Hej, pierwsza sprawa co do zapotrzebowania :) Nie uwzględniłeś wspólniczka aktywności (wtedy zapotrzebowanie diametralnie Ci sie zmieni). Bedzie to zależne od 1.2/1.4/1.6 zalezy to głównie od pracy jaka wykonujesz. Co do mentalności i motywowania się, otyłość nie jest niczym zdrowym i raczej fajnie by było obyć sie bez cukrzycy, nadciśnienia czy [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 430 Data: 5/13/2022 2:57:46 PM Liczba szacunów: 0
Marek Zapotoczny startuje w zawodach kulturystycznych od 1996 roku.... Startował w około 50 zawodach z wieloma sławami kulturystyki polskiej i zagranicznej... [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3178 Data: 6/20/2014 10:03:24 PM Liczba szacunów: 0
nie wiem ile razy się podciągniesz ale masz opcje... a) pobaw sie treningiem Armstronga b) podciągaj się 3 razy w tygodniu normalnie co serie na max, w 5 seriach c) podciągaj się 3 razy w tygodniu seriami piramidalnymi d) w zależności od tego co to za drażek jak jestes zaawansowany to stosuj obciążenie
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 7/11/2009 11:31:52 AM Liczba szacunów: 0
Amino 8 - 10gr przed i po treningu HMB - c*** wie , gdzie nei wsadzisz to i tak nie działą wiec albo sprzedaj albo se bierz według etykietki Kreatyna - 5gr przed i po treningu w dni nietreningowe 5gr na czczo np. Witaminy Multi Pack - 2 tabsy do sniadania np. Carbo po treningu i tam gdzie są braki pozdr
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 742 Data: 1/18/2011 6:06:19 PM Liczba szacunów: 0
Chyba że wystarczą ćwiczenia na płaski brzuch ? Bo u mnie tylko brzuch wywalilo ;c ( wywaliło mi bęben bo calgonu nie wpieprzałem ;p) A tak serio to wystarczą ?
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2806 Data: 12/15/2014 7:20:32 PM Liczba szacunów: 0
w scanie wschodniej jak spada ponizej -15 to kuhwa wylaczamy ogrzewanie i zaczynamy walic spiryt a nie jak wy c.i.p.k.i z zachodniej boimy sie odmrozic paluszki ponizej -10!!!!!
Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4358 Data: 12/28/2010 12:21:53 PM Liczba szacunów: 0
nie wiem jak Twoja wrażliwość na stypulanty i ciśnienie po kofeinie, ale jak chcesz to ten jest bez kofeiny https://www.sfd.pl/sklep/USA_Labs_USA_Labs_Cutting_Edge-opis1110.html?device=c&gclid=EAIaIQobChMIrdSBnZKG5wIVAeaaCh1XoQrnEAQYBCABEgIYK**_BwE
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 608 Data: 5/2/2020 6:53:06 PM Liczba szacunów: 0
Jeśli siła nie spada, obwody są b.z., a waga idzie w dół, oznacza to ubytek masy tłuszczowej. Co do antyutleniaczy, każdy intensywny wysiłek powoduje w wyniku wzmożonej reakcji spalania (utleniania) powstawanie tzw. wolnych rodników. Są one podejrzewane o przyczynianie się do mutacji typu nowotworowego. Antyuleniacze (in. antyoksydanty) [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5241 Data: 4/22/2002 11:12:46 AM Liczba szacunów: 0
ale wolałbym coś bez suplementów bo na razie nie chce, od sierpnia zacznę brać białko i bcaa ale teraz bez chce;) i powiedzcie c ow tym koktajlu co ja napisałem jest złe bo nie czaję:) laktoza to wiem a co poza tym?
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 6/15/2009 4:35:54 PM Liczba szacunów: 0
a) twoim celem jest estetyka? myslales o malartstwie? na silowni myslalem ze sie robi mase/rzezbe/sile b)fbw->split jak pisales c) bez diety wylicoznej z dodatnim bilansem cal nie startuj nawet. ----Wersja dla wampiro podbnych -twoim celem jest estetyka? myslales o malartstwie? na silowni myslalem ze sie robi mase/rzezbe/sile -fbw->split jak [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 6/28/2006 11:33:12 AM Liczba szacunów: 0
Wziąłem go z przykładowych splitów na masę z forum ,podanego przez georgu. Płeć :M Wiek : 16 Waga :57 Wzrost :177 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : 7 m-c Uprawiane inne sporty : BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta :Jest. Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy :Brak,w [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 655 Data: 3/19/2009 5:46:10 PM Liczba szacunów: 0
Obniżona odporność bo ludziom którzy pierdzieli przed kompem kilkanaście lat i biorą się za pakowanie ta odporność spada, poszedłbyś na budowę robić przy bruku albo wycince drzew byłoby gorzej;) Zluzuj z treningami, po kiego jedna sesja trwa 2 godz? Wprowadź do diety wit C, Omega 3, witaminy i minerały i powinno być git
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1876 Data: 5/31/2018 8:13:52 PM Liczba szacunów: 0
Obniżona odporność bo ludziom którzy pierdzieli przed kompem kilkanaście lat i biorą się za pakowanie ta odporność spada, poszedłbyś na budowę robić przy bruku albo wycince drzew byłoby gorzej;) Zluzuj z treningami, po kiego jedna sesja trwa 2 godz? Wprowadź do diety wit C, Omega 3, witaminy i minerały i powinno być git dwie godziny bo za duzo mam [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1876 Data: 6/4/2018 10:17:59 PM Liczba szacunów: 0
widze spece sie wypowiedzialy. chyba nieznasz nawet podstaw, wiec zamaist tworzyc plany skorzystaj z gotowego planu masowego michaila grupy I a jesli chodzi o sam plan to pamietaj ze progresja w podstawowych a staly ciezar w izolowanych na duze grupy miesniowe wiecej seri niz na mniejsze np. dales tyle samo na klatke co triceps, dlatego powinienes [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 5/16/2006 12:27:22 AM Liczba szacunów: 0