SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Mleko. Gdzie kupić.?

    Post
    Dietetyka ogólna

    Utrwalanie termiczne mleka ma na celu wyeliminowanie chorobotwórczej flory bakteryjnej oraz zwiększenie trwałości mleka w warunkach przechowywania. Wykorzystuje się zasadniczo dwie metody: pasteryzację ( tutaj różne temperatury od 70 do 100C) oraz sterylizację (pow. 130C). Mleko sterylizowane (UHT) ma wyższą trwałość, gdyż wysoka temperatura utrwalania zapewnia zniszczenie najbardziej ciepłoopornych bakterii. Mleko pasteryzowane jest bardziej zbliżone do naturalnego, ale ma mniejszą trwałość ( nie należy przechowywać w temp. wyższej niż 10C) . No i tutaj pojawia się pytanie czy temperatura utrwalania ma wpływ na jakość mleka. W procesie sterylizacji stosowany jest proces homogenizacji, który powoduje że cząsteczki tłuszczu zostają rozbite i rozdrobnione pod wpływem wysokiego ciśnienia. Między innymi dlatego, podczas przechowywania takiego mleka nie gromadzi się śmietanka. Tłuszcz z mleka UHT jest przez to też nieco szybciej przyswajalny, niż z mleka pasteryzowanego. Nie stwierdza się natomiast różnic w zawartości tłuszczu pomiędzy tymi dwoma rodzajami mleka, podobnie jak w zawartości białka, laktozy i składników mineralnych. Jedynie w mleku UHT jest delikatnie obniżona zawartość aminokwasu lizyny (ok. 5%). Trochę więcej jest różnic jeżeli chodzi o witaminy, gdyż wiele z nich jest mało odpornych na wysoką temperaturę. Proces sterylizacji powoduje większe straty głównie w zakresie witaminy B1, B12, C, kwasu foliowego. Na ogół straty sięgają kilkunastu do kilkudziesięciu procent. Podsumowując, sterylizacja powoduje większe bezpieczeństwo mikrobiologiczne, pasteryzacja zapewnia większe walory odżywcze (tylko w zakresie witamin). Jeżeli pijemy mleko zimne, surowe (np. zalewając płatki) - bardziej zalecane będzie UHT. Pomimo, że ma nieco mniej witamin, to na pewno jest nieco wygodniejsze w zastosowaniu.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7350 Data: 11/10/2010 7:58:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Dostępność BAS-3 dla cywili ?

    Post
    Sztuki Walki

    Napiszę, co ja myślę o Twoim przypadku. Zresztą byłem w podobnej sytuacji wracając z obozu Bryla. 1) oszczędzaj czas. Co do zasady nie ma sensu jeździć na zajęcia 3h godziny jak masz obok może nie wymarzoną sekcję ale całkiem sensowną to idź do tej bliżej, będąc świadomym ograniczeń. Wyciągnij z tego co się da a potem przyjdzie czas na zmiany. Jak zaczynasz to nawet jakby to było AIKIDO (bez urazy) to tam idź (np. 2 razy w tyg.) a zaoszczędzony czas poświęć na bazę. Zrób szybkość, siłę, wytrzymałość, sprawność ogólną (może masz jakiegoś gościa od akrobatyki, naucz się zarzutów, wieloskoki, kula itd), naucz się przy tym mocno i wysoko kopać rób to teraz potem jak zaczniesz treningi nie ma na to czasu. Nie zapominaj jednak o celu, tj. żebyś nie poświęcił się ceremoniałowi parzenia herbaty – bo ta sekcja akurat była blisko. A jak przyjdzie Tobie walczyć to walcz ta jak umiesz. Pamiętaj, że do walki NIGDY nie będziesz gotowy – to się nie zmienia ile byś nie ćwiczył. 2) Patrz długoterminowo, tj. nie szarp się. Nie rzucaj wszystkiego, bo teraz będziesz trenował. Tyle lat nie zrobiłeś to i teraz poczeka. Cel jaki sobie zaplanujesz realizuj po przez praca(kasa), systematyka, brak kontuzji (szczególnie na początku. Potem jak będziesz walczył nie da rady, coś się urwie, światło zgaśnie) 3) Nie ma cudów – musisz mieć bazę i to z kilku powodów: a) żebyś mógł odróżnić szarlatanów; b) żebyś mógł podjąć trening i żeby Ciebie ciało nie ograniczało w nauce; c) różnorodność; d) i na obozy, starze np. Bryla będziesz sobie jeździł i będziesz partnerem do ćwiczeń a nie gawędziarzem od „Zawodowca” 4) Szukasz A. Bryla – myślę, że to co wyżej napisałem realizuje z tym co powiedział kiedyś A. Bryl : w Japonii mają energię KI a my tu w Europie mamy J czyli dżule wydolność i adrenalina to się liczy (z pamięci) Piszę to z mojego doświadczenia, tj. osoby która nie zajmuje się SW, bo za duża czasu straciła na szukanie cudów ale to tylko moje zdanie. Powodzenia!

