zostanie Tobie kasy to weź jakiś no-booster, polecam No-Xplode'a albo Shock'a. Carbo, tauryna czy dextro w ogóle zbędne.W praktyce nie zauważysz różnicy.Jeśli chodzi o transport kreatyny oczywiście. Glutamina też może być jako dodatek, czuć mimo wszystko lepszą regenerację. A bcaa jeśli już to w dawkach ok.10g. Inaczej namacalnie nie poczujesz nic Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-09-16 11:06:01

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 9/16/2007 11:04:42 AM Liczba szacunów: 0
  • zjadłem M Drol firmy C.E.L i polecam Ci go :) tego wyżej nie znam.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1920 Data: 10/30/2011 4:21:49 PM Liczba szacunów: 0
  • solo

    Post
    Baza klubów Sztuk Walki

    A później zobaczymy temat w c/s typu "Mam 13 lat zostałem pobity co robić?" najlepiej sobie darować,a je jeśli już na prawdę musisz się bić to pamiętaj czego nauczyli Cię na tkd...

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3944 Data: 1/13/2009 5:38:51 PM Liczba szacunów: 0
  • rzeźba/masa - potrzebuje pomocy :)

    Post
    Trening dla początkujących

    file:///C:/Documents%20and%20Settings/a/Pulpit/DSC00986.JPG

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 12/10/2009 7:13:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Coś na stawy

    Post
    Odżywki i suplementy

    a brał ktoś flexora z trec beltor? Jakieś opinie? Po składzie patrzę, że nie ma MSM. Niżej wstawiam skład Składniki aktywne 30 g 10 g Hydrolizat Kolagenu 16000,00 mg 5333,33 mg Siarczan Glukozaminy 2KCl 1000,00 mg 333,33 mg Siarczan Chondroityny 400,00 mg 133,33 mg Wapń (Węglan Wapnia) 315,00 mg (39%) 105,00 mg (13%) Magnez (Siarczan Magnezu) 200,00 mg(53%) 66,67 mg (18%) Ekstrakt z Kurkumy (Curcuma longa) 95% Kurkuminy 200,00 mg 66,67 mg Ekstrakt z Imbiru (Zingiber officinalis) 5% Gingeroli 200,00 mg 66,67 mg Wit. C 160,00 mg(200%) 53,33 mg (67%) Kwas Hialuronowy 38,25 mg 12,75 mg Cynk 15,00 mg(150%) 5,00 mg (50%) Zmieniony przez - przemo2741 w dniu 2016-01-22 14:26:07

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3569 Data: 1/22/2016 2:23:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan dla 40latka.Początek

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Oto mój plan FBW . Każde ćwiczenie 3 serie po 12 powtórzeń każde. Trening Poniedziałek ,Środa, Piątek. Trening A 1. Mięśnie nóg: przysiad ze sztangą na karki 2.Mięśnie grzbietu: martwy ciąg 3. Klatka piersiowa: wyciskanie sztangi leżąc 4. Mięśnie naramienne: wyciskanie żołnierskie sztangi 5.Triceps: wyciskanie francuskie sztangi łamanej 6.Biceps: uginanie przedramion sztangą prostą 7. Brzuch:podciąganie kolan w zwisie Trening B 1. Mięśnie nóg: wykroki ze sztangą na karku 2.Mięśnie grzbietu: podciąganie na drążku nachwytem 3. Klatka piersiowa: wyciskanie hantki na skosie 4. Mięśnie naramienne: wyciskanie hantki siedząc 5.Triceps: prostowanie ramion na wyciągu 6.Biceps: uginanie ramion ze sztangielkami uchwyt młotkowy 7. Brzuch:skłony brzucha leżąc Trening C 1. Mięśnie nóg: wykroki ze sztangielkami 2.Mięśnie grzbietu: wiosłowanie sztangą 3. Klatka piersiowa: wyciskanie hantli leżąc na ławce poziomej 4. Mięśnie naramienne: wyciskanie hantli na przemian stojąc 5.Triceps: wyciskanie hantla zza głowy siedząc 6.Biceps: uginanie ramion ze sztangielkami na przemian 7. Brzuch:skłony brzucha leżąc z obciążeniem Ponadto w środy 2 godziny gram w siatkówkę. Sobota trening na worku bokserskim. Poproszę o ocenę i opinie będę wdzięczny . Chciałbym również zacząć biegać 3 razy w tygodniu.Co do diety ograniczam słodycze i napoje gazowane jak na razie. Zmieniony przez - Grzes139 w dniu 2018-01-01 19:52:48

