SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • bic44 dziennik treningowy / fotki str.82

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wczoraj ogólnie kiepski dzień, jakieś choróbsko (ale jakieś inne), dzisiaj od rana lepiej, więc scenariusz jak tydzień temu - na trening, lekko, powyciskać sobie, na poprawe humoru (różnica jedynie taka, że wtedy lepiej szło) trening 8 - C I. WL 80-110x5 120x..2 II. sztangielki neutralnym (dodatnia) 25x10 25x10 17x10 17x10 III. unoszenia bokiem (talerze) 10x20 10x20 IV. francuz (leżąc, łamaniec) 20x15 25x10 w aptece kupiłem sobie: a na poprawe humoru otworzyłem:

    Odpowiedzi: 1522 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2009 2:16:10 PM Liczba szacunów: 0
  • bic44 dziennik treningowy / fotki str.82

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zaraz sie bany posypią trening nr 6 - C (10) I. siady (2/3) 80 90 90 II. wl (2/3) 70 80 80 III. drążek (neutral) +2.5 +2.5 +0 IV. wyc hantli (siedząc,progresja) 3s V. uginanie w oparciu o kolano (progresja) 2s VI. prost jednorącz (siedząc, stały) 2s

    Odpowiedzi: 1522 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2009 3:17:13 PM Liczba szacunów: 0
  • bic44 dziennik treningowy / fotki str.82

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trening nr 16 - C (10) I. siady (2/3) 90 100 70->podwójne dno II. wl (2/3) 80 90 60->wąsko, z zatrzymaniem III. drążek (neutral) +7.5 +7.5 IV. wyc hantli (siedząc,progresja) 2s KONIEC V. uginanie w oparciu o kolano (progresja) 2s VI. prost jednorącz (siedząc, stały) 2s czas: ok70min z szatnią poprzedni: http://www.sfd.pl/bic44_dziennik_treningowy_%2F_fotki_str.42%2F44-t529871-s44.html trening skrócony, bo nie było czasu zrobiłem sobie wreszcie próbe siadów z podwójnym a'la Adzior jednakże nie jestem tak rozciągnięty i dno było ciut płycej aczkolwiek i tak ciężko (wyglądało to tak, że mimo śmiesznego ciężaru jedynie 7 czy 8 było płynnych, pozniej przestój) coś analogicznego dałem przy wl, konieczny był mniejszy rozstaw, gdyż mam wtedy pełny zakres film,pierwsza seria wl http://www.youtube.com/watch?v=D8MH3YsErBk btw o****a ile śniegu %

    Odpowiedzi: 1522 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2010 4:55:47 PM Liczba szacunów: 0
  • bic44 dziennik treningowy / fotki str.82

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trening nr 18 - C (10) I. siady (2/3) 95 105x6 płynnie, reszta już klasycznie 80 II. wl (2/3) 85 95x7+3 70 III. drążek (neutral) +10 +10x7 +0 IV. wyc hantli (siedząc,stały) 2s V. uginanie w oparciu o kolano (stały) 2s VI. prost jednorącz (siedząc, stały) 2s czas: ponad 2godzinki sobie posiedziałem, za to na spokojnie wszystko, elegancka rozgrzewka, bez pośpiechu poprzedni: http://www.sfd.pl/bic44_dziennik_treningowy_%2F_fotki_str.42%2F44-t529871-s50.html Zmieniony przez - bic44 w dniu 2010-01-16 16:07:10

    Odpowiedzi: 1522 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2010 3:54:06 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS TYPER MISTRZOSTW ŚWIATA 2018

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Kolumbia- Japonia 3-0, bramki- Rodriguez, C. Sanchez, Falcao

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2018 1:30:36 PM Liczba szacunów: 1
  • *Poszedla zima idzie wiosna to najlepszy czas przykuc omke dla sezonowca%-)*SPAM*

    Post
    Doping

    C'mon barby let's go party!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2009 8:29:19 AM Liczba szacunów: 0
  • *Poszedla zima idzie wiosna to najlepszy czas przykuc omke dla sezonowca%-)*SPAM*

    Post
    Doping

    ide .. ale to syfydy tak mnie zmuliło że pewnie sie zapoznam wezme nr tel i wale w kime c ya hehe no tak a ja spam-doping uskuteczniam od jakiegoś czasu żeby nie chodzic sie nayebac etc Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-02-12 02:37:36

