Nauka zwodów trików Frestyle!!!
jestem idolem c ronaldo i chce sie nauczyc kilka jego trikow pomuzcie
Stykon my progress new foto 19/20
Witam , Wracam poraz już kolejny do żywych ;) Tym razem już na dobre Dietka: 1.60g owies + 50 masło orzechowe 15rodzyny +15zyrawiny + 40 wpc. Cutting 2.3.4.5. 150 pierś kura + 50 ryż + 200g warzyw Suplementy Complex vir Witt c Cutting edge Spalacz na.l carnitynie Bcomplex Omega Bite B12 x w tyg 400 enan + 400bold co.3 dzień Provirone 25mg eod Wiek 28 Waga 103 Wzrost 183 Trening narazie ubijam
Odżywianie - zapytaj dietetyka Faftaq
Tadueszu, mam kolejne pytanie. Po wykonaniu badań genetycznych dowiedziałem się że mam dwa allele "C" genu PPARG, odpowiedzialnego za metabolizowanie tłuszczów i węglowodanów. Oznacza to, że insulina nie działa tak efektywnie w czyszczeniu krwi z glukozy jak u posiadaczy innych genów. Czy uważasz, że takim wypadku spożywanie węglowodanów w oknie około-wysiłkowym będzie bardziej optymalne niż spożywanie przez cały dzień, i czy może lepiej by było abym powrócił do systemu odżywiania w stylu "jem/nie jem". Dziękuję za odpowiedź /SFD/Images/2016/5/16/7b967cc16d704e9ea9bb8863214937b9.png Zmieniony przez - FighterX w dniu 2016-05-16 09:30:43
nażryj się sogiem, którego od Wielebnego ,niczym okruchy z pańskiego stołu
smieszny jestes troszke sport z waga ma tyle wspolnego co piernik z wiatrakiem zacznijmy od tego ze a) napisac sobie moze kazdy co chce takze ty mozesz miec w profilu wpisane kosmiczne cyferki a tak naprawde mozesz byc 30 kg pedalkiem z okularkami i wydepilowanym serduszkiem b) 2 metroseksualizm jest zjawiskiem coraz czestszym wiec naprawde niema sie czego wstydzic a to ze my sie z ciebie zlewamy wynika tylko z naszej zacofanej mentalnosci c) stary zapytam krotko co z tego ze masz takie mega w**** od***ane wymiary jak i tak masz serduszko wydepilowane
nażryj się sogiem, którego od Wielebnego ,niczym okruchy z pańskiego stołu
jak komuś przeszkadzają pedały to bardzo proszę nie wchodzić do tego TEMATU a jak ktos jeszcze raz podejmie ten temat - to zostanie nagrodzony proponuję założyc temat je....ć pedały w insomnii
Przecież to typowa płatna rozpiska - gdybyś dodał plan A B C bez tych wszystkich tłumaczeń i opisów poniżej to by było inaczej :)
Hehe jak dla mnie zalecialo , pewnym innm forum o zupelnie innej tematyce , wchodzacego w psychologie tylko po to by bajerowac laski. Mitrandir - a w czym Ci wadzi kogos rozkmina?? Pewnie ,zawsze mozna połozyc sie na ławce i bez cienia refleksji na******...ć zelazem. Wiesz jakie to dziwne połączenie gdy koles z 40+ w kablu używa jeszcze mózgu ?? Tacy ludzie maja szacun społeczeństa!! Koks to nie jest okreslenie "jestes silny" to okreslenie "***** który sie nawpier..dalał sterydów i nie potrafi zbudowac poprawnie zdania". Gdy widzisz piekna dziewczyne z kolesiem w dobrej furze myslisz "blachara" i od razu jej dopisujesz X cech negatywnych. Tak samo brzmi w wielu ustach słowo koks. By miecszacunek osoby ćwiczacej z głową , musisz wyjsc na człowieka nie koksa!! , pogadaj z dziewczyna i odchudz ja od tak a zobaczysz jakie wilkie oczy zrobi. "koks a zna sie naodżwyianiu" i coś w jej głowie sie przestawia na + i byc moze uzna Cie za osobe która postanowiła zadbac o swoja sylwetke z głowa zamiast na skróty.
