SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Spowiedzi Jerrego ciąg dalszy Skończony kolejny tydzień (4-ty) Waga 77kg (-8kg) Pas 89 (-5 cm nareszcie!) Pozostałe wymiary bez zmian Co mnie oczywiście bardzo cieszy W weekend chorowałem (piątek sobota niedziela) przy czym w sobotę zrobiłem łądowanie a we wszystkie ww dni końskie dawki Rutinoscorbinu i wit C. Choróbsko jak szybko przyszło tak [...]

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2004 8:14:48 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Byłam niegrzeczna i zawiesiłam dietkę na jakiś czas...no zaczeło wisieć. # dzień jestem na CKD znowu i znowu mam pytania. Rano zapodaje pare guli lnianego/oliwkowego . Potem 20 minut szybkim krokiem do pracy , w pracy kawa czarna 1. czy mogę ten poranny marsz traktować jako aeroby poranne 2. czy te gule oleju oznaczają że nie jest juz na czczo 3. [...]

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2004 1:23:21 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. czy mogę ten poranny marsz traktować jako aeroby poranne a czymasz mimimum 65% hrmax?? ale jako aktywnosc spacer oki 2. czy te gule oleju oznaczają że nie jest juz na czczo gule ?? co to ?? 3. Czy kawka w pracy podziała jako spalacz mimo oleju...c Nie kofeina jest dobrym spalaczem przed cwiczeniami fizycznymi 4. może olać olej i pić dopiero po [...]

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2004 5:27:49 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mefiug - z excela mozesz normalnie ctrl+c i ctrl+v i bedzie dzialalo wody pij tyle ile trzeba, czyli tyle zeby ci sie pic nie chcialo - 3-4 litry powinny wystarczyc ten przepis co podales - uwazaj na otreby lub platki owsiane zobacz dokladnie ile maja ww, bo cos mi sie nie chce wierzyc ze 100g ma 8,5g ww tylko tak na wszelki wypadek podaje: [...]

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2004 11:40:59 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://www.sfd.pl/1/images2004/20041225203830.JPG Witam, chodz teraz swieta, ale przedstawiam Wam rozpiske, diete CKD na której przejade jeszcze 2 tygodnie w nowym roku i wtedy chciałbym przeskoczyć na coś do budowania masy, zapewne poradzice low-carb, ale jakoś nie moge sobie z tym przeskokiem poradzić i jakie maja byc wyliczenia... Przedstawiam [...]

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2004 2:01:28 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja to łykam od dziś w całości trening i diete (jakoś musze unikac widoku chleba ale kur..dam rade) tylko jeszcze sprawa jedna z aerobami bo ja bym chciał codziennie robić tak jak napisałes 60 minut w dni beztreningowe ale po treningu chciałbym jeszcze wksoczyc an rwer z 45 minut nie będzie zadużo, bo przewaznie jak zadużo to niezdrowo. Next [...]

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2005 12:24:13 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ech ,c'est la vie and kick ass wiec snaidanie jak pisalem ,dodaj wiecej srowki jajek i tran oraz wapno

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2005 6:16:16 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no teraz mam pytanie ,jak zaczynalem przygode z ckd miałem problem z białkiem ciągle go brakowało i modyfikując i ulepszając diete doszedłem do tego momentu ,że musze teraz sie pilnować by nie przekraczać granicy 160g B na dobe i powiem ,że trudno to zrobić ale se radze jakoś ,pare lat temu przeszedłem żółtaczke byłem leczony prawie rok czasu i [...]

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2005 4:51:39 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Slodzik sie raczej w tluszcz nie odlozy, chyba ze bedziesz go zjadal kilogramami Najpopularniejszy w Polsce jest aspartam, 200 razy slodszy od cukru. Opinie na temat jego neutralnosci sa sprzeczne ale zaleca sie spozywanie go nie wiecej niz 7g dziennie i do slodzenia potraw nie wyzszych niz 30 st.C

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2005 12:39:36 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Qazar napisałeś że polecasz ten link Wygląda fajnie ale...jest w j.angielskim Czy mógłbyś poleccoś podobnego ale po Polsku? Bardzo proszę!

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2005 10:12:12 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 TABL TUSSI (45mg EFA), 200-300mg COFEINY DZIENNIE ŁYKAM 300-700mg WIT C, 200mg WIT E, 500mg WAPNIA,1TABL B COMPLEX, 3x2TABL ASPARGINU, DO OSTATNIEJ DAWKI ASP(NA NOC) 80mg JONÓW MAGNEZU(1200 ASPARTAMU)1TABL CYNK FORTE I 1 T.B6. WAŻĘ 84kg PRZY 178cm WZROSTU, ZRZUCIŁEM JUŻ JAKIEŚ 4-5kg FATU I WODY. CZY MASZ DO MOJEJ SUPLEMENTACJI JAKIEŚ UWAGI ?

