c

okami takim złym zapasnikiem nie jest mysle ze moze spróbowac powielic taktyke sonnena a czemu wam tak bardzo zalezy na sonnen vs silva 2? zeby zobaczyc to c bylo ostatnio?

W rozumieniu USTAWY z dnia 21 maja 1999 r. o broni i amunicji, bronią jest: 1) broń palna, w tym broń bojowa, myśliwska, sportowa, gazowa, alarmowa i sygnałowa, czyli każdy rodzaj broni palnej, 2) broń pneumatyczna, czyli wszelkiego rodzaju wiatrówki, gładkolufowe i z lufą gwintowaną 3) miotacze gazu obezwładniającego, czyli wszelkiego rodzaju miotacze gazowe nie będące bronią palna gazową, 4) narzędzia i urządzenia, których używanie może zagrażać życiu lub zdrowiu: a) broń biała w postaci: - ostrzy ukrytych w przedmiotach niemających wyglądu broni, czyli na przykład ostrze ukryte w lasce czy też parasola, - kastetów i nunczaków, nic dodać, nic ująć, - pałek posiadających zakończenie z ciężkiego i twardego materiału lub zawierających wkładki z takiego materiału, czyli pałki teleskopowe, pałki typu tonfa posiadające wkładkę z metalowej rurki (tzw policyjne) oraz inne, - pałek wykonanych z drewna lub innego ciężkiego i twardego materiału, imitujących kij bejsbolowy, b) broń cięciwową w postaci kusz, c) przedmioty przeznaczone do obezwładniania osób za pomocą energii elektrycznej,czyli wszelkiego rodzaju paralizatory (tzw. elektroszokery), Air Tasery itp. Czyli w rozumieniu ustawy musisz mieć zezwolenie...

Witam dziś dzień jak co dzień, pogoda u mnie nadal nie dopisuje i dziś trochę załamka psychiczna (brak formy). Jutro, a właściwie to już dziś konsultacja z trenerem może coś się zmieni albo i nie, waga na czczo pokazała 83,5 kg pas 82,5 cm. a dla ciekawostki przed 4 posiłkiem przed treningowym waga pokazała 82,8 kg. Dieta Dieta bez zmiany tylko inne warzywa wpadają, dziś wpadły http://i63.tinypic.com/w8qqo8.jpg Mi osobiście smakują i nie zawierają cukru w składzie. Suple Rano na czczo przed interwałami 10g. BCAA Przed treningiem siłowym 15g. BCAA + 3g Witaminy C Bezpośrednio po treningu 25g. izolatu + 30g. carbo Przed snem Ashwagandha + 2 tabsy. omega 3 Trening Nogi + Brzuch Czwórki - Wyprosty nóg siedząc - Przysiad ze sztangą - Wykroki - Wypychanie na suwnicy Dwójki - Uginanie ud na maszynie leżąc - Martwy ciag na prostych nogach Łydki - Wspięcia na palcach siedząc - Wspięcia na palcach stojąc No i oczywiście po treningu 35 minut cardio na bieżni, rano na czczo miało wpaść 25 minut interwałów ale wytrzymałem trochę ponad 10 minut bo strasznie paliły mnie piszczele ból nie do zniesienia (jak ktoś ma rade na to to poproszę) i resztę musiałem dokończyć chodząc pod górkę. Lece spać bo już po 2 a rano czekają mnie interwały mam nadzieje że piszczele nie będą doskwierać. Trzymajcie się.

