SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Dzień 4. Siemanoo, dzień słabizna...Ale co zrobić, choroba się pogłębia, od 2 dni mnie coś brało i mnie wzięło... 2 dni odpoczynku mam nadzieje, ze coś sie zmieni na lepsze. TRENING NÓG 18.00 : - Przysiady ze sztangą : 35/35/50/60/70/80/100 po 15/15/12/12/10/8/2 100x2 ! było 95x2 w zeszłym tygodniu. - Wykroki w miejscu z hantlami 8/10/12/12 po 10/10/10/10 na noge - martwy ciąg na prostych nogach 40/50/60/70 po 12/12/10/10 - wspięcia z hantlami 8/10/12/14/18 po 15 powtórzeń Dieta: 1. 120 owsa, 35 WPC, 3 jajka, 10 lnianego(oszczedzam bo drogi xD) 2. 150 piersi, 100 ryzu białego, sałatka, Activlab Vitality Complex 3x 3. 150 piersi, 100g ryzu białego 4. po treningu: 30g wpc 5. Ziemnioki pieczone w oliwie z oregano i papryką 600g , 250g kurczaka 6. serek wiejski 200g Suple i koksy: - Activlab Vitality Complex 3x - komercha xD - jabłczan - 5 g rano i 5g po treningu - witamina C - 1g po treningu nie ma filmów, nie ma zdjęć i nie będzie, dziękuje dobranoc. Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2013-03-01 19:17:28

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 10258 Data: 3/1/2013 7:16:59 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 lata na siłowni mały progres

    Post
    Trening dla początkujących

    bo na początku mięśnie rosną od patrzenia na sztangę ale skoro ćwiczysz nie widzisz poprawy musisz coś zmienić a) diete b) regeneracje c) trening skoro piszesz że dieta leży to wiesz co musisz najpierw poprawić

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 14448 Data: 4/1/2010 10:50:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Ok. Czyli jak twierdzisz że kończąc odblok wszystko było w normie, estro, prolka, LH, fsh i tak dalej. To twoim błędem była niecierpliwość. Bo tak jak pisałem wcześniej po odlozeniuu chemii potrzeba jeszcze trochę czasu na unirmiwaniu wszystkiego. Kolejna ważna rzecz co oznacza że było w normie. Ja schodze dopiero z poszczególnych środków kiedy wyniki czy to testa czy LH fsh są pod górna kreska. Nie w połowie i nie daj boże poniżej połowy. Bo wtedy to będzie murowana klapa Dzieki za odpowiedz bede mial to na uwadze. No wlasnie cialo czekalo 15 miesiecy zeby hormony sie wyrownaly ale jak widac klapa. Z tym trzymaniem w gornej granicy hormonow testo lh to wiadomo ma sens przy odstawieniu PCT Najgorsze jest w tym wszystkim ze mam tak slaba regeneracje,niechec ,slaba pamiec,do tego penis prawie jak na sile doklejony nie raz. Duzo trenuje i to kondycyjnie. Wit C trzyma w ryzach kortyzol. Powiem szczerze ze załamka bo ciezko o dobrego endo lub androloga. Zwiedzilem ich paru. Byl nawet taki co zajmuje sie kulturystami ale zapewne przydroznymi bocianami. Wszystko sam sie uczylem na wlasnym ciele. Jak tak dalej bedzie bede endokrynologiem bez papierów lub w trumnie z papierami badan heheheh

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 5944 Data: 3/3/2019 9:35:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Książki o MMA

    Post
    Scena MMA i K-1

    ej bo nie moge ogarnác,czyli wystarczy tylko kliknac na ten link i samo sie zacznie sciagac,bo gdy tak robie to wyskakuje mi ze nie moge go sciagnac bo jestem w trakcie sciagania innego pliku z tej strony

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2008 10:42:52 PM Liczba szacunów: 362
  • Ostrovit - WPC 80

    Post
    Ostrovit

    Bdb białko Smaki tak samo Już kilka smaków zjadłem - ja i tak nie mam kubków smakowych i wszystko zeżre %-) ale jest ok :-) Miałem teraz Vanilię C-6 od Hi-Tec'a i vanilia Ostrovitu lepiej smakuje :-)) Nie wiem co poniektóre osoby piszą o słabej rozpuszczalności i pianie Wystarczy nie napieprzać tym szejkerem jak wściekły i piany praktycznie nie ma, delikatne-zdecydowane WOLNE ruchy i brak piany i wszystko rozpuszczone. Czasem specjalnie nawalam tym szejkerem, żeby zrobić piankę - do jaglanych/owsianych z rana mistrz :-P

