MEGA MASA z HI TEC NUTRITION - Test Sponsorowany

22.10.2014




Podciąganie na drążku nachwyt
1T:cc/cc/cc/cc
2T:cc/cc/cc/cc/cc
3T:cc/cc/cc/cc/cc (o dziwo udało mi się robić całe [ ] )
4T:cc/cc/cc/cc/cc
5T:cc/cc/cc/cc/cc
6T:cc/cc/cc/cc/cc
7T:cc/cc/cc/cc/cc
8T:-----------------
9T:cc/cc/cc/cc
Rack Deadlift
9T:80kg/100/100/100



Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem
1T:55/55/55/65
2T:45kg/50/55/60 (u mnie na talerzach normalnych)
3T:45kg/55/60/60/60
4T:45kg/55/60/60/60
5T:50kg/60/60/65
6T:55kg/60/65/65
7T:55/55/55/65
8T:65kg/65/65/70
9T:60kg/65/70/70
Wiosłowanie sztangą
9T:60kg/60/60/60
Wiosłowanie na wyciągu
9T:80kg/90/100


I.
500g fileta z mintaja
100g nerkowców

II.
150g daktyli
60g Whey C6

III.
200g piersi
200g mięsa
400g ziemniaków



Zmieniłem trochę trening jak widać, fajnie poszło ;) Rack Deadlift jakoś lepiej mi chodzi niż klasyczny z tego co zauważyłem :)

Środa 22.10.2014




5g Creatine Powder
1. 50g Whey C6, 150g cornflakes, 15g oleju lnianego
2. 50g Whey C6, 150g cornflakes, 15g oleju lnianego, 50g masla orzechowego
3. 250g miesa wieprzowego, 250g twarogu, 15g oleju lnianego
4. cheatmeal: 5 bulek z miesem mielonym, sosem czosnkowym, zoltym serem i warzywami




DNT, bez cardio. Za to duzo chodzic musialem, caly przemoklem kilka razy i ogolnie do dupy dzien%)




5g Creatine Powder rano

ŚRODA

Środa, trzeba niestety jutro troszkę zmniejszyć
produkty potencjalnie wzdymające, czyli owoce odpadają niestety
Dieta już powoli normuje, nie będę aż tak różnicował.
Na ten czas masa poszła dobrze do przodu, więc kalorie zostają.







2 x 30 minut AEROBÓW

W międzyczasie 30 minut Stretchingu










1 Posiłek
OWSIANKA

Ostatnia porcja whey C-6 niestety





2 Posiłek
RYŻ BASMATI Z PIECZONYMI UDKAMI




3 Posiłek
NALEŚNIKI Z PIERSIĄ i SOSEM TAO TAO



4 Posiłek
KANAPKI Z PIERSIĄ



Posiłek 5
PANCAKES I MUS TRUSKAWKOWY



Posiłek 6
RYŻ BASMATI Z PIECZONYMI UDKAMI









- ZMA HITEC 2 kaps. na noc
- WHEY C6 40 g
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki
- KREATYNA 4 g

MrBlue

Zmieniłem trochę trening jak widać, fajnie poszło ;) Rack Deadlift jakoś lepiej mi chodzi niż klasyczny z tego co zauważyłem :)

No nie dziwne, że lepiej, jak masz mniejszy zakres ruchu. U mnie pomiędzy MC a Rack Pull jest około 50kg-60kg różnicy.. ;)

chodziło mi ,że bardziej to czułem niż klasyczny :)

ŚRODA 22-10-2014 - DT



1.

Whey czeko
Orzechy włoskie



2.

Pierś z kurczaka
Warzywa



3.

Pierś z kurczaka
Oliwa
Warzywa



4. bezpośrednio po treningu

Banan

5. 20 min po treningu

Whey C-6 kokos
Mleko 1,5%



6

Mięso mielone z indyka
Kopytka
Sos Jalfrezi



7

Argus Radler



8

Grunchy Choco
Mleko 1,5%





8

Lody czekoladowe









Dawkowanie.

C-6 - zawarte w rozpisce diety powyżej
BCAA - 20g 30min przed treningiem
Workout Power Booster - porcja 30min przed treningiem
Kreatyna HCL - 4g 30min przed treningiem oraz 4g bezpośrednio po.
Glutamina – 20g bezpośrednio po treningu
EAA – 20g bezpośrednio po treningu
Magnez - bezpośrednio po treningu
Tauryna – 5 kaps bezpośrednio po treningu
Omega 3 - 2kaps do pierwszego oraz 2kaps do drugiego posiłku



Trening petarda. W niektórych przypadkach trzeba będzie zwiększyć ciężary, ale i tak było intensywnie. Jakies 30min nam zajeła calość, praktycznie bez przerw ;)

i ten sam blad co zwykle, nie mozna tu zagladac na glodnego jak pit wrzuca wypiski

Będę ci słał sms przed wrzuceniem

przeczytałem na szybko "będe Ci ssał "

23 pażdziernik DNT

Kolejny dzień bez aktywności , jutro wkrocze na trening z mega petarda bo mnie juz nosi , po wizicie u fizjo wszytsko mnie boli tak mnie ponaciskał pougniatał , dał cwiczenia do roboty no i MC odradził co juz dawno nie robie, we wtorek kolejna wizyta zobaczymy czy cwiczenia coś pomoga na moje ledzwie





Vitamin Health-Care - 2x do posiłku
Omega Health-Care - 2x do posiłku
Glukosamine - 2x do posiłku
Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
Creasteron - na czczo

Rozpuszczalność Hi Anabol Protein , mega zaskoczenie kilka machniec i całe rozpuszczone dodatkowo zadnej piany nie było




Dodatkowo jak ktoś nie wie Bcaa Powder powiekszyło sie o nowe smaki wiec jest teraz sporo możliwości do przetestowania





Dziś w Kauflandzie udało mi sie wbić w sam srodek promo jak babka przeklejała ceny na łososiu świeżym i wziałem duzy zapas za 25,9zł za kg bo jeszcze wczoraj w Lidlu kupowałem za 46zł za kg

Posiłek nr 4 - pierś kurczaka w papirusie + kasza + warzywa


Ostatni posiłek - twaróg + wiórki kokosowe + tutti 0% owoce leśne