SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Efekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Najważniejsze jest utrzymanie dodatniego bilansu kalorycznego. Jeśli go będziesz próbował utrzymać za pomocą samego białka, to zakwasisz organizm. A zatem B/T/W trzeba jakoś odpowiednio skalkulować biorąc białka < 2.5 g/kg m.c., resztę uzupełnić ww o wysokim IG i tłuszczami. Ogólnie rzecz biorąc, to silny dajesz sobie wycisk (aktywność 7 d/tyg) i boje się, że w pewnym momencie nie wyrobisz... Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 11/5/2008 12:52:33 PM Liczba szacunów: 0
  • ZAPOTRZEBOWANIE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    cos duzo tego bialka nie wiem czy tyle z posilkw wyciagne wiec myslisz ze Kcla 3281 b- 2,0 T-1,3 WW-6.0 ?? smpa jak sadzisz? wiem ze napisales ze mam podbic ale pewnie sie nie spodziewales ze to az tak bylo c***owo

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2313 Data: 6/12/2011 11:42:43 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta DLA sportowca wyczynowego

    Post
    Trening w domu

    Tu masz taką przykładową dietę ułożoną przez pana Marka C. w jednym z artów :) 1. śniadanie - placek ze zmiksowanych płatków owsianych (80g - 6 pełnych łyżek stołowych), dwie łyżki kefiru, 50g posikanego jabłka (lub innych owoców - malin, truskawek, moreli), łyżki maki pełnego przemiału, 3 jaj całych, kilku posiekanych suszonych śliwek, łyżeczki Siemienia lnianego. Placek smażymy na małym ogniu na łyżeczce oliwy z oliwek. Górę patelni przykrywamy pokrywka by placek nie wysuszył się zbytnio. Po zarumienieniu się jego spodniej strony, przekręcamy placek i podsmażamy jego druga stronę, do uzyskania złotej barwy. Do placka kroimy kiwi. Taki posiłek zawiera odpowiednio: 760kcal, 40g białek, 27g tłuszczy, 100g węglowodanów, 15g błonnika. 2. Drugie śniadanie: 200g. rozgniecionego białego sera półtłustego, z dwiema łyżkami jogurtu naturalnego (30g), szczypiorem, cebulką. Szczypta soli Taki posiłek zawiera odpowiednio 300kcal, 40g białek, 10g tłuszczu, 10g węglowodanów. 3. Posiłek przed treningiem: 200g pieczonego schabu wieprzowego, 120g pieczywa pełnoziarnistego żytniego, 50g zielonej papryki, kilka liści zielonej sałaty. Posiłek zawiera: 650 kcal, 50g białek, 22 g tłuszczu, 67g węglowodanów, 8,5g błonnika. 4 posiłek po treningu: 200g pieczonej piersi z kurczaka, 100g gotowanego ryżu basmati, surówka z kapusty pekińskiej (50g), ogórka (50g), pomidora (200g), jednej łyżeczki oleju lnianego (7g). Posiłek zawiera: 625kcal, 53g białek, 12g tłuszczy, 87g węglowodanów, 12,5 g błonnika. 5 kolacja, sałatka na ciepło z tuńczykiem. Na patelnie wlewamy łyżkę oliwy z oliwek, następnie kładziemy kolejno: pokrojonego bakłażana (50g), pokrojona w paski cukinię( 100g), pokrojona paprykę czerwona (50g), cebulkę (20g), 140 g tuńczyka z puszki w wodzie, fasole czerwona z puszki (20g), pokrojonego pomidora (200g), serek feta (20g). wszystko delikatnie mieszamy i dodajemy zioła: pieprz czarny, oregano, bazylie, tymianek, kminek, Posiłek zawiera: 380kcal, 42g białek, 13g tłuszczy, 30g węglowodanów, 9g błonnika. Mam nadzieje, że jakoś pomogłem.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7932 Data: 11/25/2007 11:43:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Zostaw tak jak jest. Przy tabsach na watrobe to obowiazkowo hepatil, sylimarol ... Jak nie masz kłopotow z zoładkiem to nie powinno byc zadnych problemow. Witaminek masz full do wyboru.Preparaty złozone, pojedyncze witaminy... Ja zawsze kupuje falvit, jest dla kobiet w ciazy i ma dobre dawki i do tego jeszcze witamina C 200 mg pare tabsow ,wit. b complex, minerały np hi teca.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2126 Data: 2/8/2004 6:32:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza Dieta na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obliczyłem zapotrzebowanie i dodałem wartości odżywcze. 1/ Śniadanie (Śniadanie jadam różne zależnie od dnia i apetytu) a) Jajecznica z 6 jaj + warzywa i kawałeczek szynki lub b) Płatki owsiane 100g + musli 50g + mleko lub c) Placek Owsiany (100g płatków owsianych, 5 jaj+ dżemik jakiś) + Banan 2/ Twaróg 100g + jogurt pitny + rodzynki 3/ przed treningiem Kurczak 100g + Ryż 100g + Warzywa 4/ po treningu banan 5/ 30 min po treningu ryż 100g + tuńczyk(cala puszka) + warzywa 6/ kolacja chleb razowy + ser biały lub owsianka 100g Wartości odżywcze z posiłków w ciągu dnia : B. 125g / 154g (2,0/kg) T. 42g W. 347g / 323,4g (4,2/kg) Zapotrzebowanie kaloryczne : kcal 3415 Zmieniony przez - Bushidoman w dniu 2009-01-31 13:50:17

