SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Poniedziałek - 7 III -trucht 20 minut -skipy A,D,A,C x50m x3 serie -trucht 11 minut Uwagi Niestety nie mam górki to nie mogłem zrobić podbiegów i w zamian te skipy. No nic, tak to jest w krainie nizinnej :D Ale poszukam jeszcze i popytam ludzi :D A te skipy co robiłem to niby pod górkę, ale baaardzo lekką

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2011 6:24:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Niedziela - 13 III -trucht 15 minut -Siła biegowa (skipy): A,B,A,C x50m x4 serie = 800m -rytmy 5x100m Uwagi Nie powiem, ale trochę się zajechałem. Ale starałem się robić skipy na możliwie największej częstotliwości. A potem jeszcze rytmy, które biegałem szybko ale luźno i jak najbardziej poprawnie technicznie

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2011 4:13:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Środa - 16 III -trucht 4km (22') -Skipy A,B,A,C x50m x5 serii = 1000m -przebieżki 6x100m Uwagi Dzisiaj wiem, dlaczego takie produkty jak frytki itp. należą do takich których sportowiec jeść za dużo nie powinien. Myślałem, że jak zwykle godzina odpoczynku po obiedzie wystarczy, ale się myliłem... Już na truchcie dziwnie by było, jeszcze mi się odbijało Na skipach masakra, czasami myślałem, że haft będzie ale przetrwałem. Ogólnie myślałem, że trening będzie cięższy, a jednak gdyby nie te "frytki" to byłoby OK

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2011 7:08:30 PM Liczba szacunów: 0
  • to przez klimatu - ja to mialem tydzien temu i przeszlo 3 dni - aspiryne bierz i wit C

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2011 11:30:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Po prostu zaopatrz sie w Teraflu< nie wiem jak sie to pisze, witamina C, rutinoscorbin, i odczekaj do 7 dni w tym czasie skup sie na nauce:) i od nowego tygodnia zacznij trenowac.

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2011 9:18:17 PM Liczba szacunów: 0
  • 13 kwietnia -trucht 15 minut -Skipy A,B,A,C x50m x 4 serie -6x100m przebieżki

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2011 7:44:19 PM Liczba szacunów: 0
  • 4 maja -trucht 15 minut -skipy A,B,A,C x50m x4 = 800m -5x 100m przebieżki Uwagi Trucht w miarę ale potem tak sobie ze względu na to, że dość dziwnie (prawie jakby świszcząco) oddychało mi się. Ale dałem radę. @N3sta Dzięki ;] @sprinterek Dzięki i no... zobaczymy ;) jestem dobrej myśli. @adrianzary Ach, właśnie zapomniałem to napisać. 20 kwietnia - 6x500m PRZERWY: 4' - 4'15s - 4'30s - 4'45s - 5'30s 23 kwietnia - 5x500m PRZERWY: 5' - 6' - 7' - 10' 26 kwietnia - 6x300m PRZERWY: 4,5' - 5' - 6' - 7' - 10' Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2011-05-04 18:40:14

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2011 6:39:38 PM Liczba szacunów: 0
  • 9 maja -trucht 15' Uwagi Tylko lekki spokojny trucht. Dzisiaj i przez dwa najbliższe dni spróbuje ostro wziąć się za te piszczele (Polopiryna C i okłady). Ale od razu mówię, że da radę biegać i ok, ale fajnie by było nie czuć niedogodności @sprinterek Dzięki :)

