MEGA MASA z HI TEC NUTRITION - Test Sponsorowany

Cien

popuri

ale 40 zł to łuskane :)

A ,które się bardziej opłaca kupić?Łuskane to wygoda ale gdzie będzie ich więcej?Bo za 40 łuskanych jest ponad 2 kg nie

poczekaj trochę niedługo będą zbiory, ja kupuje z 1-15 kg i susze ( łuskane oczywiście )

łuskane to wygoda a niekiedy masz cały orzech a w środku zgnity , ja tam wole łuskane , choć teraz sam zbieram wiec mam w całośći ale kupić takich bym nie kupił

Zapomniałem wrzucić filmik z środowego treningu, więc wrzucam

powodzenia Panowie:)

Środa 24-09-2014


Dieta

1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas
2. Ryż 75, pierś 200, warzywa
3. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa
4. Ziemniaki 400, pierś 200, lniany 15, ketchup -60%, warzywa
5. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, masło orzechowe 30, warzywa

Suplementacja

rano:
BCAA Powder 5g,
L-Glutamin 5g

Przed snem:
BCAA Powder 10g,
L-Glutamin 10g,
Creatine Powder 10g,
Vitamin A-Z

Trening: OFF

Foto/Video/Komentarz

Obiadek:


Z supli wziąłem kilka rzeczy smakowych i kilka naturalnych. I dziwna sprawa bo pomieszane kilka razem jakoś smakuje dziwnie mimo, że wiem że oddzielnie np. samo BCAA grapefruit jest kozak. Będę musiał chyba teraz potestować oddzielnie w różnych konfiguracjach żeby wyrobić sobie zdanie .
BCAA pomieszane z glutaminą rozpuszcza się dobrze, ale zayebiście się pieni i też na razie nie wiem co jest spirytus movens tej piany .

P.S. w rozpisce za wtorek jest chochlik w diecie. Jakaś stare dane mi się wkradły .

pozdro.

25 Wrzesień DNT

Kolejny dzień bez zadnej aktywności fizycznej .



Vitamin Health-Care - 2x do posiłku
Omega Health-Care - 2x do posiłku
Glukosamine - 2x do posiłku
Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
C6 - rano / ostatni posiłek
Creasteron - na czczo

Creasteron 6:00 przed pracą na czczo , wchodzi elegancko


Magnesium Citrate rozpuszczalnoiść - smak kozacki pomarańczowy






Posłek nr 4 - kasza + kurczak grillowany + kapusta kiszona




Posiłek nr 5 - ryż + twaróg + C6 truskawkowe












Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-09-25 21:00:35

25.09.2014




Wyciskanie na barki
1T:40kg/50/55/60
2T:40,5kg/45,5,50,5/55,5/62
3T:40,5kg/45,5,50,5/55,5/62
4T:20,5kg/25,5/30,5/30,5/30,5 (hantle)
5T:45,5kg/50,5/55,5/60,5
6T:45,5kg/50,5/55,5/60,5
Unoszenie hantli na boki
1T:13kg/13/16/16
2T:14,5kg/14,5/17/17/17
3T:14,5KG/14,5/17/17/17
4T:14,5kg/14,5/17/17/17
5T:17kg/17/17/17/17
6T:17kg/17/17/17/17
Unoszenie ramienia w leżeniu na ławce skośnej
1T:5kg/5/5/5
2T:5kg/5/5/5
3T:9kg/9/9/9/9
4T:9kg/9/9/9/9
5T:9kg/9/9/9/9
6t:13kg/13/13/13
Unoszenie hantli przodem
1T:9kg/9/9/9
1T:9kg/9/9/9

Szrugsy przodem i tyłem super seria
1T:70kg/70/70/70/70
2T------------------------
3T:70kg/70/70/70/70
1T:25kg/25/25/25/25
2T:-----------------------
3T:25kg/25/25/25/25





I.
250g piersi z kurczaka
150g Makaronu

Przed treningiem
35g AMG+2 caps
Po treningu
80g Creasteron+ 2 caps
30g Whey C6

II.
300g mleka
250g piersi z kurczaka
150g makaronu



III.
30g Micellar Casein
250g mleka
50g sera
200g sera białego


Nie wiem, nie mogę jakoś przebić progresu w tych barkach, wcześniej szło nawet po 72,5kg 4x teraz słabo ;x
AMG przy stałej dawce ciągle mocno "robi" fajna motywacja do treningu :) Napewno będę wracał do takiego zastawu często :)

Czwartek 25.09.2014





5g Creatine Powder
1. 80g platkow owsianych, 150g twarogu chudego, 2 jajka, 30g masla orzechowego
2. 80g platkow owsianych, 150g twarogu chudego, 2 jajka, 30g masla orzechowego
3. 35g kaszy, 230g piersi, kieliszek oleju lnianego
4. 35g kaszy, 230g piersi, kieliszek oleju lnianego
5. 35g kaszy, 230g piersi, kieliszek oleju lnianego
6. 80g platkow owsianych, 50g twarogu chudego, 4 jajka, 40g masla orzechowego
7. 50g Micellar Casein




DNT. Bez cardio, za to 3-4godz chodzenia po galerii %)




5g Creatine Powder rano





Omlet z maslem orzechowym

Ufff mogę odetchnąć z ulgą, dziś już wody mniej 100 razy, waga mniejsza. Powoli zwiększamy kalorie i aktywność też. Plecy przechodzą, więc MASA MASA MASA


W końcu normalny dzień czyli ulubione 3 treningi.
Rano Aeroby 30 minut TĘTNO 130-135
Popołudniu to samo
Kompensacja glikogenu i
PUSH
1a. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej szeroko 3 x 12-15
1b. Rozpiętki na bramie z użycie wyciągów dolnych 3 x 1-12

2a. Wyciskanie sztangi siedząc 3 x 15-10
2b. Unoszenie sztang wzdłuż ciała do mostka 3 x 10-12

3a. Czachołamacze na skosie dodatnim 3 x 10-12
3b. Prostowanie przedramion z użyciem lin y wyciągu górnego 3 x max

4. Wstawanie z sztangą 3 x 10

Oczywiście jak zwykle mega intensywność, przerwy krótkie. 40 minut trening















1 Posiłek
MEGA OMLET RYŻOWY Z POLEWĄ CZEKOLADOWO-RUMOWĄ

Na 2 razy jedzony najpierw rano potem w pracy

POLEWA
Whey C6 + Twaróg + aromat rumowy + kawa

Aż chciało się samą polewę jeść, brakowało tylko prawdziwego rumu brak


2 Posiłek
HAMBURGERY
Bułeczki upieczone oczywiście + pierś pieczona i reszta polewy z omleta


3 Posiłek
Tuńczyk w sosie jogurtowym z kaszą jaglaną

Tuńczyk uduszony z imbirem, trochę papryki, marchew, pomidorów + kasza jaglana i sos jogurtowy


4 posiłek
KURCZAK PO RUMUŃSKU
Podobnie zrobiony jak tuńczyk, lecz dodatkowo użyty ostry sos. A sam pierś upieczona w grzybach i ostrej papryczce Habanero



- ZMA HITEC 2 kaps. na noc
- WHEY C6 30 g
- LEBER HEALTH CARE 2 tabs
- OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki
- KREATYNA 4 g

4 posiłek popuri mocno w moim typie