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 1/31/2009 1:47:43 PM Liczba szacunów: 0
  • hej michail brutus mawaschi!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    m i c h a i l odpisz !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! grzechu -:)

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 10/25/2003 6:04:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Aktywator do opalania

    Post
    Zdrowie i Uroda

    http://www.aptekaslonik.pl/prod_info.php?c=&products_id=7022&n=eveline-lifting-precyzja-lasera-precyzyjny-wypelniacz-do-zmarszczek-glebokich-na-zmarszczki-20ml.html

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 7134 Data: 1/30/2010 5:27:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Aktywator do opalania

    Post
    Zdrowie i Uroda

    http://www.aptekaslonik.pl/prod_info.php?c=&products_id=7021&n=eveline-lifting-precyzja-lasera-trojaktywny-wypelniacz-zmarszczek-40-na-zmarszczki.html zdaje sobie sprawe ze te sa dla kobiet troche starszych ode mnie jednak jak juz przegladalam inne fora to te kremy ktore sa oferowane kobietom np po 25 roku zycia nie wystarczaja. te delikatne moga byc dla osob ktore nie korzystaja z solarium w celu zapobiegania powstawania zmarszczek np w okresie letnim i nie tylko a ja gdy caly czas chodze na solarium tak bynajmniej mi sie wydaje potrzebuje czegos bardziej skutecznego

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 7134 Data: 1/30/2010 5:31:50 PM Liczba szacunów: 0
  • c.d. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d22fdcbb4cd44e7ebd0749b5f1e95a8b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/426accbd629441f9ac40772fef4cf953.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7859fd997b334258a8b6f2dd4eb15aff.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cfaddc5731b94f939ffeea7250dc78d3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fa2f1ae1e3f24f53a2a9699a8acf6207.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2714 Data: 10/22/2012 2:51:37 PM Liczba szacunów: 0
  • c.d. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3de27d8efad34afc9982f7b44a4a68e9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/97acd4ebfb6141abbd111329f99020d0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b063efbba5134e83825145ae54420e10.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/404733318061436789d18d68f72c9b57.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9977a7ef282046fca639eaf425532b55.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2714 Data: 10/22/2012 2:53:24 PM Liczba szacunów: 0
  • c.d. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/138bf8a712a84103ad814e274aefae79.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9780a3c15084b058e4150915552a269.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/87041d5a9e594990b22b7dbba44f6259.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c33289fc98f4f05bce40a97edcb17b6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d2008cc2d47b4c6fac868ff96353590e.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2714 Data: 10/22/2012 2:54:41 PM Liczba szacunów: 0
  • c.d. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6a5c0736df74535a6a91deae754dd78.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b666acb20cce482996f31e0d7694fa3a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b8887a7acd94752ad42f7395f4bae03.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2714 Data: 10/22/2012 2:55:36 PM Liczba szacunów: 0
  • suple jak dawkowac na cyklonie

    Post
    Odżywki i suplementy

    dawki wlaściwie zgodne z tym co pisze na opakowaniach. jedynie bcaa minimum 1g. na 10 kg. masy ciała na porcję. aakg proponuje nie dodawa\c od razu za wiele- zacznij od 2-3 i ew. zwoiekszaj dawki co jakis czas mzb 2 kaps.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 639 Data: 6/11/2010 9:27:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan ćwiczeń