wprowadzil moze i wprowadzil a gdzie ranek ktory nas tam wprowadzil ????? A kto sie domagal Franka w zespole?? Dziennikarze i kibice a nie trener :/ gdzie madre zestaweinie druzyny i gdzie kur** ten awans z grupy??? z jakze latwej grupy trzeba przyznac bo tafila nam sie najlatwiejsza grupa na MS patrzac na pozstale druzyny czy to z afryki czy z azji:/ ma farta ze nie bylo mnie wtym czaseiw warszawie jak przylecieli bo dostal pomidorem o de mnie :/ bylem dzien wczesnij na okeciu a do wawy mam kawalek i nie zabrdzo mi bylo tam jezdiz c 2 razy z rzedu :/ przeciez on nic nie zrobil :/ Po co czekaz az sie nie dostaneimy do ME bo sie nie dostaniemy taka prawda z reszta nawet za Gorskiego cyz Piechniczka sie nie dostawalismy :/ nie jest nam dane zagrac na ME ale przez ten czas nowy trener zestwi druzyne mysle ze zdazy nie rozumiem tych co mowia po co byl awans dobrze grali nowy trener nie zdazy zestawic druzyny, ajas ie nie zgadzam :/ Awnas byl ale w jakim stylu awans zdobnyty przez holendrow ktozrzy pokanali czechow i dzieki temu my wyszlismy z 2 miejsca, styl gry naszej repereztacji wola o pomste do nieba nieskuteczna, gdyby tylko, ale ona wogole strzalow nie oddaje a tu chyba oto zeby grac i strzealc niecelnie to niecelnie ale lepiej strzelac niz rozgrywac pilka na wlasneij polowie:/ Ghana ladnie grala i strzelala fakt ze nie celnie ale strzelala :/ a my ??? apropo nowego trenera to on nie musi powolywac nowcyh skoro Jansa powolal mlodych i doswiadczonych to nowy trener wcale nie bedzie musialbu dowac druzyny od nowa tylko skorzysta z tego co zrobil Jans a bylo tego nie weile do tego dolozy kilku nowych i bedie dobra ekipa, APropo powalan, mzoe powolal tych mlodych ale ile oni pograli??? a co niektorzy nawet nie weszli ?? a przeciez w meczu z Kostaryka mogl dac szanse wszytkim ktorych powolal wkoncu to buyl mecz o pietreuszke :/ :/ nie rozumime tego Pana!! Nowego Trenera!! Z Zagranicy boHenio zajety :/ :/ :/

Dziękuje Wam za odpowiedzi :) Ogólnie jestem zarejestrowany do lekarza ogólnego i powiem mu o tym ciśnieniu. U mnie stawiam na niedociśnienie i wiele z opisanych objawów tej dolegliwości się zgadza . Dziś mierzyłem i też niskie ciśnienie. Czuje to po sobie bo od xxx czasu chodzę ospały i brakuje mi energii . Tak samo Libido mocno spadło a praktycznie jest jego brak. Brak libido może być też przez niskie ciśnienie ? Nie pale papierosów , alkohol sporadycznie np. raz na 3 tygodnie 3-4 piwa ale wszystko dla ludzi. Trzymam dietę i odżywiam się zdrowo zresztą notuje progress sylwetkowy . Z suplementacji biorę: 1.) SFD zestaw witamin + minerałów 2.) Wit. D 3.) Wit. C 4.) ZMA SFD na noc w celu dostarczenia magnezu Nigdy nie brałem żadnych sterydów . Wyniki badań krwi wrzucam poniżej : /SFD/2017/4/9/a94af98849144046a29db690bff96357.jpg /SFD/2017/4/9/b59a0a2ccda04594b647e81e243d5346.jpg /SFD/2017/4/9/b60f8db240b84fa4a4f1427de862b909.jpg Zmieniony przez - Tomek19900 w dniu 2017-04-09 14:32:58

pierwszego kontaktu trudno na hormony wyciągnąć, ale moze Ci da lub skierownaie do endokrynologa, a on już wypisze. Trochę kosztuja hormony, oczywiscie nie wszystkie Ci bedą potrzebne DIAGNOSTYKA CHORÓB TARCZYCY CENA TSH 18 zł FT4 18 zł FT3 18 zł T4 18 zł T3 18 zł Anty-TPO 35 zł Anty-TG 35 zł P/c. p. receptorom TSH (TRAb) 55 zł Tyreoglobulina 32 zł HORMONY PŁCIOWE CENA FSH 20 zł LH 20 zł Estradiol 20 zł Progesteron 20 zł Prolaktyna , prl po MTC taka sama cena 20 zł Test ciążowy 25 zł Beta-HCG 25 zł HCG wolna podjednostka beta 80 zł Estriol wolny 40 zł PAPP-A 250 zł DHEA-SO4 30 zł DHEA 35 zł Androstendion 30 zł Testosteron 25 zł Testosteron wolny 70 zł SHBG 35 zł 17-hydroksyprogesteron 45 zł AMH 200 zł Inhibina A 200 zł Inhibina B 160 zł