POGRUBIENIA / MODERATORZY / DZIAŁY
W Suplementacji pogrubienia dla Boogie, Clarity. Miał być też Patriotpol ale nagle zniknął z forum i z listy znawców. Prawdopodobnie ktoś go zbanował (później go przywrócono), ale nikt nie wie kto i za co. Jeśli masz mozliwość sprawdzić listę banów z ostatniego miesiąca to proszę sprawdź to (był na ten temat osobny post). A co do Modów w dziale to Kesiek mógłby częściej zaglądać. To chyba wszystko na razie w suplementacji, jak mi sie coś przypomni to napiszę. SONBATY
POGRUBIENIA / MODERATORZY / DZIAŁY
A ja proponuje znalezc wiecej fachowcow do dzialu Doping,bo Gochan sam sobie w zyciu ze wszystkim nie poradzi.Wielu fachowcow jak Venom czy kingkong ktory siedzi w Anglii zagladaja na forum delikatnie mowiac rzadko.A tam panuje ostatnimi czasy taki chaos i jedna wielka glupota,ze mozna tylko sobie "texty miesiaca" robic z wypowiedzi niektorych osob.Najgorsze sa osoby ktore udaja fachowcow,a ci ktorzy sie znaja na temacie nie sa w stanie przeczytac wszystkich postow.panuje tam chyba najgorszy balagan ze wszystkich dzialow na forum,no moze w szatni Zdjeciach jest wiekszy ale o czym tu gadac.Pseudospecjalisci doradzaja mlodym "dzieciom" glupoty,co moze doprowadzic do powaznego uszczerbku na zdrowiu niektorych osob,a dzial Doping to nie szatnia,dzial ten powinien byc SZCZEGOLNIE POD STALA KONTROLA,bardziej niz odzywianie i suplementacja,bo jak ktos zle sie odzywia nic mu sie nie stanie,ale jak ktos przez glupiego dzieciaka doradce inny dzieciak wezmie 300 tab. metandienonu w 3 tyg. to moze sie to zle skonczyc.MATEO zrob cos z tym bo prasa znowu Cie wezmie na jezyki,zobaczysz "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" -----<<<<<<<< >>>>>>>>-----
POGRUBIENIA / MODERATORZY / DZIAŁY
Bregalad w c/s. Uważam, że dłużej już z pogrubieniem nie trzeba czekać!
[BLOG]Kistos - Moja droga do ideału
Środa : Plecy, Biceps za wczoraj Plecy : Drążek chwytem neutralnym - 3x 12 + Ściąganie drążka do klatki - 3x 12 Wiosłowanie sztangą podchwytem - 2x15 60kg + nachwyt - 2x10 57kg Martwy ciąg - 4x15 90kg Biceps : Uginanie w oparciu o kolano - 2x15 14kg Uginanie z sztangą - 2x?? 27kg Uginanie na wyciągu dolnym - 2x?? Brzuch : Podciąganie kolan w zwisie na drążku + Unoszenie nóg leżąc + Brzuszki na ławeczce - 2x Rozciąganie : 35minut Podsumowanie : Trening na dobrej pompie, w drążku trochę ciężko szło bo zmęczony byłem i nażarty po obiedzie. Ale trening naprawdę dobry, trochę kg małe bo z bratem ćwiczyłem. Skubaniec 90kg w mc w serii tyra http://www.youtube.c...h?v=ewKRXNeVdpo
No wiesz serafin tam znajdzie on jest sprytny chłopak. Reklama musi być taki talent niemoże sie zmarnować dobra koniec już tego słodzenia. K O N I E C. !!! ... Pozdro Zmieniony przez - grom1234 w dniu 2006-02-24 22:12:41
UFC 203: Miocic vs. Overeem – wyniki
https://www.youtube.com/watch?v=c-ePO6Vbnjc
Do a) - dodałbym 1 ćwiczenie na plecy np. wiosło nachwyt/podchwyt/przenoszenie sztangielki - przy bicepsie bym odjął 1 serie - ćwiczyłbym najpierw triceps potem biceps- biceps niech odpocznie po plecach troche. - na nogi dałbym siady Do b) - dodałbym do pleców j/w lub cos innego np. wyciąg - tric i bic j/w - dałbym prostowanie do nóg do c) - dałbym jakies konkret cwiczenia na plecy a nie same szrugsy np. sciąganie wyc górnego lub wiosło podchwyt/ nachwyt/ sciąganie wyciągu do brzucha i dodałbym prostowniki. - biceps i triceps j/w żadne 21. - na barki dałbym arnoldki lub wyciskanie sztangielkami - na nogi martwy na prostych lub uginanie w leżeniu + Przerwy 1 min miedzy seriami i 1 min miedzy stacjami. ogolnie mi sie nawet podoba. powinno dzialac. pzdr
właśnie obawiam się NPP najbardziej bo skutki wyczytałem są spore trzeba do tego środki na zbicie prolaktyny odblok też musi być solidniejszy a póki co nie mam planów na odblok będę myślał w trakcie ale zarazem fajnie to smaruje stawy a wiadomo po winstrolu pstryka bo przyznam że pstryka troszkę mimo animalflexa witaminy c i MSM i innych takich to pstryka... Jak się odblokowałeś bo NPP ? i czym regulowałeś prolaktyne ?
