DZIENNIK KAROLINA

11.06.14 - środa - dzień 17


Aktywność:
45 min trening "siłowy" w domu i rozciąganie

Miska:
+ warzywa, woda, suplementy: OLIMP CHELA-MIN Sport Formula, Vita-min plus, Vit B6+Mg



-----------------------------------------------------
12.06.14 - czwartek - dzień 18

Aktywność:
trening 2godz, 15 min brzuch

Miska:
+ warzywa, woda, suplementy: OLIMP CHELA-MIN Sport Formula, Vita-min plus, Vit B6+Mg
ZA DUŻO OWOCÓW(posiłek nr 1 o godz 12 był o godzinie 6) !!!

----------------------------------------------------

Mam pytanie,
jak tam moja miska?
jest w miarę czysta?
zmienić coś?

Martucca
dziękuję, ja skaczę na ścieżce


Ruda

Ostanio staraszny bałagan, ale już to ogarnełam :D
Mam nadzieję, że chodziło o godziny posiłkow i wypiske a nie o same posiłki






Zmieniony przez - Kidrauhlxx w dniu 2014-06-12 20:49:35

Zmieniony przez - Kidrauhlxx w dniu 2014-06-12 20:51:24

13.06.14 - piątek - dzień 19

Aktywność:
ćwiczenia baletowe na nogi 30min
duuuużo rozciągania

Miska:
warzywa: pomidor, ogórek, cebula
suplementy: OLIMP CHELA-MIN Sport Formula, Vita-min plus, Vit B6+Mg
woda, herbata z pokrzywy







Zmieniony przez - Kidrauhlxx w dniu 2014-06-14 09:47:23

ja się zbytnio nie znaju... ale: wafle oraz płatki ryżowe i margaryna, jogurt 0%???? to raczej nie najlepszy wybór... słonecznik też radzi się wymienić przykładowo na pestki dyni, a żurawina suszona, to 100% natural, czy może z dodatkiem cukru?

DZIEŃ 20 - DODAJE WYMIARY :)








Zmieniony przez - Kidrauhlxx w dniu 2014-06-14 10:56:07

Dziekuję Megi :D

Nie wiem jak z tą żurawina bo już dawno ja kupiłam i chce się jej jak najszybciej pozbyć. Myślałam, że płatki ryżowe są ok ale postaram się je wywalić. Jogurty i nabiał (oprócz twarogów i sera) też wywalę. Wszystkie wędliny i margaryna też. Chleba nie jem wiec zastępowałam go waflami, wiem, ze to nie najlepszy pomysł ale miałam ich duzo w domu. Ale już sie skończyły to upiekę moze jakiś chlebek :D
Słonecznika mam dużo wiec na razie go zostawie, jak się skończy to kupie coś innego.
No i muszę ograniczyć owocę popołudniu. :D

Jeszczę masz jakieś zastrzezenia? :) jak to wszystko uda mi sie wprowadzić to bedzie ok?
Co mogę zjeść na śniadanie bezglutenu? Wymysliłam np ryż z mlekiem i jakimiś owocami albo omlet, jajecznica. Ale nic innego :C Podajcie jakieś propozycjee ! :D

kasza jaglana jest bezglutenowa... a co do reszty, to tak jak mówie, expertem nie jestem... a to mi w oko wpadło..

Megi Jasne, jasne :) oo, zapomniałam o niej. :D tak czy inaczej dziekuję :)

Warto dorzucić kaszę jaglaną, jest bardzo dobra na słodko z owocami. Można zrobić z niej placek, 'budyń' ( jak po ugotowaniu dorzucisz jaja i wymieszasz, to zrobi się fajna konstystencja), racuchy, mozesz też zrobić frittate z kaszą jaglaną.
Oprócz kaszy jaglanej jest jeszcze komosa ryżowa i amarantus.
Ostatnio Eveline wrzuciła fajny przepis na pizzę z mąki ryżowej, bardzo prosta i podobno smaczna.
A Anchy wrzucała też do tematu z przepisami, przepis na chleb bananowy bezglutenowy, bardzo fajny, bo można na słodko z rana

Lilith
dziękuję
Na pewno coś z tego zrobię, tylko najpierw muszę wybrać się na jakieś zakupy

14.06.14 - Sobota - Dzień 20



Aktywność:
trening - ręce 15min
roźciąganie

Zastanawiam się czy te moje treningi w domu mają sens. Mnie sie wydają ciężkie. Ale może tylko ja tak uważam,albo jestem słaba. Jeszczę chce dodać, że te co robię są cięższe niż te z Chodakowską czy Mel B.
Wypiska z treningu: (miałam ciężarki 1,5kg na 1 ręke) x3



Co Ladies sądzą o takich treningach?
Czy wystarczą do budowania mięśni, czy konieczne są cięzary?

Miska:

rozkład B/T/W - 120/65/160 pierwszy raz udało mi się otrzymać prawie idealnie rozkład. Nigdy nie planowałam posiłków a potem dziwiłam się, że nie jest tak jak chce pomimo tego, ze się staram. Dziś postanowiłam zaplanować, było trochę trudno ale jest idealnie. Powinnam robić to częściej.

suplementy: OLIMP CHELA-MIN Sport Formula, Vita-min plus, Vit B6+Mg
woda
warzywa: brokuł, pomidor





Mam pytanie, takie trochę głupie.. Jak zrobić aby pod moim postem była jakaś "wiadomość" ?


Zmieniony przez - Kidrauhlxx w dniu 2014-06-14 19:13:59

Zmieniony przez - Kidrauhlxx w dniu 2014-06-14 19:14:46