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2011 6:39:23 PM Liczba szacunów: 0
  • 13 maja -trucht 10' -skipy 600m (A,B,Wieloskok,A,C,W,A,D,W,A,B,W x50m) -4x100m przebieżki Uwagi Aura nie sprzyjała. Biegałem w deszczu. Padał na tyle nie mocno, że dało radę biegać. Ale po 300m skipów musiałem przerwać na około 10 minut, bo zaczęło padać bardzo mocno. Jeżeli chodzi o jutro to tak jak mówiłem - biegnę 100m. Ale potem, po tej stówie, pobiegnę jeszcze 350m-sprawdzian. Pokaże to też jak biega mi się dłuższy dystans po tej stówie. Chodzi chyba też m.in. czy dobrze by było na MPJ biec 4x100m i potem 400m. W każdym bądź razie jutro biegnę: 100m (oficjalnie) + 350m (sprawdzian). @adrianzary Te Fidodido to tak jak tłumaczyłem. I chyba to nazwa zwyczajowa tylko w małym obrębie, ale nie wiem jak to nazwać inaczej :) podskoki do góry na przemian z różnych nóg wybicie. Hmm, no z tym bólem to też trener mówił, że może samo przejść, i że nawet on sam miał taki przypadek @upupup IxN tylko ciekawe o co chodziło dla HayMan. Czy chcę zobaczyć jak bardzo się poprawiłem czy chcę podpatrzyć coś u mnie. Jeżeli chodzi o to drugie to tak jak IxN piszę, na razie nie jest tak pięknie żebym był przykładem Ale nawet bez zależności o co chodziło to filmików nie mam Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2011-05-13 16:55:38

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2011 4:54:34 PM Liczba szacunów: 0
  • 24 maja -trucht 16' -skipy 500m (A,B,A,C,A,D,A,W,A,F x50m) -5x100m przebieżki 25 maja -4x60m max z nabiegu Uwagi Dopiero teraz piszę te treningi bo z powodu kontuzji nie chciało mi się pisać. Już po truchcie 23 maja coś poczułem. Coś w prawej nodze, podobne do tej kontuzji ze Spały, ale z drugiej strony, to też chyba ten piszczel. Bo kilka dni temu zaczął sukcesywnie boleć coraz bardziej, więc może zmęczeniowe. Od 23 maja do 26 maja (26 miałem wolne) trochę przykładałem zimnym i maściami i pojechałem na te zawody Licealiady na Warmii i Mazurach... ZAWODY (Mistrzostwa Województwa SPG) 400m - 49,97 200m - 22,60 W czasie biegu nie czułem nic, w czasie rozgrzewki coś pobolewało. Najpierw 400m, miałem pobiec luźno (tak trener mówił), i nie na życiówkę. I tak też pobiegłem, nie było też rywali (chyba ok. 52 następni) więc na końcu zero przyspieszenia (ps. miałem ostatni tor i cały czas sam biegłem) i sporo sił. Tym bardziej musiałem tak pobiec ponieważ do 200m miałem.... 20 minut przerwy Masakra... Jak już byłem w bloku na te 200m to jeszcze oddech trochę ciężki :) Ale poszedłem ostro, swoją serie wygrałem ze świetnym wynikiem uważam W pierwszej serii tylko jeden pobiegł 22,42. Jednak zawody te nie są ważne bo niby fajnie, że medale itp. ale to tyle. Najważniejsze to jest to co przede mną. Na razie ta kontuzja, może nie będzie tragedii, chyba jest jakiś tam obrzęk, ale ból dzisiaj chyba nie tak duży. Mam teraz trzy dni wolnego i tylko smarowania maścią itp. Potem (najprawdopodobniej wtorek) wizyta u b.dobrego fizjoterapeuty. Zobaczymy, na razie odpoczywam

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2011 1:07:54 PM Liczba szacunów: 0
  • DOMOWE ZMA

    Post
    Odżywki i suplementy

    zestawik domowej roboty : 1.Zicnas Forte ( 6 zł ) 2.Filomag B6 ( 6 zł ) 3.Witamina C - 200 mg - ( 2,5 zł ) Dawkowanie : Przed treningiem ( 60 min ) : - 2 tabl - Filomag B6 - 1 tabl - Zincas Forte Przed snem : - 2 tabl - Filomag B6 - 1 tabl - Zincas Forte - 3-4 tabl witaminy C Na sobie moge Ci powiedziec ze działa bardzo słabo, nie prownywalnie z oryginalnym zma.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 11/7/2004 10:24:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Ale nie napisałeś nic co by nie było wiele razy na forum! Co teraz ktoś napisze o nadmiarze witaminy C czy B1 i co mają się same pochwały posypać i sogi? Przecież takich artykułów na forum było mase.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4271 Data: 7/2/2009 11:59:42 AM Liczba szacunów: 0
  • OLIMP GOLD OMEGA 3 - pytanie

