SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    /SFD/2017/1/17/7f4107afc87242ed8026793dba832315.jpg 16 styczeń DT poniedziałek to i klata musiała wpasc :-D /SFD/2017/1/17/d22f86cd36154a86b840f70243808a2b.jpg 1.wyciskanie hantle skos dodatni 4 serie 2.ława płaska sztanga 3 serie 3.rozpietki ławka skos dodatni 3 serie 4.wyciskanie hantli złaczonych razem ława skos dodatni 3 serie 5.butterfly 3 [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2017 7:18:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    /SFD/2017/1/18/064b6a42e571466caef9038303a19479.jpg 18 styczeń DT odpoczynek w dniu dzisiejszym /SFD/2017/1/18/6d74cc01e3624b38a631369290a0a7c4.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2017 7:49:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    /SFD/2017/1/21/97a977d6809c44a7bf1d62cbd440a71d.jpg 21 styczeń DT wreszcie sie wyspałem , wstałem taki wypoczety ze zjadłem sniadanie i poleciałem nogi zrobić , na poczatku miało być lekko bo to mój drugi trening nóg w tym tyg ale jak juz zaczałęm to musiało być cieżko :-D /SFD/2017/1/21/ed09f5d2a4444d7496cb59042b07b2d7.jpg 1.suwnica 6 serii [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2017 9:15:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    /SFD/2017/1/22/43a462e08c9f45f4bb9b7d9aa2f043c2.jpg 22 styczeń DNT cały dzien odpoczynek , bo sie należy wkońcu :-) Kalorie w góre troche z tłuszczy troche z wegli , chciałbym na koncówce masy mieć 90kg ale czy to sie uda zobaczymy /SFD/2017/1/22/92f49e19acc1434d8a823112a59af4d3.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2017 7:51:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    23 styczeń DT grubo dzis z klata pojechałem , choć przy wyciskaniu hantlami jakoś łokcie mnie bolały ale potem juz było ok ;) /SFD/2017/1/23/975f3009643d4a1fbb1460307a28114a.jpg 1.wycisk hantli ławka skos dodatni 4 serie 2.hammer 3 serie 3.rozpietki hantle ławka skos dodatni 4 serie 4.linki wyciag dolny 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2017 8:27:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    24 styczeń DT wolne od treningu , duzo spraw do załatwiania przesłanie na najbliższy czas :-D /SFD/2017/1/24/9561d3a6b72d4552a74c2a8cc1d22844.jpg Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2017 7:56:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    27 styczeń DT wolny dzień , dobrze sie wyspałem zregenerowałem wiec poleciały cieżko nogi :-) jutro zrobie dwójki :-D Trening 1.suwnica 4 serie 2.fronty 4 serie /SFD/2017/1/28/fafd099cece94976b45c7b7b9b7769bb.jpg 3.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 4.wykroki chodzone 2 serie Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2017 9:00:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    28 styczeń DT 13h w pracy na siłce - wpadły barki i dwugłowe z łydkami Trening 1.wycisk sztangi siedzac smith 4 serie ostatnia drop 2.wznosy bokiem + przodem hantlami 4 serie łączone 3.linki wyciag dolny plus wyciag górny na zmiane - tył barków 6 serii 4.wznosy bokiem wyciag dolny 3 serie 5.szrugsy sztanga 4 serie 6.szrugsy hantlami 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2017 4:47:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    29 styczeń DT niedziele niedzielą ale trening zrobiony :-) Trening 1.wyciskanie hantli skos dodatni 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=e_LKgPN9KbA 2.wyciskanie sztangi ława płaska 3 serie 3.rozpietki wyciag dolny skos dodatni 4 serie 4.wyciskanie hanli złaczonych razem skos dodatni 3 serie 5.ropietki trx 4 serie Suplementacja Omega Extreme [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2017 9:20:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    30 styczeń DNT dzis dzień wolny od treningu , lekki odpoczynek Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek Dieta 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2017 11:31:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    31 styczeń DT 16h w pracy ale plecy z rana poleciały Trening 1.podciaganie na drązku 3 serie 2.wiosło sztangą 4 serie 90kg x 10 3.hammer sciaganie podchwytem 4 serie 4.hammer przyciaganie wąsko 5 serii https://www.youtube.com/watch?v=4KWrnxZDImY 5.wiosło hantla 3 serie 50kg x 10 6.narciarz 5 serii Suplementacjia Omega Extreme - 2x do posiłku Vit [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2017 11:22:55 AM Liczba szacunów: 1
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    1 luty DT wyspany to i nogi wjechały :-) Trening 1.fronty 3 serie robocze 12,10,8 x 100kg 2.wyprosty na maszynie 4 serie 3.suwnica 4 serie 4.uginanie nóg z hantla leząc 5 serii https://www.youtube.com/watch?v=4kl1qI-0g9o 5.łydkownica 4 serie Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2017 1:29:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    2 luty DT mocno łapy dzis wpadły /SFD/2017/2/2/f3b45c6763c84d3889abd9c87cdab14f.jpg Trening 1.uginanie przedramion ze sztanga łamana 4 serie 2.uginanie przedramion z hantlami ławka skos dodatni 4 serie 3.młotkowo modlitewnik 4 serie 4.francuskie sztanga łamana 4 serie 5.prostowanie linki wyciag górny 4 serie 6.wjazdy pod sztange 3 serie 7.trx 2 [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2017 1:25:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    3 luty DNT wolne od treningu , praca i szereg innych spraw wskoczyło Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Caseine - ostatni posiłek Dieta 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2017 1:30:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    4 luty DT sobota , taki luzny dzien jednak troche z dieta nie wyszło :-D przedłuzyło mi sie zebranie w pracy i juz posiłki dupe strzelił , najpierw siłka a potem relaks w aquaparku i festiwal w pizza hut , obsługa do kitu dluość oczekiwania na kolejny kawałek pizzy strasznie przedłużał sie wiec po 11 kawałkach wyszedłem i poleciałem do MC obok [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2017 2:07:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    5 luty DNT niedzielne odpoczywanie Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Caseine - ostatni posiłek Dieta 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.400g karkówki 3.300g [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2017 6:02:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    6 luty DT klata dziś ładnie zmordowana Trening 1.skos hantle 4 serie 2.ława płaska sztanga 3 serie 3.hammer wycisk 3 serie 4.rozpietki wyciag górny linki 3 serie 5.rozpietki łąwa skos dodatni brama linki dolne 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=xRIZ3waJJus 6.unoszenie linek wyciag dolny 3 serie Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2017 8:05:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    7 luty DT pomomo ze drugi dzien z rzedu 16h w pracy plecy mocno spompowane Trening 1.podciaganie na drażku 3 serie 2.wiosło sztanga 4 serie ostatnia drop 3.sciaganie wyciagu górnego do klatki 4 serie 4.wiosło hantlami w lezeniu na ławce skos dodatni 4 serie ostatnia drop 5.hammer sciaganie 3 serie 6.podciaganie do sztangi w lezeniu 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2017 7:50:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    8 luty DNT wolne od treningu, musiałem troche podładowac baterie po 2 dniach 16h pracy , jutro wracam juz na trening Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek Dieta [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2017 10:00:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    9 luty DT ciezko nogi przetyrane Trening 1.przysiady 3 serie robocze + 3 maxy https://www.youtube.com/watch?v=6NsCy_SJUKQ 2.wyprosty na maszynie 5 serii 3.suwnica 4 serie 4.wykroki 3 serie 5.mcnp sztanga 4 serie Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2017 9:21:59 PM Liczba szacunów: 0