c

Dzieki Ci wielkie spróbuje tym sposobem. Od samego sierpnia ćwicze...zdażało mi sie ze robilem ok 2-3 dni przerwy i puźniej na świerzo bvylo już lepiej jednak ostanio zrobilem sobie znów 3dni przerwy i choćbym miał sie zes..ć to nie mogłem newt sie podciągnąć aby wyrównać swój rekord. Mam nadzieje ze teraz bedzie lepiej. jeszcze raz dzieki

chyba jedyny na forum który może coś powiedzieć to jest Marek C

to, że raz pierś ugotujesz raz usmażysz to nie urozmaicenie. ;-) Taki plan 10 lat temu może by przeszedł, jak jeszcze nie bardzo mówiło się o równowadze kwasowo zasadowej, proporcjach kwasów tłuszczowych, czy analizowało rozpiski pod względem niedoborów, a tu brak wszystkiego. Wapnia, potasu, magnezu, czy selenu, witamin C czy np D. Sugerowałbym [...]

1. Witamina C - 1g dziennie - przeciwzapalnie. Może 2 gramy? 1g styknie, wazne by brac czesto male dawki 2. Magnez w formie ZMA (+ cynk) - ok. 100% zalecanej dobowej dawki ok 3. Multiwitamina - chyba z Olimpu, 1 tabletka dziennie ok 4. Witamina D - ok. 4000 IU. Może więcej? wyjsciowo OK, kwestia zbadania poziomu we krwi 5. Omega 3 - [...]

1. Witamina C - 1g dziennie - przeciwzapalnie. Może 2 gramy? 1g styknie, wazne by brac czesto male dawki 2. Magnez w formie ZMA (+ cynk) - ok. 100% zalecanej dobowej dawki ok 3. Multiwitamina - chyba z Olimpu, 1 tabletka dziennie ok 4. Witamina D - ok. 4000 IU. Może więcej? wyjsciowo OK, kwestia zbadania poziomu we krwi 5. Omega 3 - [...]

a)Hantle prowadź dosyć szeroko pozwoli to na lepsze napiecie mięśnia piersiowego. b) Jeżeli chodzi o rozpietki im bardziej pochylisz ławke do góry rym bardziej bedzie to ćwiczenie na górę klatki a więc sam sobie odpowiedz .. czy płaska czy skos.. c) Jeżeli chodzi o pompki na poręczach to należy się mocno pochylić do przodu dobrze jak partner [...]

plan jest ok a) Przy wyciskaniu hantli odprowadzać hantle (opuszczać) dosyć szeroko czy raczej wąsko (bliżej klaty)? ja osobiscie łapię lekko szerzej niz szerokosc barkow. trojboisici łapią najszerszym rozstawem jaki jest dopuszcany na zawodach (chyba 81 cm), polecam ci jednak moją metodę jesli zalezy ci nie tyle na sile(bo cięzary są mniejsze [...]

nie jestem zwolennikiem osobnych stojaków w lawce ale tychu te co podałeś linki to c***nia nie polecam im więcej pierdół dodatkowych tym większy szajs takie moje zdanie dobra jest ta Keltona

paker ni wal głupot, mete 30 mg ed sie wali, 3 tabletki to lekaż każe wpie.r.d.a.l.a.c

koles bedzie bral po 2 albo 3 taby i c.h.u.j mu pojdzie, nie ma co sie oszczedzać.

Właśnie zarejestrowałem sie na czwartek do innej okulistki, zobaczymy ; c

Hitec - 2 kaps Ekstrakt Tribulus terrestris (Buzdyganek ziemny) 1400 mg w tym: saponiny steroidowe >1120 mg Ekstrakt Saw palmetto (Palma sabałowa) 40 mg Cynk 30mg Witamina A 1600 mg Witamina C 180 mg Witamina E 30 mg Olimp 2 kaps Ekstrakt Tribulus Terrestris - w tym saponin 1000 mg 950 mg Trec Tribolon 2 kaps Tribulus 1560mg w [...]

Słuchaj nie mozesz sie pozbyc tkanki tłuszczowej, ona jest bardzo przydatna w wodzie, możesz dzięki temu więcej ćwiczyć w wodzie łatwo się wyziebić itp.Wiem że są normalnie podawane ilosci jakie powiniem miec pływak i mają dośc sporo tłuszczyku. A co do supli są przydatne, ale musisz najpierw na sucho zrobic jakies wyniki są złote srodki ze [...]

OK mierze jeszcze raz dokładnie wymiary żebyś sobie sprawdził A - 64 cm B - 63 cm c - 71 cm D - 57 cm E - 57 cm F - 83 cm kontakt do mnie gg 1916269 albo tel 889676545 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6b0141007381467f979f596474632617.gif

:/ ta... kyokushin rules, ale ta walka jest poprostu wyreżyserowana i ustawiona;/ K-o-m-e-r-c-h-a! i tyle... bleh;/

Dzięki za odpowiedzi. Jeśli chodzi o gabe to po prostu udaje mi się zasnąć zaraz po położeniu się. Wcześniej kladlem sie spać to jeszcze długo się krecilem. Być może sam siebie tutaj oszukuje. Placebo Ale jednak odczuwam właśnie taki efekt. Do tego na pewno nałożyła się myśl jak sen ważny jest podczas walki z sylwetką i efekt jest jaki jest. [...]

Workout A * 1 Barbell Shoulder Press Sets and reps according to 5/3/1 * 2 Barbell Upright Row Sets: 4 Reps: 10 Rest: 60-90 sec. * 3 Dumbbell Shoulder Press Sets: 4 Sets: 12 Rest: 60-90 sec. * 4 Bentover Dumbbell Raise Sets: 4 Reps: 15 Rest: 60-90 sec. * 5 Dumbbell Curl Sets: 4 Reps: 12 Rest: 60-90 [...]

Workout A * 1 Barbell Shoulder Press Sets and reps according to 5/3/1 * 2 Barbell Shoulder Press Sets: 5 Reps: 10 using 50%-60% of your max Rest: 60-90 sec. * 3 Chinup Sets: 5 Reps: As many as possible Rest: 60-90 sec. Workout B * 1 Deadlift Sets and reps according to 5/3/1 * 2 Deadlift Sets: 5 [...]

Silka super !!!! Tylko troche klamiesz jak mówisz że wszystkie sprzęty sam robileś.... .... drążek od wyciągu, który widnieje na zdjeciach, nota bene robionych najlepszym na świecie aparatem sam wyginałem na przednim zaczepie ciągnika Ursus C-330... buhhahaha

Ba, jabym nawet kupila runnera, ale do empiku raczej nie podejde, bo jestem od paru m-c w Moskwie... dlatego szukam porad na necie, wiem, ze na sfd zawsze mozna liczyc :)