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 9089 Data: 10/22/2009 1:59:08 PM Liczba szacunów: 0
  • pływanie a metabolizm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie lykam wszystkiego jak witaminy c hehe. Domer uwierz mi czasem zdarzaja sie tacy "faceci" skora i kosci ze po 20 min w wodzie wygladaja jakby faktycznie walczyli o zycie z powodu wyziebienia az w kilku przypadkach wyslalem takiego chudzielca do niecki z cieplejsza woda zeby sie ogrzal :-)

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2314 Data: 3/9/2018 9:28:59 AM Liczba szacunów: 0
  • problem z tluszczem.

    Post
    Trening dla początkujących

    Xyz069 nie pisz nic, proszę C, ię zdr

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 12/26/2010 4:31:32 PM Liczba szacunów: 0
  • badania złe wyniki

    Post
    Zdrowie i Uroda

    podwyższony poziom monocytów i może świadczyć o wiele chorobach, ale też mogłeś ostatnio mieć jakieś zakażenie bakteryjne czy wirusowe. Podobnie z neutrofilami, te wartości też nie są jakieś bardzo odbiegające od normy, ale i tak lekarz wie lepie jw tych sprawach. Warto by jednak poprawić lipidogram. Cholesterolu jest a dużo Obniżając LDL a podwyższając HDL . Zbilansować odpowiednio dietę ( szczególnie tłuszcze ) i wprowadzić aktywność Również kortyzolem się bym zajął. Zaczął od zmniejszenia stresu i jego źródeł, wiem że to trudne, ale inaczej trudno go zbić jeśli te sytuacje przewyższają. Wprowadzić suplementacje omega -3, duże dawki witaminy C, BCAA, Fosfatydyloseryna

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5173 Data: 10/1/2014 9:39:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening Sprinterski - 300m

    Post
    Inne dyscypliny

    Jak nie wiesz jak sie robi skip A, B i C to będziesz miał ciężko ;p Napisz jeszcze ile masz lat

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2486 Data: 4/23/2010 6:30:41 PM Liczba szacunów: 0
  • FUll BOdy workout do oceny , szlifu

    Post
    Trening dla początkujących

    Nogi-plecy-klatka-barki-lapy. A. przysiady ze sztanga 4s podicaganie na drazku 4s pompki na poreczach(klatka) 4s wyciskanie na barki 4s wyciskanie francuskie 3s mlotki 3s B. Wykroki 4s MC 4s Wyciskanie skos gorny 4s unoszenie hantli bokiem 3s prostowanie na wyciagu 3s modlitewnik 3s C. Przysiady ze sztanga z przodu albo suwnica cos innego po prostu 4s wioslowanie sztanga 4s wyciskanie plasko 4s unoszenie w opadzie na bok 3s pompki odwrotne 3s uginanie ze sztanga 3s moze tak ? miesnie atakowane z kazdej strony

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 656 Data: 1/9/2013 5:17:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję diety <15 lat>

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Potrzebuję kobiety <23 lata> ciekawe czy zadziała 1. Nikt by Ci tu diety nie ułożył 2. W twoim wieku diet ckd czy rygorystycznie przestrzeganej diety zbilansowanej stosować nie można. Odstaw słodkie, odstaw napoje gazowane, odstaw fast foody, odstaw smazone potrawy, odstaw nadmiar soków. Zmien pieczywo biale na ciemne. Staraj się jeść kurczaka, ryby, twaróg, jajka. Jedz dużo warzyw. oraz: RUCH, RUCH R-U-C-H :] Zmieniony przez - Venomik w dniu 2008-08-27 14:17:31 Zmieniony przez - Venomik w dniu 2008-08-27 14:18:01

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 904 Data: 8/27/2008 2:17:00 PM Liczba szacunów: 0
  • antydepresanty w uk, jakie się opłaca kupić tu niż w Polsce