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 1/1/2018 7:33:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiek a kariera

    Post
    Sztuki Walki

    Mieczu i pawelek ... ludzie widać alb nie chcecie zauważyc argumentów albo macie problemy z wzrokiem lub czytaniem :) tu nie chodzi o determinację i chęci kogoś kto ma normalną rodzinę i rodziców, którzy go wspierają i pomagają mu realizować jego ambicje, jak Juras, Dekkers, Kubica, Otylia Jędrzejczak i/lub mieszka w dużym mieście (Michalczewski) albo ma dostęp do treneró i sekcji (Piotrowski) ... tu chodzi o tysiace dzieciaków, które żyją tam gdzie psy dupami szczekają .... widać nie wiecie ile dzieci w polsce musi pracowac żeby mogły życ, jeśli dzieciak idzie do szkoły a potem cały dzień zbiera złom, pracuje w polu lub chodzi p olesie izbiera grzyby/jagody żeby przeżyć albo moze mniej dramatycznie, żeby sobie kupić nowe buty (bo nie chce cały rok chodzic w jednej parze) to on nawet siły nie będzie miał na jakiekolwiek zainteresowania (nawet na naukę czesto czasu takim dzieciakom nie starcza)... mnie sie zdaje, że wy nie wiecie na jakim świecie żyjecie albo żyjecie pod kloszem pielęgnowani przez mamę i tatę .... pamiętam jak chodziłęm do podstawówki w małej wsi i jak przychodziła pora jakichs ważnych prac polowych (w rozumieniu rodziców niektórych moich kolegów - wazniejszych niz szkołą i nauka) - to potrafiło 1/3 klasy nie być przez tydzień albo więcej na lekcjach a jak się nauczycielka pytała dlaczego syn/córka nie byli na lekcjach to najczesciej odpowiedz byla taka, że "szkola jeść nie da, trzeba robic - bo sie samo w polu nie zrobi" - szczerze to bylem takim gadaniem zszokowany bo mnie sie to kojarzylo z 19 wiekiem ale niestety tak nadal jest w wielu polskich wsiach ... teoretycznei dzieci maja prawa ale dopiero jak odrobia swoje w polu i w oborze a szkola nie zajac nie ucieknie :) wiekszosc takich dzieci ucieka z domu jak najszybciej, dziewczyny najczesciej w ciąże, rodza dzieci i niestety same tez je tak samo traktuja - tu jest najwiekszy paradoks :) ... jak mi ktos powie, ze w wieku 18 lat da sie zaczynac zycie i zyc tak zeby niczego nie stracic to go wysmieje, wtedy wlasciwie zycie sie konczy dla osoby zmbitnej bo jesli nie jestes na etapie konczenia za***istej szkoly sredniej i nie wtloczyles w swoja glowe wystarczajacej ilosci informacji zeby zdac mature w górnych 4% wyników to juz mozesz sobie darować jakiekolwiek ambicje ... zrozumiec to ze dziecko pracujace w polu albo w jakis inny sposób nawet chocnby bylo najzdolniejsze na swiecie to nie uda mu sie rywalizowac z tak sam ozdolnymi ale majacymi duzo lepsze warunki - jest bardzo proste tyle , ze niektózy nie chca teg ozreozumiec bo tak im latwiej ...dla mnie oczywiste jest ze jesli wezmie sie dwoje dzieci ta ksamo zdolnych i jeden bedzie poza zajeciami w szkole poswiecal na nauke 5 godzin dziennie a drugi godzine bo reszte czasu spedzi w polu to ten drugi juz na starcie jest skazany na porażkę i moze sobie naukę odpuścić - dzieci nie sa głupie i to rozumieją, że nie wystarczy chcieć trzeba teżrywalizować i być lepszym od innych i wystarczy ze jeden czynnik nie pozwala na nauka na 100% obrotach i juz mozna sobie darowac wszystko, dzieci to rozumieja i stad wiele z nich nie robi nic bo sie zniechecaja a potem ich głopi rodzice startyja do nauczycieli z tekstami typu: "no co ja poradze, ze on/ona sie nie chce uczyć" ... podstawowym