dziś/jutro jakieś małe sprawozdanie a narazie mnie złapała jakaś je.bana choroba:/ wczoraj arsenał ziółek, citrosept i 2g. wit. C, dzisiaj od rana to samo i zaraz na trening a na treningu już się nie czuje, że jest się chorym. treningów nie przerywam, jeszcze mogę chodzić. wczoraj pozwoliłem sobie na małe odstępstwo od diety...pizza + [...]
c.d.: w Eliava Institute po bakteriofagi, w Odessie w Androgenie u doktora Vasily'ego Bayraktara po autoszczepionki, u homeopaty, fizjoterapeuty, specjalistów TCM, zielarzy - oczywiście wszystko po kilku urologach i kilku reklamówkach celowanych antybiotyków (bakterie zmieniały się w posiewach jak w kalejdoskopie a później nie wychodziły w ogóle w [...]
Powiem tak: Przed wakacjami nie chcę sie zbyt zalać. Po wakacjach mi zbyt nie zależy wtedy mogę w ogóle nie ćwiczyć brzucha. Pierwsze cięższe ćwiczenia na brzuch zauważyłem dopiero na X poziomi(albo źle patrzę) czyli za jakieś kilka miesięcy. Wtedy się już wakacje dawno skończyłą no to c**j. Dlatego proszę was rady czy mogę tak zrobić.
Wiem, liczyłem się z takimi odpowiedziami. Powiem od razu, że nie spodziewałem się niczego po treningu w domu. Chciałem jedynie przebrać kilka kg w przeciągu roku i trochę podkreślić mięśnie. Pierwszy miesiąc, można powiedzieć ćwiczyłem bez diety. Natomiast teraz jest dieta, liczę białko itp., jem 5 razy dziennie. Z tym że nie ograniczam się np. [...]
Siema! Kolejny trening już za mną. Wedle sugesti Gratta(thnx) wprowadziłem ćwiczenie W(wspięcia na palce). e2p.7/7/7/7/7/7 l.7/7/7/7/7/7 f.8/8/8/8 wp.15/15/15/15 l.15/15/15/15 g.17/17/17/17/17/17 h.9/9/9/9/9/9 Zastanawiam się jeszcze nad robieniem zasysań brzucha. C o tym myślicie? Poczekać z tym czy już jechać? pzdr Zmieniony przez - jajek999 [...]
Hej! Trening wczorajszy tj. 21.06 był I treningiem V poziomu. Miał sprawdzić postęp w sile. Oto wyniki B.20/17 A2.20/17 C.12/7 K2.12/12/12 Z.10 Coś z podciąganiem nie wyszło, bo normalnie na boisku na teście miałem 15 powtórzeń. Ogólnie jestem zadowolony szczególnie z dipsów. Około 10 powtórzeń w góre. Tylko teraz sobie wysoko poprzeczkę [...]
Obrazków nie musisz wklejać, choć w sumie ładniej wtedy wygląda, ale wystarczy jak napiszesz tak jak tu: "B-dipsy a2-pompki na taboretach z nogami wyżej c-podciąganie podchwytem e2-przysiad na jednej nodze f.ćwierćskok g.brzuszki z nogami w górze h.podciąganie kolan do klatki k2.prostowanie tricepsów o nieruchomy drążek z-mostek" [...]
Ćwiczyłem pod kątem sprawności więc o wymiarach za dużo powiedzieć nie można, bo po prostu nie przykładałem do nich wagi , co do wyników siłowych : B: 40 C: 25 J: 30 Wszystkie ćwiczenia oprócz J z zapasem , co do ciężarów to na płaskiej poszła 100, na nogi 110 (ale tylko dlatego, że więcej nie da się założyć) próbowałem wiosłowania sztangą w [...]
Shinji77 > tez bardzo ladnie, zwlaszcza C, ktore u mnie kuleje najbardziej. u mnie sprawa z J wygladala tak, ze prawie od razu na 7 poziomie robilem 30 powtorzen, i po 3 treningu przesiadlem sie na J1, gdzie doszedlem do 22. a jakie na razie wyniki masz w cwiczeniach grupy I ?
/SFD/Images/2015/12/31/a10021fb00e5437fb2bbab6069bc7649.jpg CEL Celem będzie dołożenie paru kg masy. Najlepiej z jak najmniejszą ilością fatu, ale z tym akurat jest zawsze ciężko. A w drugim etapie testu jeszcze zobacze, ale prawdopodobnie tez masa, zalezy od poziomu zatłuszczenia ewentualnie rekomp. DANE Nick: MARIAN 17 Wiek: 21 [...]
08.02.13 /SFD/Images/2015/12/31/3e4bc31ac24449959ba4135f4f6ec20e.jpg Nogi łydki brzuch trening po trzecim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion (30g) Trening: na wstepie mowie ze trening dzisiejszy był katorgą dla nóg.......... Nogi: -Przysiad tylni nogi nieco szerzej jak barki 10 x 8p ( +5kg od ostatniego treningu)(+10kg od 1 treningu) 8 x 90 [...]
dobrze wyglada to sciagnie :) kurde, dzis jadlem zaledwie 100g platkow owsianych, 150g ryzu + 2 shake c-6 :-( nie wiem czy jutro bede w stanie zrobic trening :/
/SFD/Images/2015/12/31/113944a507ac4b95a7bab7fe4ac9d78f.jpg 13.02.2013 - WTOREK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.kaszka czekoladowa, serek waniliowy, porcja C-6 (zaspałem do pracy %-) ) 02.pierś z kurczaka z serem w pieczywie (w formie zapiekanki - duzo mięcha) 03.karkówka, ziemiaki, surówka 04.makaron durum, mięso mielione z piersi indyka i [...]
/SFD/Images/2015/12/31/4c7c53f0b7c04a70a9f8ae6d7ae4d5d2.jpg Nogi łydki brzuch trening po trzecim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion (30g) Trening: Nogi: -Przysiad tylni nogi nieco szerzej jak barki 10 x 8p (ciezar jak ostatnio bo na poczatku bylem sam i huyowo byloby sobie siadnac ze sztanga)potem przyszedl ktos to mnie asekurował, w 2 [...]
26.02.13 /SFD/Images/2015/12/31/8f52e0e074fd4ebd8d9bbd5c04c9ffa9.jpg Plecy + Biceps trening po drugim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion (30g) + delikatna kawa Trening: Plecy + Biceps Wiosłowanie w opadzie 6 x 8p + regresy (za maly ciezar) 8 x 67.5 8 x 70 8 x 70 10 x 70 10 x 70 11 x 70 < film + regresy 17 x 55 15 x 55 15 x 50 Martwy ciąg 5 x [...]
27.02.13 /SFD/Images/2015/12/31/3e42414cfd054e64bba5487a30078d38.jpg Barki kaptur brzuch i aerob trening po trzecim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion (30g) Trening: Barki: Wycisk zza glowy 6 x 10 rozgrzewka: wycisk samej sztangi, 15 x 30 15 x 30 ( ostatnio tym ciezarem robilem 1 serie %-) tydzien temu 1. 10 x 30 2. 10 x 40 [...]
/SFD/Images/2015/12/31/9232ba932fe54449997adfb373d6d3dc.jpg 26.02.2013 - WTOREK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.twaróg z odrobiną mleka i bananem 02.pierś z kurczaka, ziemiaki i surówka z białej kapusty 03.tosty z piersią z kurczaka i z serem 04.pierś z kurczaka z ryżem i warzywami 05.porcja c-6 z ciastkami owsianymi **.przed treningiem: 30g [...]
Kre-Alkalyn + Ethylosteron- Wylliam