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2015 9:16:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Ateny 2004

    Post
    Sztuki Walki

    Polscy sportowcy zdobyli w igrzyskach olimpijskich w Atenach dziesięć medali: trzy złote, dwa srebrne i pięć brązowych, zajmując w tabeli medalowej dopiero 23. miejsce. To najgorszy start Polaków od 1952 roku, gdy z Helsinek 123- osobowa ekipa wróciła z czterema medalami (1 złoty, 2 srebrne, 1 brązowy). Mniej medali (dziewięć, w tym jeden złoty) Polacy wywalczyli także w Melbourne w 1956 roku, ale należy pamiętać, że igrzyska w Australii były o połowę mniejsze od ateńskich (151 kompletów medali w porównaniu z 301 w Atenach), a polska reprezentacja - trzy razy mniej liczna (64 osoby; w Atenach - 202). W stolicy Grecji potwierdziły klasę gwiazdy polskiego sportu. Po kolejne tytuły mistrzów olimpijskich sięgnęli chodziarz Robert Korzeniowski oraz wioślarze Robert Sycz i Tomasz Kucharski. Swój pierwszy złoty medal olimpijski (i dwa srebrne) wywalczyła też pływaczka Otylia Jędrzejczak, potwierdzając przynależność do światowej czołówki. Nie zawiedli zdobywcy brązowych medali: florecistka Sylwia Gruchała, sztangistka Agata Wróbel, kajakarki Aneta Pastuszka i Beata Sokołowska-Kulesza oraz żeglarz Mateusz Kusznierewicz. Wszyscy oni stawali już wcześniej na podium olimpijskim, w Sydney albo w Atlancie. Praktycznie jedyny "nieplanowany" medal zdobyła w Atenach Anna Rogowska w skoku o tyczce. Więcej było rozczarowań. Sromotną klęskę ponieśli przedstawiciele sportów walki, którzy z drugich kolejnych igrzysk wracają z pustymi rękami. O krok od medalu byli judoka Robert Krawczyk i bokser Andrzej Rżany, ale w najważniejszym momencie przegrywali w kuriozalnych okolicznościach. Krawczyk dał sobie wydrzeć co najmniej srebrny medal na dwie sekundy przed końcem walki, a Rżany przegrał pojedynek o brązowy medal, bo... nie wiedział, że przegrywa. Bliski medalu był w ostatnim dniu olimpiady zapaśnik Krystian Brzozowski, ale po walce o brąz skarżył się, że sędziowie "wydrukowali" jego porażkę. Duży zawód sprawili kajakarze, którzy rok wcześniej w mistrzostwach świata zdobyli cztery medale w konkurencjach olimpijskich. Najbardziej zawiedli mistrzowie świata w C-2 500 Paweł Baraszkiewicz i Daniel Jędraszko - w finale przypłynęli na ostatniej pozycji. Tor w Schinias nie okazał się szczęśliwy także dla kolegów Sycza i Kucharskiego. Pechowa porażka wioślarskiej czwórki podwójnej z osadą Ukrainy na długo pozostanie w pamięci kibiców. Poniżej oczekiwań wypadli strzelcy, na czele z mistrzynią olimpijską Renatą Mauer-Różańską, jeźdźcy, pięcioboiści, łuczniczki. Po naukę pojechały do Aten gimnastyczki w układzie zbiorowym. Kompromitacją był start kolarzy szosowych, którzy zajmowali ostatnie miejsca. Honor ekipy kolarskiej ratowali torowiec Damian Zieliński i "góralka" Maja Włoszczowska, którzy zajęli przyzwoite lokaty, choć medale były poza ich zasięgiem. Na arenie skupiającej najwięcej uwagi widzów na całym świecie - stadionie lekkoatletycznym Polacy byli widoczni, ale startowali ze zmiennym szczęściem. Były medale Korzeniowskiego i Rogowskiej, były też dobre starty innych. Dzielnie walczyła o medal tyczkarka Monika Pyrek, bliska pobicia rekordu kraju była obrończyni tytułu z Sydney w rzucie młotem, piąta w Atenach - Kamila Skolimowska, rekordy życiowe poprawiali chodziarz Grzegorz Sudoł, Radosław Popławski na 3000 metrów z przeszkodami i Anna Jakubczak na 1500 metrów. W tym ostatnim biegu dobrze zaprezentowała się Lidia Chojecka. Wyróżnić trzeba Krystynę Zabawską w pchnięciu kulą, sztafetę sprinterów, sztafetę 4x400 m kobiet, chodziarza Romana Magdziarczyka. Pozostali wypadli poniżej oczekiwań, a największy zawód sprawił mistrz olimpijski z Sydney w rzucie młotem Szymon Ziółkowski, który nie dostał się do finału. Na miarę swych możliwości startowali badmintoniści, tenisiści stołowi i ciężarowcy. Ci ostatni wystąpili w mocno osłabionym składzie, w cieniu skandalu dopingowego, który wykluczył z igrzysk najgłośniejsze nazwiska polskiej sztangi. Tenisiści Mariusz Fyrstenberg i Marcin Matkowski mieli pecha, bo już w pierwszej rundzie trafili na arcytrudnych rywali ze Szwajcarii. Po drugiej stronie kortu stanął naprzeciw Polaków najlepszy tenisista świata Roger Federer. Siatkarze grali w Atenach bardzo chimerycznie. Potrafili wygrać 3:0 z broniącymi tytułu Serbami, by dwa dni potem przegrać z nie najsilniejszą Grecją. W ćwierćfinale podopieczni Stanisława Gościniaka nie mieli nic do powiedzenia w meczu z późniejszymi zwycięzcami turnieju - Brazylijczykami. Chyba jedyną grupą zadowoloną z występu są pływacy. Dzięki Otylii Jędrzejczak igrzyska w Atenach były najlepszymi w historii polskiego pływania. Ale nie tylko ona zasługuje na brawa. Na odkrytym basenie wspaniale startowali 19-latek Paweł Korzeniowski i młodsza o rok Paulina Barzycka. Oboje znacznie poprawili rekordy życiowe i tylko drobne ułamki sekundy dzieliły ich od podium. Takich miłych niespodzianek było jednak w stolicy Grecji bardzo mało. I po Igrzyskach.... http://www.ateny.wp.pl