pierwszego kontaktu trudno na hormony wyciągnąć, ale moze Ci da lub skierownaie do endokrynologa, a on już wypisze. Trochę kosztuja hormony, oczywiscie nie wszystkie Ci bedą potrzebne DIAGNOSTYKA CHORÓB TARCZYCY CENA TSH 18 zł FT4 18 zł FT3 18 zł T4 18 zł T3 18 zł Anty-TPO 35 zł Anty-TG 35 zł P/c. p. receptorom TSH (TRAb) 55 zł Tyreoglobulina 32 zł HORMONY PŁCIOWE CENA FSH 20 zł LH 20 zł Estradiol 20 zł Progesteron 20 zł Prolaktyna , prl po MTC taka sama cena 20 zł Test ciążowy 25 zł Beta-HCG 25 zł HCG wolna podjednostka beta 80 zł Estriol wolny 40 zł PAPP-A 250 zł DHEA-SO4 30 zł DHEA 35 zł Androstendion 30 zł Testosteron 25 zł Testosteron wolny 70 zł SHBG 35 zł 17-hydroksyprogesteron 45 zł AMH 200 zł Inhibina A 200 zł Inhibina B 160 zł 2 słowa - Jezus Maria Co to jest ta Inhibina. Już byłem kiedyś u endykrynologa, lekarz pierwszego kontaktu dał mi tylko parę z tych.. Test ciążowy 25 zł? ?? cooo???

https://i.imgur.com/DhSnEo1.jpg KSW 57: de Fries vs Kita – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą KSW 57: de Fries vs Kita na której walką wieczoru będzie pojedynek o tytuł wagi ciężkiej między mistrzem Philem de Fries a Michałem Kitą. Karta główna Walka o pas kategorii ciężkiej 120,2 kg: Phil de Fries (c) (119.8 kg) vs. Michał Kita (106.6 kg) Walka o pas kategorii lekkiej 70,3 kg: Roman Szymański (70.2 kg) vs Marian Ziółkowski (70.3 kg) 70,3 kg: Artur Sowiński (70.7 kg) vs. Borys Mańkowski (70.8 kg) Walka o pas kategorii koguciej 61,2 kg: Antun Račić (61.0 kg) vs. Bruno Augusto dos Santos (61.1 kg) 83,9 kg: Cezary Kęsik (84.4 kg) vs. Abus Magomedov (84.2 kg) 83,9 kg: Tomasz Drwal (84.2 kg) vs Patrik Kincl (84.2 kg) 80 kg: Kacper Koziorzębski (79.9 kg) vs Marcin Krakowiak (80.0 kg) 77,1 kg: Albert Odzimkowski (77.6 kg) vs Christian Eckerlin (77.5 kg)

3 x w tygodniu a) 4 serie po 20 - podciaganie kolan do klatki piers. (15-20 sekund przerwy) b) 4 serie po 20 - brzuszki przy nogach ugiętych kolanach i dodatkowym spięciu mięsni w końcowej fazie ruchu (15-20 sekund przerwy) c) 4 serie po 20 - "scyzoryki" czyli spiecia w siadzie w poprzek ławeczki (15-20 sekund przerwy) d) 50 skrętów tułowia w siadzie okrakiem na ławeczce

