Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
22.08 Odkąd otworzyłam oko nie mogłam się doczekać treningu. Zwiększenie ilości kalorii robi robotę. :-) Fajnie, bo o to chodzi. Dieta: 1. 500g melona żółtego z cieciorellą (krem czekoladowo-orzechowy z ciecierzycy) /SFD/2017/8/22/1409d81a5c044d5f985ab763ce120df0.jpg 2. Jaglanka z mango, wiórkami kokosowymi + lody z mrożonych malin [...]
Odpowiedzi: 334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-22 20:09:25 Liczba szacunów: 1
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
23.08 Cała w domsach, masakra… Dzisiaj dużo chodziłam (z książką w ręku), a tak ogólnie to stabilnie i bez zmian u mnie. Jest dobrze. Dieta: 1. Omlet z masłem orzechowym i brzoskwinią /SFD/2017/8/23/59a2d4a7fc304d5ca39715c06e1351f0.jpg 2. Gryczanka z mango, chia i 3 migdały %-) + „Nice cream” z mango [...]
Odpowiedzi: 334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-23 18:34:10 Liczba szacunów: 0
Anaandrol - przedstawiam ci ponizej cykl tzw. cykl ziołowy - naturalny (choc jak widac ze skladu nazwa nieco mylna i powierzchowna). Swego czasu wyprobowalem go, ale bez drugiej fazy. Ogolnie poprawila mi sie glownie wytrzymalosc. Przyrostow silowych raczej wielkich nie odnotowalem. Dodam jeszcze, ze nie stosowalem biostyminy. Cykl sklada sie z 2 [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1865 Data: 2004-09-08 12:29:33 Liczba szacunów: 0
Co do wplywu na insuline, wykazano ze 1.5g dzienna dawka tauryny nie ma zadnego wplywu na poziom insuliny i wrazliwosc tkanek na isnuline.* *^ Effect of taurine treatment on insulin secretion and action, and on serum lipid levels in overweight men with a genetic predisposition for type II diabetes mellitus. C. Brøns, C. Spohr, H. [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2989 Data: 2009-01-26 00:02:36 Liczba szacunów: 0
Oczywiście. Magnez jak najbardziej jest obecny, podobnie jak wapń a witaminę C z diety + 2 x supradyn w ciągu dnia a więc 300mg z samych krążków. No jak bym dojechał acerolą to miałbym na pewno ponad 1g C.
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 2006-06-20 12:40:14 Liczba szacunów: 0
może istotne jest to ile dany produkt zawiera beta-karotenu, dla przykładu - Solarin Extra (Biokraft Pharma AB Helsinborg, Szwecja) - beta-karoten 10 mg, witamina E 15 mg, witamina C 30 mg, niacyna 5 mg, kwas foliowy 0,1 mg; inne substancje pomocnicze - Beta-karoten Extra (Curtis Healthcare) - 4,8 mg Beta-Karotenu, 10 mg witaminy E, 60 mg witaminy [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 6985 Data: 2004-07-09 11:57:56 Liczba szacunów: 0
Dzień 12/62 Setny wpis8-) Trening 60 min wybiegania Bieganie między latającymi nietoperzami i przy pohukiwaniu sowy - dość tematycznie:-PP Ale nie zauważyłam, żeby te nietoperze jakość specjalnie wysokie były:)) Miska suple: tran, omega3, wit.c, wit dla kobiet olimp warzywa: ogórki kiszone, kalafior BTW 120/80/180 [...]
Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-01 23:06:48 Liczba szacunów: 0
Dzień 20/62 Trening http://img19.imageshack.us/img19/3194/yt2v.jpg Ciężko#-P Czez po treningu totalny - próbowałam wycisnąć mydło z suszarki do rąk:)) A - ciężko szło, bardzo kolan musiałam pilnować, żeby do środka nie szły B1 - a tu ładnie 13kg weszło/-) C2 - agonia... D - teraz odzyskałam już wolność to mogę się skupić na nauce planka, muszę [...]
Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-09 22:19:13 Liczba szacunów: 0
Dzień 35/62 Pomiary http://img33.imageshack.us/img33/535/ygkb.jpg Stabilnie:-PP W zeszłym tygodniu oczywiście zapomniałam@-) Start na 5 km 24:04 17/72 kobietek;-D Mój pierwszy start na takim dystansie, więc poprzeczka ustalona. Biegi raz w miesiącu do czerwca, ciekawe jak to w czerwcu czasowo będzie wyglądało:-P Niestety z racji świąt edycja [...]
Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-24 19:52:50 Liczba szacunów: 0
Dzień 45/62 DNT Klasyczny niedoczas i nie udało się pobiegać - nadrobię jutro rano, mam nadzieję{{:-( Miska No to sobie dowaliłam stejkiem, nie ma co88-O suple: wit dla kobiet olimp, omega3, wit. c warzywa: ogórek, kapusta pekińska, pomidor, papryka, brukselka BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6f1b4ceb58d487c8669878f791209db.png
Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-04 23:51:11 Liczba szacunów: 0
Dzień 56/62 Lejjla miło mi i bardzo się cieszę};-) Trening Po południu http://img801.imageshack.us/img801/9164/hx2g.jpg A - przysiady przy pilnowaniu poniższego ruchu i przez to udało mi się wyeliminować latające do środka kolana, jedynie przy ostatnim powtórzeniu w serii trochę uciekały, ale do opanowania8-) [...]
Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-15 23:18:26 Liczba szacunów: 0
Dzień 58/62 DNT Totalny leń mnie ogarnął, nie mam nawet żadnego usprawiedliwienia:-O Miska suple: omega3, wit. c, tran warzywa: rucola, szpinak, kapusta pekińska, brukselka, fasolka szparagowa, ogórek BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57187e3af7f44453b635868e4c9e4af4.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2013-12-17 23:43:09
Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-17 23:42:44 Liczba szacunów: 0
Dzień 19/177 Trening Dodatki:HIM, HAM, Mawashi http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/15/0phn.jpg 1 - pilnowanie tyłka, żeby pierwszy nie dygał. Czuję teraz kiedy lecę do przodu, eliminowanie tego czołga całe boki tułowia. Zrobiło się ciężej. 2a - kurde no, ja chce już 10x 32kg 3a - tyłek spięty/-)_ 3b - nie mogę sobie jeszcze z ustawieniem [...]
Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-21 09:39:23 Liczba szacunów: 0
Dzień 38/177 Trening Dodatki: rozciąganie dynamiczne Wybieganie po plaży - 1h30' - połowa pod silny wiatr, bieganie po plaży to całkiem inne doznanie dla nóg. Od pasa w dół nie istnieje, a popołudnie w skarpetach kompresyjnych spędziłam. Miska wyjazdowa suple: omega3 warzywa: kapusta kiszona, ogórki kiszone, pomidor BTW 120/70/200 [...]
Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-09 21:54:40 Liczba szacunów: 0
Dzień 47/177 Pomiary http://i62.tinypic.com/wv3fvt.jpg Hmm czyżby cudowna zamiana tłuszczu w mięśnie:)) Poczekam po okresie jak to będzie wyglądało Trening Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne, stabilizacja Rano 32'51 biegania, w tym 2x 3x70m pod górkę i z górki, przerwa 1min i 1x150m - hmm oddechowo lepiej, siłowo ciężko, szybko [...]
Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-18 13:28:55 Liczba szacunów: 0
Dzień 51/177 DNT Dodatki: Mawashi, rozciąganie, stabilizacja, rolowanie Ta 'sesja rehabilitacyjna' zajęła mi ok. 2 godzin. Rolowanie bolesne i to bardzo, dobrze chociaż, że jak to się kończy to czuć trochę rozluźnienia;-) O i jeszcze coś na mobilność bioder https://www.youtube.com/watch?v=7vQgPpWvp7c Miska suple: tran, omega3, wit. c, Trec - [...]
Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-22 09:11:12 Liczba szacunów: 0