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2009 2:36:41 AM Liczba szacunów: 0
  • *Poszedla zima idzie wiosna to najlepszy czas przykuc omke dla sezonowca%-)*SPAM*

    Post
    Doping

    najlepsza jest ta meliniarska c.ipa mysli ze jest huliganka a ma ryja jak zul mietek

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2009 8:13:38 PM Liczba szacunów: 0
  • *Poszedla zima idzie wiosna to najlepszy czas przykuc omke dla sezonowca%-)*SPAM*

    Post
    Doping

    a to moj

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2009 12:17:51 AM Liczba szacunów: 0
  • *Poszedla zima idzie wiosna to najlepszy czas przykuc omke dla sezonowca%-)*SPAM*

    Post
    Doping

    Robotam u Marka C. :) Jestem Konsultantem ds. Suplementacji i dietetyki. (ale to ladnie nazwalem)

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2009 9:08:36 AM Liczba szacunów: 0
  • 2 kwestie

    Post
    Trening w domu

    C - tak, chodzi o tzw "babskie" pompki

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1768 Data: 8/29/2009 11:12:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Zablokowany na pare lat a miało być pięknie. PCT inhibitory,Hcg,sarm czyli nic nie działa

    Post
    Doping

    Ok. Czyli jak twierdzisz że kończąc odblok wszystko było w normie, estro, prolka, LH, fsh i tak dalej. To twoim błędem była niecierpliwość. Bo tak jak pisałem wcześniej po odlozeniuu chemii potrzeba jeszcze trochę czasu na unirmiwaniu wszystkiego. Kolejna ważna rzecz co oznacza że było w normie. Ja schodze dopiero z poszczególnych środków kiedy wyniki czy to testa czy LH fsh są pod górna kreska. Nie w połowie i nie daj boże poniżej połowy. Bo wtedy to będzie murowana klapa Dzieki za odpowiedz bede mial to na uwadze. No wlasnie cialo czekalo 15 miesiecy zeby hormony sie wyrownaly ale jak widac klapa. Z tym trzymaniem w gornej granicy hormonow testo lh to wiadomo ma sens przy odstawieniu PCT Najgorsze jest w tym wszystkim ze mam tak slaba regeneracje,niechec ,slaba pamiec,do tego penis prawie jak na sile doklejony nie raz. Duzo trenuje i to kondycyjnie. Wit C trzyma w ryzach kortyzol. Powiem szczerze ze załamka bo ciezko o dobrego endo lub androloga. Zwiedzilem ich paru. Byl nawet taki co zajmuje sie kulturystami ale zapewne przydroznymi bocianami. Wszystko sam sie uczylem na wlasnym ciele. Jak tak dalej bedzie bede endokrynologiem bez papierów lub w trumnie z papierami badan heheheh

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 5100 Data: 3/3/2019 9:35:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Kamil R - przygotowania do zawodów Mistrzostw Śląska oraz Polski

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Najpierw plukam pod woda, i kroje na cienkie talarki razem ze skórą, rozgrzewam piekarnik na 200ºc grzanie z gory. Bataty ukladam na blasze jeden obok drugiego, zeby nie nachodzily na siebie, posypuje przyprawa do ziemniakow. 35-40mim zalezy od grubosci talarkow i pewnie piekarnika. Gotowe.

    Odpowiedzi: 915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2015 5:30:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Kamil R - przygotowania do zawodów Mistrzostw Śląska oraz Polski

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Wlasnie przeczytalem w kifie o tescie z wit c dali chorym 1g co godzine wyszlo 6g i w 80% przeszlo na drugi dzien :p

    Odpowiedzi: 915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2015 11:23:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Kamil R - przygotowania do zawodów Mistrzostw Śląska oraz Polski

    Post
    Dzienniki Treningowe

    c.d /SFD/Images/2015/8/5/65cdeef0fd02429f9155e02da004deca.jpg /SFD/Images/2015/8/5/c5e9a52d518847f8aca700668c14ee59.jpg /SFD/Images/2015/8/5/499df2b5409a4ba9b6861ef723fbdc44.jpg /SFD/Images/2015/8/5/269aae8ed10746349815137770af5f23.jpg /SFD/Images/2015/8/5/2e5eeb481bef4e56850a5797f623db7f.jpg

    Odpowiedzi: 915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2015 12:31:08 PM Liczba szacunów: 1
  • [DT] Dxtr foto str. 45

    Post
    Dzienniki Juniorów

    chrisshyn napisał(a): Dxtr, staraj sie ogolnie unikac przegrzewania na treningu, zwlaszcza jak budujesz dlaczego? chyba chodzi mu o to że wtedy bardzo się poci i masa słabiej wchodzi ale nie jestem pewien ;-) tylko wlasnie nie ma to duzego wplywu, a im cieplej tym lepiej dla stawow, sciegien i miesni-mniejsze ryzyko kontuzji:-) jak ktos zjada zalozona liczbe kalorii w ciagu dnia, to nie ma sie c martwic termogeneza na treningu.