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 16344 Data: 8/30/2004 12:04:30 AM Liczba szacunów: 0
  • W rzeczy samej Epistane nie jest defacto prohormonem a sterydem doustnym c-17-a alkilowanym i nie konwertuje aczkolwiek pod wpływem ciepła łatwo rozpada sie do DMT. Dobry środek pod warunkiem że nie męczy się wątroby innymi oralami.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7393 Data: 2/27/2011 12:14:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Warto oglądnąć http://www.onet.tv/listy-z-plonacej-warszawy,5343907,5,klip.html#5343907,c=5

    Odpowiedzi: 3023 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2009 7:59:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Tyaaa.. gadasz nie siedze w tym od miesiące podstawy mam Eco a co jakis kwas C isie wylal tam gdzie nie powinien ? Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-02 19:28:04

    Odpowiedzi: 3023 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2009 7:27:28 PM Liczba szacunów: 0
  • a c i p a to nazwisko? Zmieniony przez - koks127 w dniu 2009-08-04 15:39:06

    Odpowiedzi: 3023 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2009 3:38:50 PM Liczba szacunów: 0
  • n/c

    Odpowiedzi: 3023 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2009 3:29:40 PM Liczba szacunów: 0
  • taaa, piję herbatę, wyspana - tak, całe 2 h snu:D, humor nawet nawet, a brzuch n/c:D z tydzień będzie schodził u mnie też zaczyna kropić, pewnie zacznę biegać i będzie lało:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-08-06 05:39:29

    Odpowiedzi: 3023 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2009 5:39:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Ewcia są inne przyjemności niż nutella i wydzielane przez nią endorfiny w mózgu. starość, stresy....:D:D:D n/c Widzisz, sam ją zjadałeś, teraz się męczysz odmawiając sobie takiej pyszności:D Ja się męcze mam żelazną zasade jak coś szkodzi to nie kupuje, wtedy jestem wolny jak ptak a nie jak pies uwięziony na smyczy meczący dostać sie do nutelli Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-08-06 10:11:55

    Odpowiedzi: 3023 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2009 10:11:02 AM Liczba szacunów: 0
  • czyli nie wiecie c oto znaczy POPIDALAC ? chyba chlopaków z dopingu nie ma temu nie odgaduja, bo za tren by szukali na googlach nawet hahaha

    Odpowiedzi: 3023 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2009 2:36:15 PM Liczba szacunów: 0
  • "Rude zauważyłam czerwony worek:) wreszcie by został poobijany" n/c.

