17.10.2017r Wczoraj DNT - wpadło cardio 45min na czczo. Urodziny koleżanki więc wleciał kawałek tortu, dwa browary i kilka kawałków pizzy. Dziś w planie nogi. Dni otwarte mojej siłki i oczywiście tłumy takie, że w kolejce trzeba było stać do stanowisk... oczywiście wszystkich po za tymi do treningu nóg %-) także akurat swoje zrobiłem bez [...]
Obraniak to drewno jak c..l bawi sie chłoptas w messiego i loto kaj mu sie zywnie podobo a lewy obronca musi zapier....c za 2, niestety ale jesli smuda nie zmieni tego ustawienia to bedzie na ojro zle, najlepszy gracz meczu zdecydowanie Mierzejewski najsłabszy chyba murawski ( wlasnie grał bo cos mi sie obiło o uszy ale juz sam zbaraniałem ). PS [...]
Nie zauważyłem . Przepraszam. Kortyzol daje CI mniej odczuć testosteron ktory masz w normie do tego prolaktyna Cie feminizuje :) Zastanow sie na Castagnusem na zbicie prolaktyny oraz wit C duże dawki (w gramach) na zbicie kortyzolu. Bromergonow nie ruszaj na zbijanie prolaktyny . Reszta jest okej . Mozesz dodac booster testosteronu ale jak [...]
A zauważcie że w przypadku 2 pierwszych dni było spoko i nic mi nie było. I jeszcze jedna sprawa drugiego dnia wziąłem kreatynę około 12 (śniadanie jadłem o 9 (Będę brał zawsze rano na czczo ale tym razem tak wyszło) i do końca tego dnia od zażycia kreatyny było spoko. Samopoczucie dobre i w ogóle git. Dopiero następnego dnia z rana zaczęły się [...]
KUNTRIK jeśli chodzi o w/w systemy walki to założenia taktyczne mają podobne"Nie dać się zayebać i wyrządzić wrogowi maksymalne straty,a swoje w miarę możliwości ograniczyć".Combat 56 można porównać do BAS-u 3,bo od niego się bezpośrednio wywodzi,coby pan Arek Kups nie mówił i pan Bryl też na pana Kupsa by się tak nie wkurviał,bo [...]
Ja ogólnie nie jestem za witaminą C w dużych ilościach. Czytałem gdzieś ostatnio (nie pamiętam gdzie), że syntetyczna witamina C może powodować powstawanie skrzepów krwi (a jeśli ludzie walą dawki 2-3g to to nie jest mało). Od tamtego momentu biorę tylko acerolę w tabsach %-).
i ciekawy reading 4 ya New Approaches to PCT by Victor Lasato Part I: Supplementation Summer’s come to its unofficial close, along with your kick-ass cycle. You cut-up all spring, and worked tirelessly all summer to hold onto those striations, razor cuts, and garden-hose veins running throughout your physique. The end result was [...]
Dla poprawy mocz codziennie nogi w ciepłej wodzie ze solą ok,20-30 minut, oraz zastosuj okłady z korzenia żywokostu lekarskiego. Oprócz tego jedz produkty bogate w witamin C np.pietruszkę (witamina C bierze udział m.in w syntezie kolagenu). Myślę że powinieneś odczuć poprawę.
jest wrogie nastawienie i chyba nie da sie tego zmienic... ZAWISZA Bydgoszcz ma dośc sporo sympatyków a tam akurat nienawiśc do TOrunia jest jak najbardziej na miejscu więc Toruń jest nielubiany i bedzie... znam to z codziennego życia mam kumpla zagorzałego kibica to wciąz śpiewa tylko przytocze "je**ć toruń je**ć" i os tam dalej ble [...]
Masz, lub miales i wyleczyles duza wade postawy: Wypechniete barki do przodu Male przygarbienie Uciski na klatce. Sadze ze jest to tylko czubek gory lodowej... Czy bylas u jakiegos rehabilitanta ? Od tego bym zaczal. To co ci potrzeba to a) Dobra dieta b) Dobre mezocykle c) Kontynuuacja Potrzebujesz mocnej, wielostawowej pracy. Wynalazki typu FBW [...]
Puma nie spodziewałem się że się odezwiesz, dzięki. Masz, lub miales i wyleczyles duza wade postawy: Wypechniete barki do przodu Male przygarbienie Uciski na klatce. Czy bylas u jakiegos rehabilitanta ? Od tego bym zaczal. Nie wyleczyłem wady postawy, do tego mam hiper-lordozę (tu akurat M@rti podpowiedział co robić i staram się to korygować). [...]
Witam po przerwie. Swego czasu parę osób zwróciło uwagę na mój przypadek doradzając i wspierając. Dlatego napisze teraz co działo się przez te pół roku (o ile kogoś w ogóle to jeszcze interesuje ;) jeśli nie to można od razu przejść do punktu 2. 1 Skończyło się na tym że Puma wysłał mnie do lekarza celem usunięcia hamulca postępów - wad postawy, [...]
Małe sprostowanie, pomyliło mi się - wróciłem na siłownie 28 czerwca a nie w maju. Tak więc ćwiczę dopiero miesiąc po okresie laby i złego odżywiania, do tego małe ciężary, brak siadów i ciągów..być może nie ma co panikować. Dzisiaj cały dzień przypominam sobie rok 2008, odtwarzam w pamięci treningi. I myślę że znalazłem odpowiedź - intensywność. [...]
Papryka zawiera naprawdę sporo wit.C na 100g. Oczywiście to nie oznacza abyś jadł jedynie paprykę. Dieta musi być urozmaicona tak aby pokryć zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne składniki odżywcze a tym samym uniknąć kumulacji substancji antyodżywczych. Skoro jesz wyżej wymienione warzywa to nie powinno być źle, uzupełniaj owocami. Chciałbym [...]
nie no jak grill się udał to nie można przegapić i tak dziwne że na jednej kiełbasce skończyłeś... chyba że w ch*** walisz i sie napchałeś a pochwalić się wstydzisz ja jak dopadne się do pierwszego grilla w tym roku to pierwsza rzecz o jakiej pomyślę to "je**ć diete i abstynencję" ps. arni widać progres na zdj. czekamy na efekt końcowy
może Cie ciśnienie dopada za wysokie podczas treningu i źle to znosisz. ale nie zaniedbuj tego! albo poprostu szukasz wymówki żeby się poopier****ć nie no żartuje idź do lekarza tylko żeby Ci nic zbyt mocnego nie wypisał bo cie zamuli na treningu. zdr
Również witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 6 Łapy + barki: 1. Wycisk siedząco przód RAMPA 35-45-55-60-67,5kg x 6p 2. Wznos boczny stojąc 3s x 15p - 13 kg 3. Podciąganie linki wzdłuż tułowia 8 - 8 - 7 x 10p + 1x dropseria x 6p 4 sztabki 4a. Uginanie sztangi stojąc RAMPA 15kg-20kg-25kg-32,5 kg (waga bez gryfu) x 6p 4b. francuz RAMPA [...]
Metoda treningowa ShotFUN by Mikołaj & Jacuś [ Jest to trening na podstawie treningu shotgun, ogólnie wygląda to tak: A Kulturystyczny Klata 1.pompki na poręczach 3s x 10p 2.wycisk góra 3s x 10p 3.rozpiętki 2s x 12-15p Barki 1a. podciąganie wzdłuż tułowia do mostku 3s x10p 1b. wymachy tyłem 3s x 12-15p 2. wymachy przód 2s x 12p Kark [...]
DamiosL - przygotowania