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2005 4:33:25 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Żeby nie było, to chociaż kliknę w klawisz (tak naprawdę to kopiuję i wklejam, więc się nie narobię Moja dietka z dwóch ostatnich dni: I posiłek:(B/T/W/Cal/gram) Kawa napar bez cukru 0,2 0 0,3 2 250 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 3,4 2 4,9 52 40 Serek wiejski Piątnica lekki 11 3 2,4 81 150 Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 120 [...]

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2005 5:49:39 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Chcę od przyszłego tygodnia zacząć CKD - bo chcę się szybko pozbyć tych 5 kg co mi zostały po redukcji (zejście z 115 na 88 kg XD - i stoję :/ - wzrost 196 cm). Planuję się w to bawić max 10-12 tygodni, lub do chwili zejścia do 82-81 kg (tak - chcę zostać sucharkiem). W każdym razie planuję tak: pon - aero + żelastwo wt - aero sr - aero + [...]

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2005 4:54:55 AM Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zgadza się, Kopt. Tak jak piszesz, Quazar zasłużył sobie na szacunek swoim wkładem w informacyjną kwestię na forum, dyspozycyjnością, cierpliwością przy odpowiadaniu po 1000 razy na te same pyt. uzytkowników, którzy niejednokrotnie "nie mieli czasu" podstawowych informacji zasięgnąć bez prowadzenia za rączke z Postów Podwieszonych [...]

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2005 11:54:59 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 22.06.2013 & 23.06.2013 Zaległy wpis. Weekend nic ciekawego, treningu siłowego nie było. Zrobiłem w sobotę bieg w terenie 4.86km w 24:22 min. Na dniach dodam kolejne aeroby. Później opiszę aktualny stan treningów. SUPLEMENTACJA Po 2 tygodniach jestem zadowolony z suplementacji HI-TEC. Spalacz ThermoFusion spelnia [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2013 1:31:11 AM Liczba szacunów: 0
  • ZALEGŁE WPISY: 21.08.2013 Dzień wolny od siłowni. Jedynie aeroby na czczo 35 minut + w połowie dnia burpees 8x15 powt. Przed aero 20g BCaa. Obcialem tego dnia wegle do 144g, białko 258g, tluszcz 119g DIETA 1. Owsianka z orzechami i whey C-6: Platki owsiane 55g + orzechy nerkowca 25g + migdaly 20g + Whey C-6 55g [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2013 12:03:36 AM Liczba szacunów: 0
  • waga >>> CEL <<< Prawdziwa MASSACRA w 38dni >>> T R E N I N G <<< Split, 4x/tydzień, w zależności od tego w który dzień będe zjeżdżał na weekend do domu treningi będę miał w poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek albo wtorek, środa, piątek, sobota. I trening - klatka, biceps a)wyciskanie sztangielek na ławce [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2008 9:34:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Spotkałem się z zaleceniem by dobrze zbilansowaną dietę uzupełniać pod tym kątem o 50-100 mg koenzymu Q-10, 100-300 mg witaminy E i 1-2 g witaminy C. Dla bardzo intensywnie trenujących atletów dawki mogą być podwojone. Dr. Denham Harman jeden z pionierów badań związanych z wolnymi rodnikami w wieku 79 lat sam stosował taki program suplementacyjny: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8148 Data: 2/4/2007 11:22:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Siarny Poniedziałek -rozgrzewka -skip A 4x30m -skip C 4x30m -4x60m 90% -4x150m 80% -rozbieganie 2km Wtorek -rozgrzewka -4x1000m po 4 minuty. Przerwy 8minut, w tym 4 truchtu -2km rozbiegania Środa -wybieganie 20minut + 10minut przyśpiesz + rozciąganie Czwartek -rozgrzewka -skip A 2x30m -skip C 2x30m -6x200m po 32s, czyli szybko. Jeśli nie dasz [...]

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2009 7:08:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Emiliano - świetne wyniki! Podejrzewam, że nie masz w pobliżu zadnego klubu, bo pewnie byś już trenował lekką Jeśli chodzi o skok w dal sam nie mam zbyt dużego doświadczenia, więc nie będe podejmował się układania planu, i myślę że na forum też nie znajdziesz nikogo, kto mógłby to zrobić... Ale mogę dać Ci pomocne linki: Skok w dal - obszerna [...]

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2009 5:04:58 PM Liczba szacunów: 0