sposobem radzenia sobie w niektórych polskich domach z tym ze dzieci sie nie chca uczyc (i maja racje bo i tak nie bylaby to czynnosc efektywna) - jest tych dzieci bicie np. po wywiadówkach :) a tempi rodzice robia to zeby zagluszyc kwestie oczywista ze t onie dzieci sie nie chca uczyc ale oni im nie stworzyli warunków odpowiednich do tego zeby mogli sie wystarczajaco efektywnie uczyc ... najlatwiej jest zbic dziecko które po kilku godzinach dziennie pracy w polu nie ma sily juz sie uczyc bo chce tylko sie wyspać i najesc niz przyznać sie do tego, ze sie jest nieudolnym i niewydolnym wychowawczo rodzicem :) moze po tym co napisalem wreszcie ktos zrozumie to, że w polskim spoleczenstwie podstawowym problemem sa nie dzieci zle i nie majace checi do niczego ale tych dzieci rodzice, którzym sie nic nie chce i maja wlasne dzieci w dupie - to jest najwieksza bolączka polskiego spoleczenstwa a nie brak potencjalu w mlodym pokoleniu :) a co do sposobu myslenie 90% polskiego starszego polkolenia t opodam Wam przyklad: tuż przed wakacjami na sesji jednej z rad gminnych obradowano co zrobic z 30000 tysiacami które niespodziewanie wapdly do kasy gminy, propozycje byly rózne, np: a) dla zdolnych dzieci i chetnych caloroczny kurs programwoeania, w wakacje 3x w tygodniu po 3-4 godziny a potem 2x po 2 (mój znajomy chcial sie tego podjac za smieszne pieniadze, dlatego ze jest pedagogiem z zamilowania a nie z musu bo nie ma wyjscie i z czegos zyc musi). b) przeznaczyc pieniadze jako dotacje dla druzyny piklarskiej, juniorów c) zajecia judo 2x w tygodniu po 2 godziny dla dzieci z miejscowej szkoly d) sprzet sportowy i multimedialny dla tejze szkoly e) stypendia dla najzdolniejszych uczniów f) idt. itp. i wiecie jaka propozycja wygrala? 3 festyny pijacko-cygansko-diskopolowe :) po 10000 na każdy :) zdajecie sobie sprawe ze znaczy to ni mniej ni wiecej a tyle, ze dorosla czesc populacji wolala przehulac i przepic kase która mogla posluzyc ich dzieciom do tego zeby zagospodarowac im czas? to jest wlasnie problem polskiej wladzy ze w celach populistycznych pójdzie za glosami wiekszosci z sali i pieniadze zmarnuje po to tylko zeby dogodzic wyborcom-idiotom a z pomyslów mnijszosci sie smieja bo przeciez: "a kto to widzial jakies programwoania a komu na wsi to potrzebne" "a po co im judo toc dosc sie leja na przerwach a po lekscjach w parku, bandytów bedziemy wychowywać" "stypendia? jakie stypendia - niech sie do roboty wezną to beda mieli, naszym dzieciom nikt pieniedzy nie daje za darmo" "sprzet sportowy? - maja przeciez tyle tych pilków w szkole ze wiecej im nie trzeba a czlowiek sie chociaz pare razy w roku zabawi za panstwowe piniądze" :) a pomysl zakupu projektora multimedialnego i innych soprzętów tego typu do szkoly to juz w ogóle wywolal taka agresje ze strach bylo na sali siedziec :) LUDZIE w tym kraju mieszkaja idioci i idioci idiotami rzadza wiec nie ma sie czem udziwic :) że jest jak jest :) P.S. jeden mój kolega proponowal zeby ta kase przeznaczyc na koszty wody i jej podgrzania dostarczanej do szkolnych lazni (które stoja puste i nieużywane czesciej niz 2x do roku od 15 lat) zeby sie dzieci po w-f mogly umyc to o malo go nie pobili :) lecialy teksty w rodzaju: "od smrodu jeszcze nikt nie umarl", "jak komu na lekcjach smierdzi to moze do szkoly nie chodzic", "a kto to widzial zeby sie w dzien myc, dzieciaki sie pochoruja i kto je bedzie leczył i za co?"