    Odpowiedzi: 3023 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2009 5:30:28 PM Liczba szacunów: 0
  • zwykle "n/c. "

    Odpowiedzi: 3023 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2009 12:01:35 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING WYTRZYMAŁOŚCI W TRENINGU SPRINTERSKIM OGÓLNĄ WYTRZYMAŁOŚC BIEGOWĄ wyrabiamy stosowaniem swobodnego biegu podczas rozgrzewki oraz rozmaitymi grami. Cechą podstawową tego treningu jest to ,że winien on odbywać się w tempie umarkowanym, bez zmęczenia.Bieg i gry stosujemy w treningu sprinterskim raczej w rozgrzewce do zasadniczej części treningu lub na jego zakończenie. Inaczej jest na obozach zimowych, gdzie rozmaite truchty, marszobiegi i wycieczki kształtują ogólną wytrzymałość biegową w dużo większym, niżnormalnie, stopniu. WYTRZYMAŁOŚĆ TEMPOWA jest kształtowana zwykle na odcinkach nie dłuższych niż 200 - 500m w podokresie zaprawy ogólnej pod trening wytrzymałości szybkościowej.Przykładem(dla sprinterów) może być trening 8-10x 200m biegane swobodnie.Odpoczynek w przerwach jest określany samopoczuciem biegaczy i zwykle trwa do pełnego uregulowanego oddechu. Dla młodych biegaczek i biegaczy na 400m stosuje się czasem odcinki tempowe dłuższe, bo 250 lub 300m biegane 4-7 razy - zależnie od stażu i przygotowania ćwiczących. W czasie tych biegów należy zwrócić dużą uwage na właściwą technikę biegu( krok biegowy, ustawienie tłuowia,praca rąk).Trening tempowy przeprowadza się zwykle raz w tygodniu, zakładjąc wykonanie ogółem 8-10 takich jednostek. Zbliżając się do końca podokresu zaprawy specjalnej - rozpoczynamy pracę nad WYTRZYMAŁOŚCIĄ SZYBKOŚCIOWĄ.Tutaj również zakładamy wykonanie 6-8 jednostek treningowych, alena odcinkach krótszych.Zwykle stosuje się odcinki 120, 150,180 lub 200m powtarzane 3-4 razy na przerwach 6-8 minutowych. C.D.N

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2004 12:21:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Małolata/aniitka155

    Post
    Ladies SFD

    Dzień #48, tydzień 7, 04,05.14 DT -trening siłowy @-) Wstałam, zwlokłam sie przed pracą i poszłam! Wczoraj znajoma powiedziała mi, że "łapy" mi sie zrobiły i w ogóle jakaś zbita sie zrobiłam 8-) /-)_ -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka + MAGNEZ + proszek zasadowy 8 g + BCAA -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200+ owoc po treningu -napoje: woda mineralna, kawa Wczoraj wypiłam 6 litrów wody @-| Trening: MASAKRA! NIE DOBRZE MI PO TRENINGU, LEDWO STOJE A NOGI TO MI PULSUJA I BOLA, ŻE SZOK#-P Skakanka bokserska + Rozciaganie + chodzenie po drabince 3 obwody trzymając sie rekami uchwytów , ciało nad ziemia :) ( dzis bez aero , praca goniła) + przysiady typu cross fit parenascie szybkich plynnych i glebokich 1. przysiad 3x6-8 8x40kg/8x40kg/8x50kg Przy ostatnim powtorzeniu zablkowalam sie jakos na dole i nie moglam wstac przez chwile..@-| 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 20x80kg/15x80kg/12x80 kg ( sprobowalam na hardcore-a 90 kg x 4 poszło!) Mam nagrane to 90kg jesli mam wrzucić to tylko pw.. Zabilo mi nogi to cwiczenie! 3. Bułgarski 2x 6 na nogę 6x12kg (na reke) / 6x12kg (na reke) po wznosach robiac to modlilam sie i plakalam zeby zrobic te bułgary.. 4. wznosy z opadu 2x10 10 x obciazenie 15 kg/10 x obciazenie 15 kg 5. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x15 3x15 bolalo w ostatniej serii.. 6. brzuszki na piłce 3x20 20/20/20 Ogolnie to bym sie polozyla i zasnela ale ..zasuwam do pracy#-P#-P + zaczynam dodawac do treniingu elementy crossfitu tak sie zajaralam \-) Micha dzisiejsza Nie liczone : brokułaa, dużo brokuła! papryka, pomidor, rukola, pieczara /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9997a3e87d84c5a8034510d0ace7be6.png Powodzenia w Maturach dziewczynki!:) dajcie czadu! Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-05-04 10:59:47