    Post
    Polacy za granicą

    http://www.alternativemind.co.uk/entheogens-ayahuasca-c-99_29.html?wizid=4rh5u3tg856ioq9lhdkasohla7 tu mozesz kupic jak chcesz samemu, generalnie to ja znalazlem przez przypadek, wszedelm do sklepu po kava kava, i patrze a na polce stoi aya, zagadalem kolesia czy to bral, on ze oczywiscie, wezlismy w dyskusje na temat potencjanego ryzyka aya zazywanej samodzielnie i w prostej linii z tad dowiedzialem sie ze sa w okolicy osoby ktore organizuja takie sesje profesjonalnie :D

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 10069 Data: 1/18/2010 7:51:16 PM Liczba szacunów: 0
  • walka zmagan, poswiecenia, wyrzeczen < pokonanie samego siebie

    Post
    Galeria Zdjęć

    c heh lekki burdel w chacie xD

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 10698 Data: 4/13/2008 11:20:14 PM Liczba szacunów: 0
  • walka zmagan, poswiecenia, wyrzeczen < pokonanie samego siebie

    Post
    Galeria Zdjęć

    c

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 10698 Data: 4/17/2008 9:11:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozkmina sterydy a naturalny wzrost

    Post
    Doping

    trochę się pogubiłeś, jeśli zaczniesz trenować jeść to twoje ciało zacznie się zmieniać, ale to nie jest prosta sprawa zacząć jeść jak facet a nie jak dzieciak, cm w bicu nie są wyznacznikiem potęgi, masz mieć progres siły i wagi, twój organizm sam wytwarza wszystko co potrzebujesz, możesz z czasem wspomóc się suplami a nie koxem, jest tu dużo chłopaków w wieku +20lat którzy zapoznali się z igłą a dalej są daleko w lesie, jedzenie i przykładny trening robi cuda i czas w 3 m-c dzikiem nie zostaniesz a pytania o +3cm na sterach%-) są po prostu b. głupie i świadczące o twoim braku wiedzy i Zawsze będą ludzie głupio ci odpowiadać na idiotyczne pytania pozdrawiam Zmieniony przez - 1shaggy w dniu 2014-08-24 04:49:40

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1888 Data: 8/24/2014 4:44:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Tak jak trzeba !CYKL II 30ml test 20ml deka Rozpiska

    Post
    Doping

    C. Brzuch 2-3 w tygodniu Świeca z prostowaniem nóg leżąc 3 serie, 10-12 powtórzeń (zobacz ćwiczenie) Naprzemienne przyciąganie łokci do kolan leżąc na plecach (Cross-Body Crunch) 8/8/8 - na stronę (zobacz ćwiczenie) Izometryczny skurcz mięśni brzucha w podporze przodem. Deska/ścianka/plank (Plank) 3 serie po max sekund (zobacz ćwiczenie) Oczywiście to taki zestaw miesięczny potem zmieniam. I jak jest niedosyt to dorzucam jakieś ćwiczenia.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2427 Data: 10/9/2018 9:29:19 AM Liczba szacunów: 0
  • omnadren_250 i Metanabol

    Post
    Doping

    stary tobie sie cos po***alo w glowie.16 lat i lapiesz sie za koks i to jeszcze za ome z meta.wez tutaj na formum nikt c inie udzieli informacji

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5690 Data: 3/15/2004 12:44:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 90kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Niestety niezbyt dobrze wyszło Ci krótkie budowanie masy. http://www.sfd.pl/Krotkie_masowanie-t1139528.html Jeżeli rzeczywiście masz 100cm w tali to wyraźnie się otłuściłeś. Posiłki w diecie są ubogie odżywczo, brakuje porcji warzyw do każdego z nich ( różnokolorowych ) przez ich brak generujesz niedobory żywieniowe ( wit.C, potas etc ..), podobnie z owocami. Zalecana dawka dzienna warzyw dla osób aktywnych fizycznie to ok. 0.5-1kg na dzień. Bułki grahamki to praktycznie puste kalorie, mleka zdecydowanie za dużo ( ponad 500ml), brakuje kwasów tłuszczowych o3 ( dha i epa ) i ALA ( tłuste ryby, siemię, nasiona chia, orzechy włoskie, niektóre algi, wysokolinolenowy olej i.t.d) oczywiście dieta powinna być urozmaicana. Kolacja bardzo skromna odżywczo. Notabene za dużo białka w diecie występuje. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-08-22 12:18:55