Podczas wyjazdu do @@@ (z ciągnięciem żywności)- generalne zasady zblizone do wyjazdu októrym mówisz - opierałem sie na następujących produktach: śniadanie: odtłuszczone mleko w proszku + olej (ryzowy,z pestek winogron, oliwa z oliwek itp) + gorzka czekolada na gorąco + omlet/ jajecznica liofilizowane przekąska w trakcie dnia: orzechy wł, orzechy laskowe, batony musli, sezamki, czekolada gorzka, suszone owoce za bardzo mi marzły, ale ty możesz je dorzucić(MORELE, DAKTYLE, ŚLIWKI), pestki słonecznika, dyni itp, cukierki z wyciągiem z głogu obiad + kolacja: kasza gryczana z mięsem liofilizowana, filet z kurczaka liofilizowany, makaron z mięsem liofilizowany , OWOCE liofiliozwane, papryka i pomidowry liofilizowane , salami, makaron ryżowy, kuskus picie - woda śniegowa + witaminy Uwagi; 1. powyzsze produkty w różnych konfiguracjach tak żeby się nie znudziły 2. Jeżeli nie jesteś odcięty od sklepów - mozesz darować sobie liofilizaty, a jeśli bedziesz je ku[pował pamietaj że polskie firmy której tu nie moge wymienić są o niebo lepsze niż niemieckie dostepne w sklepach sportowych - po prostu nie mają glutaminianu sodu i smak zdecydowanie inny niż "zupki wietkongu" 3. Zasady zdrowego żywienia ( skład częstotliowść posiłków) ciężko zestawić z: a) rozkładem dnia matrzowego, B) przeciętnymi warunkami zaopatrzenia sklepów wiejskich na tej trasie C) warunkami przechowywania żywności D) warunkami i mozliwościami jej obróbki ALE NIE JEST TO NIEMOŻLIWE 4. Idź do wiejskiego sklepu przed wyjazdem kup sobie piwo i pijąc go popatrz co jest na półkach - lista i po koleji skreślasz - cola gulasz angielski, prince polo itp - z tego co ci zostanie budujesz jadłospis 5. Warto kupić izostar/izostaropodobny napój w proszku - do rozrabiania z wodą , musujące tabletki to strata - "musowanie waży" 6. wrzuć do wyszukiwarki ( akle nie tej sfd) o jedzeniu w warunkach polarnych i podczas wspinaczki - jest sporo informacji

Od 5 dni troche/zmodyfikowalem ta diete na diete ckd zmodyfikowana a wiec wyglada tak... Aktualnie 92kg x 24=2208kcal xwspolczynnik aktywnosci bardzo aktywny 1.15=2539.20kcal. -Deficyt 400kcal. Zapotrzebowanie 2139kcal masa miesniowa 70kg 180gbialka x4kcal. 720Kcal 110g weglow x4kcal 440kcal 100g tluszczy x9kcal 900 DT 8rano 1posilek 3xclenbusterix omlet z 3jaj 100g piersi. 10G oliwy b 40g. T25g w 0 10 rano trening areoby 45min rower +brzuch 12 2 posilek odzywka bialkowa 40g bialka +20g olej arachaidowy +5g siemie lniane 15 3 posilek clenbusterix 3kkaps piers 100g. Losos 100g 10 g olej z pestek winogron 15 g oliwy b41g t 25g 2tab magnezu witamina c 17 4posilek 150g tunczyk. Oliwa z olioliwy 25g b 37,5g t 25g Trening silowy +45 min rower 19 odrazu potreningu 50g carbo hi tec +30g bialka b 30g w 50g Magnez 2kaps 20 30/21 6posilek 50 platki owsiane 90g. 30G bialka b 30g w 50g DNTreningowe wygladaja podobnie 4posilki bialkowo tluszczowe 5posilek 100g platki gorkie 5g blonnika 6posilek samo bialko 100g Podsumowanie bialko 187g 748kcal tlusZcze 100g 900kcal wegwegle 110g 440kcal Kalorie 2088. Bialko na kg 2,6 tluszcze 1,4na kg wegle 1,5na kg co 14dni robie ladowanie bo moj bf jest na mase wysoki 23,8. Wciagu 5dni zeszlo 3kg 3,5kg i 0,9 % tluszczu obwody sie niezmienily tkanka miesniowa wzrosla o 0,5kg Napewno cos jest do poprawy Zmieniony przez - bolo_y w dniu 2011-01-21 22:54:10

