11 pażdziernik DNT
Dzień wolny całkowicie
Vitamin Health-Care - 2x do posiłku
Omega Health-Care - 2x do posiłku
Glukosamine - 2x do posiłku
Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
Creasteron - na czczo
Mój zestaw prozdrowotny , który towarzyszy mi codziennie i jest na stałe w mojej suplementacji
Poranny placek owsiany - dolna warstwa z jabłkami , górna z dodatkiem kawy a u góry polewa z C6 marcepan plus mandarynki
Chleb żytni razowy + ser gouda light + papryka konserwowa
Zapiekanka makaronowa z warzywami i kurczakiem grilowanym
przed
po
Na wieczór podczas meczu wpadnie kawałek ciasta drożdzowego ponad programowo bo kobieta upiekła i grzech nie skosztować
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html