właśnie obawiam się NPP najbardziej bo skutki wyczytałem są spore trzeba do tego środki na zbicie prolaktyny odblok też musi być solidniejszy a póki co nie mam planów na odblok będę myślał w trakcie ale zarazem fajnie to smaruje stawy a wiadomo po winstrolu pstryka bo przyznam że pstryka troszkę mimo animalflexa witaminy c i MSM i innych takich to pstryka... Jak się odblokowałeś bo NPP ? i czym regulowałeś prolaktyne ? Na prolaktyne cabaser odbloku nie robiłem od roku %-)%-)%-)
Posiłek 1 płatki owsiane z mlekiem Posiłek 2 chleb pełnoziarnisty, szynka z indyka, ogórek Posiłek 3 smażona ryba w kostkach,chleb pełnoziarnisty, marchewka, rodzynki Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) białka jaj, twaróg Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka saszetka ryżu Dowolny owoc Posiłek 7 ryba wędzona, chleb pełnoziarnisty surówka z kiszonej kapusty może byc? a z tą motywacją to jest ok tylko widze że źle robie i że to nie ma sensu wiec albo robić coś dobrze albo wcale
Posiłek 1 białka jaj, chleb żytni razowy Posiłek 2 chleb żytni razowy, szynka z indyka, ogórek Posiłek 3 smażona ryba w kostkach,chleb żytni razowy, marchewka, Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) ryż, kasza, jabłko Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka, płatki owsiane Dowolny owoc Posiłek 7 ser twarogowy, chleb żytni razowy a teraz?
Posiłek 1 białka jaj, chleb pełnoziarnisty Posiłek 2 chleb pełnoziarnisty, szynka z indyka, ogórek Posiłek 3 smażona ryba w kostkach,chleb pełnoziarnisty, marchewka, Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) ryż, kasza, jabłko Posiłek po treningowy płatki owsiane, makaron Posiłek 6 Pierś z kurczaka, chleb pełnoziarnisty Dowolny owoc Posiłek 7 ser twarogowy, chleb pełnoziarnisty może być?
Trening A: - Przysiady - 3 serie - Wspięcia łydek z hantlami 4 serie maks - Wiosłowanie - 3 serie - Drążek - 3 serie - Wyciskanie sztangi płasko - 3 serie - Wyciskanie hantli skos na plusie - 3 serie - Wyciskanie hantli siedząc - 4 serie - Uginanie przedramion ze sztangą - 4 serie - Dipy - 4 serie - Unoszenie nóg w podporze - 4 serie Trening B: - Wykroki - 3 serie - Wypychanie nóg na suwnicy - 3 serie - Martwy Ciąg/ Ławka rzymska (Ostatnio lekki problem z martwym, ból pleców, musiałem gdzieś popełnić błąd, więc zobaczę jak będzie) - 3 serie - Wiosłowanie hantlem w opadzie - 3 serie - Rozpiętki - 3 serie - Wyciskanie hantli skos na minusie - 3 serie - Podnoszenie sztangi do brody - 3 serie - Unoszenie hantli bokiem - 3 serie - Uginanie przedramion z hantlami - 4 serie - Wypychanie sztangi ławka płaska w wąskim uchwycie - 4 serie - Ławka skośna brzuszki - 4 serie Tak wyglądałby trzydniowy plan FBW A/B/A itd., zastanawiam się nad przedziałem powtórzeń postawie chyba między 12-8. Podoba mi się koncepcja fbw, bo wiem, że nie mszę pójść na same nogi xd. Pierwsza opcja treningu. Drugą opcją byłby trening fbw 3 w systemie A/B/C dniowy, z tą różnicą, że w 3 dzień byłby dodane dodatkowe ćwiczenia, które różnią się od tych z pozostałych dni. Myślałem także nad treningiem pull/push. Ale w takim wypadku najlepiej byłoby trenować 4x w tygodniu, tak, żeby zrobić każdą partię 2x. Jakieś propozycję sugestie? ruszyć na tym fbw czy zrobić z 3 wariantami, czy jednak pomyśleć nad treningiem pul/push? Z góry dziękuję, za wszelkie podpowiedzi i oponie.