    Odpowiedzi: 445 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2014 9:15:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Małolata/aniitka155

    Post
    Ladies SFD

    Dzień #116, Tydzień 17, 08.07.14 DNT- Dzień nietreningowy#-P suple:OMEGA 3 x 2 dziennie +CLA x3 (show test:D) + ZMA + NeoMag przemeczenie x2 kaps. woda: 3 litry + herbaty rozklad: BTW 120/80/150 KASZKA WRACAJ DO LADIES !!!!!!! Bo tesknie :C:-( zreszta pewnie nie tylko ja.. Ledwo stoje, ledwo widze. Oczywiscie po pracy zdazylam na 2 polowe meczu ... pokrzyczalam, poemocjonowalam.. i padłam jak dziecko. Dzisiaj wstalam sama z siebie o 6.. O treningu nie ma mowy dzisiaj bo nie podniosla bym nawet hantla :/ Dzis 7 dzien pracy i....4 dni wolnego8-) (tzn uczelnia 3 dni i egzaminy ustne ale...wiara czyni cuda, prawda?) treningi bedą , jak padne to nie wstane do 12:-P|-)|-O Siemie lniane czyni cuda brzuch mi sie zrobil genialnie nie wypukly }:-( TREC + NAJWSPANIALSZE SZEFOWE : DZIEKUJE ZA NIESPODZIEWANKE@-) Nigdy niczego nie dostalam tak po...porostu ;-D http://www.editer.pl/fotka/6d99e565632c42b37dcd3cec70a3e77b_2.jpg Miska dzisiejsza : Nieliczone: pomidory brokuła ogorki lodowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c0ff47127c146fe96ba18c07e3c33f0.png http://www.editer.pl/fotka/b35d85445eb20e7839bd692faf432158_2.jpg i tu sie pochwale :) Placki ziemniaczane z mąką ryżową na maśle :) Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-07-09 08:59:46

    Odpowiedzi: 445 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2014 8:18:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzis np. cwiczylem: 1. 4 serie - pompek klasycznych (60,60,60,60) 2. 4 serie - pompek odwrotnych (50,40,50,35) 3. 4 serie - pompek z wasko usationymi rekoma (40,35,35,30) 4. 4 serie - wyciskanie francuskie expanderem (30,25,20,20) 5. 4 serie - rozciaganie expandera na boki(30,20,20,20) 6. rundka aerobowa- 50x skip A, 50x skip C, 20 pompek klasycznych, 50x pajacow, 6 ciosow prostych, 4 ciosy front kick , 4 ciosy low kick - w takiej kolejnosci bez rzadnego odpoczynku 3 x Caly trening trwal jakies ok. 1h 45' moze troche mniej. Zapomnialem dzis o brzuchu . Czas wsumie zalezy od twoich predyspozycji,zaangazowanie, od tego co dzis robiles czy nawet humoru, ale z tego co slyszalem najlepiej zeby trening trwal tak ok. 2h i nie nalezy sie skupiac na szybkosci czy odpoczynkach lecz na tym aby poprawnie zrobic serie. Slyszalem, ze wielu robi np. serie po czym przerwe 30 s ,90s ale raczej to sie nie sprawdza w cwiczyeniach z wlasnym cialem bo bez sensu jest robic np. 4 serie pompek po 20 powtorzen z 30 s przerwa, lepiej juz wydusic 50 z przerwa 2 min(120s) lub nawet wiecej, no wyjatkiem sa cwiczenia na brzuch czy z hantlami. Takie zalozenia wyciagnolem bo dyskusji na silowi z chlopakami i trnerem, kazdy dopowiedzial swoje nastepnie podsumowalismy i wyszlo cos w stylui powyzszego.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3608 Data: 1/28/2011 7:29:05 PM Liczba szacunów: 0