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6139 Data: 8/22/2017 12:17:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 90kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Twierdzisz, że Twoje CPM wynosi 3K, a wstawiasz dietę na 2400kcal i 3000kcal. W dodatku makroskładniki się rozjechały ( tak nie wygląda dieta rotacyjna - jeśli miałeś taki zamysł ). Ilość białka trzymaj na stałym poziomie. Nie ma potrzeby zwiększać lipidów.. równie dobrze mógłbyś je obniżyć do 25-30% i podwyższyć węglowodany. Nie ma potrzeby rozbijać posiłków na 6 pozycji, poza tym olej lniany powinno pić się w umiarkowanych ilościach np: łyżka stołowa na dzień jest wystarczająca, poza tym upwenij się, że wybierasz tzw. wysokolinolenowy w małej, ciemnej, szklanej butelce. Majonez (okazyjnie) Cie nie zabije, zwłaszcza na redukcji bowiem on jest tam niepotrzebny. Na pierwszy rzut oka brakuje wapnia, potasu, magnezu, trochę malo wit.C etc. Poszczególne pierwiastki można uzupełniać wodą wysokozmineralizowaną. Czasem wydaje mi się, że ludzie na łapu capu wpisują produkty do menu. Ponawiam pytania. Dlaczego nie jesz owoców? nie lubisz? W jakim celu bcaa stosujesz?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6139 Data: 8/24/2017 3:16:19 PM Liczba szacunów: 1
  • 16lat i 174kg na klatke

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    a mi tam lata ten filmik. jezeli ma taka pare i bez wspomagania to ok, szacunek mu za to. ja jestem nieco starszy i po roku treningow bralem 130. ale jezeli cos bral i robi tym ludzi w c***a to ***al go pies. byl kiedys taki gosc na forum. tez mlody i cisnal sporo, zarzekał sie ze na sucho a w tematach o dopingu opisal jakie przeszedl wczesniej cykle i na jaki sie teraz szykuje. dziwi mnie tylko fakt ze wstawiasz filmik z marca we wrzesniu i caly czas bronisz goscia itd. nie wiem jaki to mialo cel ale ok.

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 12983 Data: 10/17/2011 2:15:21 PM Liczba szacunów: 0
  • ABS II + Lafay, basen - regeneracja

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra, te spięcia tak sobie nazywam brzuszkami Właściwie to na Lafayu już długo siedzę tylko niedawno dodałem sobie ABS II do treningu. Po roku miałem podobne wyniki do Ciebie. B: 35, C: 27 (z pomocą ciała, nie na sztywno), A2: 45. Tylko te sprawdzałem Można w sumie jakoś włączyć tego ABSa jako przełamanie rutyny ;p PS Nie wiem czy korzystasz z 2 książki Lafaya, tam pisze ciekawe rzeczy o stagnacji między innymi (niedawno nabyłem ;p). Robiłeś już może 'wspinanie'? Jeśli tak, to co z wstawianiem treningu 70% podczas tego? Zmieniony przez - wjj123 w dniu 2011-05-23 20:59:37 Zmieniony przez - wjj123 w dniu 2011-05-23 21:02:17

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 5/23/2011 8:54:06 PM Liczba szacunów: 0
  • STEREoTYPY

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    No ja sie zgadzam z autorem tematu ale z tego co ja zauwazylem tacy tempi i chetni komus mniejszemu n***c sa w wiekszosci sezonowcy ktorzy szybko zrobili sie wieksi a kiedy jestem w silowni i rozmawiam ze sporymi chlopakami czy na jakichs zawodach to moze wygladem odstraszaja a to naprawde spoko goscie ktorzy maja zwykle wiecej kultury i szacunku do innych niz zwykli ludzie nie wspominajac juz o sezonowcach:)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3461 Data: 6/20/2007 8:50:41 PM Liczba szacunów: 0
  • klubysztukwalki-chodzą głosy na temat sadystycznych trenerów etc.

    Post
    Baza klubów Sztuk Walki

    spec-songo Twoi koledzy też oglądają DB? Chciałbym zobaczyć wgniecenie w nodze na żywo-tyle stocoznych walk i tyle krafień w łokieć/kolano(czasem i bez ochraniaczy sie kopało) i jeszcze czegoś takeigo jak wgniecenie w nodze nie miałem. Może ten trener miał kilkaset lat i mieszkał na jakiejś wysepce z żółwiem i laską która jak kichnie to okrada banki? Jak sie chcesz przekonać to idź i sam sprawdż, ja pamiętam jak mnie straszyli przed pójściem do sekcji zawodniczej na walki koledzy z nowego klubu(tam taki jeden to tak kopie że żebra łamie, po lowkasach to z miesiąc nie będziesz mógł chodzić a jak C na łeb coś wsadzą to odrazu ciężki KO) a to tylko z tego powodu że oni sie bali chodzić na walki do tamtej sekcji i gadali tak żeby usprawiedliwić swój nieuzasadniony strach

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1630 Data: 8/4/2008 5:21:37 PM Liczba szacunów: 0