IW jak i CF to produkty idealnie pod to co robisz. Czytam opisy bo nic nie rozumiem z tych zaczarowanych schematów ( wywodzę się ze sportów siłowych zatem nie muszę być biegły w takich zapisach, sam jeżdżę na rowerze i czasem pływam ale rekreacyjne ), pod to co robisz przydałby sie dobry magnez ( nie z apteki bo tam jest słabizna ) Co to za magnez?? Dzisiaj rower 60min lekki tlen, zrobilem sobie mala progresje ktora nie byla w planie, progresja do 285W na 4min, wczesniej 5 min na 245-50W. W zasadzie dopiero od 250W zaczynam odczuwac ze cos krece a od 275W tetno sie podnosi delikatnie. Wszystko w pozycji TT. Wieczorem basen technika. Wczoraj DNT, a we wtorek 5km lekkiego biegu. Do poniedzialku wlacznie lece z tygodniem regeneracyjnym i w tym czasie nie bede testowal supla bo trenuje regeneracyjnie wiec tylko by sie marnowal. We wtorek test ftp bedzie hardcore -) /SFD/2017/11/23/329d741edef34291b6b130050dc80153.jpg

bardzo to profesjonalne, liczysz się z każdym drobnym szczegółem ( jeżdżę na rowerze ale górskim po drodze i w terenie) , przypomina mi to dbanie o każdy szczegół w bojach o jak najwyższy ciężar, kiedy liczy się każde drobne ustawienie ciała. Dodam że działanie IW będzie widoczne w pracy beztlenowej, czyli jak masz jakiś % pracy beztlenowej to podczas tej pracy uzyskasz lepszy wynik. Dzięki acetylowym formą aminokwasów zmęczenie po treningu powinno być nieco mniejsze .powodzenia Dzień próby we wtorek, robię test 2x8min na rowerze na totalnego maxa -) Wydaje mi się że IW będę wykorzystywał tylko na najtrudniejsze treningi rowerowe, ostatnio jak dałem sobie pełną dawkę właśnie na mega trudny trening, ba chyba top 3 najtrudniejszych ever to z każdym kolejnym interwałem było coraz łatwiej, była moc niesamowita, nie wiem czy to przez IW -)