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 4953 Data: 8/16/2006 3:27:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiek a kariera

    Post
    Sztuki Walki

    Mieczu - użyłem tylk oprzyukładu wiec nie czepiaj sie ze stawiam wies ponad miasto bo to nie o to c hodzi - i tu i tu sa jakies ograniczenia i nie mówimy o sytuacjach gdzie ludzie sie skrzykna i cos robia tylko o sporcie na poziomie miedzynarodowym ... mistrzowskim ... poza tym zejdź ze mnie :) ... nie mowiłem o sobie bo ja akurat nie mialem wcale tak zle :) - pisalem tylko o tym co zaobserwoalem w swoim srodowisku dokola i co widzialem jesli chodzi o rodziny moich kolegów ... wiec nie odbieraj moich slów jak jeczenie, uzalanie sie i stekanie nad samym sobą :) i nikt nie kaze sie poddawac nikomu w przedbiegach bo nie o to chodzi ... ja sie tylko pytam o to, skoro w polsce jest tak rózowo i super to czemu nie mamy takich sukcesó w sporcie jak inne kraje? czemu male czechy cz y kraje skandynawskie kilkukrotnie mniejze od polski maja takowe a my nie? bo u nas nie ma potencjału przy 40 milionach ludzi? nie wierze :) skoro dunczycy potrafili kiedys doprowadzic do stworzenia zespolu na miare mistrzostwa europy w pilce noznej, grecy neidawno, tez i czesi przy duzo duzo mniejszej populacji to co to znaczy? nie ze u nas sie nie da bo ludzie nei chca tylko sie nie da bo nie ma systemu :) dlaczego w rosji sport sie trzyma mimo biedy? bo sa kluby policyjne, wojskowe i kilka wspieranych przez panstwo tzw. niezaleznych i do teog pompuje sie w spotr kase z ropy z sektora "prywatnego" ... dlaczego ukraincy zaczeli odnosic sukcesy w boksie zawodowym i skad sie wziely tak dobre sekcje kicka i thaja na wschodzie? bo mimo biedy ogólnej pompuje sie w sport kase - co prawda na pokaz ale jednak sie pompuje (na zasadzie chodzimy glodni ale mamy sukcesy - jak za komuny) ... powiedzcie mi dlaczego coraz bardziej w polsce siada boks amatorski? przeciez to powinna byc kuznia talentów na przyszlych zawodowych mistrzów swiata ... chcecie mi powiedziec ze za Sztama to mielismy w ludzie potencjal a teraz on gdzies zniknal? a moe poprostu metody treningu od Sztama w polsce sie nie rozwinely i nadal jestesmy na tamtym etapie podczas gdy wszyscy poszli do przodu? moze to niewina braku talentów a braku systemu wylawiania talentów i szkolenia? meksykańcy maja lepszy system wynajdowania talentów bokserskich niz Polska :) w brazylii bardzo utalentowane dziecko moze liczyc na to ze bedzie moglo trenowac nawet za darmo w dobrej akademii bjj których jest tam pełno a w polsce? w polsce to moze sobie z naszym ograniczeniem umyslowym w narodzie potrenowac skoki na monopolowy :)

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 4953 Data: 8/17/2006 2:52:19 AM Liczba szacunów: 0