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    czyli te 18-26 st.C to i tak jest wysoka temperatura, bo olej powinien być przechowywany poniżej 10 st.C aby nie utleniły się kwasy omega 3, tak jak ma to miejsce w oleju lnianym. Zmieniony przez - danitez w dniu 2013-05-16 23:33:35

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1970 Data: 5/16/2013 11:33:07 PM Liczba szacunów: 0
  • jw poza tym te nitro to nie jest c-13? bo napisales c-12

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 586 Data: 1/13/2014 4:27:09 PM Liczba szacunów: 0
  • aha ok dzieki za porady. Ja właśnie zamowilem c-13 a wyslali mi c-12 i gosc mowi ze sklad jest ten sam tylko roznia sie nazwa i niczym innym

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 586 Data: 1/13/2014 4:29:47 PM Liczba szacunów: 0
  • ach.. no tak to cwicz całośc na razie, brzucha nei maltretuj tyle bo ci wyjdzie jeszcze bardziej tego c nie trzeba Wbrew temu co piszesz nie masz za szerokich bioder i nog własciwie jestes dosyc prosta Po okresie wprowadzenia w silowy jednak proponowałabym wiecej do dobudowy

    Odpowiedzi: 524 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2011 5:50:43 PM Liczba szacunów: 0
  • 24.09.2011 (sobota) Miska: + dziurawiec, żurawina, herbata, kawa, woda +BODYMAX PLUS Wina finalnie nie było- prowadzić też czasem trzeba Trening: - 60min na bieżni w różnym tempie od 8-10km/h - unoszenie klatki piersiowej w pozycji leżącej ( po 20 powtórzeń): a) do nóg zgiętych w kolanach opartych na podłodze b) do nóg uniesionych zgiętych pod kątem 90 stopni c) do nóg wyprostowanych w położeniu prostopadłym do podłogi d) z kolanami po jednej stronie - skręty skośne - prawy łokieć do lewej nogi- tzw. rowerek, - unoszenie bioder z pozycji leżącej na plecach z nogami prostopadle do podłogi i kolanami lekko ugiętymi - stretching Na wypadek, gdybym się miała obijać, postanowiłam wrzucić panią Helenkę- motywację na najbliższe 20 lat Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-09-25 01:25:10

    Odpowiedzi: 524 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2011 1:07:51 AM Liczba szacunów: 0
  • dziewczyny to ma byc tak jesli w zalozeniu sa 2sx10powt Ax10 przerwa Ax10 przerwa B1x10 B2x10 przerwa B1x10 B2x10 przerwa C1x10 C2x10 przerwa C1x10 C2x10 przerwa D Gruszka, no chyba nie. B i C to nie superserie czy serie łączone, tam też są przerwy. Czyli przy założeniu 2 serie po 10 powt. ma być tak: Ax10 przerwa Ax10 przerwa B1x10 przerwa B2x10 przerwa B1x10 przerwa B2x10 przerwa C1x10 przerwa C2x10 przerwa C1x10 przerwa C2x10 przerwa D

    Odpowiedzi: 524 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2011 11:00:12 AM Liczba szacunów: 0
  • c. wypad z przskokiem x12 na noge - czy to chodzi o tzw. split jump ? spit jump to po prostu przeskakinie a ty masz za kazdym razem do wypadu przeskoczyc

    Odpowiedzi: 524 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2011 2:48:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Witaminy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pamietaj , ze nadmierne spozywanie syntetycznej witaminy c moze przyspieszac tworzenie sie kamieni . Poza tym ciagle przyjmowanie syntetycznej wit C , powoduje przyzwyczajenie sie do niej i gorsza wchlanialnosc. Preparaty typu maxvit to tylko uzupelnienie diety.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 4/15/2009 3:05:52 PM Liczba szacunów: 0