skoro piszesz że tlenowo jest ok a pary w nogach za mało zainwestuj w dobry magnez plus napój jonowy ( potas, sód ...... ) w diosmine 1 g /dziennie, powinno sie to poprawić . ładnie to prowadzisz ( nie wiele rozumiem z wykresów ale dajesz opisy i tu już coś pojmuje ) marek możliwe że coś w elketrolitach może być i porpawie to -) ale też trzeba powiedzieć to co Kalik mówi to jest maxymalny wysiłek a przy takiej jakości albo nam w pewnym momencie zabraknie sił w nogach albo tętno wyjdzie zbyt wysoko i w oby przypadkach dochodzi do odcinki/spadku generowanej mocy itd. Ogólnie to w jezdzie na czas nie ma filozofii ja to sprowadzam do jednego zdania: jedziesz 300W w dobrej pozycji aero na 90 km trasy, jesteś w top3 na etapie roweru w Polsce. To takie proste, hehe -)) Bieg spacerowy 8km w tempie około 5,30, podbiegi sobie darowałem nie ma co zabijać nóg, zrobie je w inny dzień. Kalik zabawe z TR zacząłem dokładnie rok temu, chyba co do dnia i wtedy miałem ftp 249W na starcie, teraz mam 325W. W pierwszych 12 tygodniach trenowania z TR doszedłem do 304W i to była moja moc wyjściowa do przygotowań na pełen dystans. Od wiosny nie podniosłem ftp bo trenowałem do długiego dystansu czyli tlen, tlen, tlen a po Poznaniu skupiłem się na tym aby na zawdoach w Malborku pojechać 250W i obydwie te rzeczy się udały. Dlatego też od marca do teraz nie podniosłem ftp bo w zasadzie trening na poprawe tego parametru zacząłem 6 tyg temu licząc z ostatnim tygodniem regeneracji. Dla mnie treningi z TR działają świetnie ale z innej strony ja mam predyspozycje do tego żeby dać z siebie absolutnie 100% na trenażerze, potrafię wejść na niesamowity poziom motywacyjny, niewielu ludzi to potrafi dlatego niewiele osób zrobi taki progres z takiego treningu, jeśli mu podołają. Mam predyspozycje do takiego trenowania głównie psychologiczne. Mój znajomy który obserwuje mnie na Stravie, jak mu powiedziałem w połowie planu że każdy następny trening jest trudniejszy niż ten który teraz zrobiłem i wymieniłem mu jakie zadania będę robił to skomentował to jednym zdaniem: ''To jakaś rzeźnia jest''. Trudno się z nim nie zgodzić-) Dla mnie baza to budowa ftp, roboczogodziny w tlenie robi się w ostatnim okresie przygotowań, jeśli ktoś objeździ się na 300W to potem 250 samo będzie się jechać, dlatego dla mnie totalny bezsens to siadanie na trenażer i zabijanie się objętościa w tempie oglądania serialu. Dla przykładu teraz jezdziłem lekkie jazdy w tygdniu regeneracyjnym na 220-230W i to byl totalny luz a w sezonie takie tempo bylo moim tempem Ironmana i bylo ono trudne do utrzymania na trenazerze teraz moge to trzymac tyle ile mi wytrzyma psycha a w tlenie nie jezdzilem wcale. To wlasnie jest magia pracy na wysokiej mocy, 20W progresu na ftp ludzie robia w rok mi wystarczylo 5 tygodni trenowania zaledwie 3,5 godziny w tygodniu. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-11-28 21:15:02

a WODYN'a nikt nie wyśmieje? Ludzie, żałośni niektórzy są. Jak ktoś wie więcej od niektórych to od razu pojechać po nim. ;)) n/c.

glukozamina ma niby udokumentowany korzystny wplyw na aparat ruchu, zwlaszcza w polaczeniu z takimi zwiazkami jak MSM, chondroityna, wit c, mangan itp moze miec wplyw na ruchomosc i ogolny stan zdrowia stawów. jest to jednak suplement diety a nie lek, wiec na cuda bym nie liczył. ja odczulem wyraznie praperat o nazwie joint tehrapy ktorego sklad opieral sie na w/w srodkach plus extrakty roslinne. glukozamina jak i "regeneratory stawow" maja swoich zwolennikow jak i przeciwnikow uwazajacych ze to placebo i rowniez podpierajacych sie wynikami badan, wedle ktorych to gluko nic nie daje. problem na obra sprawe musisz rozstrzygnac sam. ja sprobowalem i bylem zadowolony, byl to jednak preparat o dosc bogatym skladzie. masz wiec jako argument moja pozytywna opinię

DD byles modem a masz bana n/c ... Smieszy mnie ze mlody jest

Z 2 lata temu ćwiczyłem przez rok ale były duże przerwy... bardziej leciałem w c...a ;/ a teraz przez ostanie 3 miesiące ćwiczę ogólnorozwojowy i do końca roku chce tak. a od stycznia chce napieraĆ tym planem co podalem do oceny. Wogole dobry jest ten plan na masę mięśniowa?

Watpie zeby c doradzil trening dzien po dniu w tym plecy i nogi rarem i to jeszcze 2x w tyg. Plan bezsensowny w ogole nie przemyslany.

A mi l-karnityna pomogła, schudłem na niej 30 kg!!!!!!! serio!!!! z 95 kg spadłem do 65kg na 3 kuracjach ale też przestalem prawie jeść i tylko cwiczylem, teraz wiem ze to lekka przesada była bo wyglądałem jak patyk, dopiero potem wziałem sie za cwiczenie i obecnie mam 77kg ale troche tluszczyku tez przyszlo ale je**ć to :D