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    ja mam taki maly plan wlasnie ze stronki od kolesia. Moge Ci go napisac i go ocenisz. A c do diety to nie mam jeszcze. A co myslisz o braniu kreatyny teraz jak juz cwicze 2tygodnie teraz bedzie 3 tyzien bo chce navrac masy

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 6108 Data: 5/30/2010 12:34:11 AM Liczba szacunów: 0
  • trening na mase. doradzcie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nog nie cwiczę bo: a)mam kontuzje b)mam wystarczająco umięśnione, to góra odstaje c)biegam d)gram w piłkę reszta j.w. tez zaczynalem od planu Michaila, oczywiscie lekko zmodyfikowanego pod moje możliwosci.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 962 Data: 3/29/2007 8:30:26 AM Liczba szacunów: 0
  • mikadorus z tego co wiem to zmieniono punktacje za wykształcenie, a dokładniej za preferencje: "5.1.2. Punktowanie preferencji Kandydatowi do służby w Policji przyznaje się dodatkowo punkty za preferencje w zakresie wykształcenia, według schematu: wykształcenie wyższe (licencjat, inżynier) - 4 punkty wykształcenie wyższe (mgr lub równorzędne) - 6 punktów wykształcenie wyższe (mgr lub równorzędne) o kierunku przydatnym dla służby w Policji (prawo, administracja, ekonomia lub informatyka) - 8 punktów Kandydatowi do służby w Policji przyznaje się dodatkowo punkty za preferencje z tytułu posiadanych umiejętności, według schematu: posiadanie tytułu ratownika lub ratownika medycznego - 4 punkty posiadanie uprawnień instruktora sportów walki, strzelectwa sportowego, ratownictwa wodnego, nurkowania oraz sportów motorowodnych - 4 punkty posiadanie uprawnień ratownika wodnego, uprawnień w dziedzinie nurkowania wydanych przez licencjonowaną organizację nurkową działającą na terenie Polski oraz uprawnień do prowadzenia łodzi motorowej - 2 punkty posiadanie prawa jazdy kategorii „A” lub „C” - 2 punkty Punkty uzyskane przez kandydata do służby w poszczególnych etapach postępowania kwalifikacyjnego oraz punkty za preferencje są sumowane." http://praca.policja.pl/portal/pwp/747/38737/5_System_punktowy_i_lista_rankingowa.html Zmiany te wprowadzono około kwietnia 2012 - dotyczą osób które złożyły papiery po ich wejściu w życie. Za średnie nie ma już punktów. Zmieniony przez - wuwu w dniu 2012-09-07 08:05:13 Zmieniony przez - wuwu w dniu 2012-09-07 08:05:53

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5131 Data: 9/7/2012 8:03:23 AM Liczba szacunów: 0
  • jaki steryd?

    Post
    Doping

    BULMASTIF osatnio zakupilem witamine C z apteki i obawiam sie ze jest walona ,sprawdzisz to dla mnie ? :) Pozdrawiam ! :)

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 7611 Data: 5/20/2003 9:41:44 AM Liczba szacunów: 0
  • sustamed balkan chyba jakas wy***ka

    Post
    Doping - zdjęcia

    c***owo, ale chyba lepsze to niz susta egipt za 11 zl??czy zmienic na kazdej ampie jest inny kod, moge dac pare: AYSUFTTU AYSUITTU PO 30 dniach powinny juz jakies kg wskoczyc nie? nawet woda sama Zmieniony przez - aniaaniaa w dniu 2011-06-26 19:11:35

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6421 Data: 6/26/2011 7:08:26 PM Liczba szacunów: 0
  • sustamed balkan chyba jakas wy***ka

    Post
    Doping - zdjęcia

    w****iony jestem troche bo nie wiem co robic teraz, zmienic na omo ktore tez c*** wie czy bd dobre

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6421 Data: 6/26/2011 8:31:40 PM Liczba szacunów: 0
  • sustamed balkan chyba jakas wy***ka

    Post
    Doping - zdjęcia

    tutaj widze tak chwalicie tego balkana a na zagranicznych forach mowia glownie ze to smieci od tego alina i ze jest to c***owy towar

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6421 Data: 6/27/2011 1:14:48 AM Liczba szacunów: 0