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2011 4:51:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dxtr foto str. 45

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Przy klacie schodź niżej klatki, gratuluje progressu;) jest motywacja tym samym. Przy wiośle staraj się być bardziej "pochylony" przy prostym kręgosłupie, nie musisz tak mocno kolan uginać i sztangę ciągnij do klatki. Barki wyglądają ok, prostuj ręce w końcowej fazie, a sztanga pod szyje;) Zwykle schodzę do dotknięcia klatki lub zatrzymuje 2cm nad klatką, teraz zatrzymywałem 4-5cm żeby zapoznać się z ciężarem i wyszło, że lajt w przyszłym tyg planuje znów progress o 2kg. Co do barków nie mogę się z Tobą zgodzić wszędzie w każdym opisie ćwiczenia wyraźnie piszą/mówią aby nie prostować łokci do końca. Z większym pochyleniem przy wiośle się zgadzam, natomiast sztangę powinno się ciągnąć do brzucha nie do klatki z moich obserwacji wynika :) Dziś miał być trening dolnej części ciała lecz nie dałem rady bo byłem poza domem lecz w ramach małej rekompensaty w temp. -4*C przeszedłem 10min - 1km później zacząłem biec i przebiegłem 4km w 18minut by cały mokry i zmęczony wrócić do domu. Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2011-12-12 00:21:25

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2011 12:21:02 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dxtr foto str. 45

    Post
    Dzienniki Juniorów

    01.06.2013 - DT Trening Klatka, Barki(tył), Brzuch Klatka: Nie pamiętam dokładnie ile czego było: WL ~7s Dipsy + pompki normalne - 3s WL skos góra hantle - drop sety Rozpiętki od +30% skos do płaskiej ~4s Barki(tył): Unoszenie w opadzie 16x12kg przerwa i drop set 16x9kg/14x7kg/12x5kg przerwa i 16x5kg Brzuch: Unoszenie nóg w zwisie skosy 2s po 15 na strone Unoszenie nóg leząc z przejściem do świecy 3s 20/20/20 Spięcia leżąc 1s(skos lewa, skos prawa, prosto) 15,15,15 - 5kg 30min aero - lekki trucht http://oi43.tinypic.com/k9goau.jpg Suple: 3kaps. tested omega 3 Olimp Vita-min: 1kaps. chelaty, 1kaps. vit. 16g czystych BCAA 2x2kaps. Scorch'a 0,5tab. Trec Vit. C Strong 1tab. Alertec %-) Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2013-06-01 21:41:59

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2013 9:05:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dxtr foto str. 45

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dupa zaczynam od jutra bo dziś był masakryczny dzień, cały czas gdzieś chodziłem a na koniec musiałem przebiec z 3km z kumplem żeby na autobus zdążył. Dziś na zewnątrz było 34*C i tak się odwodniłem, że z 74,5 zrobiło się 72,7 kg.

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2013 8:42:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dxtr foto str. 45

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Tydzień 1 Poniedziałek Klatka 8-10s Wyciskanie hantli skos 3s 12-8 12kg/17kg/17kg WL płaska 3s 12-8 48kg/58kg/68kg Rozpiętki płaska 2s 12-10 12kg/12kg Łapy 1 -pompki na poręczach 2x8-10 5kg/CC -wyciskanie francuskie od czoła leżąc sztangielkami 2x8-10 7kg/9kg -uginanie ze sztangielkami na skośnej ławce 2x8-10 9kg/9kg -uginanie ze sztangielką w oparciu o udo 2x8-10 9kg/9kg Bardzo fajny, szybki trening. Ciężary małe, staram się maksymalnie skupiać na czuciu mięśnia. Suplementacja: BCAA po treningu 6-7g CM3 po treningu 5g Vitality Complex do posiłku 2tab. Vitamina C do posiłku 500mg Omega 3 do posiłku 600mg(EPA/DHA) lepsze tyle niż nic.

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2013 2:54:01 PM Liczba szacunów: 0